Zinco
Il metallo di transizione con il simbolo Zn è coinvolto in molti processi vitali, dalla formazione delle cellule al supporto del sistema immunitario. Le conseguenze della carenza di zinco nell'organismo sono altrettanto varie.
Zinco: indispensabile per molte funzioni corporee
Lo zinco è, dopo il ferro, il secondo microelemento presente nel corpo e necessario per numerosi processi biochimici. Contribuisce al mantenimento di un sistema immunitario normale e aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.
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Perché l’organismo ha bisogno di zinco?
Alcuni esempi di processi organici che richiedono lo zinco sono:
- Perché l’organismo ha bisogno di zinco?
- Alcuni esempi di processi organici che richiedono lo zinco sono:
- Divisione cellulare e rigenerazione cellulare
- Crescita e rigenerazione di pelle e capelli
- Metabolismo di proteine, grassi e carboidrati
- Produzione di molti enzimi e ormoni
- Escrezione di anidride carbonica nei polmoni
- Produzione di spermatozoi
- Suggerimenti per aiutare il sistema immunitario
Il ruolo dello zinco nel corpo
Dal punto di vista biologico, lo zinco è un oligoelemento all'interno del corpo. Il termine indica che l'elemento è fornito in quantità molto piccole. A seconda dell’età, del sesso e dell’altezza, nel corpo umano sono presenti solo 2-4 grammi di zinco.
Tuttavia, questa quantità dovrebbe essere sempre presente a magazzino, in modo che tutti i processi possano funzionare senza problemi. Ci sono due problemi: In primo luogo, il corpo umano non è in grado di immagazzinare lo zinco in modo permanente. In secondo luogo, non è in grado di produrre lo zinco da solo. L'approvvigionamento necessario può quindi essere effettuato solo esternamente, attraverso l'alimentazione e, se necessario, attraverso integratori alimentari. L'elevata importanza strategica dello zinco deriva dall'ampia gamma di processi organici che dipende dallo zinco.
Un adeguato apporto di zinco
L'apporto sufficiente di zinco è particolarmente importante per i giovani, perché questo oligoelemento non solo contribuisce alla crescita naturale, ma supporta anche le normali funzioni tiroidee e lo sviluppo indisturbato degli ormoni sessuali.
Perché è importante avere un buon approvvigionamento di zinco
A causa dell’elevato numero di funzioni corporee che dipendono dal supporto dello zinco, è possibile prevenire una serie di conseguenze se si evita una carenza permanente. Ad esempio, l'apporto di zinco stabile e sufficiente porta effetti benefici come questo:
- Supporto cardiovascolare
- Una pelle sana e la prevenzione di danni cutanei dovuti a una cura insufficiente
- Favorire la crescita dei capelli
- Stabilizzazione del sistema immunitario
- Favorire le abitudini alimentari regolari
- Assistenza nella guarigione delle ferite
- Promuovere la crescita e lo sviluppo dei bambini e dei giovani
- Supporto allo sviluppo del feto
Il corpo come regolatore di zinco
In una certa misura, il corpo umano sano degli adulti è in grado di regolare l’assorbimento di zinco da solo. Quando il fabbisogno di zinco nell’organismo aumenta a causa di stress o situazioni di vita particolari, il corpo cambia il modo in cui gestisce il cibo consumato. Nei casi di maggiore necessità, estrae dagli alimenti una quantità maggiore di micronutriente e ne elimina meno.
In questo modo il corpo può regolare il suo equilibrio di zinco per diversi giorni. Se l’alimentazione non contiene abbastanza zinco o la carenza permane per un lungo periodo di tempo, il metodo raggiunge presto il suo limite. In questi casi, è essenziale l’assistenza supplementare con integratori alimentari.
L’organismo dei bambini e degli adolescenti non possiede ancora questa capacità di autoregolazione. Per loro, quindi, è particolarmente importante avere un piano alimentare equilibrato, anche per prevenire gli effetti tardivi.
Chi ha bisogno dello zinco?
Tutti hanno bisogno di zinco. Tuttavia, vi sono gruppi di persone che hanno una maggiore necessità di zinco:
- Donne in gravidanza e in allattamento
- Persone con elevata tendenza alla sudorazione
- Atleti
- Persone ad alto livello di stress
- Persone con disturbi gastrici e intestinali
I membri di questi gruppi si trovano in situazioni di vita che portano a un aumento del rilascio di zinco dal corpo. Di conseguenza, il fabbisogno giornaliero che devono affrontare è maggiore.
Zinco negli alimenti
Le buone fonti di zinco sono carne, interiora, ostriche, latticini, uova e pesce. Le fonti vegetali di zinco vengono utilizzate meno per vari motivi, quindi è importante tenere presente l'aspetto dello zinco, soprattutto in caso di dieta vegetariana e vegana. I fornitori di zinco vegetali includono spinaci, fiocchi d'avena, cereali integrali e germe di grano. Per i cereali, assicurarsi che il contenuto di zinco sia particolarmente alto nella buccia e appena al di sotto. La percentuale di zinco dei cereali dipende quindi dal grado di macinatura.
Zinco come integratore alimentare
Lo zinco è molto importante per il mantenimento di molte funzioni del corpo. Poiché lo zinco non può essere immagazzinato a lungo dal corpo e non può essere autoprodotto, l'assorbimento attraverso un'alimentazione bilanciata o preparati allo zinco è di grande importanza. In particolare nei bambini e negli adolescenti, è necessario mantenere un equilibrio di zinco, in quanto una carenza a lungo termine può causare conseguenze a lungo termine. Poiché lo zinco può essere assorbito meglio la sera, bisogna fare attenzione al momento dell’assunzione.
Lo zinco contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario.
Capsule, compresse, compresse effervescenti o forma liquida? Quali sono le forme di dosaggio disponibili?
Attualmente sul mercato sono disponibili numerosi preparati di zinco, sotto forma di capsule, compresse, compresse effervescenti o gocce. I prodotti in capsule realizzati secondo lo standard di produzione BIOGENA consentono di fare a meno di additivi inutili come coloranti, agenti leganti e separatori o agenti di rivestimento sintetici. L'ultima tendenza tra gli integratori di zinco sono le gocce di zinco dal gusto fruttato, che possono essere facilmente integrate nella vita quotidiana in vari modi.
Composti di zinco
Dopo aver scelto la forma di dosaggio, sorge la domanda: qual è il composto di zinco più adatto a me? Gluconato o citrato? Ossido o solfato? O qualcosa di completamente diverso? Le principali differenze tra i vari composti dello zinco risiedono nel loro comportamento di solubilità e biodisponibilità.
Che si tratti di una forma di citrato organico ben biodisponibile in un dosaggio elevato, specifico per l'area terapeutica, o di una combinazione unica di diversi composti organici di zinco ben biodisponibili (ad es. picolinato di zinco, bisglicinato di zinco e malato di zinco), BIOGENA offre il prodotto giusto per ogni persona attenta alla salute. I preparati combinati a basso dosaggio hanno il vantaggio di essere molto ben tollerati e di essere perfetti per l'integrazione quotidiana di zinco per giovani e anziani. Per chi vuole supportare in modo specifico il proprio sistema immunitario, è consigliabile una combinazione di zinco e vitamina C naturale.
Come viene assorbito e tollerato lo zinco?
Per una buona tollerabilità, si consiglia di assumerlo con un pasto; per un assorbimento ottimale, è possibile assumerlo anche la sera lontano dai pasti.
