Zinok - prípravky a masti

Zinok je po železe druhým najčastejším stopovým prvkom v tele a je potrebný pre mnohé biochemické procesy. Prispieva k udržaniu normálnej funkcie imunitného systému a pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom.

Úloha zinku v ľudskom tele

Z biologického hľadiska je zinok v tele stopovým prvkom. Tento pojem označuje, že prvok je prítomný len vo veľmi malých množstvách. V závislosti od veku, pohlavia a veľkosti sú v ľudskom tele prítomné len dva až štyri gramy zinku.

Orgán by však mal mať toto množstvo vždy na sklade, aby všetky procesy mohli prebiehať hladko. Tomu stoja v ceste dva problémy: po prvé, ľudské telo nie je schopné dlhodobo uskladňovať zinok. Po druhé, zinok si nedokáže samo vyrobiť. Potrebný prísun je preto možné získať len zvonka - z potravy a v prípade potreby z výživových doplnkov. Vysoký strategický význam zinku vyplýva zo širokého spektra organických procesov, ktoré sú na zinku závislé.

Dostatočný prísun zinku

Dostatočný prísun zinku je dôležitý najmä pre mladých ľudí, pretože tento stopový prvok prispieva nielen k prirodzenému rastu, ale podporuje aj normálnu funkciu štítnej žľazy a nerušený vývoj pohlavných hormónov.

Prečo je dôležitý dostatočný prísun zinku

Vzhľadom na veľký počet telesných funkcií, ktoré závisia od podpory zinku, sa možno vyhnúť mnohým následkom, ak sa zabráni trvalému nedostatku zinku. Stabilný a dostatočný prísun zinku prináša napríklad tieto výhody:

• Podpora kardiovaskulárneho systému
• Zdravá pokožka a prevencia poškodenia pokožky spôsobeného nedostatočnou starostlivosťou
• Podpora rastu vlasov
• Stabilizácia imunitného systému
• Podpora pravidelných stravovacích návykov
• Podpora hojenia rán
• Podpora procesov rastu a vývoja u detí a mladých ľudí
• Podpora vývoja plodu

Zdravý dospelý ľudský organizmus je do určitej miery schopný regulovať vstrebávanie zinku sám. Ak sa potreba zinku v tele zvýši v dôsledku zvláštneho stresu alebo počas špeciálnych životných situácií, telo zmení spôsob, akým narába s prijatou potravou. V takýchto prípadoch odoberá z potravy zodpovedajúce väčšie množstvo stopového prvku a vylučuje menej.

Týmto spôsobom telo reguluje svoju zinkovú rovnováhu počas niekoľkých dní. Metóda však naráža na svoje limity, ak konzumovaná potrava neobsahuje dostatok zinku alebo nedostatok pretrváva dlhší čas. V týchto prípadoch je nevyhnutná dodatočná starostlivosť prostredníctvom výživových doplnkov.

Deti a mládež ešte túto schopnosť sebaregulácie nemajú. Pre nich je obzvlášť dôležité starostlivé zostavenie výživového plánu – aj preto, aby sa predišlo vážnym dlhodobým následkom.

Zinok v potravinách

Mäso, vnútornosti, ustrice, mliečne výrobky, vajcia a ryby sa považujú za dobré zdroje zinku. Rastlinné zdroje zinku sú z rôznych dôvodov menej efektívne využívané, a preto treba mať na pamäti aspekt „zinku“, najmä pri vegetariánskej a vegánskej strave. Rastlinné zdroje zinku zahŕňajú špenát, ovsené vločky, celozrnné produkty a pšeničné klíčky. Pokiaľ ide o obilné výrobky, je dôležité zabezpečiť vysoký obsah zinku, najmä v šupke a tesne pod ňou. Obsah zinku v obilných výrobkoch teda závisí od stupňa mletia.

Zinok ako doplnok stravy

Zinok je jedným z najdôležitejších stopových prvkov pre udržanie množstva telesných funkcií. Keďže telo si zinok nedokáže trvalo skladovať ani si ho samo vytvárať, zásadný význam má vonkajší prísun prostredníctvom vyváženej stravy alebo zinkových doplnkov. Osobitná pozornosť by sa mala venovať vyváženej rovnováhe zinku u detí a dospievajúcich, pretože dlhodobý nedostatok môže viesť k dlhodobým následkom. Pre lepšiu znášanlivosť a vstrebávanie je vhodné zinok konzumovať večer.

