MSM (méthyl-sulfonyl-méthane)
MSM - ce qui semble chimique à première vue, séduit en y regardant de plus près par son talent à plusieurs niveaux et son caractère naturel. Présent en petites quantités dans notre alimentation, ce composé fournit à notre corps du soufre précieux.
MSM (méthyl-sulfonyl-méthane)
Détoxifiant, protecteur des articulations, booster de beauté - le MSM, substance naturelle contenant du soufre, porte de nombreux surnoms. En raison de ses multiples propriétés, il est utilisé dans différents domaines.
Qu’est-ce que le MSM et à quoi sert-il ?
Le MSM (méthyl-sulfonyl-méthane) est un composé du soufre naturel bien connu depuis longtemps dans la médecine nutritive. Contenu en petites quantités dans la nourriture, le MSM approvisionne le corps humain en soufre.
Le soufre : Un minéral négligé.
Le soufre est un minéral essentiel qui représente environ 0,2 % de notre poids corporel. Ce qui semble négligeable du point de vue des chiffres s’avère être trompeur quand considéré de plus près. Le corps contient ainsi 5 fois plus de soufre que de magnésium et 40 plus de soufre que de fer. Cependant, alors que tout le monde connaît l’importance du magnésium et du fer, le soufre (et le MSM avec lui) vit dans l’ombre. Et dans le domaine de la science également, quelques recherches sont encore nécessaires.
Pourquoi avons-nous besoin du soufre ?
Le soufre joue un rôle à plusieurs endroits de notre organisme. Il fait partie d’innombrables substances corporelles dont des enzymes, des hormones et certains acides aminés. Le glutathion est un exemple soufré connu. Cette substance fait office d’antioxydant puissant dans le corps et joue un rôle central dans la détoxification. Le soufre se retrouve également dans l’héparine, une substance anti-coagulante, dans l’insuline qui fait baisser le niveau glycémique et dans la coenzyme A « génératrice d’énergie ».
Mais le soufre n’est pas seulement impliqué dans de nombreux processus métaboliques, il est également inévitable pour la « construction » de notre corps. Les acides aminés contenant du soufre assurent ainsi l’orientation correcte des protéines corporelles avec leurs ponts de soufre forts. Les acides aminés contenant du soufre sont incontournables pour la bonne santé des tendons, des os, des cartilages et des muscles, mais les cheveux, les ongles et les tissus conjonctifs ont également besoin de leur dose de soufre.
L’effet du MSM et ses utilisations
Les médecins alternatifs et les thérapeutes ne jurent que par le MSM, un donneur de soufre, pour différentes questions. L'expérience pratique est cependant, à bien des égards, en avance sur les études actuelles.
Voici un aperçu des principaux domaines d'application :
Le MSM pour une protection naturelle des cartilages
Le soufre est un élément central pour la fluidité des articulations et des cartilages. Les deux structures doivent être renouvelées répétitivement en raison de leur sollicitation constante. Le soufre, entre autres substances, est nécessaire pour ces processus régénératifs. Une carence peut entraver les travaux de réparation nécessaires et favoriser l’apparition d’arthroses douloureuses. Des examens de cartilages usés indiquant que ceux-ci contenaient seulement un tiers de la concentration de soufre des tissus cartilagineux sains démontrent qu’un lien peut être établi entre la carence de soufre et l’arthrose.
Dans la médecine alternative, l’apport ciblé de MSM, fournisseur de soufre, est une pratique connue pour l’arthrose depuis longtemps. Ces expériences pratiques sont soutenues par une poignée d’études in-vivo ou sur les humains. Par exemple, en 2006, une étude clinique a étudié l’efficacité du MSM pour l’arthrose. Lors de celle-ci 50 hommes et femmes atteints d’une arthrose du genou douloureuse prenaient soit 3 g de MSM 2x par jour soit, sans le savoir, un placebo. Au bout de 12 semaines, le groupe MSM a indiqué une baisse notable des douleurs. Dans le même temps, les participants avaient gagné en mobilité et en qualité de vie.
Selon des études plus approfondies, le MSM semble non seulement protéger de l’arthrose via sa fonction de matériau corporel, mais aussi particulièrement inhiber les transmetteurs inflammatoires et les enzymes destructrices de cartilages.
Le MSM comme protection effective des muscles
Les sportifs aussi sont souvent confrontés à des problèmes articulaires. Mais le MSM a encore un tour dans son sac pour ce groupe de personnes, car la prise ciblée de ce fournisseur de soufre semble, selon des premières études sur les êtres humains, contrecarrer les dommages musculaires provoqués par le sport.
Cette observation a été confirmée entre autres par une étude de 2016 lors de laquelle des hommes actifs physiquement ont pris soit un placebo soit du MSM (3 g par jour) pendant 28 jours avant d’entamer un entraînement intense. Il s’est avéré que la diffusion de MSM inhibait certains transmetteurs inflammatoires, un facteur important pour tenir en échec les dommages musculaires provoqués par le sport.
C’est pourquoi le MSM en application externe est une méthode de traitement de soutien appréciée à prendre juste après un effort physique intense au sport ou dans la vie de tous les jours.
