Zink
Das Übergangsmetall mit dem Zeichen Zn ist an vielen lebenswichtigen Prozessen beteiligt – von der Zellbildung bis zur Unterstützung des Immunsystems. Entsprechend vielfältig sind auch die Folgen, die auf Zinkmangel im Körper zurückgehen.
Zink – für viele Körperfunktionen unentbehrlich
Zink ist neben Eisen das zweithäufigste Spurenelement im Körper und wird für zahlreiche biochemische Vorgänge benötigt. So trägt es zu Funktionserhalt eines normalen Immunsystems bei und hilft, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
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BIOGENA als Qualitätshersteller bietet eine bunte Palette wohldosierter Zink-Präparate, die je nach individuellem Bedarf gezielt zum Einsatz kommen – natürlich nach dem Reinsubstanzen-Prinzip produziert, ohne unnötige Zusatzstoffe. Die sorgsame Auswahl der Zinkverbindungen erfolgt durch die Expert:innen der BIOGENA-Produktentwicklung.
Wofür braucht der Körper Zink?
Einige Beispiele für organische Prozesse, für die Zink benötigt wird :
- Zellteilung und Zellregenerierung
- Wachstum und Regeneration bei Haut und Haaren
- Stoffwechsel bei Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten
- Produktion zahlreicher Enzyme und Hormone
- Ausscheidung von Kohlendioxyd über die Lunge
- Spermienproduktion
- Unterstützung des Immunsystems
Die Rolle von Zink im Körper
Aus biologischer Sicht stellt Zink innerhalb des Körpers ein Spurenelement dar. Der Begriff weist darauf hin, dass das Element nur in sehr geringen Mengen gegeben ist. Abhängig von Alter, Geschlecht und Größe sind im menschlichen Körper lediglich zwei bis vier Gramm Zink vorhanden.
Diese Menge sollte der Körper allerdings ständig vorrätig halten, damit alle Prozesse störungsfrei ablaufen können. Dem stehen zwei Probleme im Weg: Zum einen ist der menschliche Körper nicht in der Lage, Zink auf Dauer zu speichern. Zum anderen kann er Zink auch nicht selbst produzieren. Der erforderliche Nachschub kann also nur extern erfolgen – durch Nahrung und bei Bedarf durch Nahrungsergänzungsmittel.Die hohe strategische Bedeutung von Zink ergibt sich aus dem weiten Spektrum an organischen Prozessen, die auf Zink angewiesen sind.
Eine ausreichende Versorgung mit Zink
Die ausreichende Versorgung mit Zink ist gerade bei jungen Menschen von besonderer Bedeutung, denn das Spurenelement trägt nicht nur zum natürlichen Wachstum bei, sondern unterstützt auch die normalen Schilddrüsenfunktionen und die ungestörte Entwicklung der Sexualhormone.
Warum gute Versorgung mit Zink so wichtig ist
Ausgehend von der großen Zahl an Körperfunktionen, die auf die Unterstützung durch Zink angewiesen sind, können sich eine Reihe von Folgeerscheinungen vermeiden lassen, wenn eine dauerhafte Unterversorgung vermieden wird. Die stabile und ausreichende Zinkzufuhr bringt beispielsweise Nutzeffekte wie diese mit sich:
- Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems
- Gesunde Haut und die Vermeidung von Hautschädigungen, die auf Unterversorgung zurückgehen
- Förderung des Haarwuchses
- Stabilisierung des Immunsystems
- Förderung regulärer Essgewohnheiten
- Unterstützung bei der Wundheilung
- Förderung der Wachstums- und Entwicklungsprozesse bei Kindern und Jugendlichen
- Unterstützung bei der Entwicklung des Fötus
Der Körper als Zink-Regulator
Bis zu einem gewissen Grad ist der gesunde menschliche Körper erwachsener Menschen in der Lage, die Zinkaufnahme selbsttätig zu regulieren. Steigt durch besondere Belastungen oder während spezieller Lebenssituationen der Bedarf an Zink im Körper an, ändert der Körper die Weise, wie er mit der zugeführten Nahrung umgeht. In solchen Fällen entzieht er den Nahrungsmitteln eine entsprechend höhere Menge des Spurenelements und scheidet weniger aus.
Auf diese Weise reguliert der Körper seinen Zinkhaushalt über mehrere Tage hinweg. Die Methode stößt allerdings an ihre Grenzen, wenn die zugeführte Nahrung nicht genügend Zink enthält oder die Unterversorgung über einen längeren Zeitraum anhält. In diesen Fällen ist die Zusatzversorgung über Nahrungsergänzungsmittel unabdingbar.
