Piele, păr și unghii

Remedii casnice și suplimente alimentare pentru piele, păr și unghii

Mască de miere pentru piele, oțet de mere pentru părul lipsit de viață, ulei de măsline pentru unghiile fragile - Lista bunicii pentru frumusețe este lungă. În zilele noastre, datorită studiilor, știm din ce în ce mai bine că îngrijirea nutrițională nu este numai bună pentru exterior, ci o poate susține și din interior. În timp ce cremele, serurile și altele asemenea funcționează doar la suprafață, nutrienții din alimente și din suplimentele alimentare pătrund și în straturile mai adânci.

Atunci când sunt utilizați într-o manieră țintită, nutrienții pot sprijini diviziunea celulară și protecția celulelor împotriva stresului oxidativ și ajută la menținerea pielii, părului și unghiilor să arate frumos cât mai mult timp posibil.

Vitamine și nutrienți pentru piele

Fiind stratul limită dintre interiorul corpului și lumea exterioară, pielea noastră este cel mai mare organ din corpul nostru. Ne lasă să simțim ceea ce se întâmplă în jurul nostru și uneori și în interiorul nostru, ca o barieră ne protejează de influențele externe dăunătoare și, de asemenea, își asumă sarcini metabolice importante. Tenul nostru arată adesea dacă ne simțim sănătoși și bine. O posibilă cauză a îmbătrânirii premature a pielii este stresul oxidativ cauzat de așa-numiții radicali liberi. Ei se formează în organism ca produse intermediare. Numai atunci când scapă de sub control se vorbește despre stres oxidativ. Acest lucru poate fi cauzat, de exemplu, de fumat, alcool, toxine din mediu sau radiațiile UV. Prin urmare, trebuie evitate plajele intense și vizitele excesive la solar. Ca antioxidanți, diverși micronutrienți au funcția de a proteja celulele de acești radicali sau de stresul oxidativ. Prin urmare, este esențial să se asigure un aport adecvat de antioxidanți.

Stresul, lipsa somnului, anumite medicamente, îngrijirea principală greșită, aportul insuficient de lichide și obiceiurile noastre alimentare pot avea, de asemenea, un efect negativ asupra aspectului și texturii pielii.

Următoarele substanțe pentru confortul pielii pot ajuta pielea să mențină un aspect frumos pentru o perioadă lungă de timp și să o îngrijească din interior:

• Acidul hialuronic este o componentă importantă a țesutului conjunctiv și a cartilajului și este, de asemenea, conținut în numeroase suplimente alimentare.
• Biotina, numita si vitamina H, ajuta la mentinerea sănătății pielii. Alimentele precum fulgii de ovăz, produsele lactate și nucile au un conținut ridicat de biotină.
• Vitamina C este un antioxidant și contribuie astfel la protejarea celulelor de stresul oxidativ. În plus, vitamina C susține sinteza proprie de colagen a organismului și astfel contribuie la funcțiile normale ale pielii.
• Zincul mineral este de mare importanță pentru sprijinirea sănătății pielii. Dar părul și unghiile beneficiază, de asemenea, de o doză suplimentară de zinc care are un rol deosebit de important în diviziunea celulară și protecția împotriva stresului oxidativ. Zincul se găsește în cantități deosebit de mari în fulgii de ovăz, leguminoase și nuci și ar trebui să fie integrat cât mai des posibil în dieta zilnică.
• Vitamina B6 promovează metabolismul normal al proteinelor și al glicogenului și susține reglarea hormonală.
• Vitamina E ajută la protejarea celulelor pielii de stresul oxidativ.
• Niacina ajută la menținerea pielii normale.
• Aportul de vitamina A sau precursorul său beta-caroten joacă, de asemenea, un rol central în structura și sănătatea pielii. Vitamina A contribuie la menținerea integră a pielii și a membranelor mucoase. Îngrijirea insuficientă se poate manifesta, de exemplu, prin uscarea pielii.
• Sirtuinele: Dacă doriți să profitați de progresul științei din acest punct de vedere, puteți încerca grupul enzimatic nou descoperit, sirtuinele. Acestea sunt deosebit de importante în procesul de îmbătrânire, deoarece susțin regenerarea celulelor. Așa-numitele alimente de mușchi conțin o proporție deosebit de mare de substanțe specifice care stimulează sirtuinele.
  

Vitamine și nutrienți pentru păr

Părul tern, lipsit de viață sau subțire – niciunul dintre noi nu își dorește asta. Pierdem până la o sută de fire de păr în fiecare zi. În cazul fluctuatiilor hormonale, putin mai mult păr poate cădea pe termen scurt fără ca acest lucru să se datoreze unui proces patologic.

Cu toate acestea, dacă căderea părului și formarea de păr nou nu mai sunt în echilibru pe o perioadă mai lungă de timp, ar trebui să ajungeți la fundul cauzei. În special în cazul părului subțire, se recomandă o analiză diagnostică de laborator a micronutrienților, care evidențiază eventualele deficiențe cauzale. Deoarece sănătatea și calitatea părului depind în mod semnificativ de aportul de nutrienți a foliculului de păr. Nutrienții ajung la papila părului, care este responsabilă pentru formarea de noi celule de păr, prin intermediul vaselor de sânge mici. Deci de ex. lipsa de L-cistina, acid pantotenic, zinc, vitamine B sau fier poate fi observată pe păr.

Vitamine și nutrienți pentru unghii

• Zinc & Seleniu: contribuie la menținerea părului și a unghiilor și ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ.
• Vitamina B6: Participă la sinteza cisteinei, care este un element de bază al cheratinei. Cheratina este substanța de bază a părului, dar este conținută și ca proteină structurală în piele și unghii.
• Fier: Acest oligoelement joacă un rol în diviziunea celulară și în aprovizionarea cu energie și poate fi absorbit mai bine în combinație cu vitamina C.
• Siliciul este o componentă importantă a părului și a unghiilor. Siliciul se găsește în mod natural în multe alimente precum orz, ovăz, cartofi, ardei și spanacul.
  

Unghii casante, caneluri sau pete albe: aceste pete inestetice pot avea diverse motive. Unghia este o placă transparentă de cheratină care nu este alimentată cu sânge, dar este alimentată cu nutrienți prin așa-numita matrice a unghiilor. Dacă organismul nu este suficient aprovizionat cu nutrienți, acest lucru se reflectă adesea în unghii - sub forma unei pierderi de formă și forță.