Fascinația intestinului
Peste 7,5 miliarde de oameni trăiesc pe planeta noastră și totuși suntem cu toții unici în ființa noastră. În acest sens, diversitatea individuală domnește și în intestin. Deoarece flora din acesta este unică pentru fiecare individ. Dar ce o face atât de fascinantă?
Intestin și digestie
Aproximativ 100 de trilioane de bacterii lucrează zilnic și 24 de ore din 24 în intestinele unei persoane sănătoase. Acest organ controlează mult mai mult decât digestia alimentelor. Ne bucurăm de o senzație intestinală bună - și mulțumim intestinului nostru cu aprovizionarea ideală.
La început a fost intestinul - istorie și funcție
Funcția intestinului subțire: acesta este rolul său în digestie
Sistemul nostru digestiv este cel mai vechi sistem de organe al organismului din punct de vedere evolutiv. Noi, oamenii, am evoluat practic în jurul digestiei noastre. Intestinul subțire joacă probabil rolul principal în activitatea noastră digestivă zilnică. Deoarece aici - după ce sucurile digestive au făcut munca pregătitoare necesară - micro și macronutrienții care sunt atât de importanți pentru noi trec din dieta noastră în organism.
Pentru a obține cea mai bună suprafață de absorbție posibilă, natura a luat măsuri de precauție și a mărit suprafața interioară a intestinului subțire cu ordine de mărime. Membrana sa mucoasă se află în milioane de pliuri de dimensiuni milimetrice (vilozități intestinale), a căror piele se curbează la rândul său în așa-numitele microvilozități. Această „tehnică de pliere” conferă intestinului subțire, lung de aproximativ patru până la șase metri, suprafața totală enormă de aproape un teren de tenis (aproximativ 250 m2) - spațiu suficient pentru a absorbi substanțele nutritive vitale și pentru a le transfera în sânge și în sistemul limfatic.
Funcția colonului - ce se întâmplă în el?
Intestinul gros este considerat sediul florei intestinale (= microbiom). Aici, trilioane de bacterii intestinale își croiesc drum prin resturile nedigerate de alimente și ajută la transformarea acestora în fecale. Pentru a „gestiona” echilibrul hidric al organismului, apa este eliminată continuu din reziduurile alimentare în drumul lor prin intestinul gros și canalizată în sânge. Pe de altă parte, celulele caliciforme, situate în mucoasa intestinală și care eliberează mucus, asigură lubrifierea necesară a scaunelor în formare. În cele din urmă, scaunul aproape lipsit de nutrienți este transportat către ieșire, anus. „Produsul final” care părăsește corpul nostru este încă format din aproximativ 75% apă, în timp ce grăsimile, celuloza și particulele de țesut, precum și o mulțime de bacterii intestinale (mai mult de jumătate din masa uscată) alcătuiesc componentele solide.
PENTRU SUSȚINEREA MUCOASEI INTESTINALE
Biogena Mucosa Formula® conține o compoziție ideal armonizată de aminoacid L-glutamină (Kyowa Quality®), extracte speciale de plante și micronutrienți relevanți și, prin urmare, poate oferi un sprijin semnificativ pentru nevoile mucoasei intestinale.
Pentru a susține funcția mucoasei și diviziunea celulară, ca o contribuție nutrițională la sistemul imunitar și pentru a susține mecanismele de protecție antioxidantă.
Pe scurt: Cât de lung este intestinul?
Este o adevărată minune a tehnologiei de pliere care are loc în cavitatea noastră abdominală: Cu o lungime de 4 - 6 metri și o suprafață de nu mai puțin de 250 m2 (= dimensiunea unui teren de tenis), intestinul impresionează prin numărul său.
Creierul intestinal - un cap inteligent!
Înainte ca natura să decidă să formeze un creier ca centru de control pentru creaturi mai complexe, prima structură formată din celule nervoase a fost sistemul digestiv. Acesta era echipat cu mușchi, membrane mucoase și celule imunitare. Ca o dezvoltare ulterioară a acestei structuri originale, creierul abdominal de astăzi cuprinde aproximativ 100 până la 200 de milioane de celule nervoase care trec prin straturile musculare ale peretelui intestinal. În comparație, un câine - un animal foarte inteligent - are doar aproximativ 160 de milioane de celule nervoase în cortexul său cerebral. Deci, vedeți, intestinul nostru este de fapt destul de inteligent. Nu are nevoie de creier pentru sarcina sa principală, digestia, și preia controlul imediat după înghițire. Cu toate acestea, cele două minți inteligente nu se pot desprinde una de cealaltă și dialoghează în permanență.
