Longevity
În ultimii ani, cercetarea științifică anti-îmbătrânire a descifrat multe mecanisme care favorizează îmbătrânirea biologică - și, în același timp, a oferit puncte de plecare pentru menținerea unei calități ridicate a vieții pentru o perioadă îndelungată.
Antiîmbătrânire
Pe parcursul vieții noastre, celulele noastre își schimbă funcționalitatea și nevoile. Corpul nostru are nevoie de sprijinul nutrienților pentru a putea amortiza în mod ideal stresul cotidian - iar frumusețea noastră radiază din fiecare celulă.
Definiție: Ce este anti-îmbătrânire?
Termenul anti-îmbătrânire acoperă măsurile care au ca scop evitarea, reducerea sau încetinirea proceselor de îmbătrânire și a efectelor secundare negative ale îmbătrânirii (cum ar fi bolile cronice) prin prevenire, diagnosticare precoce și terapii. Scopul aici nu este doar de a da vieții mai mulți ani, ci și de a umple anii crepusculari cu mai multă viață.
Îmbătrânire naturală: Trăiți sănătos
Termenul de antiîmbătrânire nu este unul protejat, prin urmare se poate să fii observat, că acesta este utilizat adesea de industria cosmetică, dar și în domeniul nutriției și al terapiei sportive.Într-un sens de bază, toate măsurile care servesc sănătății sunt considerate antiîmbătrânire: O dietă echilibrată, practicarea unui sport, exerciții fizice zilnice, petrecerea timplui în aer liber și renunțarea la nicotină, precum și consumul moderat de alcool. Fiecare dintre aceste elemente ne ajută la formarea unei fundațiii pe care se bazează o viață lungă și plină de bucurie și energie.
Anti îmbătrânire din interior cu vitamine și minerale
Glutathion
Glutationul nu numai că are capacitatea de a neutraliza radicalii liberi, dar are și proprietatea specială de a recicla alți necrofagi radicali, cum ar fi vitamina E, coenzima Q10 sau provitamina A, care au devenit acum radicali prin răspunsul lor imunitar - astfel încât acestea să poată continua să fie utilizate de către organism.
Acizi grași Omega-3
Acizii grași Omega-3 protejează așa-numiții telomeri, care se găsesc la capete cromozomiale ale fiecărei celule. Cu fiecare diviziune, ele se scurtează – până când au devenit atât de mici încât celula nu se mai poate diviza și, prin urmare, îmbătrânește. Diverse studii anti-îmbătrânire sugerează că acizii grași omega-3 luptă, de asemenea, cu procesele inflamatorii din organism care scurtează în plus telomerii și, astfel, accelerează procesul de îmbătrânire.
Vitamina D3
„Vitamina soarelui” , are cu siguranță mai multe efecte pozitive decât se cunosc, atât asupra stabilității oaselor, cât și asupra funcționării sistemului imunitar. Oamenii de știință de la Institutul Buck de cercetare în domeniul îmbătrânirii din Novato, California, au demonstrat că vitamina D afectează o „roată moleculară” care dăunează proteinelor în funcție de orientarea lor. Aceste bucăți de proteine sunt apoi depozitate într-un mod dezorganizant și reține oxigenul din celulele sănătoase. Vitamina D poate contracara acest proces.
Vitamina C
Ca neutralizator al radicalilor liberi și agent de formare a colagenului, vitamina C poate fi, de asemenea, menționată ca o substanță anti-îmbătrânire. Vitamina C reduce, de asemenea, depozitele excesive de melanină din epidermă și, prin urmare, poate contracara petele care apar o dată cu înaintarea în vârstă.
Vitamina A/Pro vitamina A/beta-caroten
În procesul complex care are loc la nivelul ochilor, vitamina A preia funcția de a transforma energia luminoasă în impulsuri nervoase corespunzătoare și sprijină, de asemenea, celulele pigmentare în regenerarea lor. Aportul adecvat de vitamina A este important pentru menținerea vederii.
Resveratrol
Resveratrolul este uneori numit și „ingredientul activ al vinului roșu” sau „molecula vitalității”. Se găsește localizat la nivelul pieliții strugurilor și este cunoscut ca fiind un polifenol important. Resveratrolul nu este doar un antioxidant puternic, ci ajută și la diminuarea proceselor inflamatorii. Cu toate acestea, resveratrolul și-a câștigat poziția proeminentă în cercetarea anti-îmbătrânire prin capacitatea sa de a simula deficiența de calorii - cea mai eficientă metodă de prelungire a vieții până în prezent.
OPC (proantocianidine oligomerice)
OPC sunt de asemenea considerate substanțe secundare ale plantelor și sunt amfipatice. Acest lucru înseamnă că OPC-ul elimină în mod eficient atacurile radicalilor liberi atât în mediile grase, cât și în cele apoase. OPC întărește, de asemenea, structurile de colagen din țesut și "sigilează" pereții vaselor. Ei „se lipesc” de proteinele de colagen și elastină și le protejează de dăunătorii externi, astfel încât să poată efectua producția celulelor noi.
Spermidină
O fântână naturală de tinerețe pentru celulele noastre: Spermidina este o substanță naturală produsă în mod natural în organism care stimulează celulele noastre să se curețe (= autofagie) și astfel le menține proaspete și vitale. Pe parcursul vieții, concentrația de spermidină din celulele noastre scade, motiv pentru care un aport suplimentar de spermidină este considerat o strategie promițătoare pentru o îmbătrânire sănătoasă.
Acid hialuronic
Acidul hialuronic este o componentă elementară a țesutului conjunctiv care este interpus între celulele pielii, în care colagenul și elastina asigură fermitatea și elasticitatea. Acidul hialuronic acționează ca un hidratant, deoarece poate lega cantități mari de apă. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, nu numai că se diminuează catitatea de colagen, dar se pierde și substanța de sprijin, de asemenea și volumul de apă se diminuează și astfel apar ridurile.
