MSM (metylsulfonylometan)
MSM - to, co na pierwszy rzut oka może brzmieć chemicznie, po bliższym przyjrzeniu się imponuje swoim talentem na kilku poziomach i naturalnością. Zawarty w niewielkich ilościach w naszym pożywieniu związek dostarcza naszemu organizmowi cennej siarki.
Metylosulfonylometan (MSM)
Czym jest MSM i do czego służy?
MSM (metylosulfonylometan) to naturalny związek siarki, który już dawno przestał być poufną wskazówką wśród dietetyków. Zawarty także w niewielkich ilościach w diecie, MSM służy ludzkiemu organizmowi jako źródło siarki.
Siarka: minerał w macoszym świetle.
Siarka jest niezbędnym minerałem, który stanowi około 0,2 % masy naszego ciała. To, co wydaje się nieistotne z punktu widzenia liczb, przy bliższym poznaniu okazuje się oszustwem. Na przykład ilość siarki w organizmie jest 5 razy większa niż ilość magnezu i 40 razy większa niż ilość żelaza. O ile jednak wszyscy wiedzą, jak ważne są magnez i żelazo, o tyle siarka (a wraz z nią MSM) żyje w cieniu. Także w nauce wciąż istnieje potrzeba dalszych badań.
Do czego potrzebna jest nam siarka?
Siarka jest obecna w wielu miejscach w naszym organizmie. Jest składnikiem niezliczonych substancji endogennych, w tym enzymów, hormonów i wybranych aminokwasów. Znanym przedstawicielem zawierającym siarkę jest glutation, który służy organizmowi jako silny przeciwutleniacz i odgrywa główną rolę w detoksykacji. Siarka znajduje się także w antykoagulancie heparynie, insulinie, która obniża poziom cukru we krwi, oraz w koenzymie A, który dostarcza "energii".
Jednak siarka nie tylko bierze udział w licznych procesach metabolicznych, ale jest także niezbędna do "budowy" naszego ciała. Tak więc aminokwasy zawierające siarkę, dzięki silnym mostkom siarkowym, zapewniają prawidłowe ułożenie przestrzenne białek organizmu. Dzięki temu aminokwasy zawierające siarkę są niezbędne dla zdrowych ścięgien, kości, chrząstek i mięśni, a włosy, paznokcie i tkanka łączna również potrzebują "siarkowego mostu".
Działanie MSM i obszary jego zastosowania
Alternatywni lekarze i terapeuci przysięgają na MSM jako dobre źródło siarki w przypadku różnych problemów. Jednak bogactwo doświadczeń praktycznych pod wieloma względami wyprzedza obecny stan badań.
Poniżej przedstawiono przegląd najważniejszych obszarów zastosowań:
MSM dla naturalnej ochrony chrząstki
Siarka jest głównym składnikiem płynu stawowego i chrząstki. Obie struktury muszą być ciągle odnawiane z powodu ciągłych obciążeń. Do tych procesów regeneracji potrzebna jest między innymi siarka. Niedobór może upośledzać niezbędne prace naprawcze i sprzyjać rozwojowi bolesnej artrozy (= zużycia stawów). O tym, że można powiązać niedobór siarki z artrozą, świadczą badania zużytej chrząstki, która zawierała tylko jedną trzecią stężenia siarki w stosunku do zdrowej tkanki chrzęstnej.
W medycynie alternatywnej nie jest już nieznane ukierunkowane dostarczanie siarki przez MSM w przypadku artrozy. Te praktyczne doświadczenia są poparte "garścią" badań in vivo, czyli badań z udziałem ludzi. Na przykład w 2006 roku przeprowadzono badanie kliniczne, w którym badano skuteczność MSM w chorobie zwyrodnieniowej stawów. W tym badaniu 50 mężczyzn i kobiet cierpiących na bolesną chorobę zwyrodnieniową stawów kolanowych przyjmowało 3 g MSM dwa razy dziennie - lub nie wiedząc o tym, placebo. Po 12 tygodniach w grupie MSM zaobserwowano znaczne zmniejszenie dolegliwości bólowych. Jednocześnie uczestnicy odzyskali sprawność ruchową i jakość życia.
