MSM (Metilsulfonilmetan)
MSM – iako na prvi pogled zvuči kemijski, pokazuje se pri bližem pogledu kao prirodna tvar s više korisnih učinaka. U malim količinama prisutna je i u našoj prehrani, a tijelu osigurava dragocjeni sumpor.
Metilsulfonilmetan (MSM)
Detoksifikator, zaštita zglobova, pojačivač ljepote – prirodna tvar MSM koja sadrži sumpor ima mnogo nadimaka. Zbog svojih raznolikih svojstava koristi se u različitim područjima.
Što je MSM i za što je dobar?
MSM (metilsulfonilmetan) je prirodni spoj sumpora koji među stručnjacima nutritivne medicine odavno više nije tajna. U malim količinama prisutan je i u prehrani, a ljudskom tijelu služi kao vrijedan izvor sumpora.
Sumpor: zanemareni mineral.
Sumpor je esencijalni mineral koji čini oko 0,2% naše tjelesne mase. Ono što se brojčano čini beznačajnim zapravo se nakon detaljnijeg promatranja pokazuje kao iluzija. Na primjer, sadržaj sumpora u tijelu je 5 puta veći od magnezija i 40 puta veći od željeza. Međutim, dok svi znaju za važnost magnezija i željeza, sumpor (a s njim i MSM) živi u sjeni. A u znanosti ima još puno istraživanja.
Zašto nam treba sumpor?
Sumpor igra ulogu u mnogim mjestima u našem organizmu. Sastojak je bezbroj tvari koje proizvode tijelo, uključujući enzime, hormone i odabrane aminokiseline. Poznati predstavnik koji sadrži sumpor je glutation, koji tijelu služi kao snažan antioksidans i igra središnju ulogu u detoksikaciji. Sumpor se također nalazi u antikoagulansu heparinu, hormonu inzulinu koji snižava šećer u krvi i koenzimu A koji "generira energiju".
No sumpor ne samo da sudjeluje u brojnim metaboličkim procesima – on je također neophodan za "izgradnju" našeg tijela. Sumporne aminokiseline, zahvaljujući svojim jakim disulfidnim vezama, osiguravaju pravilno prostorno oblikovanje bjelančevina u tijelu. Upravo zbog toga su nezamjenjive za zdravlje tetiva, kostiju, hrskavice i mišića – a i kosa, nokti i vezivno tkivo ovise o „sumpornoj povezanosti“.
Djelovanje MSM-a i područja njegove primjene
Specijalisti alternativne medicine i terapeuti rado posežu za MSM-om kao izvorom sumpora kod različitih tegoba. U mnogim područjima praktična iskustva pritom znatno nadmašuju trenutno dostupna znanstvena istraživanja.
U nastavku slijedi pregled najvažnijih područja primjene:
MSM za prirodnu zaštitu hrskavice
Sumpor je središnja komponenta sinovijalne tekućine i hrskavice. Obje strukture moraju se redovito obnavljati zbog stalnog stresa. Sumpor je, između ostalog, potreban za te procese regeneracije. Nedostatak može poremetiti potrebne popravke i potaknuti razvoj bolne artroze (= trošenje zglobova). Istraživanja istrošene hrskavice, koja je sadržavala samo trećinu koncentracije sumpora zdravog hrskavičnog tkiva, pokazuju da se može povući paralela između nedostatka sumpora i osteoartritisa.
U području alternativne medicine ciljana primjena MSM-a kao izvora sumpora kod artroze odavno nije nepoznanica. Ta praktična iskustva dobivaju sve više podrške i kroz „nekolicinu“ in-vivo i kliničkih studija na ljudima. Tako je primjerice 2006. godine provedena klinička studija u kojoj se ispitivala učinkovitost MSM-a kod artroze. U njoj je sudjelovalo 50 muškaraca i žena s bolnom artrozom koljena. Sudionici su tijekom 12 tjedana uzimali ili dvaput dnevno po 3 g MSM-a – ili, nesvjesno, placebo. Rezultati su pokazali da je u MSM-skupini došlo do značajnog smanjenja bolova. Osim toga, sudionicima su se poboljšali pokretljivost i kvaliteta života.
Prema daljnjim studijama, čini se da MSM štiti od osteoartritisa ne samo kroz svoju funkciju gradivnog elementa, već prije svega kroz sposobnost da inhibira upalne signalne tvari i enzime koji razgrađuju hrskavicu.
MSM kao učinkovita zaštita mišića
Sportaši se često suočavaju s problemima zglobova. Međutim, MSM ima još jednu "poslasticu" za ovu skupinu ljudi - jer, prema početnim studijama na ljudima, čini se da ciljani unos donora sumpora također sprječava oštećenja mišića povezanih sa sportom.
