MSM (metylsulfonylmetán)
MSM - čo môže na prvý pohľad znieť chemicky, pri bližšom pohľade zaujme svojím talentom na viacerých úrovniach a prirodzenosťou. Táto zlúčenina, ktorá sa v malom množstve nachádza v našej potrave, dodáva nášmu telu cennú síru.
Metylsulfonylmetán (MSM)
Detoxikátor, ochrana kĺbov, skrášľujúci prostriedok - prírodná látka obsahujúca síru MSM má mnoho prezývok. Vďaka svojim rozmanitým vlastnostiam sa používa na rôzne účely.
Čo je MSM a na čo je dobré?
MSM (metylsulfonylmetán) je prírodná zlúčenina síry, ktorá už dávno nie je medzi lekármi zaoberajúcimi sa výživou, žiadnym zasväteným tipom. MSM sa v malom množstve nachádza aj v potrave a slúži ľudskému telu ako darca síry.
Síra: minerál v menej priaznivom svetle.
Síra je základný minerál, ktorý tvorí približne 0,2 % hmotnosti nášho tela. To, čo sa zdá byť z hľadiska čísel bezvýznamné, sa pri bližšom pohľade ukáže ako klamlivé. Napríklad podiel síry v tele je 5-krát vyšší ako podiel horčíka a 40-krát vyšší ako podiel železa. Zatiaľ čo o význame horčíka a železa vie každý, síra (a s ňou aj MSM) je v tieni. A vedu čaká ešte veľa výskumov.
Na čo potrebujeme síru?
Síra sa podieľa na mnohých aspektoch nášho organizmu. Je súčasťou nespočetných endogénnych látok vrátane enzýmov, hormónov a vybraných aminokyselín. Jedným z dobre známych zástupcov obsahujúcich síru je glutatión, ktorý slúži telu ako silný antioxidant a zohráva hlavnú úlohu pri detoxikácii. Síra sa nachádza aj v antikoagulačnom heparíne, inzulíne znižujúcom hladinu cukru v krvi a v koenzýme A, ktorý „zvyšuje energiu“.
Síra sa však nezúčastňuje len na mnohých metabolických procesoch, ale je nevyhnutná aj pre „stavbu“ nášho tela. Napríklad aminokyseliny obsahujúce síru so svojimi silnými sírnymi mostíkmi zabezpečujú správnu priestorovú orientáciu telesných bielkovín. Vďaka tomu sú aminokyseliny obsahujúce síru nevyhnutné pre zdravé šľachy, kosti, chrupavky a svaly a „sírny mostík“ potrebujú aj vlasy, nechty a spojivové tkanivo.
Účinok MSM a oblasti jeho použitia
Odborníci na alternatívnu medicínu a terapeuti prisahajú na darcu síry MSM pri rôznych problémoch. V mnohých ohľadoch však praktické skúsenosti predbiehajú súčasnú študijnú situáciu.
Nasleduje prehľad najdôležitejších oblastí použitia:
MSM na prirodzenú ochranu chrupaviek
Síra je hlavnou zložkou synoviálnej tekutiny a chrupavky. Obe štruktúry sa musia opakovane obnovovať v dôsledku neustáleho zaťaženia. Síra je potrebná okrem iného aj na tieto regeneračné procesy. Nedostatok môže narušiť potrebnú regeneračnú činnosť a podporiť vznik bolestivej artrózy (= opotrebovanie kĺbov). Štúdie opotrebovaných chrupaviek, ktoré obsahovali len tretinu koncentrácie síry v porovnaní so zdravým chrupavkovým tkanivom, ukazujú, že medzi nedostatkom síry a osteoartrózou možno nájsť spoločný znak.