Według dalszych badań MSM wydaje się chronić przed chorobą zwyrodnieniową stawów nie tylko dzięki swojej funkcji budulcowej, ale także w szczególności poprzez hamowanie działania prozapalnych substancji przekaźnikowych i enzymów degradujących chrząstkę.
MSM jako skuteczna ochrona mięśni
Sportowcy często borykają się z problemami stawów. Dla tej grupy osób MSM ma jednak jeszcze jeden "smaczek" w rękawie - według wstępnych badań przeprowadzonych na ludziach, ukierunkowane spożycie siarki wydaje się również przeciwdziałać uszkodzeniom mięśni związanym z uprawianiem sportu.
Obserwację tę potwierdza m.in. badanie z 2016 r., w którym aktywni fizycznie mężczyźni przez 28 dni otrzymywali placebo lub MSM (3 g dziennie), zanim poddali się intensywnemu treningowi. Wykazano, że MSM hamuje uwalnianie pewnych zapalnych substancji przekaźnikowych - ważnego czynnika w utrzymaniu kontroli nad uszkodzeniami mięśni związanymi z uprawianiem sportu.
Zwłaszcza po ciężkim wysiłku fizycznym w sporcie lub w życiu codziennym MSM do użytku zewnętrznego jest popularną metodą leczenia wspomagającego.
MSM jako pożądany partner w detoksykacji
Siarka bierze również udział w procesie detoksykacji organizmu. Wiele enzymów detoksykacyjnych potrzebuje siarki (np. peroksydaza glutationowa). Jeśli jej brakuje, praca "detoksykatorów" jest utrudniona. Z drugiej strony, lekarze medycyny alternatywnej i terapeuci przysięgają, że ukierunkowane podawanie MSM ma działanie detoksykujące. Również ta dziedzina opiera się w dużej mierze na doświadczeniach z praktyki terapeutycznej. Istnieją jednak pojedyncze badania in-vivo, w których opisano właściwości detoksykacyjne i działanie ochronne MSM na wątrobę.
MSM jako zastrzyk świeżości dla urody
Nowoczesna pielęgnacja urody to nie tylko dbałość o wygląd zewnętrzny, ale także o wnętrze. MSM posiada tu kilka efektów. Z jednej strony wspomaga witalność skóry, włosów i paznokci, dostarczając tym strukturom niezbędnej siarki; z drugiej strony MSM zapewnia ochronę antyoksydacyjną, przeciwdziałając w ten sposób uszkodzeniom komórek i procesom starzenia.
MSM uzyskał poparcie naukowe w badaniu z udziałem ludzi opublikowanym w 2020 r. Badanie zostało przeprowadzone w dwóch częściach: w części 1 badano wpływ MSM w porównaniu z placebo, 20 uczestników przyjmowało 3 g MSM dziennie lub placebo przez okres 16 tygodni. Z kolei w części 2 badano wpływ różnych dawek MSM, na 63 uczestników przyjmujących ponownie przez 16 tygodni 1 g lub 3 g MSM dziennie.
W obu seriach badań wyniki końcowe zostały zebrane po 16 tygodniach przez ekspertów, za pomocą pomiarów instrumentalnych oraz z perspektywy konsumenta i porównane z poziomem odniesienia zarejestrowanym na początku. Wyniki badań wykazały, że nawet w niewielkich dawkach (1 g dziennie) MSM przeciwdziała oznakom starzenia się skóry. Zmarszczki twarzy zmniejszyły się, a skóra odzyskała jędrność, elastyczność i nawilżenie.
Dalsze obszary zastosowań w krótkim przeglądzie:
- dla złagodzenia alergii: badania sugerują, że MSM może złagodzić alergiczny nieżyt nosa.
- dla jelit i układu odpornościowego: wstępne badania in-vivo sugerują, że MSM może mieć również korzystny wpływ na środowisko jelitowe i obronę immunologiczną.
