Integratori per l’equilibrio ormonale

Gli ormoni sono piccole molecole con un grande impatto. Ti accompagnano fin dall’inizio: regolano la crescita, le emozioni, l’energia e molto altro. Oggi la scienza riconosce oltre 1000 di questi “direttori della vita”. Perché tutto funzioni correttamente, è fondamentale che gli ormoni agiscano in armonia.

Specialmente intorno alla mezza età, l’equilibrio ormonale – e in particolare gli ormoni sessuali – può andare fuori controllo. La buona notizia è che alcuni micronutrienti ed estratti vegetali possono aiutare il tuo corpo a ritrovare dolcemente il suo equilibrio.

La vitamina D agisce nel corpo come un ormone. Gioca un ruolo chiave nella produzione di estrogeno, progesterone e testosterone – importanti per la fertilità, la menopausa, la forza muscolare, la libido e l’energia. Anche il sistema immunitario – in particolare in caso di disturbi ormonali autoimmuni come la tiroidite di Hashimoto – e la produzione di serotonina (= miglioramento dell’umore) ne traggono beneficio.

Soprattutto alle nostre latitudini, la carenza di vitamina D è comune e può aggravare disturbi ormonali come la sindrome premestruale (SPM) o problemi del ciclo.

Lo studio BIOGENA Good Health mostra che le persone con livelli ottimali di vitamina D riportano maggiore gioia di vivere, miglior qualità del sonno e benessere mentale.

Vitamine del gruppo B supportano la produzione, attivazione ed equilibrio di molti ormoni e rafforzano i nervi e la psiche – soprattutto nei periodi stressanti.

• Vitamina B6: la direttrice d’orchestra ormonale: importante per l’equilibrio degli ormoni sessuali, dello stress e del metabolismo, oltre che per serotonina e dopamina.

• Acido folico: il motore dei neurotrasmettitori: favorisce la produzione di serotonina, dopamina e noradrenalina – fondamentali per l’umore – e gioca un ruolo nel desiderio di maternità.

• Vitamina B5 (acido pantotenico) – La produttrice: sostiene la formazione degli ormoni dello stress, dell’energia e sessuali.

• B1, B2, B3 – In ruoli secondari: supportano l’apporto energetico agli organi che producono ormoni.

La vitamina A contribuisce alla formazione di ormoni importanti come estrogeno, testosterone e l’ormone tiroideo T3. È quindi un nutriente essenziale per la salute della tiroide e la fertilità. Inoltre, protegge le ghiandole surrenali – il nostro centro di controllo dello stress – dallo stress ossidativo.

La vitamina E protegge gli organi produttori di ormoni come ovaie, testicoli e ghiandole surrenali. Può essere utile in caso di sindrome premestruale (SPM), disturbi del ciclo e menopausa, così come in infiammazioni come l’endometriosi (specialmente in combinazione con vitamina C) o la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS). Si stanno anche studiando i suoi possibili effetti sulla qualità dello sperma.

Il magnesio aiuta a regolare gli ormoni dello stress, allevia i crampi mestruali e può migliorare i sintomi della menopausa come disturbi del sonno, vampate di calore o sbalzi d’umore. È utile anche in caso di PCOS, resistenza all’insulina e per la produzione di testosterone.

Lo zinco è fondamentale per la formazione degli ormoni sessuali, tiroidei e della crescita. Inoltre, partecipa al metabolismo del glucosio e influenza l’azione dell’insulina, rafforzando il sistema immunitario. È un nutriente essenziale soprattutto per gli uomini, perché sostiene la produzione di testosterone. Anche carenze lievi possono influire su energia, umore e libido.

Senza amminoacidi, il sistema ormonale non funziona. Sono la base per la produzione di ormoni, neurotrasmettitori e messaggeri che regolano l’equilibrio interno. Due aminoacidi sono particolarmente importanti per migliorare il benessere in modo naturale:

• Tirosina: importante per gli ormoni tiroidei (T3 e T4) e quelli dello stress (adrenalina e noradrenalina). Una carenza può manifestarsi nei periodi di stress con stanchezza, mancanza di motivazione o problemi di concentrazione.

• Triptofano: precursore di serotonina e melatonina – ideale in caso di depressione o problemi di sonno.

Il tuo intestino e i tuoi ormoni formano una vera squadra. I probiotici, microrganismi vivi benefici, non solo favoriscono la digestione, ma possono anche avere un impatto positivo sull’equilibrio ormonale. Sono particolarmente utili in periodi di stress o durante diete dimagranti.

