Koenzym Q10

Koenzym Q10 to naturalna substancja, która jest zarówno wytwarzana w organizmie, jak i dostarczana z pożywieniem. To witaminopodobny składnik odżywczy (=witaminoid), występujący niemal we wszystkich organizmach, dlatego nosi również nazwę „ubichinon” (łac. „ubiquitär” – występujący wszędzie) i jest dość podobny do rozpuszczalnych w tłuszczach witamin K i E. Q10 odgrywa kluczową rolę w produkcji energii w naszych komórkach – co zostało odkryte przez Petera Dennisa Mitchella, za co w 1978 roku otrzymał Nagrodę Nobla w dziedzinie chemii.

Enzymy to biokatalizatory, które przyspieszają reakcje chemiczne w organizmie, podczas gdy koenzymy, takie jak Q10 lub NADH, wspierają enzymy w skutecznym wykonywaniu ich pracy.

Koenzym Q10 jest niezbędny do wytwarzania energii w mitochondriach, czyli „elektrowniach” komórkowych organizmu. Pomaga sterować przekształcaniem energii z pożywienia w użyteczne ATP – działa więc niczym „iskra zapłonowa”. Szczególnie wysokie stężenia występują w narządach o dużym zapotrzebowaniu na energię, takich jak serce, mózg i mięśnie. Jako przeciwutleniacz chroni dodatkowo przed wolnymi rodnikami i wspiera regenerację witamin C i E.

Do wytwarzania Q10 organizm potrzebuje aminokwasów L-fenyloalaniny, L-tyrozyny i L-metioniny, a także witamin z grupy B i witaminy C. Jednak wraz z wiekiem zdolność organizmu do produkcji Q10 maleje, co może prowadzić do obniżonej wydolności, spadku energii i witalności. Mogą również wystąpić bóle oraz osłabienie mięśni i dolegliwości ze strony układu pokarmowego.

Szczególnie osoby po 40. roku życia, przewlekle zestresowane, osoby aktywne fizycznie, palące, a także osoby przyjmujące leki obniżające poziom cholesterolu (statyny) lub stosujące dietę ubogą w tłuszcze powinny zwracać uwagę na poziom Q10 w organizmie.

Koenzym Q10 można dostarczać organizmowi w niewielkich ilościach (ok. 10 mg) wraz z pożywieniem – przede wszystkim z podrobów, takich jak serce i wątroba. W mniejszych ilościach występuje także w mięsie, rybach (np. makrelach i sardynkach), orzechach, nasionach, ziemniakach oraz warzywach kapustnych, takich jak brokuły. O poziomie Q10 w organizmie może poinformować specjalistyczne badanie krwi.

Koenzym Q10 występuje w dwóch formach: ubichinon i ubichinol. Ubichinol to aktywna, natychmiast dostępna forma, podczas gdy ubichinon musi najpierw zostać przekształcony, aby stać się aktywny. Ubichinol jest dzięki temu lepiej przyswajalny i szczególnie korzystny dla osób starszych lub przy określonych schorzeniach – potwierdziło to również badanie porównujące dwa suplementy z Q10.

Zbyt niski poziom Q10 może prowadzić do obniżonego poziomu energii i mniejszej wydolności organizmu, natomiast przedawkowanie wpływa przede wszystkim na układ trawienny. W badaniach testowano jednak nawet wysokie dawki (od 1 200 do 3 000 mg dziennie) bez zauważalnych działań niepożądanych.

Poziom Q10 określa się tradycyjnie w surowicy krwi, jednak dokładniejszą metodą jest „analiza pełnej krwi”, ponieważ uwzględnia również komórki krwi, w których Q10 jest magazynowany. Wartości cholesterolu również wpływają na poziom Q10, dlatego zaleca się oznaczenie Q10 skorygowane o poziom cholesterolu.

Chociaż koenzym Q10 jest naturalnie produkowany przez organizm i może być dostarczany z pożywieniem, jego poziom często nie jest wystarczający.

Badanie BIOGENA Good Health Study wykazało, że u ponad jednej czwartej (26%) uczestników wartości Q10 skorygowane o poziom cholesterolu były poniżej normy – to wyraźny sygnał niedostatecznego zaopatrzenia organizmu.

