Gravidanza e allattamento
Quando una nuova vita cresce dentro di te, inizia un viaggio straordinario – per te e per il tuo bambino. Proprio ora, il tuo apporto di nutrienti è più importante che mai. Durante la gravidanza e l’allattamento, infatti, il fabbisogno di specifiche vitamine, minerali e oligoelementi aumenta in modo significativo.
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Perché gli integratori in gravidanza sono così importanti
Non appena inizia la gravidanza, anche il tuo fabbisogno di micronutrienti cambia: due corpi, una sola riserva. In particolare, diventano fondamentali:
Acido folico (vitamina B9)
Sostiene la crescita dei tessuti materni e partecipa alla divisione cellulare. È raccomandato già prima del concepimento – l’apporto ideale è di circa 550 µg al giorno.Calcio
Fondamentale per lo sviluppo di denti, ossa e muscoli del bambino. Per te significa: 1.000–1.200 mg al giorno.Ferro e zinco
Il ferro contribuisce alla formazione di globuli rossi e emoglobina – in gravidanza, il fabbisogno arriva a circa 27 mg al giorno. Lo zinco sostiene vista e sistema immunitario – tra 7 e 13 mg al giorno, a seconda del trimestre e dell’alimentazione.Acidi grassi Omega-3 (DHA ed EPA)
Importanti per cervello, occhi e sistema nervoso. Se mangi poco pesce, un buon integratore può essere utile – fondamentale che sia privo di metalli pesanti.Magnesio
Utile per muscoli, sistema nervoso e metabolismo energetico. In gravidanza può aiutare a prevenire i crampi notturni. Il fabbisogno è tra 300 e 400 mg al giorno, soprattutto nel terzo trimestre.Vitamina D
Contribuisce alla funzione normale del sistema immunitario e partecipa alla divisione cellulare. Poiché spesso non si assume a sufficienza con l’esposizione al sole, un’integrazione mirata può essere consigliata – meglio se su base individuale e testata.Iodio
Indispensabile per la sintesi degli ormoni tiroidei e per lo sviluppo di cervello e sistema nervoso del neonato. Il fabbisogno aumenta significativamente – con una dieta povera di iodio o vegana, l’integrazione è spesso necessaria.
Anche se molti di questi nutrienti si assumono con il cibo, a volte l’alimentazione non basta. Gli integratori specifici per la gravidanza ti aiutano a coprire in modo mirato il fabbisogno. Un pacchetto completo e ben bilanciato è il nostro Nutrifem® Mamma Mia – il pacchetto gravidanza firmato BIOGENA.
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Ferro in gravidanza: quando la stanchezza non è solo stanchezza
Ti senti senza energie, pallida o esausta? Potrebbe trattarsi di una carenza di ferro. Un controllo medico può aiutarti a capire se è il caso di integrare con un preparato specifico.
Quale acido folico scegliere in gravidanza?
Non tutti i tipi di acido folico sono uguali. Scegli una forma attivata e ben assorbibile (Quatrefolic®) – l’ideale è che sia associata ad altre vitamine del gruppo B e ferro.
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Quando iniziare e per quanto tempo assumere integratori in gravidanza?
Meglio iniziare già prima del concepimento – soprattutto con l’acido folico. Anche durante tutta la gravidanza e il periodo dell’allattamento, una corretta integrazione di micronutrienti è utile.
Integratori in allattamento: il tuo apporto resta fondamentale
Dopo la nascita, il tuo corpo continua a fornire nutrienti al neonato attraverso il latte materno. Ecco su cosa concentrarsi:
Omega-3 – per cervello, vista e sistema nervoso del bambino
Calcio, zinco e vitamina D – per lo sviluppo osseo
Ferro e vitamina C – per immunità, energia e formazione del sangue
Consiglio extra: Non dimenticare di bere: 1,5–2 litri di acqua al giorno sono l’ideale!
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La tua salute è unica proprio come te: ecco perché noi di BIOGENA puntiamo su una consulenza personalizzata. I nostri esperti si prendono tutto il tempo necessario per rispondere alle tue domande e trovare insieme a te le soluzioni migliori per il tuo benessere. Che sia di persona, al telefono o online, siamo qui per te.
Domande frequenti
Domande frequenti su integratori in gravidanza e allattamento
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Gröber, U. Orthomolekulare Medizin. Ein Leitfaden für Apotheker und Ärzte, 3. Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 2008.
Hahn, A. et al. Ernährung: Physiologische Grundlagen, Prävention, Therapie, 2. Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 2006.
Leitzmann, C. et al. Ernährung in Prävention und Therapie: Ein Lehrbuch, 3. Auflage. Stuttgart: Hippokrates Verlag, 2009.
Schmidbauer C, Hofstätter G. 2020: Mikronährstoff-Coach: Das große BIOGENA-Kompendium der Nährstoffe. 1158 Seiten.
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