Nasz organizm jest prawdziwym cudem, który codziennie rozkłada toksyny środowiskowe, produkty przemiany materii i szkodliwe substancje. Detoksykacja odbywa się w złożonych procesach, w których główną rolę odgrywają wątroba, nerki i jelita. Aby odciążyć te narządy, pomocny może być ukierunkowany program detoksykacji.
Poprzez ukierunkowane stosowanie mikroelementów i ekstraktów roślinnych w precyzyjnych dawkach, metabolizm może być wspierany na wiele sposobów, a naturalna zdolność organizmu do samoregulacji może zostać przywrócona do równowagi. Koncepcja ta może być również połączona z terapiami detoksykacyjnymi, aby skutecznie promować procesy detoksykacji organizmu. Enzymy pomagają przekształcić toksyczne substancje i przygotować je do eliminacji.
Świadomy program detoksykacji może przynieść zarówno zmiany fizyczne, jak i psychiczne. Pozytywne efekty obejmują
Wiele osób zgłasza nowe uczucie lekkości i równowagi po detoksie .
Faza I detoksykacji odnosi się do pierwszego etapu transformacji szkodliwych substancji w wątrobie - jest to pierwsza linia obrony organizmu przed toksynami. W tej fazie szkodliwe substancje są zmieniane przez reakcje chemiczne, na przykład substancje takie jak kofeina lub alkohol są neutralizowane. Konieczne jest dostarczenie pewnych mikroelementów, takich jak witamina B, witamina C i cynk, ponieważ działają one jako kofaktory. Proces ten często wytwarza wysoce reaktywne produkty pośrednie, które mogą być potencjalnie toksyczne. Jeśli te produkty uboczne fazy I gromadzą się w wątrobie, mogą uszkadzać białka i DNA.
W fazie II produkty pośrednie powstałe w fazie I są dalej przetwarzane i rozpuszczane w wodzie, aby ułatwić ich wydalanie. Ten etap nazywany jest koniugacją, w której produkty przemiany materii są wiązane z substancjami własnymi organizmu poprzez różne reakcje chemiczne w celu poprawy ich rozpuszczalności w wodzie. W rezultacie zneutralizowane substancje mogą być wydalane przez nerki lub jelita. Glutation, siarczan i aminokwas glicyna są ważnymi cząsteczkami, które są tutaj wykorzystywane jako partnerzy wiążący.
Kluczowe jest, aby obie fazy działały w równowadze. Jeśli aktywność fazy II jest niewystarczająca, toksyczne produkty pośrednie z fazy I mogą pozostać w organizmie i powodować uszkodzenia.
Wątroba odgrywa kluczową rolę w procesie detoksykacji. Filtruje szkodliwe substancje z krwi i przygotowuje je do wydalenia. Nerki są odpowiedzialne za eliminację substancji rozpuszczalnych w wodzie, podczas gdy jelita odgrywają ważną rolę w eliminacji substancji rozpuszczalnych w tłuszczach za pośrednictwem żółci. Wspieranie tych narządów jest zatem niezbędne dla skutecznej detoksykacji.
Enzymy detoksykacyjne fazy I i II są zależne od dostępności wystarczającej ilości mikroelementów jako kofaktorów. Na przykład enzym detoksykacyjny peroksydaza glutationowa jest mniej aktywny, jeśli organizm nie ma wystarczającej ilości selenu. Może to zmniejszyć zdolność organizmu do detoksykacji i prowadzić do zwiększonej ekspozycji na szkodliwe substancje. Podobnie ważne są pierwiastki śladowe, takie jak cynk i miedź, a także witaminy B2, B6 i C, które wspierają procesy detoksykacji w różnych punktach.
Dieta jest jednym z kluczowych elementów wspomagających detoksykację organizmu. Pokarmy takie jak świeże owoce i warzywa, które są bogate w przeciwutleniacze, błonnik i nienasycone kwasy tłuszczowe, pomagają organizmowi w regeneracji.