Le MSM, un partenaire détox demandé
Le soufre joue également un rôle dans la détoxification du corps. De nombreuses enzymes de détoxification ont besoin de soufre (par ex. péroxydase de glutathion). Si celui-ci manque, la « détoxification » sera plus difficile. D’un autre côté, les médecins alternatifs et thérapeutes ne jurent que par l’effet détoxifiant de doses de MSM ciblées. Ce domaine repose aussi significativement sur des expériences de la pratique thérapeutique. Cependant, il existe certaines études in-vivo décrivant les propriétés détoxifiantes et les effets hépato-protecteurs du MSM.
MSM comme boost fraîcheur pour la beauté
Les soins de beauté modernes ne sont pas réalisés seulement à l’extérieur, ils viennent aussi de l’intérieur. Le MSM a ici plusieurs effets. D’une part, il soutient la vitalité de la peau, des cheveux et des ongles en apportant à ces structures du soufre essentiel, d’autre part le MSM apporte une protection antioxydante et combat ainsi les dommages cellulaires et le processus de vieillissement.
Une étude sur des êtres humains publiée en 2020 fournit un appui scientifique pour le MSM. Celle-ci a été réalisée en deux parties : La partie 1 a étudié l‘effet du MSM par rapport aux placebos : 20 participants ont pris soit 3 g de MSM par jour soit un placebo sur une période de 16 semaines La partie 2, en revanche, a étudié les effets de différents dosages de MSM en administrant à 63 participants soit 1 g de MSM soit 3 g par jour pendant 16 semaines.
Dans les deux séries d’études, le résultat final a été collecté après 16 semaines par des experts avec des mesures instrumentales, ainsi que le point de vue du consommateur. Le tout a été comparé avec la situation de départ constatée. Les résultats ont montré que le MSM à basse dose (1 g par jour) combattait déjà les signes de vieillissement de la peau. Les rides du visage s’adoucissaient et la peau gagnait en fermeté, en élasticité et en hydratation.
Aperçu rapide des autres domaines d’application :
Pour soulager les allergies : Des études laissent entendre que le MSM pourrait soulager l’éternuement allergique.
Pour les intestins et le système immunitaire : Les premières études in-vivo indiquent que le MSM pourrait également avoir des effets bénéfiques sur le milieu intestinal et les défenses immunitaires.
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En parallèle des micronutriments et des extraits de plantes classiques, la gamme de produits BIOGENA contient également une substance naturelle sulfurée, le méthylsulfonylméthane (MSM). Des suppléments spéciaux peuvent être utilisés pour fournir au corps des suppléments de cette substance naturelle soufrée. Lors de l'achat d'une préparation à base de MSM, il convient de veiller à ce que le composé soufré propre à l'organisme soit le plus pur possible. Pour une bonne tolérance et biodisponibilité, la formule doit en effet être exempte d'additifs inutiles. Chez BIOGENA, le leader du marché dans le domaine des préparations de micronutriments accompagnant les traitements, c'est clairement un must. C'est également le cas pour le MSM spécial sous forme de matière première de marque OptiMSM®, qui est fabriqué selon un nouveau processus de distillation en quatre phases et garantit ainsi une pureté irréprochable.
Utilisation : Quand et comment prendre du MSM ?
Le MSM doit être pris avant un repas pour optimiser la tolérance individuelle, mais une prise pendant les repas est également possible. Des dosages plus élevés seront dans l’idéal répartis en deux ou trois doses quotidiennes. En cas de troubles musculaires et articulaires, l’utilisation interne peut également être soutenue avec des utilisations externes de MSM, par ex. sous la forme de gels rafraîchissants.
Posologie : Quelle quantité de soufre organique prendre par jour ?
La posologie idéale de MSM varie selon le domaine d’application. Cependant, on recommande en général entre 0,5 g et 3 g de MSM par jour.
Lorsque vous achetez une préparation de MSM, veillez à un degré de pureté aussi élevé que possible de cette substance soufrée naturelle. Pour une tolérance et un effet optimaux, la composition ne doit contenir aucun additif.
Le MSM comme complément alimentaire
Capsules, comprimés, ou gel ? Quelles sont les différentes formes d'administration ?
Cette substance naturelle contenant du soufre est disponible sous de nombreuses formes, aussi bien par voie orale sous forme de gélules et de comprimés que sous forme de gel à usage externe. Ce dernier est particulièrement adapté pour soigner, refroidir et détendre la peau, notamment au niveau des articulations et des muscles. Le MSM sous forme de capsules permet un apport ciblé de quantités concentrées. De plus, les produits en capsules fabriqués selon les normes de fabrication de BIOGENA permettent de renoncer aux additifs inutiles tels que les colorants, les liants et les antiagglomérants ou les agents d'enrobage synthétiques.
Comment le MSM est-il le mieux absorbé et toléré ?
Les gélules de MSM doit être pris avant un repas, mais il est également possible de le prendre pendant les repas afin d'optimiser votre tolérance individuelle. Il est préférable de répartir les doses plus élevées en deux ou trois prises quotidiennes. En cas d'effort physique accru, il est également possible de soutenir l'utilisation interne par des applications externes de MSM, par exemple sous forme de gels rafraîchissants.
Conclusion
MSM - un coup d’œil dans les coulisses de cette combinaison de lettres révèle quelques surprises. Que ce soit pour la détoxification, la préservation des articulations ou les soins esthétiques, il y a beaucoup à découvrir avec le MSM. Peut-être la recherche va-t-elle se pencher bientôt sur le goût ? La pratique est dans tous les cas plus audacieuse et sait que le MSM n’est pas une panacée, mais une substance qui vaut le coup pour de nombreuses questions de santé.
Littérature chez l’auteur.
