Coenzima Q10
Q10, cunoscută și sub numele de ubichinonă, este o coenzimă în metabolismul energetic al celulelor, care este produsă în organism și absorbită prin alimente. Este important pentru echilibrul energetic și se găsește adesea în suplimentele alimentare și în produsele cosmetice.
Ce este Coenzima Q10?
O multitudine de produse de îngrijire se bazează pe acest ingredient activ demonstrat, dar există și anumite suplimente nutritive care îl utilizează în mod țintit. Dar ce se ascunde în spatele acestui termen destul de tehnic?
Coenzima Q10 este o substanță naturală derivată din alimente, care poate fi produsă și în organism. Coenzima Q10 este o substanță vitală, endogenă, asemănătoare vitaminelor (= vitaminoidă), care are o structură chimică similară celor două vitamine liposolubile K și E. Deoarece coenzima Q10 se găsește în aproape toate organismele naturale, este denumită și „ubiquinonă” – denumire derivată de la cuvântul ubicuu (latină: răspândit pretutindeni). În anul 1978, coenzima Q10 i-a adus lui Peter Dennis Mitchell Premiul Nobel pentru chimie pentru cercetările sale privind rolul coenzimei în producția de energie.
Diferența dintre enzimă și coenzima
Enzimele sunt molecule complexe de proteine care acționează ca biocatalizatori care conduc multe reacții biochimice importante în organism. Cele mai multe enzime sunt foarte specifice în efectul lor. Atunci când își desfășoară activitatea, așa-numitele „coenzime” le oferă o funcție importantă de sprijin. Q10 este una dintre cele mai cunoscute coenzime.
Funcția și efectul coenzimei Q10 în corpul uman - beneficiile
Acționând ca o „scânteie de aprindere”, substanța asemănătoare vitaminei joacă un rol principal în producerea de energie în mecanismele celulare de producere a energiei proprii organismului, mitocondria. Prin urmare, concentrațiile ridicate sunt prezente în special în organele cu performanță ridicată, cum ar fi inima, dar și în creier, rinichi, ficat sau mușchi. În plus față de rolul său esențial în producerea de energie, forma activă a coenzimei Q10, cunoscută ca „ubiquinol”, acționează împreună cu alți antioxidanți din rețeaua de antioxidanți a organismului, unde regenerează, printre altele, vitamina E și vitamina C epuizate. Datorită rolului său în metabolismul energetic și ca antioxidant, Q10 este, de asemenea, o substanță vitală pentru sistemul cardiovascular.
Noi, oamenii, nu putem folosi energia provenită din alimente imediat. În primul rând, unele procese de conversie trebuie să aibă loc în corpul nostru, care au loc la nivelul mitocodnriilor. În așa-numitul „lanț respirator”, ATP (= „moneda energetică” a organismului nostru) este produsă în mitocondrii, care este eliberată în continuare celulelor pentru a furniza combustibil pentru procesele lor de lucru.
Coenzima Q10 joacă un rol cheie în acest sens, deoarece situația sa de aprovizionare determină viteza și eficacitatea producției de energie. Forma activă a coenzimei Q10, ubichinolul, numit și QH2, se formează cu ajutorul oxigenului.În cele din urmă, această formă redusă de Q10 este cea care ajută la furnizarea energiei celulei. Q10 acționează, de asemenea, ca un antioxidant important solubil în grăsimi și protejează celulele de moleculele agresive de oxigen,cunoscute ca radicalii liberi.
De ce are nevoie corpul nostru pentru a forma Q10? Ce se întâmplă în cazul unei deficiențe de Q10?
De aminoacizii, precum l-fenilalanină, l-tirozină și l-metionină, acestea sunt considerate blocuri de construcție, dar ar nevoie și de complexul de B-uri și de vitamina C ca excipienți - aceastea sunt ingredientele necesare corpului nostru pentru a produce coenzima Q10. Producția proprie de coenzima Q10 scade odata cu înaintarea în vârstă. Concentrația în țesuturi - în special în celulele musculare ale inimii - scade, de asemenea, în mod constant. În acest timp, performanța, vitalitatea și energia scad. Durerea și slăbiciunea sistemului muscular și a tractului gastro-intestinal se pot răspândi și la alte sisteme.
De câtă coenzima Q10 avem nevoie?
Nevoia de coenzima Q10 variază. Persoanele cu vârsta de peste 40 de ani, în special, cei care suferă de stres cronic, sportivii,persoanele care sunt pe tratamente medicale și persoanele care urmează diete cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să acorde atenție mai mare necesarului de Q10. .