V alternatívnej medicíne už nie je známe cielené užívanie dodávateľa síry MSM pri osteoartróze. Túto praktickú skúsenosť potvrdzuje „hŕstka“ štúdií in vivo a na ľuďoch. Napríklad v roku 2006 sa v klinickej štúdii skúmala účinnosť MSM pri osteoartróze. V tejto štúdii 50 mužov a žien s bolestivou osteoartrózou kolena buď užívalo 3 g MSM dvakrát denne - alebo, bez toho, aby to vedeli, placebo. Po 12 týždňoch sa v skupine užívajúcej MSM výrazne znížila bolesť. Zároveň sa účastníkom vrátila pohyblivosť a kvalita života.
Podľa ďalších štúdií sa zdá, že MSM chráni pred osteoartrózou nielen vďaka svojej funkcii stavebného materiálu, ale najmä vďaka inhibícii látok podporujúcich zápal a enzýmov rozkladajúcich chrupavku.
MSM ako účinná ochrana svalov
Športovci sa často stretávajú s problémami s kĺbmi. MSM má však pre túto skupinu ľudí pripravenú ďalšiu „lahôdku“ - podľa prvých štúdií na ľuďoch sa totiž zdá, že cielený príjem darcu síry pôsobí aj proti poškodeniu svalov pri športe.
Toto pozorovanie potvrdzuje štúdia z roku 2016, v ktorej fyzicky aktívni muži dostávali pred intenzívnym tréningom počas 28 dní buď placebo, alebo MSM (3 g denne). Zistilo sa, že MSM inhibuje uvoľňovanie určitých zápalových poslíčkov - dôležitého faktora pri udržiavaní svalového poškodenia súvisiaceho so športom pod kontrolou.
MSM na vonkajšie použitie je preto obľúbeným princípom podpornej liečby, najmä po ťažkej fyzickej námahe pri športe alebo v každodennom živote.
MSM ako vyhľadávaný partner pri detoxikácii
Síra sa podieľa aj na procese detoxikácie organizmu. Mnohé detoxikačné enzýmy vyžadujú síru (napr. glutatiónperoxidáza). Ak táto chýba, práca „detoxikátorov“ je sťažená. Na druhej strane alternatívni lekári a terapeuti prisahajú na detoxikačný účinok cielených dávok MSM. Aj táto oblasť sa vo veľkej miere opiera o skúsenosti z terapeutickej praxe. Napriek tomu existujú jednotlivé in vivo štúdie, v ktorých sú popísané detoxikačné vlastnosti a ochranné účinky MSM na pečeň.
MSM ako sviežosť pre krásu
Moderná starostlivosť o krásu sa poskytuje nielen zvonku, ale aj zvnútra. MSM tu má viacero účinkov. Po prvé, podporuje vitalitu pokožky, vlasov a nechtov tým, že týmto štruktúram dodáva potrebnú síru, a po druhé, MSM poskytuje aj antioxidačnú ochranu, a tak pôsobí proti poškodeniu buniek a procesom starnutia.
MSM má vedeckú podporu v štúdii na ľuďoch uverejnenej v roku 2020. Táto štúdia sa uskutočnila v dvoch častiach: V prvej časti sa skúmali účinky MSM v porovnaní s placebom, pričom 20 účastníkov užívalo buď 3 g MSM denne, alebo placebo počas 16 týždňov. V 2. časti sa zase skúmali účinky rôznych dávok MSM, pričom 63 účastníkov opäť dopĺňalo buď 1 g, alebo 3 g MSM denne počas 16 týždňov.
Po 16 týždňoch boli konečné výsledky oboch sérií štúdií analyzované odborníkmi, prístrojovými meraniami a z pohľadu spotrebiteľa a porovnané s počiatočným stavom zaznamenaným na začiatku. Výsledky ukázali, že MSM pôsobí proti príznakom starnutia pokožky aj pri nízkych dávkach (1 g denne). Vrásky na tvári sa zmenšili a pokožka získala späť pevnosť, pružnosť a hydratáciu.
Ďalšie oblasti použitia v stručnom prehľade:
-
na zmiernenie alergie: Štúdie naznačujú, že MSM môže zmierniť alergickú nádchu.
