Czym jest kolagen typu 1? Wszystko o jego występowaniu, zaletach i działaniu

Kolagen typu 1 to najczęstsza i najważniejsza forma kolagenu w ludzkim ciele. Stanowi około 90% całego kolagenu i jest kluczowym składnikiem skóry, kości, ścięgien, więzadeł oraz tkanki łącznej.

• Struktura: Kolagen typu 1 składa się z długich, mocnych włókien, które odpowiadają za stabilność i wytrzymałość tkanek.

• Funkcja: Zapewnia tkankom stabilność i odporność na siły rozciągające i rozciągające. Bez kolagenu typu 1 skóra stałaby się wiotka, kości byłyby mniej stabilne, a stawy mogłyby mieć ograniczoną ruchomość.

Ponieważ wraz z wiekiem organizm traci zdolność do wytwarzania wystarczającej ilości kolagenu, często prowadzi to do widocznych oznak starzenia, takich jak powstawanie zmarszczek, zwiotczenie skóry czy problemy ze stawami. Z tego powodu wiele osób sięga po suplementy kolagenowe, żeby wesprzeć produkcję własnego kolagenu oraz poprawić elastyczność skóry i zdrowie stawów.

Brzmi obiecująco, co? Ale co w takim razie z pozostałymi znanymi typami – 2 i 3? Czy w ogóle są potrzebne? I co działa lepiej – kolagen typu 1, typu 2 czy typu 3? Odpowiedź brzmi: to zależy od tego, jaki jest skład poszczególnych preparatów kolagenowych.

Typ 1 i typ 3 występują w skórze, różnią się tylko nieco dokładną strukturą, bo typ 3 jest generalnie bardziej zwarty. Ponieważ jednak kolagen i tak jest rozkładany (hydrolizowany) podczas przetwarzania, typ 1 i typ 3 nie różnią się pod względem działania.

Typ 2 jest również podobny pod względem struktury – ale ponieważ występuje w stawach, zawiera częściowo również siarczan chondroityny i kwas hialuronowy. Z tego powodu typ 2 jest często polecany przy dolegliwościach stawowych. Faktem jest jednak, że ilość siarczanu chondroityny i kwasu hialuronowego nie jest zbyt duża i w zależności od preparatu może się znacznie różnić. Dlatego lepiej postawić na czysty kolagen i dodatkowo uzupełniać składniki łagodzące dolegliwości stawowe, takie jak siarczan chondroityny, siarczan glukozaminy i kwas hialuronowy. Niezależnie od tego, czy chodzi o skórę, czy o stawy – z kolagenem typu 1 jesteś w najlepszych rękach!

Kolagen typu 1 łączy więc w sobie wiele zalet i może pozytywnie wpływać na następujące obszary twojego ciała:

• Skóra: Pomaga zachować strukturę i jędrność skóry, dzięki czemu jest popularnym środkiem przeciwstarzeniowym.

• Tkanki: Również ścięgna, więzadła i kości czerpią korzyści z kolagenu typu 1, co może zmniejszyć ryzyko kontuzji.

• Kości: Ten typ kolagenu może wzmacniać masę kostną, przyczyniając się w ten sposób do regeneracji lub zapobiegając utracie masy kostnej związanej z wiekiem.

• Włosy i paznokcie: Kolagen typu 1 wspomaga wzrost włosów i paznokci oraz pomaga zachować ich piękno.

• Gojenie ran: Kolagen typu 1 może również stymulować odnowę komórkową w uszkodzonych obszarach, dzięki czemu rany goją się szybciej.

Aby optymalnie zaopatrzyć swój organizm w kolagen typu 1, ważne jest po pierwsze odpowiednie odżywianie. Po drugie możesz to wesprzeć wysokiej jakości suplementami diety. Jeśli chodzi o kolagen, masz teraz do wyboru sporo produktów – oferta sięga od proszków i napojów aż po kapsułki.

Większość produktów z kolagenem jest pozyskiwana ze źródeł zwierzęcych. Powód jest taki: zawierają one te same aminokwasy, co twój organizm – dzięki czemu mogą być szczególnie skuteczne. Poza tym masz teraz też możliwość skorzystania z wegańskich alternatyw dla kolagenu. Ponieważ kolagen może być wytwarzany tylko przez ludzi i zwierzęta, nie jest to jednak „prawdziwy” kolagen – produkty te zawierają raczej składniki budulcowe kolagenu, które twój organizm wykorzystuje do produkcji własnego kolagenu.

Zalecana dzienna dawka kolagenu może się różnić w zależności od preparatu i celu stosowania. Jeśli na przykład chcesz poprawić elastyczność skóry i zredukować zmarszczki na twarzy, 5–10 g peptydów kolagenu typu I dziennie to świetny wybór.

Szukając idealnego produktu, ciągle będziesz natrafiać na określenie „hydrolizat”. O co w tym chodzi? To proste: w preparatach z kolagenem typu 1 zawierających hydrolizat zawarty w nich kolagen jest rozkładany na mniejsze peptydy, czyli fragmenty kolagenu. Zaleta: Twój organizm może je łatwiej wchłonąć i wykorzystać.

Podsumowując: Słowo „kolagen” pochodzi od greckiego słowa „kólla”, co oznacza „klej”. I właśnie tak możesz sobie wyobrazić kolagen – jako rodzaj spoiwa, które sprawia, że twoje ciało jest elastyczne, giętkie, a jednocześnie stabilne. Aby wesprzeć organizm w tym procesie, warto dodatkowo dostarczać mu kolagen typu I.