Suplimente de magneziu

Nu întotdeauna. Tabletele conțin adesea lianți și aditivi necesari pentru a-și menține forma. Preferăm capsulele și pulberile care conțin doar ceea ce corpul dvs. are cu adevărat nevoie.

Magneziul bisglicinat este cunoscut pentru faptul că este deosebit de blând și bine tolerat.

Se poate - mai ales dacă doza este prea mare sau forma nu este potrivită pentru dumneavoastră. Sfat: Distribuiți-vă aportul pe tot parcursul zilei și creșteți încet pentru a găsi nivelul dvs. optim.

Magneziul are întotdeauna nevoie de un partener - este legat de o altă substanță pentru a fi stabil. Cantitatea „elementară” vă spune cât magneziu pur este de fapt disponibil în acea formă.

Aceasta se referă la cât magneziu elementar este prezent într-un compus. La BIOGENA, selectăm forme de magneziu de înaltă calitate cu niveluri excelente de ingredient activ.

Chiar aici, în magazinul nostru online sau în orice magazin BIOGENA- rapid, convenabil și întotdeauna de calitate superioară.

Majoritatea oamenilor observă efecte în 1-2 zile, deoarece organismul dumneavoastră absoarbe magneziul relativ repede. Dar rezultatele exacte variază în funcție de individ.

Doar ceea ce contează: compuși de magneziu de înaltă calitate, bine tolerați - adaptați nevoilor dumneavoastră și realizați fără umpluturi sau aditivi inutili.

Simplu! Luați-le cu apă, ideal departe de mese. În funcție de doză, le puteți împărți pe parcursul zilei pentru a vă menține nivelul constant. Verificați întotdeauna eticheta pentru instrucțiuni exacte.

Da - atunci când sunt luate conform indicațiilor. La BIOGENA, folosim numai forme de magneziu de top, fără aditivi inutili. Dacă aveți preocupări medicale, vă recomandăm să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Doar dizolvați pulberea în apă - asigurați-vă că folosiți suficient lichid pentru o amestecare ușoară și o absorbție bună.

NIH (Institutele Naționale de Sănătate) recomandă bărbaților aproximativ 400–420 mg de magneziu pe zi și femeilor aproximativ 310–320 mg de magneziu pe zi. Există însă anumite etape ale vieții în care necesarul de magneziu este mai mare. Este cazul atunci când practici sport intens în mod regulat sau când te confrunți cu stresul pe termen lung. De asemenea, femeile însărcinate au nevoie de puțin mai mult magneziu pentru a trece cu bine prin această perioadă specială și pentru ca bebelușul să se poată dezvolta optim.

Sărurile organice de magneziu sunt, de regulă, absorbite mai rapid de organism, în timp ce magneziul anorganic se absoarbe mai lent. Avantajul său este însă faptul că sărurile anorganice formează un fel de rezervă. De acolo, magneziul ajunge încet, dar constant, acolo unde este nevoie de el, ceea ce îți permite să beneficiezi de o durată de acțiune mai îndelungată. Așadar, dacă există o nevoie acută, este recomandat să optezi pentru magneziu organic, cum ar fi citratul de magneziu. Dacă, pe de altă parte, dorești să aduci beneficii organismului pe termen lung, magneziul anorganic, precum oxidul de magneziu, este o alegere excelentă. Care este cel mai potrivit magneziu pentru tine depinde, în primul rând, de obiectivele tale individuale.

Cea mai mare biodisponibilitate, și prin urmare un efect deosebit de rapid, o promite citratul de magneziu. Pe locul al doilea se află bisglicinatul de magneziu, care poate fi un factor decisiv mai ales în caz de stres și probleme de somn.

Da, magneziul este foarte util pentru sportivi, deoarece acest nutrient contribuie decisiv la relaxarea musculară, producția de energie (sinteza ATP) și regenerare. Mai ales în cazul efortului intens și al transpirației abundente, necesarul de magneziu crește adesea cu 20-30 %. Un aport suficient previne crampele, reduce leziunile musculare și favorizează recuperarea, precum și calitatea somnului.

Magneziul joacă un rol important în multe procese din organism – de aceea, o carență de magneziu se poate manifesta în diverse moduri. De exemplu, trebuie să fii atentă la crampe musculare, spasme și tensiuni musculare, crampe abdominale în timpul menstruației, dureri de cap, migrene sau probleme digestive. De asemenea, iritabilitatea, nervozitatea, precum și o predispoziție crescută la stres pot fi semne ale unui deficit.

Un necesar crescut de magneziu se manifestă în special la sportivi și la persoanele cu stres cronic. De asemenea, dacă ești însărcinată sau alăptezi, ar trebui să acorzi atenție nivelului tău de magneziu. Persoanele cu diabet, precum și persoanele cu anumite afecțiuni, dar și adolescenții în perioada de creștere au, uneori, nevoie de mai mult magneziu.

Da, consumul de magneziu la vârste înaintate poate fi foarte util, deoarece necesarul rămâne adesea ridicat, în timp ce aportul din alimentație scade. Magneziul susține condiția fizică, funcția musculară și sistemul nervos și te poate ajuta să-ți păstrezi autonomia în viața de zi cu zi.

Da, magneziul este un aliat prețios în caz de stres și un bun susținător al sănătății psihice, deoarece acționează ca un antidot natural, reglează eliberarea hormonilor de stres, precum cortizolul și adrenalina și contribuie la relaxarea musculară. În plus, promovează liniștea interioară, îți stabilizează sistemul nervos și poate alina anumite simptome ale stresului, precum tensiunea musculară și neliniștea.

Da, magneziul poate fi util în caz de oboseală, mai ales când există o carență. Este esențial pentru metabolismul energetic (producția de ATP) și pentru funcționarea sistemului nervos. O carență duce adesea la epuizare, slăbiciune musculară și tulburări de somn.

Surse alimentare bune sunt semințele de floarea-soarelui, amarantul, migdalele, orezul integral, hrișca, fulgii de ovăz sau nucile. Pentru a-ți acoperi necesarul zilnic de magneziu, poți apela, în plus, la fructe și fructe uscate bogate în magneziu, precum bananele, și poți integra în dieta ta legume verzi precum mangoldul, spanacul, arpagicul sau gulia. Printr-o astfel de alimentație echilibrată, necesarul zilnic de magneziu al unei persoane sănătoase poate fi, de regulă, acoperit cu succes. Cei care fac parte din grupul țintă care are nevoie de o cantitate mai mare pot recurge la suplimente alimentare de calitate.