Sistema immunitario e difese immunitarie
IUna dieta equilibrata e un’attività fisica all’aria aperta contribuiscono a un’immunità duratura. Il sistema immunitario può essere supportato in modo specifico con vitamine e sostanze nutritive sotto forma di integratori alimentari.
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Il segreto dei preparati immunitari BIOGENA sta nella loro creazione: le formule sviluppate secondo le più recenti scoperte scientifiche sono combinate con materie prime di alta qualità per creare un preparato di altissimo livello. Tutti i processi, dallo sviluppo della formulazione alla produzione, fino alla qualità del prodotto e delle materie prime, sono sottoposti a controlli di qualità continui e senza compromessi.
Ciò che accomuna tutte le preparazioni immunitarie è la fondamentale assenza di additivi inutili, come coloranti sintetici, emulsionanti, agenti leganti e antiagglomeranti o agenti di rivestimento sintetici. Questo "free from" viene infine premiato con una buona tollerabilità e un'elevata biodisponibilità.
Capsule, compresse, polveri & co: quali sono gli integratori alimentari migliori per sostenere il sistema immunitario?
Soprattutto nella stagione fredda e umida, molte persone cercano un integratore alimentare per sostenere il proprio sistema immunitario. Questi integratori immunitari sono disponibili in un'ampia varietà di forme: dalle capsule alle compresse, alle bevande gassate, alle gomme, ai succhi e alle polveri. Mentre alcune persone preferiscono sostenere il proprio sistema immunitario con ingredienti in gustose forme liquide* (ad esempio succhi di erbe, gocce di vitamina C liposomiale), altre preferiscono varianti facili da dosare e prive di sapore come capsule o compresse.
Non è possibile dire in termini generali quale sia la forma di dosaggio migliore. In definitiva, è sempre la qualità di questi prodotti che conta. Poiché gli integratori alimentari vengono solitamente assunti per diverse settimane o mesi, gli utenti dovrebbero optare per prodotti il più possibile privi di additivi. Spesso troverai ciò che cerchi nella gamma di prodotti in capsule, perché è più facile fare a meno degli additivi in capsule prodotte secondo gli standard di produzione, come nel caso di BIOGENA.
*Le vitamine C, D e lo zinco favoriscono la normale funzione del sistema immunitario.
Le vitamine e i nutrienti più importanti per il sistema immunitario
Vitamina D
La vitamina D svolge molte funzioni nel nostro organismo, tra le quali anche la funzione del nostro sistema immunitario. Può essere prodotta dal corpo con la luce solare. Alle nostre latitudini, le condizioni ideali per la formazione della vitamina D vanno da marzo a ottobre, dalle 12:00 alle 15:00. Nella stagione più fredda dell’anno il sole si trova in una posizione troppo bassa rispetto all’orizzonte per consentire all’organismo di produrre vitamina D attraverso la pelle. Ma anche in estate, dopo le 16:00, i raggi UVB sono troppo deboli perché l’organismo la sintetizzi autonomamente. Le donne incinte e che allattano, i bambini, gli anziani, chi fa turni, chi ha la carnagione scura, i fumatori e le persone che portano il velo devono prestare particolare attenzione ai livelli di vitamina D. La DGE (Società tedesca per l’alimentazione) stima che l’apporto adeguato di vitamina D in caso di carenza naturale sia pari a 800 UI al giorno.
Vitamina C
La vitamina C è un classico immunoprotettore. Non solo supporta il sistema immunitario, ma riduce anche affaticamento e stanchezza. Inoltre, la vitamina idrosolubile, grazie al suo ruolo nella formazione del collagene, contribuisce alla normale funzione dei vasi sanguigni. È importante anche per il nostro sistema di protezione antiossidante: Aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e a riciclare la vitamina E consumata. Inoltre, aumenta l’assorbimento di ferro nell’organismo.
Tuttavia, le persone con uno stomaco sensibile dovrebbero fare attenzione a consumare la forma tamponata della vitamina C. Se l'acido ascorbico è legato a un minerale, ad esempio come ascorbato di calcio, il micronutriente è più digeribile.
Vitamina A
La vitamina A è nota soprattutto per il suo contributo al mantenimento della normale vista. Supporta anche le mucose dall’interno, in particolare quelle del naso e della gola. Anche la vitamina A svolge un ruolo importante nel rinnovamento delle cellule ematiche. La vitamina liposolubile deve sempre essere consumata con un pasto.
Zinco
Oltre al ferro, lo zinco è il secondo oligoelemento più comune del corpo ed è necessario per molti processi biochimici. Lo zinco è uno dei nutrienti più importanti per il sistema immunitario e protegge le cellule dallo stress ossidativo. Gli integratori di zinco andrebbero assunti la sera a causa della migliore tollerabilità e massimo assorbimento
Ferro
Il ferro non solo ha un ruolo importante nel nostro equilibrio energetico, ma è essenziale anche per il sistema immunitario. Dato che i depositi pieni di ferro forniscono energia sufficiente, l’affaticamento e la stanchezza possono anche essere segno di livelli ridotti di ferro. In caso di assunzione di integratori di ferro, è necessario prestare attenzione a non ingerire questi ultimi in concomitanza con latticini, tè verde o nero. Il consumo concomitante di vitamina C ne aumenta invece l’assorbimento nell’organismo. La dose giornaliera di ferro consigliata dalla Società tedesca di nutrizione (DGE) varia tra bambini e adulti, donne e uomini. Vegetariani e vegani, donne in età fertile, donne in gravidanza e in allattamento, atleti, bambini e adolescenti e anziani hanno un fabbisogno maggiore e devono prestare particolare attenzione a un buon apporto di ferro.
Selenio
Il selenio è un oligoelemento essenziale scoperto dal chimico svedese Berzelius nel 1818. A causa del suo colore grigio argentato ha preso il nome della dea greca della luna, Selene. È un componente di molti enzimi e proteine. Il selenio è importante per la normale funzione del nostro sistema immunitario e protegge anche le cellule dallo stress ossidativo. Questo oligoelemento vitale è inoltre coinvolto in molte reazioni nel corpo. Il selenio è presente in grandi quantità in carne, pesce, uova, latticini, noci o lenticchie. Negli alimenti vegetali, il contenuto di selenio varia a seconda del contenuto nel terreno. In Europa, i terreni sono poveri di selenio