Regularne ćwiczenia aktywują metabolizm i promują eliminację szkodliwych substancji poprzez pot i oddech. Lekkie sporty, takie jak joga, nordic walking lub pływanie, są idealne do wspomagania procesu detoksykacji bez nadmiernego obciążania organizmu.
Typowa dieta detoksykacyjna trwa od jednego do czterech tygodni i składa się z następujących etapów:
Termin „detoks” stał się w ostatnich latach coraz bardziej popularny. Niezależnie od tego, czy chodzi o herbaty detoksykacyjne, koktajle czy kuracje zdrowotne - rynek kwitnie. Ważne jest jednak, aby zwracać uwagę na jakość przy wyborze produktów i zdawać sobie sprawę, że długoterminowa zmiana diety z ukierunkowanym spożyciem składników odżywczych jest kluczem do trwałego zdrowia.
Dzięki świadomemu podejściu do detoksu i odpowiedniej wiedzy można optymalnie wspierać detoksykację organizmu, a tym samym przyczynić się do poprawy samopoczucia.
Ciało może być wspierane przez połączenie zdrowej diety z ukierunkowanym spożyciem składników odżywczych, wystarczającej ilości płynów i ćwiczeń. Unikanie alkoholu, cukru i przetworzonej żywności, a także stosowanie naturalnych środków, takich jak woda cytrynowa, herbata imbirowa i kąpiele alkaliczne, mogą również sprzyjać naturalnej detoksykacji.
Głównymi organami detoksykacyjnymi są wątroba, nerki i jelita. Wątroba filtruje szkodliwe substancje z krwi i przygotowuje je do wydalenia. Nerki wydalają substancje rozpuszczalne w wodzie wraz z moczem, podczas gdy jelita zapewniają eliminację toksyn rozpuszczalnych w tłuszczach. Skóra i płuca również przyczyniają się do detoksykacji, eliminując szkodliwe substancje poprzez pot i oddech.
Organizm sam się odtruwa w ramach procesu trawienia. Czas trwania kuracji detoksykacyjnej wspierającej narządy detoksykacyjne i ogólny stan zdrowia zależy od indywidualnej sytuacji wyjściowej i wybranego podejścia. Ukierunkowany program detoksykacji trwa zwykle od jednego do czterech tygodni - spektrum waha się od 1-dniowych kuracji sokami warzywnymi do 10-dniowych Master Cleanses i metody Buchingera, która trwa od dwóch do czterech tygodni. Jednak pierwsze pozytywne efekty, takie jak zwiększona energia i lepsze samopoczucie, można często odczuć już po kilku dniach.
Źródła:
Fuchs, N. Mit Nährstoffen heilen: Eine Einführung in die komplexe Orthomolekulare Nährstoff-Therapie, 3. Auflage. Köln: Ralf Reglin Verlag, 2007.
Gröber, U. Orthomolekulare Medizin: Ein Leitfaden für Apotheker und Ärzte, 3. unveränderte Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart, 2008.
Hahn, A. et al. Ernährung: Physiologische Grundlagen, Prävention, Therapie, 2. Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart, 2006.
Higdon, J. V. et al. 2007. Cruciferous vegetables and human cancer risk: epidemiologic evidence and mechanistic basis. Pharmacol Res. 55(3):224-36. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17317210/
Hofmann, T. et al. 2009. Modulation of detoxification enzymes by watercress: in vitro and in vivo investigations in human peripheral blood cells. Eur J Nutr. 48(8):483-91. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19636603/
Martin, M. 2011. Gesundes Entgiften - Regulationstherapien richtig anwenden. Biogena Inside. 2(1).
Martin, M. Labormedizin in der Naturheilkunde, 3. Auflage. München: Elsevier GmbH, 2006.
Watzl, B., Leitzmann, C. Bioaktive Substanzen in Lebensmitteln, 3. unveränderte Auflage. Stuttgart: Hippokrates Verlag, 2005.
