Melatonina
Un importante agente per il nostro orologio interno è la melatonina, l'ormone del sonno che viene prodotto al buio e ci rende "pronti per andare a letto". È proprio di questo effetto “omino del sonno” che possono beneficiare le persone che hanno difficoltà a prendere sonno.
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La melatonina viene pubblicizzata dappertutto. Ma solo BIOGENA offre i preparati di altissima qualità come Melatonina in gocce e fit@work® Sleep Melatonin:
Il prodotto fit@work® Sleep offre una miscela unica di estratti vegetali che favoriscono il sonno e il rilassamento (HerbalCalmness®-Blend), e magnesio e melatonina per favorire l'addormentamento. Gli estratti di melissa e valeriana contenuti nell'HerbalCalmness®-Blend favoriscono il normale sonno e il rilassamento.
Per chi preferisce i preparati liquidi, invece, è consigliabile utilizzare le gocce di melatonina BIOGENA. Solo 4 gocce forniscono la dose raccomandata di 1 mg di melatonina, che aiuta a ridurre il tempo necessario per addormentarsi - e con un gusto rinfrescante e piacevolmente naturale di menta.
A cosa serve la melatonina nell'organismo?
La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dall'organismo che aiuta a controllare il ritmo giorno-notte. Prodotta e rilasciata al buio, assicura che il nostro corpo sia pronto ad addormentarsi ed è quindi conosciuta come l'ormone del sonno.
La melatonina come integratore alimentare
La melatonina, l'ormone del sonno, non è più solo un consiglio per i lavoratori a turni e per chi viaggia a lungo. Sempre più persone che hanno problemi di sonno cercano un integratore alimentare a base di melatonina.
Forme di dosaggio: Spray, compresse, gocce, orsetti gommosi, capsule & Co.
I prodotti da banco a base di melatonina si presentano in varie forme. Che si tratti di pastiglie, capsule, gocce, spray o orsetti di gelatina, ciò che conta è la qualità.
Quale melatonina è la migliore?
Per quanto riguarda la melatonina, si dovrebbero scegliere preparati di qualità superiore, il più possibile privi di additivi inutili. Quale sia il miglior preparato di melatonina dipende dalla situazione specifica. Gli spray o le gocce di melatonina possono già essere parzialmente assorbiti attraverso la mucosa orale, e i sofisticati preparati combinati, come BIOGENA fit@work® Sleep, sono completati da estratti vegetali di comprovata efficacia per il sonno.
Dosaggio e assunzione di melatonina
La melatonina è solitamente disponibile come integratore alimentare con un dosaggio di 1 mg di melatonina per dose giornaliera, che corrisponde anche ai dati scientifici.
Dosaggio: quanta melatonina al giorno?
Secondo le attuali scoperte scientifiche, l'assunzione di 1 mg di melatonina poco prima di andare a letto aiuta a ridurre il tempo necessario per addormentarsi. La melatonina aiuta anche ad alleviare la sensazione soggettiva di jet lag. A tal fine, è opportuno assumere almeno 0,5 mg di melatonina (= 2 gocce) il primo giorno di viaggio e i primi giorni dopo l'arrivo a destinazione, poco prima di andare a letto.
Quando si deve assumere la melatonina?
Con la melatonina, il momento dell'assunzione è fondamentale. Poiché la melatonina ingerita viene rapidamente scomposta, l'integratore alimentare dovrebbe essere assunto da 60 a 30 minuti prima di andare a letto.
Per quanto tempo si può assumere la melatonina?
La durata dell'assunzione di melatonina dipende dalla situazione. Settimane di problemi di sonno mettono a dura prova il corpo e la mente. Sebbene la cosa principale sia ricercare le cause e lavorare sull'igiene del sonno (ad esempio, orari regolari per andare a letto, un buon materasso, rilassarsi la sera, evitare le luci blu dello schermo nell'ora prima di andare a letto), la melatonina può anche essere usata come aiuto per il sonno. Per ottenere l'effetto desiderato, la melatonina deve essere assunta quotidianamente.
La melatonina può essere assunta in modo permanente?
La melatonina può essere assunta quotidianamente per alcune settimane. L'assunzione permanente di melatonina per mesi o anni non è ancora stata sufficientemente studiata. Chiunque stia pensando di assumere l'ormone del sonno in modo permanente dovrebbe in ogni caso chiedere consiglio al proprio medico. Questi potrà adattare le sue raccomandazioni alle circostanze personali.
Quale melatonina acquistare?
Se volete affidarvi alle qualità della melatonina, dovete scegliere prodotti di alta qualità, il più possibile privi di additivi inutili. BIOGENA offre due preparati di melatonina di alta qualità: Melatonina gocce e fit@work® Sleep.
I possibili usi dei preparati di melatonina BIOGENA a confronto
Conclusione: da diversi anni la melatonina è disponibile anche come integratore alimentare. Chi vuole provare la melatonina invece di contare le pecore dovrebbe scegliere un preparato di qualità affidabile e utilizzare il prodotto da mezz'ora a un'ora prima di andare a letto.
Domande frequenti:
Da qualche anno è possibile acquistare la melatonina come integratore alimentare senza prescrizione medica.
Gli integratori alimentari senza obbligo di prescrizione contengono solitamente 1 mg di melatonina per dose giornaliera. Non bisogna superare questa quantità.
In genere la melatonina può essere assunta quotidianamente per alcune settimane. L'uso a lungo termine deve essere discusso con il medico curante.
La melatonina non deve essere assunta da bambini, donne in gravidanza e madri che allattano. Non deve inoltre essere assunta da persone affette da epilessia, insufficienza renale e compromissione della funzionalità epatica. Inoltre, non deve essere assunta contemporaneamente a farmaci che inducono il sonno o a farmaci contenenti fluvoxamina o cimetidina. In caso di dubbio, si consiglia di consultare un medico.
