Witaminy

Szukasz pojedynczych witamin do ukierunkowanej suplementacji lub złożonych preparatów witaminowych? W takim razie trafiłeś we właściwe miejsce. Oferujemy suplementy diety w postaci kapsułek, kropli i proszku.

biogena-line
16 z 67 wyświetlonych wyników

Witaminy - Substancje niezbędne

Witaminy są rozpuszczalne w wodzie lub w tłuszczach. Z kilkoma wyjątkami, nie mogą one być tworzone przez sam organizm, ale muszą być dostarczane do ciała z zewnątrz. Jako składniki enzymów spełniają liczne zadania w całym organizmie.

Co to są witaminy?

Kiedy w 1908 roku odkryto pierwsze witaminy, stało się jasne, że ludzie nie mogą żyć wyłącznie dzięki energii dostarczanej z pożywienia. Nasza dieta dostarcza nam również wielu mikroelementów, które są niezbędne do funkcjonowania naszego organizmu.  Do tych niezbędnych substancji należy 13 witamin, które muszą być dostarczane regularnie i w wystarczających ilościach z pożywieniem, ponieważ, poza kilkoma wyjątkami, nie jesteśmy w stanie sami ich wytworzyć.

Jakie są witaminy i do czego służą?

Witaminy dzieli się na dwie grupy w zależności od ich rozpuszczalności: rozpuszczalne w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie.  Do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach należą witaminy A, D, E i K, natomiast do witamin rozpuszczalnych w wodzie należą witaminy z grupy B oraz witamina C.

W przeciwieństwie do makroskładników (tłuszcze, węglowodany, białka), witaminy nie są wykorzystywane jako składniki budulcowe ani do produkcji energii.  Służą one raczej naszemu organizmowi jako pomocnicze i istotne substancje, które spełniają ważne zadania w metabolizmie.  Witaminy biorą udział między innymi we wzroście, tworzeniu i utrzymaniu różnych tkanek oraz w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, a także w tworzeniu hormonów i produkcji energii.

Jakich witamin potrzebuje organizm?

Każda z 13 witamin spełnia w naszym organizmie określone zadania.  Dlatego ważne jest, aby zapewnić naszemu organizmowi wystarczającą ilość wszystkich witamin.

Witaminy w skrócie

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach

Witaminy rozpuszczalne w wodzie

Witamina A

Witamina B1 (tiamina)

Witamina D

Witamina B2 (ryboflawina)

Witamina E

Witamina B3 (niacyna)

Witamina K

Witamina B6 (pirydoksyna)

 

Kwas foliowy (witamina B9)

 

Witamina B12

 

Biotyna (witamina H)

 

Witamina C

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach

Jak sama nazwa wskazuje, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach są rozpuszczalne tylko w środowisku tłuszczowym. Oznacza to, że aby witamina mogła zostać wchłonięta do organizmu, zawsze musi być obecny nośnik w postaci tłuszczu. Dlatego witaminy muszą być dostarczane do jelit razem z tłuszczami, aby mogły być transportowane z jelit do tkanek.

Nasz organizm może magazynować witaminy rozpuszczalne w tłuszczach w dużych ilościach. Ważnymi magazynami witamin są wątroba i złogi tłuszczu. Nasz organizm może pobierać niezbędne ilości z tych magazynów, jeśli nie spożywamy wszystkich potrzebnych witamin każdego dnia.

Podczas gdy witaminy A i D mogą być syntetyzowane w organizmie, witaminy E i K muszą być dostarczane z pożywieniem.

Witamina A

Witamina A jest niezbędnym składnikiem odżywczym biorącym udział w procesie widzenia i przyczynia się do utrzymania prawidłowego widzenia.  Ponadto witamina A odgrywa kluczową rolę w wielu procesach metabolicznych, takich jak metabolizm żelaza i specjalizacja komórek.  Jest również ważna dla utrzymania prawidłowego stanu skóry, w tym błon śluzowych, i wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.  Witamina A odgrywa również istotną rolę w procesie odnowy komórek krwi i układu odpornościowego.

Witamina D

Witamina D jest ważna dla organizmu człowieka, ponieważ spełnia w nim niezliczone zadania. Przyczynia się do utrzymania prawidłowego stanu kości i zębów oraz prawidłowego funkcjonowania mięśni. Witamina D odgrywa również rolę we wchłanianiu wapnia i fosforu z pożywienia oraz wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego.   

Witamina E

Witamina E jest ważnym czynnikiem ochronnym dla komórek. Dzięki zdolności do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym witamina E może chronić ściany komórkowe i inne struktury organizmu przed uszkodzeniem.

Witamina K

Witamina K to skrót od nazwy „witamina krzepliwości” (od duńskiego słowa „koagulacja”), która opisuje jej rolę w utrzymaniu krzepliwości krwi. Bierze również udział w tworzeniu substancji, które przyczyniają się do metabolizmu i mineralizacji kości. Przyczynia się w ten sposób do utrzymania prawidłowego stanu kości.

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach A-D-E-K: kup teraz

Witaminy rozpuszczalne w wodzie

Witaminy rozpuszczalne w wodzie są rozprowadzane we wszystkich zawierających wodę obszarach organizmu, na przykład we krwi i w przestrzeniach międzykomórkowych.  W przeciwieństwie do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, nie mogą być one magazynowane w organizmie, z wyjątkiem witaminy B12.  Muszą być zatem stale dostarczane wraz z pożywieniem.