Vitamina B7/biotină
Biotina joacă un rol importan la nivelul reacțiilor enzimatice, care, la rândul lor, sunt o condiție prealabilă pentru procesele metabolice semnificative. Biotina joacă un rol în formarea rădăcinilor părului și stimularea celulelor de la nivelul epidermei. Biotina este cunoscută ca fi „vitamina pielii și a părului”.
Zinc
Zincul se caracterizează prin puterea sa antioxidantă eficientă. Oligoelementul este, de asemenea, implicat în mod inițiatic în reînnoirea celulară, își asumă o funcție remarcabilă în menținerea vederii normale și în susținerea sistemului imunitar.
Vitamina E
Vitamina E este un curățător de radicali liberi foarte activ, care ține sub control și enzimele implicate în producerea de mesageri inflamatori.
L-carnitină
L-carnitina este o combinație armonioasă a celor doi aminoacizi esențiali lizină și metionină. Compusul proteic lucrează în domeniul transportului: L-carnitina transportă acizii grași în mitocondrii. Multe studii susțin ipoteza că L-carnitina nu numai că este implicată în mod semnificativ în întărirea mușchilor, dar că acest lucru este valabil mai ales pentru mușchiul cardiac. Studiile americane atestă, de asemenea, influența pozitivă a compusului proteic asupra rezistenței, concentrării și regenerării.
Seria de substanțe active care susțin efectele pozitive asupra proceselor de antiîmbătrânire ar putea fi extinsă și la alți candidați. Deși știința medicală este încă departe de a fi clarificat procesul de îmbătrânire în toate aspectele sale, rezultatele disponibile oferă puncte de plecare bune pentru sfaturi foarte practice anti-îmbătrânire: În special prin utilizarea suplimentelor alimentare.
Încă 6 sfaturi anti-îmbătrânire:
Sport:
Exercițiul fizic este o adevărată armă anti-îmbătrânire! Sportul de anduranță nu numai că întărește inima, circulația, sistemul imunitar, mușchii, oasele și articulațiile, dar se spune că protejează - într-o anumită măsură - împotriva cancerului și a bolii Alzheimer. Potrivit unui studiu, bărbații care fac jogging trăiesc în medie cu 6,2 ani mai mult decât omologii lor inactivi, iar femeile care fac jogging câștigă 5,6 ani*.
Greutate optimă:
O greutate sănătoasă este ceea ce trebuie să faci la orice vârstă. Pe de altă parte, excesul de greutate timp de ani sau zeci de ani poate crește riscul anumitor boli (de exemplu, diabet, boli cardiovasculare), care adesea își fac efectul doar în ultima etapă a vieții și îi costă pe cei afectați calitatea vieții și timpul.
Relaxează-te:
Stresul constant nu este doar dăunător pentru sănătate, ci accelerează și procesul de îmbătrânire. Prin urmare, detensionează-ți viața în mod recurent, evadând în mod regulat din roata hamsterului zilnic și folosind aceste pauze pentru a te relaxa.
Socializați:
Noi, oamenii, suntem ființe sociale din naștere. Prietenii și familia nu sunt importanți doar pentru bunăstarea noastră, ci și contactul social ne activează creierul și, astfel, contracarează demența.
Învățare:
O nouă limbă, un nou instrument muzical, un nou meșteșug - nu este niciodată prea târziu să înveți lucruri noi! Varietatea zilnică ne menține creierul activ și contracarează demența.
Chestia cu pielea:
Mulți oameni doresc să întoarcă șurubul vârstei și din punct de vedere vizual. Deși nu există o armă miraculoasă împotriva îmbătrânirii pielii, aceasta poate fi influențată pozitiv într-o anumită măsură. Printre altele, îngrijirea adecvată a pielii la nivel intern și extern, un aport sănătos de lichide, un somn suficient, precum și renunțarea la alcool, țigări și la expuneri prelungite la soare contracarează îmbătrânirea prematură a pielii.
Dacă doriți să vă păstrați creierul proaspăt, ar trebui să luați banda de transpirație. Potrivit unui studiu american, aerobicul, o tendință din anii 1980, pare să fie cel mai bun jogging cerebral pentru persoanele în vârstă. Exercițiile aerobice au dus la o îmbunătățire mică, dar semnificativă, a capacității de gândire a participanților la studiu, care sufereau cu toții de demență ușoară.
Cercetare asupra procesului antiîmbătrânire: Susține sănătatea celulelor tale
Un exemplu al modului în care cercetarea antiîmbătrânire a avansat într-un ritm rapid în ultimii ani poate fi demonstrat cu un exemplu foarte bun. Cu doar 55 de ani în urmă, gerontologul american Leonard Hayflick a identificat ceea ce este cunoscut sub numele de limita Hayflick sau fenomenul Hayflick, care a fost numit după el. Toate celulele se pot diviza până la o limită determinată numeric înainte de a deveni senescente. Deși celulele senile (senescente) încă mai trăiesc, ele nu se mai pot regenera. Celulele care au ajuns la această limită Hayflick își schimbă forma și aspectul, cu alte cuvinte se „zbat”. Hayflick a considerat procesul ireversibil. Omul de știință a recoltat recunoașterea internațională pentru cercetarea sa – dar astăzi concluzia sa este respinsă: Agenții antiîmbătrânire eficienți pot prelungi viața activă a celulelor. Începeți să susțineți sănătatea celulelor . Atunci nu va mai fi nimic care să stea în calea unei vieți pline de elasticitate, energie și vitalitate.