Puteți afla mai multe despre relația dintre intestin și creier și despre modul în care stresul afectează intestinul și flora intestinală în postarea noastră de pe blog „Axa intestin-encefal”.
Lumea fabuloasă a florei intestinale...
Fascinația intestinului nu se termină cu structurile organice ale organului digestiv, ci înflorește în formă maximă cu locuitorii săi intestinali, flora intestinală (cunoscută și sub denumirea de microbiom). În timp ce în intestinul subțire se găsesc doar câteva bacterii, intestinul gros este invadat de o peluză bacteriană densă și este unul dintre locurile cele mai dens colonizate din lume. Aproximativ 100.000 de miliarde de germeni cu cel puțin 500 până la 1.000 de specii diferite alcătuiesc cele 1 până la 2 kilograme de floră intestinală.
Micii locuitori microscopici care se simt atât de bine în mucoasa intestinală au o gamă largă de sarcini: Digerați componentele alimentare nedigerabile (fibre dietetice) și produceți substanțe care alimentează cu energie stratul superior al mucoasei intestinale. Ele formează un scut protector împotriva germenilor patogeni și împiedică pătrunderea lor în organism. Flora intestinală interacționează și cu sistemul imunitar intestinal. Ea antrenează celulele imunitare și stimulează formarea de substanțe de apărare de care beneficiază nu numai intestinele, ci și alte zone, cum ar fi mucoasele nazale. Toate acestea fac din intestin o parte importantă a rețelei imunologice, ceea ce se reflectă și în cifre: În cele doua intestine, cel subțire și cel gros se află 70% din toate celulele imunitare și aproape 80% din toate reacțiile de apărare.
Având în vedere importanța lor, ar trebui să ne dea de gândit faptul că diversitatea bacteriilor noastre intestinale este în pericol. În timp ce populațiile indigene, cum ar fi cele din regiunea Amazonului, au multe bacterii intestinale diferite, oamenii din țările civilizate au pierdut deja 40 % din flora lor intestinală din cauza stilului lor de viață și a alimentației. Prin urmare, este cu atât mai important să acordăm o atenție deosebită intestinului și cohabitanților săi.
Omni Lactis® 20 Gold
Intestinele noastre sunt un stup de activitate: Flora intestinală, cunoscută și sub numele de microbiom, îl colonizează. În timp ce în intestinul subțire există relativ puține bacterii, intestinul gros este colonizat de o peluză bacteriană densă. Biogena Omni Lactis® 20 Gold este un preparat cu mai multe tulpini lider în segmentul produselor de calitate pe bază de bacterii lactice.
Intestin bun, totul este bun: ce putem face pentru a ne asigura că intestinul și cohabitanții săi se simt bine?
Totul începe cu intestinul - nu numai în ceea ce privește istoria evoluției, ci și când vine vorba de bunăstarea și sănătatea noastră. Intestinului îi plac în special următoarele:
- alimentația prietenoasă cu intestinul și nutrienții potriviți
- exercițiul fizic
Dieta și nutrienții prietenoși cu intestinele
O dietă prietenoasă cu intestinele este variată, neprocesată, organică, locală și bazată pe plante.
Exercițiile fizice mențin intestinul în formă
Cei care fac mișcare în mod regulat își mențin și intestinele în formă. Acesta este mai bine aprovizionat cu sânge, iar alimentele sunt transportate mai rapid. Acest lucru este important deoarece, dacă mâncarea trece prea mult timp prin intestine, și substanțele nocive pot persista mai mult. Exercițiile fizice regulate (cel puțin 30 de minute pe zi) forțează intestinele la performanțe maxime. Exercițiile fizice de intensitate ridicată activează sistemul nervos simpatic, care este responsabil pentru creșterea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac și inhibă, de asemenea, digestia. Exercițiile moderate activează sistemul nervos parasimpatic și îmbunătățesc astfel fluxul sanguin către intestine și funcția motorie intestinală.
Diverse studii confirmă efectele pozitive ale activității sportive asupra florei noastre intestinale. Pe de o parte, diversitatea microorganismelor din intestin crește, la fel ca și gama de produse metabolice microbiene, cum ar fi butiratul. Greutatea normală și exercițiile fizice regulate sunt, prin urmare, condiții prealabile importante pentru un intestin în formă.
Doriți să știți mai multe? În articolul următor veți găsi sfaturi și instrucțiuni despre cum poate arăta îngrijirea intestinală activă:
