Zdravie žien

Čo potrebujú mladé ženy?

Menštruačný cyklus

Či sa s problémami vyrovnáme ľahko alebo nás rýchlo rozčúlia, závisí do veľkej miery od našich vnútorných hodín cyklu. Chuť do jedla, kondícia, vzhľad, sexuálna charizma a mnoho iného sú ovplyvnené hormonálnym kokteilom, ktorý sa namiešava každý deň. Mesačný cyklus sa v živote ženy vyskytuje až 400-krát. To z neho robí najdôležitejší rytmus v ženskom tele po spánku a odráža sa vo fyzickej aj emocionálnej pohode.

Na dosiahnutie určitej ľahkosti aj v dňoch „pred menštruáciou“ možno ženám odporučiť, aby užívali určité mikroživiny. Obzvlášť dôležité je mníšske korenie, ktorá udržuje fyziologickú pohodu počas menštruačného cyklu. Vitamín B6 tiež podporuje hormonálnu rovnováhu ženy tým, že pomáha regulovať hormonálnu aktivitu.

Železo a zvýšené nároky na železo

Železo sa považuje za všestranného pomocníka v oblasti zdravia. Nedostatok železa nie je hlavným problémom len mladých žien počas menštruácie.

Na prísun železa by si mali dávať pozor aj ženy, ktoré čakajú bábätko, dojčia, pravidelne cvičia, držia striktne rastlinnú stravu či držia redukčnú diétu. Ak chcete zvládnuť nároky každodenného života, potrebujete dostatok železa. Železo je najbežnejším stopovým prvkom v tele, obsahuje dva až štyri gramy. Ako zložka červeného krvného farbiva hemoglobínu sa podieľa na transporte kyslíka. No od dostatočného prísunu železa závisí aj tvorba energie, imunitné funkcie a delenie buniek. Plné zásoby železa preto tvoria dôležitý základ pre pohodu, energiu a výkon.

Majstrovské dielo v tehotenstve a dojčení

Tehotenstvo je pravdepodobne jedným z najväčších zázrakov prírody. Ak sa spýtate Googlu, môžete si domyslieť, aké široké spektrum zmien so sebou „iné okolnosti“ prinášajú. Na čele tohto fyzického a emocionálneho prevratu sú opäť hormóny. Ich „tanec“ sa začína hneď po oplodnení vajíčka. Starajú sa o to, aby nezostal kameň na kameni. S fyzickými zmenami a rastom mladého života sa menia aj nároky na ženské telo.

Hoci recept na ukážkové tehotenstvo ešte nebol vynájdený, uvedomelá strava a premyslený životný štýl sprevádza tím matka-dieťa tým najlepším možným spôsobom. Počas tehotenstva sa potreba živín matky zvyšuje až o 100%. Teraz viac ako inokedy treba dbať na prísun vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Napokon, rast a vývoj nenarodeného dieťaťa, ako aj priebeh tehotenstva sú rozhodujúcou mierou ovplyvnené životným štýlom a stravou matky. Aj neskôr, počas dojčenia, zostáva potreba živín zvýšená – kvalita materského mlieka priamo súvisí so stravou matky.

Výživové doplnky šité na mieru tehotným ženám, dojčiacim matkám a ženám, ktoré chcú mať deti (obzvlášť dôležitá je tu kyselina listová!) vybrané spektrum relevantných vitamínov a stopových prvkov. Odborníci na výživu tiež odporúčajú, aby nastávajúce matky a dojčiace ženy užívali omega-3 mastnú kyselinu DHA, ktorá prispieva k normálnemu vývoju očí a mozgu u plodu a dojčeného dieťaťa. Pre dosiahnutie účinku je potrebný príjem minimálne 200 mg DHA popri odporúčanom dennom množstve 250 mg omega-3 mastných kyselín v strave matky.

Čo potrebujú staršie ženy?