Nell’intestino, i probiotici trasformano le fibre alimentari in sostanze come il propionato, che stimola il rilascio dell’ormone GLP-1. Questo ormone regola la glicemia e promuove il senso di sazietà.

Inoltre, i probiotici possono:

• Stabilizzare il metabolismo del glucosio

• Migliorare la sensibilità all’insulina

• Ridurre i processi infiammatori

Tutti questi sono fattori chiave per una buona salute metabolica e un equilibrio ormonale stabile.

Nella fitoterapia e nella medicina naturale moderna, alcuni estratti vegetali vengono utilizzati per ristabilire gli squilibri ormonali, accompagnare il ciclo mestruale o calmare gli ormoni dello stress – il tutto senza interferire direttamente con il sistema ormonale.

Ecco sette piante che possono aiutarti a promuovere il tuo equilibrio ormonale in modo naturale:

Che si tratti di sonno, stress, umore o sfide ormonali, il tuo corpo compie ogni giorno un lavoro straordinario. I nostri integratori per l’equilibrio ormonale ti accompagnano in questo percorso: in modo naturale, supportato scientificamente e sempre con delicatezza e rispetto per il tuo benessere.

Con micronutrienti di alta qualità ed estratti vegetali selezionati, ti aiutiamo proprio dove il tuo equilibrio ormonale può essersi alterato – affinché tu possa ritrovare armonia, stabilità e benessere nella vita quotidiana.

Il sistema ormonale femminile è complesso, delicato e in costante cambiamento. Dal primo ciclo al desiderio di maternità, passando per fasi di stress o la menopausa: il tuo corpo ha bisogno, di volta in volta, di ritrovare il proprio equilibrio.

Ed è proprio qui che entrano in gioco gli integratori specifici per donne di BIOGENA: un supporto naturale e personalizzato per ogni fase della vita.

I nostri 3 prodotti preferiti per il tuo equilibrio ormonale femminile:

Anche il sistema ormonale maschile può perdere l’equilibrio – a causa di stress, mancanza di sonno, carenze nutrizionali o semplicemente con il passare degli anni.
Segni tipici? Diminuzione dei livelli di testosterone, meno energia, ridotta forza muscolare o calo della libido.

La buona notizia: puoi agire attivamente.

Con micronutrienti specifici ed estratti vegetali, gli integratori BIOGENA supportano la produzione naturale di testosterone del tuo corpo – senza ricorrere a ormoni artificiali.
Per maggiore vitalità, forza mentale e gioia di vivere.

I nostri 3 preferiti per l’equilibrio ormonale maschile:

Il tuo sistema ormonale è come una delicata orchestra: ogni micronutriente, ogni aminoacido e ogni pianta svolgono un ruolo importante per mantenere l’equilibrio.
Se qualcosa perde il ritmo, te ne accorgi – fisicamente ed emotivamente.

Vitamine, minerali, aminoacidi ed estratti vegetali di alta qualità possono offrirti un sostegno dolce – adattato a te, alle tue esigenze e alla tua fase di vita.

Perché la salute ormonale significa equilibrio, non perfezione. Con consapevolezza, conoscenza e i giusti nutrienti, la tua orchestra interiore può ritrovare passo dopo passo il proprio ritmo armonioso.

Gröber, U. Mikronährstoffe: Metabolic Tuning – Prävention – Therapie, 3. völlig überarbeitete und erweiterte Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart, 2011.

Gröber, U. Orthomolekulare Medizin. Ein Leitfaden für Apotheker und Ärzte, 3. Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 2008.

Hahn, A. et al. Ernährung: Physiologische Grundlagen, Prävention, Thera-  pie, 2. Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 2006.

Leitzmann, C. et al. Ernährung in Prävention und Therapie: Ein Lehrbuch, 3. Auflage. Stuttgart: Hippokrates Verlag, 2009.