Osoby, które chcą przyjmować koenzym Q10 w formie suplementu diety, mogą wybierać między produktami zawierającymi ubichinon lub jego gotową formą – ubichinolem. Ta druga opcja jest nieco droższa, ale również bardziej efektywna, ponieważ jest natychmiast dostępna dla organizmu. Badania potwierdzają także, że ubichinol jest lepiej przyswajany do krwi.

Preparaty z koenzymem Q10 dostępne są w różnych formach: w płynie, jako kapsułki lub tabletki.

Preparaty płynne, takie jak krople lub spraye z koenzymem Q10, mają tę zaletę, że rozpuszczalny w tłuszczach Q10 znajduje się bezpośrednio w oleistym środowisku i może być dobrze przyswajany nawet bez posiłku. Dla wielu osób ta forma stosowania jest wygodniejsza, jednak suplementy w płynie są zazwyczaj mniej trwałe niż kapsułki czy tabletki.

Kapsułki z koenzymem Q10 są higieniczne, trwałe i mają długi termin przydatności do spożycia. BIOGENA stawia na wysokiej jakości Kaneka Ubiquinol™ – wyjątkowo stabilny surowiec, który jest chroniony przed utlenianiem za pomocą specjalnych metod, takich jak hermetyczne kapsułkowanie czy celowana stabilizacja.

W BIOGENA znajdziesz wysokiej jakości suplementy z koenzymem Q10 w różnych formach. Nasza oferta obejmuje zarówno preparaty płynne, jak i kapsułki, które zawierają w 100% czysty, identyczny z naturalnym ubichinol od firmy Kaneka. Ten surowiec jest uznawany za światowy standard i wyróżnia się wyjątkową stabilnością. Dodatkowo, w naszym produkcie Koenzym Q10 aktywny spray Ubichinol stosujemy technologię PhytoSolve®, która wspomaga wchłanianie ubichinolu – niezależnie od jednoczesnego spożycia tłuszczów.

Badanie z 2020 roku(1) analizowało wpływ kryzysu zdrowotnego na kondycję psychiczną – i wykazało, że dla wielu osób zniesienie lockdownu było bardziej obciążające niż sama izolacja. Około połowa badanych przyznała, że pogorszyły się u nich sen, poziom stresu, lęk oraz nastrój depresyjny.

Szczególnie osoby zdrowe, ale podatne na stres, mogą odnieść korzyści ze stosowania dodatkowego ubichinolu. Aktualne badanie z udziałem 60 osób wykazało, że codzienne przyjmowanie 100 mg ubichinolu przez 8 tygodni przyczyniło się do redukcji stresu i poprawy jakości snu – nawet w warunkach relatywnie wysokiego obciążenia psychicznego(2).

Zespół badawczy pod kierunkiem Zhana zaobserwował, że koenzym Q10 może wspierać metabolizm glukozy i tłuszczów(3). Mizuno i współpracownicy wykazali, że suplementacja Q10 pomaga redukować objawy zmęczenia(4). W randomizowanym badaniu z podwójnie ślepą próbą w układzie cross-over, przeprowadzonym przez Orlando i jego zespół, wykazano, że suplementacja Q10 ogranicza spadek poziomu Q10 związany z wysiłkiem fizycznym u młodych sportowców – jednocześnie zaobserwowano wzrost poziomu antyoksydantów we krwi i w komórkach(5).

1 Traber, D. et al. 2020. The impact of lockdown on mental health, the importance of weak signals and subtle indicators. Preliminary results of the Covadapt study. L'information Psychiatrique Volume 96, issue 8-9, Octrobre-Novembre 2020.
2 Morikawa et al. Jpn Pharmacol Ther. Vol 47 no.8 2019.
3 Zhan P et al. 2018.  Treatment of Coenzyme Q10 for 24 Weeks Improves Lipid and Glycemic Profile in Dyslipidemic Individuals. J Clin Lipidol. Mar-Apr 2018;12(2):417-427.e5.
4 Mizuno K. et al. 2020. Ubiquinol-10 Intake Is Effective in Relieving Mild Fatigue in Healthy Individuals. Nutrients. 2020 Jun 2;12(6):E1640.
5 Orlando P. et al.2018. Effect of Ubiquinol Supplementation on Biochemical and Oxidative Stress Indexes After Intense Exercise in Young Athletes. Redox Rep. 2018 Dec;23(1):136-145.