Un necesar crescut de coenzima Q10 au
- Persoanele vârstnice
- Persoanele care fumează
- Persoanele care sunt sub tratament cu statine
Ce alimente conțin coenzima Q10
Pe lângă producția proprie de Q10, cantități mici (aproximativ 10 mg) pot fi, de asemenea, obținute din alimentație. Concentrații mari se găsesc mai ales în anumite organe (de exemplu, inimă și ficat), care în regiunile noastre sunt consumate de obicei rar sau deloc. Cantități mici se găsesc în carne, anumiți pești (de exemplu, macrou, sardine), boabe de soia, nuci și semințe (și uleiurile lor). O analiză de sânge specifică poate oferi informații despre nivelul de aprovizionare. Suplimentele alimentare selectate pot ajuta la o aport specific de Q10.
Alimentele care conțin coenzima Q10 sunt în special
-
Nuci
-
Pește
-
Carnea
-
Semințele
-
Cartofi
-
anumite tipuri de varză și broccoli
Diferența dintre coenzima Q10, Ubquinol și ubichinonă
În corpul nostru, coenzima Q10 există sub două forme: Ubiquinonă și ubiquinol. Acesta din urmă (ubiquinolul) este forma activă și ajunge să fie utilizată imediat de organismul uman. Ubiquinona, pe de altă parte, trebuie mai întâi să fie transformată în forma sa activă de ubiquinol prin mai multe etape enzimatice - un proces care este influențat de cantiatea de seleniu și zinc și poate fi limitat odată cu înaintarea în vârstă sau în anumite boli. Un studiu care a fost efectuat pe două preparate Q10 a fost, de asemenea, capabil să arate că ubiquinolul are o rată de absorbție mult crescută, față de ubiquinonă.
Prea puțină coenzima Q10 sau prea multă?
În general, nu există încă o imagine științifică uniformă pentru tratamentul cu coenzima Q10. Sunt mulți factori care pot influența acest necesar de coenzima Q10. Starea de sănătate îmbunătățită nu este întotdeauna imediat tangibilă din punct de vedere științific, chiar dacă utilizatorii o raportează.
Nu există informații cunoscute cu privire la o posibilă supradoză de coenzima Q10. Au fost raportate cazuri izolate de tulburări ușoare de somn, niveluri mai scăzute ale zahărului din sânge și o scădere a eficienței tratamentelor cu statine. Cu toate acestea, studiile nu au evidențiat efecte secundare vizibile la doze cuprinse între 1,200 și 3,000 mg pe zi. Sunt necesare cercetări suplimentare în aceste cazuri.
Este extrem de dificil să se evalueze dozele individuale de suplimentare cu coenzima Q10. Mulți factori și prezența altor micronutrienți și macronutrienți joacă un rol în producția proprie a organismului. Nu este posibil să se verifice în mod regulat aprovizionarea fiecărui organ individual cu această coenzimă Q10.
Valorile coenzimei Q10
Nivelurile coenzimei Q10 sunt în mod tradițional determinate în serul sangvin. Cu toate acestea, așa numita „analiză completă a sângelui” este considerată a fi mai eficientă, deoarece aceasta măsoară toate elementele sângelui și, astfel, celulele sanguine în care este localizată vitamina într-o măsură considerabilă.
În plus, acum este cunoscut modul în care nivelurile de coenzima Q10 sunt influențate de nivelurile de colesterol. Nivelurile mari de colesterol sunt așadar asociate în mod automat cu niveluri mai mari de Q10, ceea ce poate masca o deficiență în anumite circumstanțe. Pentru a preveni orice posibilă interpretare greșită, determinarea coenzimei Q10 ajustată de colesterol este considerată de experți a fi metoda principală de măsurare.
|
Parametri |
Substrat |
Valori de referință |
|
Coenzima Q10 |
Sânge (EDTA*) |
Deficiență < 0,67 mg/l Preventiv: |
|
Coenzima Q10 (ajustată în funcție de colesterol) |
Sânge (ser) |
preventiv: > 0,200 µmol/mmol colesterol |
Tabel: diagnostice de laborator - valori ale coenzimei Q10 pe scurt
*EDTA este un acid special care este adăugat la proba de sânge pentru a preveni coagularea.
Noutăți științifice:
Studiul BIOGENA pentru o sănătate bună* arată că: Un aport bun de Q10 nu poate fi presupus în mod automat.
