Imunitný systém a obranyschopnosť
Vyvážená strava a pohyb na čerstvom vzduchu prispievajú k odolnej imunitnej obrane. Imunitný systém možno cielene podporiť aj vitamínmi a živinami vo forme výživových doplnkov.
Kúpte si doplnky na imunitný systém online na BIOGENA
Ak chcete podporiť svoj imunitný systém vysokokvalitnými mikroživinami*, BIOGENA je pre vás to pravé miesto. Či už ide o mono alebo kombinované prípravky - rozmanitosť produktov v internetovom obchode BIOGENA ponúka ten správny prípravok pre každú požiadavku, pokiaľ ide o imunitnú ochranu.
Tajomstvo imunitných prípravkov BIOGENA spočíva v ich tvorbe: receptúry vyvinuté podľa najnovších vedeckých poznatkov sa kombinujú s vysokokvalitnými prvotriednymi surovinami, aby vznikol prípravok najvyššej kvality. Všetky procesy - od vývoja receptúr a výroby až po kvalitu produktov a surovín - podliehajú neustálej a nekompromisnej kontrole kvality.
Všetky prípravky na imunitu majú spoločné to, že sa zásadne vyhýbajú zbytočným prísadám, ako sú syntetické farbivá, emulgátory, spojivá a protihrudkujúce látky alebo syntetické poťahovacie látky. Toto „bez“ je v konečnom dôsledku odmenené dobrou znášanlivosťou a vysokou biologickou dostupnosťou.
Kapsuly, tablety, prášky a iné: ktoré potravinové doplnky sú najlepšie na podporu imunitného systému?
Najmä v chladnom a vlhkom období mnohí ľudia hľadajú doplnok stravy na podporu svojho imunitného systému. Tieto imunitné doplnky sú dostupné v rôznych formách - od kapsúl cez tablety, šumivé nápoje, žuvačky, šťavy a prášky. Zatiaľ čo niektorí ľudia uprednostňujú podporu imunitného systému zložkami v chutných tekutých formách* (napr. aktívna šťava Multispectrum 24/7®, lipozomálne kvapky s vitamínom C), iní dávajú prednosť ľahko dávkovateľným variantom bez chuti, ako sú kapsuly alebo tablety.
Nie je možné všeobecne povedať, ktorá lieková forma je najlepšia. V konečnom dôsledku vždy záleží na kvalite týchto produktov. Keďže doplnky stravy sa zvyčajne užívajú niekoľko týždňov až mesiacov, používatelia by sa mali rozhodovať pre výrobky, ktoré sú čo najviac bez prídavných látok. To, čo hľadáte, často nájdete v sortimente výrobkov v kapsulách - bez prídavných látok sa totiž ľahšie zaobídu kapsuly, ktoré sú vyrobené podľa výrobných noriem, ako je to v prípade BIOGENY.
*Vitamín C, D a zinok podporujú normálnu funkciu imunitného systému
Najdôležitejšie vitamíny a živiny pre imunitný systém
Vitamín D
Vitamín D má v našom organizme množstvo funkcií. Podporuje aj funkciu nášho imunitného systému. Telo si ho dokáže vytvoriť samo pomocou slnečného žiarenia. Ideálne podmienky na tvorbu vitamínu D sú v našich zemepisných šírkach od marca do októbra medzi 12. a 15. hodinou. V chladnejších mesiacoch roka je u nás slnka príliš málo na to, aby sa vitamín D mohol produkovať prostredníctvom kože. Aj v lete je UVB žiarenie po 16. hodine príliš slabé na prirodzenú syntézu. Tehotné a dojčiace ženy, deti, starší ľudia, pracovníci na zmeny, ľudia tmavej pleti, fajčiari a ľudia nosiaci závoj by mali venovať zvýšenú pozornosť svojej hladine vitamínu D. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) uvádza odhadovanú hodnotu 800 I.U. denne pre dostatočný príjem pri absencii endogénnej syntézy.