Ovo zapažanje potvrđuje, između ostalog, studija iz 2016. godine, u kojoj su fizički aktivni muškarci primali ili placebo ili MSM (3 g dnevno) 28 dana prije intenzivnog treninga. Pokazalo se da MSM inhibira oslobađanje određenih upalnih signalnih tvari – što je važan čimbenik u kontroli sportom izazvanih oštećenja mišića.
Upravo nakon intenzivnog fizičkog napora – bilo tijekom sporta ili u svakodnevnom životu – MSM se često koristi i za vanjsku primjenu kao popularna potporna terapijska mjera.
MSM kao traženi partner u detoksikaciji
MSM kao poticaj ljepoti
Moderna njega ljepote ne odvija se samo izvana, već i iznutra. MSM ovdje ima nekoliko učinaka. S jedne strane, podržava vitalnost kože, kose i noktiju opskrbljujući ove strukture esencijalnim sumporom, a s druge strane, MSM također nudi antioksidativnu zaštitu i tako suzbija oštećenje stanica i procese starenja.
U obje skupine, nakon 16 tjedana, završni su rezultati procijenjeni od strane stručnjaka, putem instrumentalnih mjerenja i iz perspektive samih sudionika – te su uspoređeni s početnim stanjem. Rezultati su pokazali da MSM, čak i u niskim dozama (1 g dnevno), djeluje protiv znakova starenja kože. Bore na licu su se ublažile, a koža je povratila čvrstoću, elastičnost i hidrataciju.
Kupite MSM preparate online od BIOGENE
Izvan klasičnih mikronutrijenata i biljnih ekstrakata, asortiman proizvoda BIOGENA obuhvaća i prirodnu sumpornu tvar metilsulfonilmetan (skraćeno MSM). Posebni dodaci prehrani mogu se koristiti kako bi se tijelu osigurale veće količine ovog vrijednog spoja. Prilikom kupnje MSM-preparata važno je obratiti pozornost na što veću čistoću spoja – jer samo tako tijelo može optimalno iskoristiti sumpor u njegovom prirodnom obliku. Za dobru podnošljivost i bioraspoloživost, formula bi pritom trebala biti bez nepotrebnih dodataka. Kod BIOGENA – tržišnog lidera u području terapijski pratećih mikronutrijenata – to je naravno standard. To vrijedi i za posebno MSM-učinkovitu sirovinu OptiMSM®, koja se proizvodi inovativnim četverofaznim procesom destilacije i time jamči najvišu moguću čistoću.
Primjena: Kada i kako uzimati MSM?
MSM treba uzimati prije obroka, ali kako bi se optimizirala individualna tolerancija, može se uzimati i uz obroke. Veće doze najbolje je podijeliti u dvije ili tri doze dnevno. Kod problema s mišićima i zglobovima, unutarnja uporaba može se poduprijeti i vanjskim primjenama MSM-a, primjerice u obliku gelova za hlađenje.
Doziranje: Koliko organskog sumpora trebate uzimati dnevno?
Idealna doza MSM-a varira ovisno o području primjene. Međutim, obično se preporučuje između 0,5g i 3g MSM-a dnevno.
Pri kupnji MSM pripravka treba obratiti pozornost na što veći stupanj čistoće prirodne tvari koja sadrži sumpor. Za najbolju podnošljivost i učinak, recept također treba biti bez aditiva.
MSM kao dodatak prehrani
Kapsule, tablete, prah ili gel? Koji oblici doziranja postoje?
Prirodna tvar koja sadrži sumpor dostupna je u mnogim oblicima doziranja - kako za oralnu primjenu u obliku kapsula, tableta i praha, tako i kao gel za vanjsku upotrebu. Gel je posebno prikladan za njegu, hlađenje i opuštanje kože, posebno u području zglobova i mišića. MSM u obliku kapsula omogućuje ciljanu opskrbu koncentriranim količinama. Osim toga, proizvodi u obliku kapsula koji su, poput BIOGENE, proizvedeni u skladu s proizvodnim standardima, omogućuju izbjegavanje nepotrebnih dodataka kao što su boje, sredstva za vezivanje i odvajanje ili sintetička sredstva za oblaganje.
Kako se MSM najbolje apsorbira i podnosi?
MSM kapsule preporučuje se uzimati prije obroka, no za bolju individualnu podnošljivost moguće ih je uzimati i tijekom obroka. Veće doze najbolje je podijeliti u dvije ili tri doze dnevno. U slučaju povećanog fizičkog naprezanja, unutarnja uporaba može se poduprijeti i vanjskim primjenama MSM-a, primjerice u obliku gelova za hlađenje.
Zaključak
MSM – pogled iza ove zagonetne kratice otkriva niz iznenađenja. Bilo da se radi o detoksikaciji, zaštiti zglobova ili njezi ljepote – kod MSM-a ima mnogo toga za otkriti. Možda uskoro i znanost otkrije njegov puni potencijal? Praksa je već korak ispred – i zna: MSM nije čudotvoran lijek, ali u mnogim zdravstvenim pitanjima definitivno vrijedi pokušati.
Literatura dostupna kod autora.
