Ashwagandha kapsuly a prášok
Ashwagandha, známa aj ako „kráľovná ajurvédy“ a ospalka, je tradičná rastlina, ktorá pomáha zaspať, podporuje stres a zvyšuje odolnosť voči stresorom.
Kúpte si prípravky Ashwagandha online v BIOGENA
Ashwagandha. Rastlinu, ktorá má v Indii vyše 1000-ročnú tradíciu, si dnes môžete kúpiť po celom svete vo forme kapsúl, tabliet alebo prášku. To umožňuje každému z nás kúpiť si kúsok ajurvédskej múdrosti. Je však obzvlášť rozumné vybrať si vynikajúci produkt Ashwagandha od spoločnosti BIOGENA. Ako rakúsky prémiový výrobca ide BIGENA so svojimi produktmi vždy cestou radikálnej kvality.
Ashwagandha ako doplnok stravy
Ashwagandha – rastlina, ktorej tradičné použitie má pôvod v Indii, je dnes celosvetovo dostupná vo forme doplnkov stravy.
Kapsuly, tablety, prášok alebo kvapky: existujú tieto liekové formy?
Na trhu sa s ashwagandhou stretávame v rôznych liekových formách. Prírodný produkt sa však najčastejšie vyskytuje vo forme kapsúl, tabliet, práškov či kvapiek.
Ktorá dávková forma je najlepšia?
Veľkou výhodou kapsúl je, že sa dajú presne dávkovať, majú dlhú trvanlivosť, neutrálnu chuť a tiež sa ľahko prepravujú. Tieto výhody majú aj tablety, no pokiaľ ide o prídavné látky, víťazmi sú jednoznačne kapsuly. Veď pri výrobe kapsúl je väčšinou možné vyhnúť sa zbytočným prísadám – najmä pri poloautomatickej výrobe.
Prípravky ashwagandha vo forme prášku alebo kvapiek sú na trhu menej bežné. Tieto varianty sú vhodné najmä pre ľudí s problémami s prehĺtaním. Ak však dávate prednosť produktu ashwagandha vo forme prášku alebo kvapiek, určite by ste sa mali kriticky pozrieť na zoznam zložiek. Veď sú medzi nimi viac odporúčané aj menej odporúčané produkty. Okrem toho by sa v prípade práškových prípravkov mali používať výrobky balené po porciách z dôvodov dávkovania, hygieny a prepravy.
Bobule na spanie Ashwagandha
Ashwagandha pochádza z čeľade nočných a má množstvo funkcií pre telo. Spánkové bobule sa používajú predovšetkým na zmiernenie stresu a na podporu vitality. Ich obľuba rastie aj v modernej dobe. Pôvod a zdravotný potenciál Ashwagandhy sú podrobnejšie preskúmané tu.
Čo je Ashwagandha?
Bobule na spanie, indický ženšen, zimná čerešňa: Ashwagandha (Withania somnifera) je „dieťa, ktoré má mnoho mien“. Pôvodom z Afriky a Ázie sa „kráľovná ajurvédy“ rozšírila z týchto oblastí do ďalších krajín a teraz ju možno nájsť aj v južnej Európe, na Kanárskych ostrovoch a na Kapverdách. Rastlina miluje piesočnatú až štrkovú pôdu a v dobrých polohových podmienkach dosahuje výšku až 160 cm. Zvonka sa bylinná rastlina nočného kvetu vyznačuje vajcovitými až podlhovastými listami v mätovozelenej až olivovozelenej farbe. Spodné strany listov sú pokryté jemnými chĺpkami. Počas obdobia kvitnutia medzi júlom a septembrom rastlina vytvára pomerne nenápadné zvončekovité kvety, z ktorých sa vyvíjajú nápadné jasne červené bobule.
Aké zložky obsahuje Ashwagandha?
Aj keď má ashwagandha v nemčine názov ovocia - zimná čerešňa, bobule na spanie - nie sú to plody, ktoré sa používajú v otázkach zdravia. Aj keď tieto nepochybne vyzerajú lákavo, dokonca pripomínajú Physalis, pre vysoký obsah alkaloidov sa považujú za nejedlé. Skôr je dôležité nahliadnuť pod povrch zeme, kde sa nachádzajú husté belavé až jemne hnedasté korene so zaujímavou zmesou sekundárnych rastlinných látok. Moderná veda prejavuje osobitný záujem o prirodzene sa vyskytujúce withanolidy s olovnatými látkami sanolidom A, withaferínom A a withanolidom D. Okrem toho rastlina poskytuje ďalšie sekundárne zložky, ako sú saponíny, triesloviny a flavonoidy, ako aj dostatok železa.
Účinky ashwagandhy: na čo je ashwagandha dobrá?