Vitamín C
Vitamín C je klasický imunitný systém. Dobrý prísun vitamínu C nielenže podporuje imunitný systém, ale pomáha aj znižovať únavu a vyčerpanie. Tento vo vode rozpustný vitamín podporuje aj normálnu funkciu ciev vďaka svojej úlohe pri tvorbe kolagénu. Je dôležitý aj pre náš systém antioxidačnej ochrany: pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom a recyklovať použitý vitamín E. Zvyšuje tiež vstrebávanie železa.
Najmä ľudia s citlivým žalúdkom by však mali dbať na konzumáciu pufrovanej formy vitamínu C. Ak je kyselina askorbová viazaná na minerálnu látku, napr. ako askorbát vápenatý, je táto mikroživina ľahšie stráviteľná.
Vitamín A
Vitamín A je známy predovšetkým vďaka svojmu prínosu k udržaniu normálneho videnia. Podporuje však aj sliznice vrátane nosa a hrdla zvnútra. Zdravé sliznice tvoria dôležitý ochranný štít proti patogénom z prostredia. Vitamín A zohráva dôležitú úlohu aj pri obnove krvných buniek. Vitamín rozpustný v tukoch by sa mal vždy konzumovať s jedlom.
Zinok
Zinok je po železe druhým najčastejším stopovým prvkom v tele a je potrebný pre mnohé biochemické procesy. Zinok je jednou z najznámejších imunitných živín a je tiež súčasťou jedného z najdôležitejších systémov, ktorý chráni pred oxidačným stresom na bunkovej úrovni. Z dôvodu lepšej znášanlivosti a vstrebávania by sa doplnky zinku mali užívať večer.
Železo
Dobrý prísun železa je dôležitý nielen pre našu energiu, ale tento stopový prvok prispieva aj k normálnemu fungovaniu imunitného systému. Keďže plné zásoby železa zabezpečujú dostatok energie, únava a vyčerpanosť môžu byť aj príznakmi zníženej hladiny železa. Pri konzumácii doplnkov železa je dôležité zabezpečiť, aby sa nikdy nekonzumovali súčasne s mliečnymi výrobkami, zeleným alebo čiernym čajom. Ich konzumácia spolu s vitamínom C naopak zvyšuje vstrebávanie do organizmu. Denné odporúčanie Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) týkajúce sa železa rozlišuje medzi deťmi a dospelými, ženami a mužmi. Vegetariáni a vegáni, ženy v plodnom veku, tehotné a dojčiace ženy, športovci, deti a dospievajúci, ako aj starší občania majú zvýšenú potrebu a mali by dbať najmä na dobrý prísun železa.
Selén
Selén je základný stopový prvok, ktorý v roku 1818 objavil švédsky chemik Berzelius. Názov dostal podľa gréckej bohyne mesiaca Selény, a to vďaka svojmu striebornošedému lesku. Je súčasťou mnohých enzýmov a bielkovín. Selén podporuje normálnu funkciu nášho imunitného systému a tiež pomáha chrániť naše bunky pred oxidačným stresom. Tento životne dôležitý stopový prvok sa podieľa aj na mnohých reakciách v tele. Selén sa nachádza napríklad v mäse, rybách, vajciach, mliečnych výrobkoch, orechoch a šošovici. V rastlinných potravinách sa obsah selénu líši v závislosti od obsahu v pôde. V Európe sú pôdy chudobné na selén.
Kryoterapia ako podpora imunitného systému
Kryoterapia sa vykonáva pri teplote až -110 °C počas 3 minút, ale je prekvapivo príjemná, pretože suchý chlad sa vníma menej intenzívne. „Chladový šok“ aktivuje imunitný systém: zlepšuje sa krvný obeh, znižuje sa zápal a zvyšuje sa aktivita bielych krviniek. Zároveň sa znižuje hladina stresového hormónu kortizolu a stimuluje sa blúdivý nerv, ktorý pôsobí protizápalovo. Uvoľňovanie endorfínov tiež podporuje celkovú pohodu a prirodzeným spôsobom posilňuje imunitný systém.
