Melatonina
La melatonina u “hormona del sueño” es un elemento importante de nuestro reloj interno. Nuestro organismo la produce cuando llega la noche para prepararnos para conciliar el sueño. Precisamente es este efecto inductor del sueño que tiene la melatonina el que puede beneficiar a aquellas personas que tienen dificultades para dormir.
Comprar suplementos de melatonina online en BIOGENA
Hay muchos lugares que venden suplementos de melatonina. Sin embargo, la excelente calidad garantizada por BIOGENA solo la encontrará en nuestra melatonina en gotas y en nuestro producto fit@work® Sleep:
Fit@work® Sleep está compuesto por una mezcla única de extractos de plantas que favorecen el sueño y la relajación (HerbalCalmness®-Blend), además de magnesio y melatonina para ayudar a conciliar el sueño. Los extractos de melisa y valeriana que contiene el HerbalCalmness®-Blend favorecen el sueño y la relajación.
Si prefiere los suplementos líquidos, le recomendamos las gotas de melatonina de BIOGENA. Solo necesita 4 gotas para tomar la dosis diaria recomendada (1 mg). Las gotas tienen un refrescante sabor a menta y le ayudan a conciliar el sueño de forma más rápida.
¿Por qué necesita nuestro organismo la melatonina?
La melatonina es una hormona que se produce de forma natural en nuestro cuerpo para ayudarnos a controlar el ritmo sueño-vigilia. El organismo la produce y la libera cuando llega la noche. Se la conoce como la “hormona del sueño”, porque se encarga de ayudarnos a conciliar el sueño.
La melatonina como suplemento
La melatonina ya no es recomendable únicamente para personas que trabajan a turnos o que tienen un largo viaje por delante. Cada vez hay más personas que la usan como suplemento para poner fin a sus problemas para dormir.
Formatos: Esprays, pastillas, gotas, gominolas, cápsulas, entre otros
Los suplementos de melatonina de venta libre se ofrecen en diferentes formatos. Ya sean pastillas, cápsulas, gotas, esprays o gominolas, lo más importante al fin y al cabo es la calidad del producto.
¿Qué melatonina es mejor?
Recuerde elegir siempre suplementos de primera calidad que contengan la menor cantidad de aditivos innecesarios. El suplemento de melatonina perfecto para cada persona depende de su situación. Mientras que los esprays y las gotas de melatonina pueden absorberse parcialmente a través de la mucosa bucal, los suplementos combinados más sofisticados, como el fit@work® Sleep de BIOGENA, contienen extractos de plantas que tienen un efecto probado en la inducción del sueño.
Dosis y consumo de melatonina
Los suplementos de melatonina que se pueden comprar suelen ser de 1 mg. Esta es también la dosis diaria recomendada por los estudios científicos realizados en este campo.
Dosis: ¿Cuánta melatonina se puede tomar al día?
Según los estudios científicos, el consumo de 1 mg de melatonina justo antes de acostarse ayuda a acortar la fase de conciliación del sueño. Del mismo modo, también ayuda a reducir los efectos del jet lag. Para que surta efecto, antes de irse a la cama se deben tomar 0,5 mg de melatonina (2 gotas) el primer día de viaje y durante los primeros días tras llegar al destino.
¿Cuándo se debe tomar melatonina?
Es muy importante tener claro cuándo es el mejor momento para tomar suplementos de melatonina. Dado que la melatonina se descompone rápidamente, se debe consumir entre 60 y 30 minutos antes de irse a la cama.
¿Durante cuánto tiempo se puede tomar la melatonina?
Esto depende de la situación de cada persona. Sufrir problemas para dormir durante semanas puede tener efectos negativos sobre el cuerpo y la mente. Aunque es esencial encontrar las causas de esos problemas y tener una buena relación con los hábitos de sueño (por ejemplo, acostarse siempre a la misma hora, tener un buen colchón, relajarse por la noche, evitar las luces azules de las pantallas una hora antes de acostarse), la melatonina también puede utilizarse como ayuda para dormir. Para conseguir el efecto deseado, los suplementos de melatonina deben tomarse a diario.
¿Se puede tomar melatonina durante un tiempo prolongado?
Es posible tomar melatonina de forma diaria durante varias semanas. Sin embargo, los efectos de la ingesta de este suplemento durante meses o años aún no se han investigado. Si está pensando en tomar melatonina de forma prolongada en el tiempo, lo mejor es que consulte con su médico. De esta forma, podrá recomendarle qué hacer en función de su situación personal.
¿Qué melatonina comprar?
Si quiere probar la melatonina, debería optar por productos de primera calidad que tengan la menor cantidad de aditivos innecesarios. BIOGENA ofrece dos suplementos de melatonina de la mejor calidad: gotas de melatonina y fit@work® Sleep.
Comparación de los usos que se pueden dar a los suplementos de melatonina de BIOGENA
Conclusión: La melatonina lleva ya varios años utilizándose como suplemento. Las personas que quieran utilizar la melatonina para dormir mejor deben elegir siempre un producto de buena calidad y tomarlo entre media hora y una hora antes de acostarse.
Preguntas frecuentes:
Es posible comprar suplementos de melatonina sin receta desde hace varios años.
Los niños, las mujeres embarazadas y las madres lactantes no deben tomar melatonina. Tampoco deben tomarla las personas con epilepsia, insuficiencia renal o alteraciones en el hígado. Además, se debe evitar su ingesta si se están tomando medicamentos inductores del sueño o que contengan fluvoxamina o cimetidina. En caso de duda, se recomienda siempre consultar con un médico.
Las dosis diarias de los suplementos de melatonina sin receta suelen ser de 1 mg. No debe superarse esta cantidad.
En principio, es posible tomar melatonina de forma diaria durante varias semanas. En el caso de querer tomarla durante más tiempo, es recomendable consultar con el médico.