Kinder und Jugendliche verfügen über diese Fähigkeit der Selbstregulierung noch nicht. Bei ihnen ist daher die sorgfältige Gestaltung des Ernährungsplans von besonderer Bedeutung – auch, um gravierenden Spätfolgen vorzubeugen.
Wer braucht Zink?
Jeder Mensch braucht Zink. Doch es gibt Personengruppen, die einen erhöhten Bedarf an Zink aufweisen:
- Schwangere und stillende Frauen
- Menschen mit hoher Tendenz zur Schweißbildung
- Sporttreibende
- Menschen mit hohem Stresspegel
- Menschen mit Magen- und Darmerkrankungen
Die Angehörigen dieser Gruppen befinden sich in Lebenssituationen, die zu einer erhöhten Abfuhr von Zink aus dem Körper führen. Entsprechend höher ist der tägliche Bedarf, den sie wieder zuführen müssen.
Zink in Lebensmitteln
Als gute Zinkquellen gelten Fleisch, Innereien, Austern, Milchprodukte, Eier und Fisch. Pflanzliche Zinkquellen werden aus verschiedenen Gründen schlechter verwertet, deswegen sollte vor allem bei vegetarischer und veganer Ernährung der Aspekt „Zink“ im Auge behalten werden. Zu pflanzlichen Zinklieferanten zählen Spinat, Haferflocken, Vollkornprodukte und Weizenkeime. Bei Getreideprodukten ist darauf zu achten, dass der Zinkgehalt vor allem in der Schale und knapp darunter hoch ist. Der Zinkgehalt von Getreideprodukten ist somit von deren Ausmahlungsgrad abhängig.
Zink als Nahrungsergänzung
Zink ist eines der wichtigsten Spurenelemente zur Aufrechterhaltung einer Reihe von Körperfunktionen. Da der Körper Zink nicht dauerhaft speichern und auch nicht selbst produzieren kann, ist die externe Zufuhr über ausgewogene Nahrung oder Zinkpräparate von grundsätzlicher Bedeutung. Insbesondere bei Kindern und Jugendlichen ist auf einen ausgeglichenen Zinkhaushalt zu achten, da eine längerfristige Unterversorgung bei ihnen zu Spätfolgen führen kann. Aufgrund der besseren Verträglichkeit und Aufnahme sollte Zink eher abends verzehrt werden.
Zink trägt zum Erhalt einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Kapseln, Tabletten, Brausetabletten oder flüssige Form? Welche Darreichungsformen gibt es?
Mittlerweile gibt es eine Vielzahl verschiedener Zinkpräparate am Markt – egal ob als Kapseln, Tabletten, Brausetabletten oder in Tropfen-Form. Kapselprodukte, die wie bei BIOGENA im Manufakturstandard hergestellt werden, ermöglichen den Verzicht auf unnötige Zusatzstoffe wie zum Beispiel Farbstoffe, Binde- und Trennmittel oder synthetische Überzugsmittel. Der neueste Trend unter den Zink-Supplements: Fruchtig-schmeckende Zink Tropfen, die sich vielfältig und unkompliziert in den Alltag integrieren lassen.
Zinkverbindungen
Nach der Wahl der Darreichungsform stellt man sich die Frage: Welche Zinkverbindung ist die Richtige für mich? Gluconat oder Citrat? Oxid oder Sulfat? Oder doch etwas ganz anderes? Die Hauptunterschiede zwischen den verschiedenen Zinkverbindungen liegen im Löslichkeitsverhalten und der Bioverfügbarkeit.
Ob als gut bioverfügbare, organische Citratform in hoher Dosierung speziell für den therapeutischen Bereich oder als einzigartige Kombination verschiedener gut bioverfügbarer organischer Zinkverbindungen (z.B. Zinkpicolinat, Zinkbisglycinat und Zinkmalat) – BIOGENA bietet für jede gesundheitsbewusste Person das Richtige. Niedrig dosierte Kombinationspräparate haben den Vorteil, dass sie sehr gut verträglich und für die tägliche Zink-Supplementierung von Jung und Alt perfekt geeignet sind. Wer sein Immunsystem gezielt unterstützen möchte, der ist mit einer Kombination von Zink und natürlichem Vitamin C gut beraten.
Wie wird Zink am besten aufgenommen und vertragen?
Für eine gute Verträglichkeit empfiehlt sich die Einnahme zu einer Mahlzeit, für eine optimale Aufnahme ist auch die Einnahme abends außerhalb einer Mahlzeit möglich.
