MSM (metilsulfonilmetano)
MSM: lo que a primera vista puede parecer químico, al examinarlo más de cerca impresiona por su talento a varios niveles y su naturalidad. Contenido en pequeñas cantidades en nuestros alimentos, el compuesto suministra a nuestro cuerpo valioso azufre.
MSM (metilsulfonilmetano)
¿Qué es el MSM y qué beneficios tiene?
El MSM (metilsulfonilmetano) es un compuesto natural de azufre que hace tiempo que ha dejado de ser un secreto entre los nutricionistas. Incluso en pequeñas cantidades en la dieta, el MSM desempeña el papel de donante de azufre para el cuerpo humano.
Azufre: un mineral ignorado.
El azufre es un mineral esencial que representa alrededor del 0,2 % de nuestro peso corporal. Lo que parece insignificante en términos de cifras, resulta ser engañoso si se examina más de cerca, ya que, por ejemplo, la cantidad de azufre en el cuerpo es cinco veces mayor que la de magnesio y 40 veces mayor que la de hierro. Sin embargo, aunque todo el mundo conoce la importancia del magnesio y del hierro, el azufre (y con este el MSM) ha quedado relegado al olvido. Además, también sigue siendo necesario investigar más al respecto en la comunidad científica
¿Para qué necesitamos el azufre?
El azufre entra en juego en muchos lugares de nuestro organismo. Es un componente que forma parte de innumerables sustancias endógenas, incluidas las enzimas, las hormonas y algunos aminoácidos. Un conocido elemento con contenido en azufre es el glutatión, que sirve al organismo de potente antioxidante y desempeña un papel fundamental en la detoxificación. El azufre también se encuentra en el anticoagulante heparina, en la insulina, que reduce el nivel de azúcar en la sangre, y en la coenzima A generadora de energía.
Pero el azufre no solo interviene en numerosos procesos metabólicos, sino que también es indispensable para la “edificación” de nuestro organismo. Los aminoácidos que contiene este elemento garantizan la correcta alineación espacial de la albúmina endógena con sus fuertes puentes de azufre. Esto los convierte en indispensables para la salud de los tendones, los huesos, los cartílagos y los músculos. A su vez, el cabello, las uñas y el tejido conjuntivo también requieren de la “construcción de puentes de azufre”.
Los efectos del MSM y sus áreas de aplicación
Los médicos y terapeutas alternativos confían en el donante de azufre MSM para diversos problemas. Sin embargo, la riqueza de la experiencia práctica está en muchos aspectos por delante del estado actual de los estudios.
A continuación se presenta un resumen de los ámbitos de aplicación más importantes:
MSM para la protección natural de cartílagos
El azufre es un componente fundamental del líquido sinovial y de los cartílagos. Ambas estructuras necesitan renovarse de forma constante debido al estrés continuo. Entre otras cosas, el azufre es necesario para estos procesos de regeneración. Las deficiencias pueden perjudicar la labor de reparación necesaria y favorecer el desarrollo de la artrosis dolorosa (desgaste articular). Los estudios realizados sobre cartílago desgastado, que contenía solo un tercio de la concentración de azufre del tejido cartilaginoso sano, demuestran que se puede establecer una relación entre la deficiencia de azufre y la artrosis.
El suministro específico del MSM, el proveedor de azufre, para la artrosis ya no es algo desconocido en la medicina alternativa. Estos conocimientos prácticos están respaldados por un montón de estudios in vivo y en humanos. Por ejemplo, en 2006, un estudio clínico investigó la eficacia del MSM en casos de osteoartritis. En este estudio, 50 hombres y mujeres con osteoartritis dolorosa de rodilla tomaron 3 g de MSM dos veces al día, o bien un placebo sin su conocimiento. Después de 12 semanas, el grupo de MSM mostró una disminución significativa del dolor. A su vez, los participantes recuperaron movilidad y calidad de vida.
Otros estudios sugieren que el MSM ofrece protección ante la artrosis no solo por su función de material de construcción, sino también, en particular, por la inhibición de las sustancias mensajeras que promueven la inflamación y de las enzimas que deterioran el cartílago.
MSM como protección muscular eficaz
Los deportistas también tienen que lidiar a menudo con problemas articulares. Sin embargo, el MSM se guarda otro “regalo” en la manga para este grupo, ya que la ingesta específica de este donante de azufre también parece contrarrestar los daños musculares relacionados con el deporte, según los primeros estudios en humanos.
Esta observación se confirma en un estudio de 2016, entre otros, en el que hombres físicamente activos recibieron un placebo o MSM (3 g al día) durante 28 días antes de someterse a un entrenamiento intensivo. Se demostró que el MSM inhibe la liberación de ciertos mensajeros inflamatorios, un factor importante para mantener bajo control los daños musculares relacionados con el deporte.
Por ello, el MSM de aplicación externa es un tratamiento de apoyo muy popular, especialmente después de un gran esfuerzo físico en el deporte o en la vida cotidiana.
El MSM como compañero de detoxificación demandado
El azufre también participa en la detoxificación del propio organismo. Muchas enzimas detoxificadoras requieren azufre (p. ej. la glutatión peroxidasa), mientras que su escasez dificulta el trabajo de los “detoxificadores”. Por otro lado, los médicos y terapeutas alternativos confían en el efecto detoxificante de la administración específica de MSM. Esta área también se basa en gran medida en la experiencia obtenida en la práctica terapéutica. No obstante, existen estudios individuales in vivo que describen las propiedades detoxificantes y los efectos protectores para el hígado del MSM.