-
pre črevný a imunitný systém: Prvé štúdie in vivo naznačujú, že MSM by mohol mať priaznivý vplyv aj na črevné prostredie a imunitnú ochranu.
Kúpiť doplnky MSM online na BIOGENA
Okrem klasických mikroživín a rastlinných extraktov obsahuje rad výrobkov BIOGENA aj prírodnú látku obsahujúcu síru - metylsulfonylmetán (skrátene MSM). Na dodanie zvýšeného množstva prírodnej látky obsahujúcej síru do organizmu možno použiť špeciálne doplnky. Pri kúpe prípravku MSM treba dbať na čo najvyšší stupeň čistoty telu vlastnej zlúčeniny síry. Aby sa zabezpečila dobrá znášanlivosť a biologická dostupnosť, prípravok by mal byť tiež bez zbytočných prísad. To je pre spoločnosť BIOGENA, lídra na trhu v oblasti doplnkov stravy s mikroživinami, jednoznačne nevyhnutnosťou. Platí to aj pre špeciálny MSM vo forme značkovej suroviny OptiMSM®, ktorý sa vyrába inovatívnym štvorfázovým destilačným procesom a zaručuje tak najvyššiu čistotu.
Použitie: kedy a ako sa má MSM užívať?
MSM by sa mal užívať pred jedlom, ale pre optimalizáciu individuálnej znášanlivosti sa môže užívať aj počas jedla. Vyššie dávky je najlepšie rozdeliť do dvoch alebo troch dávok denne. Pri svalových a kĺbových ťažkostiach možno vnútorné užívanie podporiť aj vonkajšími aplikáciami MSM, napr. vo forme chladivých gélov.
Dávkovanie: koľko organickej síry by som mal denne užívať?
Ideálne dávkovanie MSM sa líši v závislosti od oblasti použitia. Spravidla sa však odporúča 0,5 g až 3 g MSM denne.
Pri kúpe prípravku MSM je potrebné dbať na čo najvyšší stupeň čistoty prírodnej látky obsahujúcej síru. Na dosiahnutie čo najlepšej znášanlivosti a účinku by prípravok tiež nemal obsahovať prídavné látky.
MSM ako doplnok stravy
Kapsuly, tablety alebo gél? Aké liekové formy sú k dispozícii?
Táto prírodná látka obsahujúca síru je dostupná v mnohých formách - na perorálne užívanie vo forme kapsúl a tabliet, ale aj ako gél na vonkajšie použitie. Ten je vhodný najmä na starostlivosť, chladenie a uvoľnenie pokožky, najmä v oblasti kĺbov a svalov. MSM vo forme kapsúl umožňuje cielený príjem koncentrovaných množstiev. Okrem toho výrobky v kapsulách, ktoré sú vyrobené podľa noriem BIOGENA, neobsahujú zbytočné prídavné látky, ako sú farbivá, spojivá a protihrudkujúce látky alebo syntetické povlakové látky.
Ako sa MSM najlepšie vstrebáva a toleruje?
Kapsuly MSM by sa mali užívať pred jedlom, ale môžu sa užívať aj s jedlom, aby sa optimalizovala individuálna znášanlivosť. Vyššie dávky je najlepšie rozdeliť do dvoch alebo troch dávok denne. V prípade zvýšenej fyzickej záťaže možno vnútornú aplikáciu podporiť aj vonkajšími aplikáciami MSM, napr. vo forme chladivých gélov.
Záver
MSM - pohľad do zákulisia záhadnej kombinácie písmen prináša niekoľko prekvapení. Či už ide o detoxikáciu, ochranu kĺbov alebo starostlivosť o krásu - s MSM sa toho dá objaviť veľa. Možno mu výskum čoskoro príde na chuť? V každom prípade sú praktickí lekári odvážnejší a vedia, že hoci MSM nie je zázračný liek, stojí za to ho vyskúšať pri mnohých zdravotných problémoch.
Literatúra od autora.
