5- HTP
Aminoacidul 5-HTP, de asemenea, cunoscut sub numele de neurotransmitator 5-hidroxitriptofan, poate fi sintetizat în organismul nostru. Este necesar pentru producția de serotonină ca un produs intermediar, care are un efect pozitiv asupra stării noastre de spirit. Dacă organismul nostru nu produce suficient 5-HTP, deficitul în 5-HTP poate fi compensat cu ajutorul unui supliment alimentar.
5-HTP - neurotransmițător și conector
Precursorul alimentelor
Pentru ca organismul nostru să producă 5-HTP, are nevoie de l-triptofan ca un precursor esențial. În nutriția vegetariană sau vegană, absorbția adecvată a l-triptofanului nu este garantată. Ca urmare, nu există suficient 5-HTP disponibile pentru a forma serotonina.
5-HTP în alimente
Aminoacidul este preponderent găsit în
Pui
Pește
Ouă
5-HTP și rolul său de neurotransmițător
Neurotransmițătorii, ca substanțe mesager proprii ale corpului, transmit informații de la o celulă nervoasă la alta. O proprietate esențială a aminoacidului 5-HTP este de a fi capabil să traverseze bariera hemato-encefalică. Ca urmare, sinteza serotoninei în sistemul nervos central crește rapid. Serotonina produsă poate îndeplini sarcinile sale importante în tot corpul.
Natural 5-HTP - din boabe de fasole neagră africane
În natură, 5-HTP este produs în diferite specii de banane și în fasole neagră africană (bot. Griffonia simplicifolia). Aminoacidul din fasole este utilizat pentru producerea de suplimente alimentare. În acest scop, semințele sunt măcinate și prelucrate în continuare. Proprietățile acestui supliment alimentar pe bază de plante sunt similare cu 5-HTP-ul format în organism.
Studii cu fasolea neagră
Același efect care este atribuit serotoninei este, de asemenea, asigurat de suplimentele cu 5-HTP. Acest supliement poate fi implicat în echilibrarea apetitului,crește starea de spirit, reduce greutatea și are un efect calmant. Testele pe animale au observat că acest supliment ar reduce frica.
Interacțiuni
Deoarece 5-HTP afectează echilibrul serotoninei, interacțiunile cu medicamente nu sunt excluse. Acest lucru se aplică în special inhibitorilor recaptării serotoninei (SSRI) și altor antidepresive. Pacienții cu acest tip de tratament ar trebui să solicite sfatul medicului înainte de a lua 5-HTP. Femeile însărcinate și care alăptează trebuie să discute înainte cu medicul lor înainte de a utiliza acest supliement alimentar.
„Doza creează otrava”
Ca și în cazul a tot ceea consumăm, acest principiu călăuzitor bine cunoscut se aplică și aici. În timp ce efectele secundare sunt de așteptat atunci când se iau SSRI și alte medicamente, 5-HTP, care conține grifoniă de fasole neagră africană, este considerat a fi un produs alimentar. Cu toate acestea, un aport crescut de 5-HTP poate provoca anumite efecte adverse. O supradoză poate duce, de exemplu, la sindromul serotoninei - cu simptome cum ar fi neliniște, spasme musculare, transpirație și tremor. În acest caz, trebuie consultat un medic. Rapoartele de cercetare atestă că o doză prea mare la începutul suplimentării poate duce la greață sau pierderea apetitului. În cazul 5-HTP, este deosebit de important să se respecte dozele recomandate. Dacă aveți incertitudini, trebuie să solicitați sfatul unui medic.
De la 5-HTP la serotonină
Cercetări suplimentare se desfășoară în continuare pentru a putea observa posibilitățile de suplimentare cu 5-HTP. Proprietățiile acestui supliment au demonstrat că este un precursor de serotonină. Serotonina are efecte asupra
temperaturii corpului
poftei de mâncare
sistemul central de recompense
stări și emoții
somn
durerii
Măsura în care 5-HTP poate afecta toate aceste funcții necesită studii clinice suplimentare.