Ca antioxidant liposolubil și generator robust de energie, coenzima Q10 este fără îndoială o substanță vitală ce are caracterul unei vitamine (= vitaminoidă). Cu toate acestea, motivul pentru care nu a fost recunoscută ca o vitamină este faptul că putem produce coenzima Q10 atât în propriul organism, cât și prin intermediul dietei. Cu toate acestea, conform Studiului BIOGENA pentru o sănătate bună, niciuna dintre modalitățile prin care obținem Q10 nu garantează niveluri sănătoase de Q10. De exemplu, valorile ajustate în funcție de colesterol au fost sub intervalul normal la mai mult de un sfert dintre participanți (26%) - o indicație a unui aport insuficient de Q10.
Aport și dozaj
Suplimentele premium de coenzima Q10 sunt o modalitate binevenită de a oferi corpului mai multă coenzima Q10. Dar ce trebuie luat în considerare atunci când consumați aceste suplimente și ce trebuie luat în considerare în ceea ce privește dozajul?
Când trebuie să luați coenzima Q10?
In principiu, coenzima Q10 poate fi consumată în orice moment al zilei. Cu toate acestea, în cazuri rare, consumul de doze mari seara poate cauza probleme cu somnul. Utilizatorii care experimentează acest efect secundar trebuie să ia în considerare consumarea coenzimei Q10 mai devreme.
Pentru a îmbunătăți absorbția vitaminei liposolubile, suplimentele de coenzima Q10 trebuie întotdeauna consumate împreună cu o masă care conține grăsimi. Excepție fac preparatele care conțin deja o componentă de grăsime (de ex.: spray ubiquinol).
Necesar zilnic: ce cantitate de coenzima Q10 trebuie să consum pe zi?
Cantitatea de coenzima Q10 ce trebuie consumată zilnic depinde de punctul de plecare al fiecărei persoane și de motivul pentru care o consumă. Persoanele cu vârstă mijlocie care doresc să ia coenzima Q10 din motive preventive sunt în general sfătuite să consume 30 mg ubiquinol.
Persoanele care sunt de părere că au nevoie de mai multă coenzima Q10 din cauza situației de viață (de ex.: sport de performanță, aport de statină) sau persoanele care au fost diagnosticate cu niveluri mici de Q10 trebuie să consulte un profesionist din domeniul sănătății cu privire la doze. Recomandările de dozare selectate sunt, de obicei, derivate din studii și, în majoritatea cazurilor (în funcție de zona de aplicare), sunt între 100-500 mg ubiquinonă sau 60-120 ubiquinol zilnic.
Când este recomandată o doză mare de coenzima Q10?
În anumite cazuri, consumul unor doze mari de coenzima Q10 poate fi util. Acesta include, de exemplu, utilizarea țintită pentru profilaxia migrenei, dar și pentru a susține terapiile de fertilitate sau în nutriția sportivă. Un doctor specialist în micronutrienți vă poate sfătui cu plăcere.
Q10 ca supliment alimentar
Dacă doriți să achiziționați un supliment alimentar cu coenzima Q10, puteți alege un produs cu ubiquinonă sau o preparare ce conține forma „gata de utilizare” de ubiquinol. Deși cea din urmă este în general mai scumpă, aceasta este și mai eficientă. Acest lucru înseamnă că forma activă Q10 a ubiquinolului este disponibilă imediat pentru organism. De asemenea, există studii care arată că ubiquinolul se absoarbe mai bine în sânge.
Ce preparări ar trebui să folosesc și când?
În plus față de compus (ubiquinonă comparativ cu ubiquinol), suplimentele cu coenzima Q10 au, de asemenea, o formă de aplicare diferită. Dacă alegeți o preparare lichidă sau preferați să consumați capsule sau tablete, aceasta este o chestiune de preferințe.
Preparări lichide cu coenzima Q10: spray-urile sau picăturile cu coenzima Q10 pot fi benefice pentru corp, deoarece vitaminoida liposolubilă este deja dizolvată într-o substanță pe bază de ulei și poate așadar fi absorbită cu ușurință de organism. Pentru persoanele care consumă prepararea lichidă, înseamnă că aceasta poate fi consumată oricând, chiar și între mese. În plus, anumite persoane consideră aplicarea spray-urilor sau picăturilor mai plăcută. Mai puțin favorabilă este durata de valabilitate mai scurtă a acestor produse, comparativ cu tabletele sau capsulele.