Kapsuly, tablety, šumivé tablety alebo tekutá forma? Aké dávkové formy existujú?

V súčasnosti je na trhu množstvo rôznych zinkových prípravkov – či už vo forme kapsúl, tabliet, šumivých tabliet alebo vo forme kvapiek. Kapsulové produkty, ktoré sú rovnako ako BIOGENA vyrábané podľa výrobných noriem, umožňujú vyhnúť sa zbytočným prísadám, ako sú farbivá, spojivá a separátory alebo syntetické náterové látky.   Najnovší trend medzi zinkovými doplnkami: zinkové kvapky s ovocnou chuťou, ktoré možno rôznymi spôsobmi ľahko integrovať do každodenného života.

Zlúčeniny zinku

Po výbere dávkovej formy sa pýtate sami seba: Ktorá zlúčenina zinku je pre mňa vhodná? Glukonát alebo citrát? Oxid alebo síran? Alebo niečo úplne iné? Hlavné rozdiely medzi rôznymi zlúčeninami zinku spočívajú v ich rozpustnosti a biologickej dostupnosti.

Či už ako vysoko biologicky dostupná organická forma citrátu vo vysokých dávkach špeciálne pre terapeutickú oblasť alebo ako jedinečná kombinácia rôznych vysoko biologicky dostupných organických zlúčenín zinku (napr. pikolinát zinočnatý, bisglycinát zinočnatý a malát zinočnatý) – BIOGENA ponúka to pravé pre každého zdravia vedomého človeka. Nízkodávkované kombinované prípravky majú tú výhodu, že sú veľmi dobre znášané a výborne sa hodia na každodenné dopĺňanie zinku pre mladých aj starých. Ak chcete cielene podporiť svoj imunitný systém, kombinácia zinku a prírodného vitamínu C je dobrou voľbou.

Ako sa zinok najlepšie vstrebáva a toleruje?

Pre dobrú znášanlivosť sa odporúča užívať s jedlom, pre optimálne vstrebávanie možno užívať aj večer mimo jedla.

Praktické skúsenosti ukazujú, že tolerancia zinku závisí od denného rytmu. Pre citlivých pacientov sa preto neodporúča užívať ho ráno nalačno. Pre dobrú znášanlivosť sa odporúča užívať zinok s jedlom pre optimálne vstrebávanie, možno ho užívať aj večer mimo jedla. To má veľkú výhodu v tom, že nedochádza k nežiaducim interakciám medzi zinkom a niektorými zložkami potravy. Po konzumácii kávy, čierneho a zeleného čaju by mal byť odstup aspoň jednu hodinu.

Zinok a vitamín C

Zinok a vitamín C sú dve skutočné imunitné klasiky. Ak chcete cielene podporiť svoj imunitný systém, kombinácia zinku a prírodného vitamínu C je dobrou voľbou.

Zinok a horčík

V športovom svete sú obzvlášť obľúbené kombinované prípravky so zinkom a horčíkom. Zatiaľ čo zinok prispieva k syntéze bielkovín a udržiavaniu hladiny testosterónu v krvi, horčík podporuje normálnu funkciu svalov a pomáha znižovať únavu a vyčerpanie.

Zinok a selén

Kombinované doplnky, ktoré poskytujú zinok a selén, sú inteligentnou voľbou. V konečnom dôsledku sa tieto dva stopové prvky ukazujú ako tímoví hráči v niekoľkých ohľadoch. Oba podporujú udržanie normálnych vlasov, nechtov a imunitných funkcií a pomáhajú chrániť naše bunky pred oxidačným stresom. Okrem toho zinok a selén spolupracujú aj pri plodnosti. Zatiaľ čo zinok prispieva k normálnej plodnosti a plodnosti u párov, selén podporuje normálnu produkciu spermií u mužov.

Zinok a draslík

Prípravky so zinkom a draslíkom môžu byť užitočné pre ľudí v stresových situáciách. Zatiaľ čo draslík prispieva k udržaniu normálneho krvného tlaku a normálnych nervových funkcií, zinok hrá úlohu pri oxidačnej ochrane buniek a je dôležitý pre acidobázický metabolizmus.