Komu sa pri slove ashwagandha a prezývke „kráľovná ajurvédy“ vybavia rozprávkové obrázky s indickým žánrom, bude trochu prekvapený pôvodným významom. V staroindickom sanskrte znamená ashwagandha „pach koňa“ – názov, ktorému rastlina pravdepodobne vďačí za svoju charakteristickú vôňu. Niektorí odborníci na ajurvédu to tiež považujú za náznak toho, že rastlina v nás dokáže „prebudiť žrebca“. Ale to nie je jediný zdravotný prínos, ktorý ashwagandha ponúka.
Z vedy: vedeli ste, že ashwagandha môže znížiť nespavosť súvisiacu so stresom o 70 %?
K tomuto záveru dospela klinická štúdia, v ktorej chronicky stresovaní jedinci konzumovali 300 mg extraktu z ashwagandhy dvakrát denne počas ôsmich týždňov. Uvoľňujúce a upokojujúce účinky robia z ashwagandhy ideálneho „piesočného muža“ – najmä pre ľudí, ktorí sú kvôli stresu v bdelom stave.
Vedecky zdokumentované oblasti použitia ashwagandhy
Ashwagandha ako ochrana pred nepokojom a stresom
Ashwagandha sa v ajurvéde používa už tisíce rokov na podporu vitality a pohody, ako aj na posilnenie vitality a starostlivosť o duchovnú pohodu. Ako rastlinný adaptogén podporuje našu schopnosť adaptácie, zvyšuje našu odolnosť voči stresu a pomáha tým, ktorí trpia stresom, dosiahnuť vnútorný pokoj. Štúdie na ľuďoch teraz potvrdili, že ashwagandha robí to, čo sľubuje.
Ashwagandha ako bobule spánku - pretože podstatné meno je znamením
Poruchy spánku sú výrazným fenoménom našej modernej doby. Ale ako to už v živote býva, existujú tradičné odpovede na moderné otázky. Nemecký názov Schlafberry a latinský druhový názov somnifera (uspávajúci) naznačujú, že ashwagandha pozýva spať. Upokojujúci účinok je pravdepodobne spôsobený vplyvom ashwagandhy na systém GABA.
Ashwagandha ako posilňovač imunity
Časy sa zmenili a výkonný imunitný systém sa stal viac stredobodom pozornosti. Ashwagandha poskytuje podporu pre vlastný obranný systém nášho tela; bol to výsledok nedávnej randomizovanej, placebom kontrolovanej, dvojito zaslepenej štúdie, v ktorej užívanie 60 mg extraktu z ashwagandhy počas 30 dní zlepšilo imunitný profil zdravých dospelých.
Ďalšie tradičné oblasti uplatnenia prirodzeného talentu podľa prvých vedeckých dôkazov:
- podpora syntézy testosterónu a mužskej plodnosti
- výživný príspevok k výkonu mozgu, pozornosti a krátkodobej a dlhodobej pamäti
- neuroprotekcia
- podpora svalovej sily, regenerácie a vytrvalosti
- prispieva k zdravej hladine cukru v krvi
- sprievodná obezita (najmä v dôsledku stresu).
Ashwagandha: Čomu by ste mali venovať pozornosť?
Budúce matky a dojčiace ženy by sa mali pred užitím koreňa ashwagandhy poradiť so svojím lekárom. Ľudia, ktorí užívajú lieky na štítnu žľazu alebo užívajú sedatíva, by sa pred ich užívaním mali poradiť aj so svojím lekárom.
Najlepší čas: kedy užívať ashwagandhu?
Aby mala ashwagandha požadovaný účinok, je potrebné správne načasovanie. Aby ste využili účinok nálevníka na ochranu pred stresom, ashwagandha by sa mala v ideálnom prípade užívať pred jedlom. Ak sa vám večer ťažko zaspáva a chcete použiť ashwagandhu ako druh „uspávača“, mali by ste skonzumovať bobule pred spaním.
Ako dlho by sa mala ashwagandha užívať?
Dobré veci si vyžadujú čas. Rovnako ako mnohým prírodným látkam, aj ashwagandhe trvá niekoľko dní až niekoľko týždňov, kým sa prejaví znateľný účinok.
Kde môžem získať ashwagandhu?
Ak hľadáte ashwagandhu prémiovej kvality, nájdete ju v Biogene. Ashwagandha Formula obsahuje nielen vysokokvalitný extrakt z koreňa Withania somnifera so štandardizovaným obsahom withanolidu, ale tiež ho rozumne kombinuje s podporou horčíka a vitamínu B6. Vďaka tomu je ľahké urobiť si krátku prestávku prostredníctvom výživových prostriedkov a opäť nájsť svoju vnútornú rovnováhu.
Literatúra od autora.