Capsule sau tablete Coenzima Q10: capsulele sau tabletele cu Coenzima Q10 sunt igienice și au un termen de valabilitate relativ îndelungat. Deoarece ubiquinolul este o substanță sensibilă, mulți producători utilizează aditivi pentru a menține produsul stabil. Cu Kaneka UbiquinolTM, o materie primă premium brevetată și deosebit de stabilă, BIOGENA preferă să se concentreze pe calitate și să utilizeze o materie primă stabilă sub formă de pulbere, sau încapsulare ermetică specializată ca protecție împotriva oxidării pentru capsulele lichide.
Cumpărați produse premium cu Coenzima Q10 de la BIOGENA
Pe piață există multe produse cu Coenzima Q10 și mai există suplimentele premium Q10 de la BIOGENA, expertul incontestabil în micronutrienți. BIOGENA oferă o selecție premium de coenzima Q10 care este disponibilă în magazinele noastre principale și în magazinele online. Indiferent dacă căutați Coenzima Q10 sub formă de lichid sau capsule, conținutul ingredientului activ trebuie să fie redus sau concentrat. Gama completă BIOGENA include preparările potrivite pentru multe nevoi diferite.
Elementul comun al întregii game Q10 de la BIOGENA este calitatea fără compromisuri. Aceasta începe cu dezvoltarea produselor pe bază de știință, continuă cu aprovizionarea globală cu cele mai bune materii prime și se încheie cu cel mai strict control al calității pentru fiecare lot, depășind toate standardele de calitate. Din acest motiv, fiecare dintre produsele noastre sunt etichetate cu sigilii care atestă calitatea și aprobarea.
Toate suplimentele Q10 de la BIOGENA mai au un lucru în comun: conțin ubiquinol 100% pur, identic cu cel natural, furnizat de liderul pe piața mondială Kaneka (Ubiquinol™) – o materie primă premium brevetată, care a fost testată și cercetată de oameni de știință și cercetători timp de peste un deceniu, fiind caracterizată prin stabilitatea sa ridicată.
Mai mult, produsul BIOGENA Coenzima Q10 Spray Activ Ubiquinol, utilizează un proces de producție special (PhytoSolve®) care îmbunătățește absorbția ubiquinolului liposolubil și îi asigură absorbția independent de aportul de grăsime care are loc simultan.
Studiu: coenzima Q10 reduce stresul
Potrivit unui studiu realizat în 2020(1), în care au fost măsurate efectele crizei actuale de sănătate asupra sănătății mintale, a fost depistat în urma analizării răspunsurilor de la respondenți, faptul că ridicare stării de lockdown a avut un impact major asupra stării mentale. S-a observat faptul că pentru fiecare al doilea respondent, ridicarea restricțiilor a avut un efect negativ asupra somnului, depresiei, stresului și anxietății.
Persoanele sănătoase cu sensibilitate relativ ridicată la stres, în special, par să beneficieze de un aport suplimentar de ubiquinol. Un studiu actual cu 60 de participanți sănătoși arată că utilizarea zilnică de 8 săptămâni a unui preparat cu ubichinol 100 mg reduce stresul și îmbunătățește calitatea somnului (2).
Studii suplimentare supra coenzimei Q10
Echipa de cercetare a lui Zhan et al. A găsit dovezi în studiul lor care a dovedit faptul că suplimentarea cu coenzimei Q10 poate susține metabolismul glucidic și al grăsimilor (3). Mizuno et al. A arătat o reducere a simptomelor de oboseală printr-un preparat zilnic de coenzima Q10 (4). În studiul dublu-orb încrucișat realizat de Orlando et al., suplimentarea cu Q10 a minimizat scăderea cantității coenzimei Q10 la persoanele tinere care practicau antrenamente sportive. S-a observat că nivelurile plasmatice și cele antioxidante au crescut (5).
1 Traber, D. et al. 2020. The impact of lockdown on mental health, the importance of weak signals and subtle indicators. Preliminary results of the Covadapt study. L'information Psychiatrique Volume 96, issue 8-9, Octrobre-Novembre 2020.
2 Morikawa et al. Jpn Pharmacol Ther. Vol 47 no.8 2019.
3 Zhan P et al. 2018. Treatment of Coenzyme Q10 for 24 Weeks Improves Lipid and Glycemic Profile in Dyslipidemic Individuals. J Clin Lipidol. Mar-Apr 2018;12(2):417-427.e5.
4 Mizuno K. et al. 2020. Ubiquinol-10 Intake Is Effective in Relieving Mild Fatigue in Healthy Individuals. Nutrients. 2020 Jun 2;12(6):E1640.
5 Orlando P. et al.2018. Effect of Ubiquinol Supplementation on Biochemical and Oxidative Stress Indexes After Intense Exercise in Young Athletes. Redox Rep. 2018 Dec;23(1):136-145.
