Przewodnik

Chcesz dowiedzieć się więcej o Biogena i wieloaspektowym świecie mikroskładników odżywczych oraz poszerzyć swoją wiedzę na temat zdrowia? Na naszym blogu znajdziesz nie tylko ekscytujące artykuły na temat witamin, minerałów i innych składników odżywczych, ale także na bieżąco informujemy o najnowszych badaniach i podsumowujemy wyniki badań w krótki i zrozumiały sposób.

biogena-line
Mężczyzna nurkujący z algami bogatymi w Omega-3
Witaminy, składniki mineralne i Co

Który kwas omega-3 jest najlepszy?

Kwasy tłuszczowe omega-3 można słusznie nazwać „dobrymi kwasami tłuszczowymi” – są one niezbędne dla wielu narządów, między innymi dla serca. Organizm nie jest jednak w stanie samodzielnie wytworzyć tych ważnych składników,...
Czytaj więcej
od Dr. Michael Kohlberger, BSc, MSc
na 16.07.2025
Zdrowie

6 wskazówek dotyczących wzmacniania kości: co możesz zrobić dla zdrowia swoich kości

Osteoporoza, znana również jako zanik kości, dotyka wiele kobiet i mężczyzn – prawie co trzecia kobieta i co piąty mężczyzna cierpi na tę chorobę. Jednak im wcześniej zaczniesz, tym lepiej wzmocnisz swoje kości. Pokażemy Ci, jak to...
Czytaj więcej
od Dr. Rebecca Göngrich
na 08.07.2025
Sportowiec, który przyjmuje aminokwasy egzogenne.
Sport

EAA: Czym są aminokwasy niezbędne i wszystko o ich działaniu i przyjmowaniu

Metionina, treonina czy walina – kto natknie się na te nazwy, może początkowo pomyśleć, że są to postacie z serii fantasy. Jednak jest to dalekie od prawdy: są to nazwy trzech niezbędnych aminokwasów, w skrócie EAA lub EAAs. Te...
Czytaj więcej
od Dr. Michael Kohlberger, BSc, MSc
na 03.07.2025
Najlepsza kreatyna dla osoby z piłką
Witaminy, składniki mineralne i Co

Która kreatyna w proszku jest najlepsza?

Kreatyna to nie tylko kreatyna. Niezależnie od tego, czy jesteś na siłowni, boisku, czy w codziennym życiu: jeśli Twoje ciało potrzebuje szybkiej energii do krótkich, intensywnych wysiłków, kreatyna jest gotowa do działania. Nic dziwnego,...
Czytaj więcej
od Dr. Michael Kohlberger, BSc, MSc
na 27.06.2025
Witaminy, składniki mineralne i Co

Magnez w stanach lękowych i depresji: czy ten minerał naprawdę może pomóc?

Nasze szybkie tempo życia stawia przed nami wiele wymagań. Często nie tylko w życiu zawodowym pędzimy od zadania do zadania, ale również w czasie wolnym mamy pełne ręce roboty. Ponadto coraz więcej osób cierpi na różnego rodzaju lęki....
Czytaj więcej
Camilla Freinek
od Camilla Freinek, BSc MSc
na 25.06.2025
Kobieta budująca mięśnie
Sport

Budowa mięśni u kobiet : porady dotyczące odżywiania, treningu i suplementów

Mięśnie. Im więcej ich mamy, tym lepiej. Właśnie dlatego trening siłowy jest dla wielu mężczyzn codziennością. Kobiety również pragną mieć silne i wyrzeźbione ciało, jednak często unikają treningu siłowego. To dla nas...
Czytaj więcej
od Dr. Michael Kohlberger, BSc, MSc
na 20.06.2025
Kobieta z lokami , głaszcząca swoje włosy
Skóra i uroda

Biotyna – działanie pielęgnacyjne dla skóry, włosów i paznokci

Skuteczna wewnątrz, widoczna na zewnątrz: biotyna, zwana również witaminą H, jest cichym sprzymierzeńcem wzrostu włosów, skóry i paznokci. Ale to nie wszystko: wspomaga metabolizm i odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego i...
Czytaj więcej
od Mag. Margit Weichselbraun
na 18.06.2025
Mężczyzna z niedoborem potasu
Witaminy, składniki mineralne i Co

Niedobór potasu: przyczyny, objawy, konsekwencje i sposoby uzupełnienia

Lekki, reaktywny, niezbędny do życia – tak można opisać potas. Ten niezbędny składnik odżywczy należy do grupy minerałów i pełni w organizmie wiele ważnych funkcji. Oznacza to, że jego niedobór może mieć negatywne konsekwencje. W...
Czytaj więcej
od Lisa Ressi, MSc
na 04.06.2025
Świetlik przypominający liposom
Suplementy diety

Co oznacza termin „liposomalny”? Definicja i znaczenie liposomów

Liposomalna witamina C, liposomalna witamina B lub liposomalna kurkumina – coraz częściej spotyka się obecnie liposomalne suplementy diety. Coraz częściej mówi się również o „liposomach”. Wiele osób zadaje sobie zatem pytanie:...
Czytaj więcej
Camilla Freinek
od Camilla Freinek, BSc MSc
na 02.06.2025
Odżywianie

Ciągła ochota na słodycze i słone przekąski: przyczyny i 10 wskazówek, jak powstrzymać głód

Ostatni posiłek nie był tak dawno temu. A jednak nagle pojawia się to specyficzne uczucie – chęć na coś do jedzenia lub przekąskę. Wielu z nas zna takie napady głodu. Nie zawsze jednak kryje się za nimi prawdziwy głód. W tym wpisie na...
Czytaj więcej
Camilla Freinek
od Camilla Freinek, BSc MSc
na 01.06.2025
Detoksykacja watroby - te metody i domowe sposoby odciazaja watrobe
Zdrowie

Detoksykacja wątroby - te metody i domowe sposoby odciążają wątrobę

Wątroba jest zarówno największym gruczołem, jak i naszym najważniejszym organem metabolicznym. Dzień po dniu robi naprawdę niesamowite rzeczy, metabolizuje, kontroluje, przechowuje, detoksykuje i wydala. Wszystkie te zadania są niezbędne....
Czytaj więcej
od Mag. Margit Weichselbraun
na 20.05.2025
Kobieta z wysokim poziomem kortyzolu, która nerwowo chodzi w tę i z powrotem.
Zdrowie

Obniżenie poziomu hormonu stresu - kortyzolu: wskazówki dotyczące walki z wysokim poziomem kortyzolu

Kortyzol jest na ustach wszystkich. Nic dziwnego, ponieważ ta endogenna substancja przekaźnikowa jest niezbędna dla naszego przetrwania. Hormon, który jest produkowany w korze nadnerczy, hamuje ból i stany zapalne i jest niezbędny, aby...
Czytaj więcej
Camilla Freinek
od Camilla Freinek, BSc MSc
na 14.04.2025