Menopauza

V strednom veku dostáva tanec hormónov novú choreografiu. Kým kedysi si vedci mysleli, že naše telesné funkcie koordinuje okolo 200 hormónov, dnes sa predpokladá, že ich je viac ako 1000. Mnohé z týchto chemických poslov ubúdajú v strednom veku – ale žiadne nás nenarúšajú tak výrazne ako poslovia pohlavných hormónov (estrogén alebo testosterón). Dôvodom je pravdepodobne na jednej strane u žien ich pomerne prudký pokles a na druhej strane obrovský vplyv na naše telo. Pohlavné hormóny formujú našu identitu, naše pocity, naše činy a naše myšlienky. Hrajú tiež úlohu v mnohých ďalších životných procesoch, ako je metabolizmus kostí a metabolizmus tukov. Niet preto divu, že mnohé ženy zažívajú počas menopauzy horskú dráhu emócií a pohody – poznačené individuálnymi výzvami, akými sú zmeny nálad, potenie či problémy so spánkom.

Cvičenie, pozitívny postoj k životu a správne živiny či rastlinné extrakty vám môžu pomôcť túto fázu života dobre prežiť. Koreň jam sa môže pozerať späť na dlhú históriu ako prirodzený spoločník menopauzy. Jamový extrakt podporuje ženy počas menopauzy tým, že pomáha znižovať menopauzálne symptómy, ako sú návaly horúčavy, potenie a nepokoj. Mníšske korenie a vitamín B6 tiež v tejto fáze prispievajú k rovnováhe ženských hormónov a podporujú hormonálnu rovnováhu ženy.

Kosti a osteoporóza

Aj keď vyzerajú tak strnulo a nehybne, kosti nie sú mŕtvou hmotou. Ako živé tkanivo sú počas svojho života v neustálej fáze prestavby. V závislosti od veku prevládajú stavebné alebo búracie procesy. Hustota kostí zvyčajne dosahuje maximum medzi 30. a 35. rokom života. Potom prevládajú degradačné procesy. Najmä hormonálne zmeny, ktoré sa vyskytujú v strednom veku, predstavujú dodatočný tlak na stabilitu ženských kostí, pretože úbytok kostnej hmoty po menopauze sa zvyšuje z 1 % až na 4 % ročne v dôsledku poklesu hladín estrogénu.

Pevné kosti sú bezpochyby dlhodobý projekt, ktorého základy sa kladú už v mladom veku. Napriek tomu by mala každá žena dbať na svoju nosnú konštrukciu najneskôr teraz. Výživovo bohatá, zásaditá strava s dostatkom čerstvých surovín (najmä ovocie, zelenina, orechy, semienka) spojená s osobitným zreteľom na dostatočný prísun vitamínu D po celý rok – t.j. mierne slnenie v slnečnom období, suplementácia vitamínu D v tme alebo pri zriedkavom opaľovaní – to je základ pevných kostí do vysokého veku.

Doplnky výživy šité na mieru vám môžu pomôcť získať tie správne mikroživiny – najmä vápnik, fosfor, vitamín D a vitamín K. Okrem toho by mal byť súčasťou programu aj pravidelný pohyb, pretože len pri strese sa minerály z potravy lepšie zapracujú do kostných štruktúr.

Buďte jednoducho ženou – s vitamínmi, minerálmi a rastlinnými výťažkami

Byť ženou telom i dušou – teda úplne a úplne – je pre mnohé ženy každodennou novou výzvou. Nielen práca a rodina vyžadujú od ženy veľa, ale aj rôzne fázy života – ako je tehotenstvo alebo menopauza – vyžadujú silu a pozornosť. Každý, kto chce prekonať prekážky byť ženou, môže využiť podporu – nielen zvonku, ale aj zvnútra: vitamíny, minerály a rastlinné výťažky môžu podporiť ženy v každej fáze bytia a pomôcť im vyrovnať sa s každodennými požiadavkami života. Tí, o ktorých je dobre postarané, si môžu ľahšie užívať každodenný život a vyťažiť z každej situácie maximum.