Tirabassi G. et al. 2018. Vitamin D and Male Sexual Function: A Transversal and Longitudinal Study. Int J Endocrinol. 2018 Jan 8:2018:3720813. doi: 10.1155/2018/3720813. eCollection 2018. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29531528/

Krysiak R. et al 2023. Sexual Function and Depressive Symptoms in Young Women with Euthyroid Hashimoto's Thyroiditis Receiving Vitamin D, Selenomethionine and Myo-Inositol: A Pilot Study. Nutrients. 2023 Jun 20;15(12):2815. doi: 10.3390/nu15122815. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37375719/

Askin M. et al. 2019. Relationship between Postmenopausal Vitamin D Level, Menopausal Symptoms and Sexual Functions. J Coll Physicians Surg Pak. 2019 Sep;29(9):823-827. doi: 10.29271/jcpsp.2019.09.823. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31455475/

Harmon QE et al. 2020. Vitamin D and Reproductive Hormones Across the Menstrual Cycle. Hum Reprod. 2020 Feb 29;35(2):413-423.  doi: 10.1093/humrep/dez283. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32068843/

Monastra G et al. 2018. Vitamin D: a steroid hormone with progesterone-like activity. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2018 Apr;22(8):2502-2512.  doi: 10.26355/eurrev_201804_14845. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29762856/

Irani M, Zaher M. 2014. Role of vitamin D in ovarian physiology and its implication in reproduction: a systematic review. Fertil Steril. 2014 Aug;102(2):460-468.e3. doi: 10.1016/j.fertnstert.2014.04.046. Epub 2014 Jun 3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24933120/

Kaviani M et al. 2020. Effects of vitamin D supplementation on depression and some involved neurotransmitters. J Affect Disord. 2020 May 15:269:28-35.  doi: 10.1016/j.jad.2020.03.029. Epub 2020 Mar 13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32217340/

Hogarth, C. A., Griswold, M. D. 2010. The key role of vitamin A in spermatogenesis. J Clin Invest. 120:956-962. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20364093/

Clagett-Dame, M., Knutson, D. 2001. Vitamin A in reproduction and development. Nutrients. 3:385-428. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22254103/

Hajizadeh, K. et al. 2019. Effect of vitamin E on severity and duration of cyclic mastalgia: A systematic review and meta-analysis. Complement Ther Med. 44:1–8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31126540/

Yalle-Vásquez S et al. 2022. Vitamin E supplementation improves testosterone, glucose- and lipid-related metabolism in women with polycystic ovary syndrome: a meta-analysis of randomized clinical trials. Gynecol Endocrinol. 2022 Jul;38(7):548-557. doi: 10.1080/09513590.2022.2079629. Epub 2022 May 25. PMID: 35612360. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35612360/

Tefagh G, et al. 2022. Effect of vitamin E supplementation on cardiometabolic risk factors, inflammatory and oxidative markers and hormonal functions in PCOS (polycystic ovary syndrome): a systematic review and meta-analysis. Sci Rep. 2022 Apr 6;12(1):5770. doi: 10.1038/s41598-022-09082-3. PMID: 35388031; PMCID: PMC8985066. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35388031/

Bayu P, Wibisono JJ. 2024. Vitamin C and E antioxidant supplementation may significantly reduce pain symptoms in endometriosis: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. PLoS One. 2024 May 31;19(5):e0301867. doi: 10.1371/journal.pone.0301867. PMID: 38820340; PMCID: PMC11142610. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38820340/

Askin M. et al. 2019. Relationship between Postmenopausal Vitamin D Level, Menopausal Symptoms and Sexual Functions. J Coll Physicians Surg Pak. 2019 Sep;29(9):823-827. doi: 10.29271/jcpsp.2019.09.823. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31455475/

Harmon QE et al. 2020. Vitamin D and Reproductive Hormones Across the Menstrual Cycle. Hum Reprod. 2020 Feb 29;35(2):413-423.  doi: 10.1093/humrep/dez283. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32068843/

Monastra G et al. 2018. Vitamin D: a steroid hormone with progesterone-like activity. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2018 Apr;22(8):2502-2512.  doi: 10.26355/eurrev_201804_14845. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29762856/

Irani M, Zaher M. 2014. Role of vitamin D in ovarian physiology and its implication in reproduction: a systematic review. Fertil Steril. 2014 Aug;102(2):460-468.e3. doi: 10.1016/j.fertnstert.2014.04.046. Epub 2014 Jun 3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24933120/

Kaviani M et al. 2020. Effects of vitamin D supplementation on depression and some involved neurotransmitters. J Affect Disord. 2020 May 15:269:28-35.  doi: 10.1016/j.jad.2020.03.029. Epub 2020 Mar 13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32217340/

Schmidbauer C, Hofstätter G. 2020: Mikronährstoff-Coach: Das große BIOGENA-Kompendium der Nährstoffe. 1158 Seiten.