El MSM como impulsor de la belleza
El cuidado de la belleza moderno no solo se realiza desde fuera, sino también desde dentro. El MSM tiene varios efectos en lo que a esto respecta. Por un lado, favorece la vitalidad de la piel, el cabello y las uñas aportando el azufre esencial a estas estructuras; por otro, el MSM también ofrece protección antioxidante y, por tanto, contrarresta el daño celular y los procesos de envejecimiento.
El MSM cuenta con el apoyo científico de un estudio en humanos publicado en 2020. Este se realizó en dos partes: La primera parte investigó el efecto del MSM frente al placebo haciendo que 20 participantes tomaran 3 g de MSM al día o un placebo durante un periodo de 16 semanas. La segunda parte, en cambio, investigó los efectos de dosis diferentes de MSM haciendo que 63 participantes tomaran un suplemento de 1 g o 3 g de MSM al día también durante 16 semanas.
En ambas series de investigaciones, se obtuvo el resultado final después de 16 semanas por los expertos, las mediciones instrumentales y desde el punto de vista del consumidor y se comparó con el punto de partida registrado al principio. Los resultados mostraron que, incluso en dosis reducidas (1 g al día), el MSM contrarrestaba los signos de envejecimiento de la piel. Las arrugas del rostro disminuyeron y la piel recuperó firmeza, elasticidad e hidratación.
Otros ámbitos de aplicación resumidos:
- Para el alivio de las alergias: los estudios sugieren que el MSM puede aliviar la rinitis alérgica.
Para el intestino y el sistema inmunitario: los primeros estudios in vivo sugieren que el MSM también puede tener efectos beneficiosos sobre el entorno intestinal y la defensa inmunitaria.
Comprar online suplementos de MSM en BIOGENA
Además de los micronutrientes y extractos vegetales clásicos, la gama de productos de BIOGENA incluye la sustancia natural azufrada llamada metilsulfonilmetano (abreviado MSM). Se pueden utilizar suplementos especiales para suministrar al organismo mayores cantidades de esta sustancia natural azufrada. Al comprar un suplemento de MSM, conviene asegurarse de que la pureza del compuesto de azufre propio del organismo sea lo más elevada posible. Para una buena tolerancia y disponibilidad biológica, la fórmula también debe prescindir de aditivos innecesarios. En BIOGENA, la empresa líder en el mercado de suplementos de micronutrientes recetados, esto es claramente una obligación. Lo mismo ocurre con el MSM especial en forma de materia prima de la marca OptiMSM®, que se elabora mediante un novedoso proceso de destilación de 4 fases para garantizar así la máxima pureza.
Aplicación: ¿Cuándo y cómo tomar MSM?
El MSM debe tomarse antes de comer, aunque también se puede suministrar con la comida para optimizar la tolerancia individual. Se recomienda dividir las dosis más altas en dos o tres dosis diarias. En el caso de las dolencias musculares y articulares, la ingesta puede complementarse también con aplicaciones externas de MSM, por ejemplo, con geles con efecto frío.
Dosis: ¿Qué cantidad de azufre orgánico hay que tomar al día?
La dosis ideal de MSM varía en función del área de aplicación. Sin embargo, se suele recomendar entre 0,5 g y 3 g de MSM al día.
Al comprar suplementos de MSM, hay que prestar atención a que la pureza de la sustancia natural que contiene el azufre sea lo más elevada posible. Para una mejor tolerabilidad y una mayor eficacia, la formulación también debe estar libre de aditivos.
El MSM como complemento alimenticio
¿Cápsulas, comprimidos o gel? ¿Qué formatos existen?
La sustancia natural que contiene azufre está disponible tanto para la ingesta oral en forma de cápsulas y comprimidos, como en forma de gel para aplicación externa. Esta última está especialmente pensada para el cuidado, el enfriamiento y la relajación de la piel, sobre todo en la zona de las articulaciones y los músculos. El MSM en forma de cápsulas permite el suministro selectivo de cantidades concentradas. Además, los productos en cápsulas elaborados según las normas de fabricación de BIOGENA permiten prescindir de aditivos innecesarios como colorantes, agentes aglutinantes y separadores o agentes de recubrimiento sintéticos.
¿Cuál es la mejor manera de absorber y tolerar el MSM?
Las cápsulas de MSM debe tomarse antes de comer, aunque para una mejor tolerancia individual también es posible tomarlo con las comidas. Las dosis más altas se dividen mejor en dos o tres ingestas diarias. En caso de mayor estrés físico, la aplicación interna también puede complementarse con aplicaciones externas de MSM en forma de geles refrigerantes.
Conclusión
MSM: una mirada entre bastidores de lo que se esconde detrás de esta combinación misteriosa de letras puede traer algunas sorpresas. Ya sea en la detoxificación, la protección de las articulaciones o el cuidado de la belleza, el MSM tiene mucho que revelar. Quizás se le despierte pronto la curiosidad al ámbito de la investigación. La experiencia práctica es definitivamente más atrevida y sabe que el MSM no es una cura milagrosa, pero vale la pena probarlo para muchos problemas de salud.
Literatura del autor.