Kompleks witamin z grupy B

Witamina B odpowiednio witaminy wchodzące w skład kompleksu witamin z grupy B (tiamina (B1), ryboflawina (B2), kwas foliowy, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, witamina B6, witamina B12) i niezbędne do sprawnego funkcjonowania układu nerwowego.  Oprócz funkcji związanej z komórkami nerwowymi, wspomagają one również nasz stan psychiczny i pełnią inne zadania w organizmie.  Witaminy B1 i B2 przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.  Biotyna, foliany i inne witaminy przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania umysłowego. Witaminy B2, B6 i B12 wspomagają metabolizm energetyczny i pomagają zmniejszyć zmęczenie i znużenie.

Witamina C

Witamina C jest znana przede wszystkim ze swojej funkcji w układzie odpornościowym.  Jednak witamina C potrafi o wiele więcej i bierze udział w wielu innych procesach zachodzących w organizmie: ta rozpuszczalna w wodzie witamina wspomaga prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych, uczestnicząc w tworzeniu kolagenu. Jest ona również ważna dla naszego systemu obrony antyoksydacyjnej: pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspomaga regenerację zredukowanej formy witaminy E.

Biotyna

Biotyna pełni wiele funkcji w organizmie – między innymi przyczynia się do utrzymania prawidłowego stanu skóry i włosów. Biotyna odgrywa również ważną rolę w licznych procesach metabolicznych, takich jak metabolizm energetyczny, metabolizm makroskładników odżywczych i układ nerwowy.

Kwas foliowy

Kwas foliowy bierze udział w wielu procesach metabolicznych zachodzących w organizmie. Odgrywa on między innymi ważną rolę w podziale komórek, tworzeniu krwi i wzroście tkanek matczynych. Właśnie dlatego kwas foliowy jest szczególnie ważny w okresie ciąży. Kwas foliowy znajduje się zarówno w pokarmach roślinnych, jak i w produktach pochodzenia zwierzęcego, chociaż forma zwierzęca jest lepiej przyswajana przez organizm.

Niacyna

Niacyna, w przeciwieństwie do większości witamin, może być również wytwarzana przez organizm człowieka z aminokwasu tryptofanu. Jako składnik ważnych enzymów odgrywa istotną rolę w przemianie materii, gdzie przyczynia się do metabolizmu energetycznego oraz zmniejszenia zmęczenia i znużenia. Ponadto witamina ta wspomaga utrzymanie prawidłowego stanu skóry i błon śluzowych.

Kwas pantotenowy

Kwas pantotenowy przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego. Wspomaga pracę mózgu, a także bierze udział w prawidłowej syntezie i metabolizmie hormonów steroidowych, witaminy D i niektórych neuroprzekaźników.

Których witamin nie należy przyjmować razem?

Podczas gdy niektóre minerały w dużych dawkach mogą zakłócać wchłanianie innych minerałów, nie dotyczy to witamin.  Niektóre kombinacje witamin są nawet uważane za szczególnie korzystne.  Na przykład w połączeniu witaminy D i K przyczyniają się do budowy mocnych kości, a szereg witamin z grupy B (biotyna, niacyna, witaminy B1, B6, B12) wspólnie wspierają funkcjonowanie nerwów i mózgu.

FAQs

Prawdą jest, że zdrowa i zbilansowana dieta zapewnia prawie wszystkie mikroelementy, witaminy i minerały, których potrzebuje człowiek. Niektórzy ludzie mają jednak zwiększone zapotrzebowanie na niektóre mikroskładniki odżywcze w szczególnych sytuacjach życiowych. Są to sportowcy, dorastające lub ciężarne kobiety, ale także osoby, które nie chcą jeść pewnych pokarmów (np. wegetarianie) lub nie mogą ich jeść z powodu nietolerancji. Bardzo trudno jest im wyżywić się w wystarczającym stopniu wyłącznie poprzez codzienną dietę. Na przykład kobiety w ciąży potrzebują więcej kwasu foliowego, a DHA kwasu tłuszczowego omega-3 - ilości te nie mogą być wchłonięte przez dietę mieszaną lub są jej wcale nie wchłaniane. Wegetarianie mają trudności z zaspokojeniem zapotrzebowania na witaminę B12. Osoby z nietolerancją laktozy nie wchłaniają wystarczającej ilości wapnia.

Zrównoważona dieta ma bardzo istotne znaczenie. W przypadku niedoboru witamin lub w szczególnych sytuacjach życiowych (np. ciąża) suplementacja może okazać się uzasadniona. Witaminy pochodzące z suplementów diety nie różnią się niczym od tych spożywanych wraz z pokarmem i są przyswajane przez organizm w takim samym stopniu.

W przyszłości nasze produkty będą dostarczane wyłącznie w eko-pojemnikach. Biogena aktywnie przyczynia się zatem do ochrony klimatu. To dlatego, że organiczna puszka pochodzi z odnawialnej trzciny cukrowej - rośliny, która szczególnie dobrze wiąże CO2. Możesz podać eko puszkę do recyklingu tworzyw sztucznych, co pozwala uniknąć wielu ekwiwalentów CO2.
Pieczęcie jakości