Kup suplementy z MSM online w BIOGENA
Oprócz klasycznych mikroelementów i ekstraktów roślinnych, asortyment BIOGENA obejmuje również naturalną substancję zawierającą siarkę – metylosulfonylometan (w skrócie MSM). W celu zwiększenia zaopatrzenia organizmu w tę naturalną substancję zawierającą siarkę można stosować specjalne suplementy. Kupując preparat MSM, należy zwrócić uwagę na to, aby czystość naturalnie występującego związku siarki była jak najwyższa. Dla dobrej tolerancji i biodostępności preparat powinien być również pozbawiony zbędnych dodatków. Tak właśnie jest w przypadku wszystkich preparatów firmy BIOGENA, lidera rynku w dziedzinie preparatów mikroelementowych stosowanych w terapiach. Dotyczy to również specjalnego MSM w postaci markowego surowca OptiMSM®, który jest wytwarzany w innowacyjnym 4-fazowym procesie destylacji, aby zagwarantować najwyższy poziom czystości.
Zastosowanie: kiedy i jak należy przyjmować MSM?
MSM należy przyjmować przed posiłkiem, ale można go również przyjmować z posiłkami, aby zoptymalizować indywidualną tolerancję. Większe dawki najlepiej podzielić na dwie lub trzy dawki dziennie. W przypadku dolegliwości mięśni i stawów stosowanie wewnętrzne może być również wspomagane stosowaniem zewnętrznym MSM, np. w postaci żeli chłodzących.
Dawkowanie: ile siarki organicznej należy przyjmować dziennie?
Idealna dawka MSM różni się w zależności od obszaru zastosowania. Z reguły jednak zaleca się od 0,5 g do 3 g MSM dziennie.
Kupując preparat MSM, należy zwrócić uwagę na jak najwyższy stopień czystości tej naturalnej substancji zawierającej siarkę. Aby zapewnić najlepszą tolerancję i działanie, preparat nie powinien zawierać żadnych dodatków.
MSM jako suplement diety
Kapsułki, tabletki czy forma żelu? Jakie są najlepsze sposoby dawkowania?
Ta bogata w siarkę, naturalna substancja jest dostępna w wielu formach – zarówno do przyjmowania doustnego w postaci kapsułek i tabletek, jak i w formie żelu do stosowania zewnętrznego. Ten ostatni jest szczególnie polecany do pielęgnacji, chłodzenia i rozluźniania skóry, zwłaszcza w okolicach stawów i mięśni. MSM w postaci kapsułek umożliwia ukierunkowane dostarczanie skoncentrowanych ilości. Ponadto produkty w kapsułkach, które są produkowane zgodnie ze standardem produkcyjnym BIOGENA, pozwalają wyeliminować zbędne dodatki, takie jak barwniki, substancje wiążące i oddzielające czy syntetyczne substancje powlekające.
Jaki jest najlepszy sposób przyjmowania i przyswajania MSM?
Kapsułki MSM należy przyjmować przed posiłkiem. W zależności od indywidualnej tolerancji można również przyjmować tę substancję z posiłkami. Większe dawki najlepiej rozdzielić na dwie lub trzy mniejsze porcje w ciągu dnia. W przypadku zwiększonego wysiłku fizycznego stosowanie wewnętrzne można uzupełnić stosowaniem zewnętrznym MSM, np. w postaci żeli chłodzących.
Podsumowanie
MSM - spojrzenie za kulisy kryptologicznej kombinacji liter przynosi kilka niespodzianek. Niezależnie od tego, czy chodzi o detoksykację, ochronę stawów czy pielęgnację urody - z MSM jest wiele do odkrycia. Może wkrótce i badania nabiorą w tym względzie rozpędu? W każdym razie, lekarze są coraz bardziej odważni i wiedzą, że MSM nie jest może cudownym lekiem, ale warto go wypróbować w wielu obszarach zdrowotnych.
Literatura autora.
