Metabolizm: rodzaje, funkcje i wpływy

Co przychodzi Ci na myśl, gdy słyszysz termin metabolizm? Być może pierwszą rzeczą, o której myślisz, jest to, że twój metabolizm wydaje się zbyt powolny i dlatego łatwiej przybierasz na wadze. Być może myślisz o problemach z metabolizmem, ponieważ masz problemy z trawieniem. W rzeczywistości w ludzkim organizmie nieustannie zachodzą różne procesy metaboliczne.

Metabolizm odnosi się do wszystkich procesów biochemicznych zachodzących w żywym organizmie. Optymalnie funkcjonujący metabolizm utrzymuje nas przy życiu - i możemy go wspierać na różnych poziomach.

Być może, podobnie jak wiele osób, kojarzysz metabolizm przede wszystkim z trawieniem. Jednak te dwa procesy nie są całkowicie identyczne.

Dokładniej jest powiedzieć, że metabolizm jest zależny od trawienia. Innymi słowy, trawienie jest niezbędnym warunkiem metabolizmu. Łatwo to zrozumieć, jeśli przyjrzysz się różnym procesom zachodzącym w żołądku i jelitach:

Żołądek i jelita to miejsca w naszym ciele, w których składniki odżywcze są rozkładane na ich składniki. Na przykład złożone makroskładniki odżywcze, takie jak węglowodany, są rozkładane na cukry proste, białka na aminokwasy, a tłuszcze na kwasy tłuszczowe. Podstawą tych procesów przebudowy jest to, że jelito może wchłaniać składniki odżywcze tylko w postaci rozłożonej. Z jelita mogą one następnie dostać się do krwi w swojej rozłożonej formie. Tutaj są dalej transportowane, na przykład do różnych narządów, takich jak wątroba.

Kiedy mówimy ogólnie o metabolizmie, mamy na myśli wszystkie procesy biochemiczne prowadzące do przemiany substancji pokarmowych i produktów rozkładu. W rzeczywistości istnieją różne rodzaje metabolizmu w zależności od składników pokarmowych przetwarzanych w danym segmencie metabolizmu. Istnieją:

• Metabolizm węglowodanów (metabolizm cukrów): Proces ten reguluje rozkład, wchłanianie i magazynowanie węglowodanów. Glukoza, główne paliwo organizmu, jest pobierana z pożywienia i wykorzystywana w komórkach do produkcji energii.

• Metabolizm białek (metabolizm energetyczny): Białka są rozkładane na aminokwasy, które są niezbędne do budowy tkanek organizmu, enzymów i hormonów. Metabolizm białek ma decydujące znaczenie dla procesów wzrostu i naprawy organizmu.

• Metabolizm tłuszczów: W tym procesie tłuszcze pochodzące z pożywienia lub z zapasów tłuszczu w organizmie są rozkładane na kwasy tłuszczowe i glicerynę i wykorzystywane do produkcji energii. Metabolizm tłuszczów odgrywa ważną rolę w długotrwałym zaopatrzeniu organizmu w energię, szczególnie w fazach spoczynku.

• Metabolizm minerałów i witamin: Ten obszar metabolizmu odpowiada za wchłanianie, transport i wykorzystanie mikroelementów. Są one niezbędne do wielu reakcji enzymatycznych i utrzymania funkcji komórek.

Metabolizm można również podzielić na różne kategorie: Metabolizm, znany również jako przemiana materii, rozkłada lub buduje substancje za pomocą różnych funkcji metabolicznych.

Jeśli substancje są budowane, mówimy o anabolizmie. Na przykład metabolizm węglowodanów jest w dużej mierze metabolizmem anabolicznym. W tym przypadku rozbite pojedyncze substancje, które dostały się do krążenia i komórek z pożywienia, są odbudowywane w cząsteczki skrobi w wątrobie i komórkach mięśniowych. Te cząsteczki skrobi są następnie magazynowane. Termin anabolizm jest często używany w związku z budową mięśni. Odnosi się on do faktu, że białka są wbudowywane w tkankę.

Katabolizm odnosi się do rozkładu produktów przemiany materii. Energia jest wytwarzana z tych zdegradowanych i rozłożonych składników metabolicznych. Ciało przechowuje składniki odżywcze poprzez funkcje metaboliczne w różnych magazynach i narządach magazynujących, takich jak wątroba. Kiedy organizm potrzebuje energii, korzysta z tych zmagazynowanych składników odżywczych, rozkłada je i zużywa. Na przykład skrobia przechowywana w wątrobie może zostać przekształcona w energię.

Jeśli wykorzystanie różnych składników odżywczych nie funkcjonuje prawidłowo, a substancja potrzebna organizmowi nie jest prawidłowo wchłaniana lub nie dociera do właściwego miejsca, określa się to jako zaburzenie metaboliczne.

Nietolerancje pokarmowe są częściowo zaburzeniami metabolicznymi, ponieważ brak pewnych enzymów może oznaczać, że składniki żywności nie mogą być prawidłowo trawione i wchłaniane. Zaburzenia mogą występować w różnych częściach metabolizmu, takich jak metabolizm tłuszczów lub metabolizm minerałów.

Jeśli przyjrzymy się bliżej zaburzeniom metabolicznym, okaże się, że różne funkcje metaboliczne zależą od obecności innych substancji. Na przykład różne enzymy są odpowiedzialne za zapewnienie prawidłowego trawienia składników żywności, takich jak fruktoza lub laktoza. Brak tych enzymów prowadzi do zaburzeń trawienia, a w konsekwencji do zaburzeń metabolicznych. W cukrzycy hormon insulina nie jest produkowany przez trzustkę w wystarczających ilościach lub nie jest produkowany wcale. Oznacza to, że węglowodany - węglowodany to cukier - nie są już prawidłowo metabolizowane.

Być może ciągle słyszysz i czytasz, że aby schudnąć, musisz po prostu przyspieszyć metabolizm. O jakim metabolizmie tutaj mówimy? W rzeczywistości odpowiedź nie jest tak prosta, jak brzmi pytanie. Oprócz substancji wymienionych dla funkcji metabolicznych, istnieje również metabolizm energetyczny. Chodzi o to, ile energii zużywamy. Jeśli widzisz etykietę kalorii na żywności, odnosi się to do energii zawartej w tej żywności.

Ludzie mają określoną podstawową przemianę materii, czyli energię, którą zużywają w spoczynku. Istnieje również tempo metabolizmu wynikające z ćwiczeń. Jeśli chcesz schudnąć, musisz zużywać więcej energii niż przyjmujesz. Zmusza to organizm do czerpania z istniejących zapasów i zużywania ich w celu dostarczenia energii. Czy w ogóle możliwe jest zwiększenie metabolizmu? Z reguły podstawowej przemiany materii nie da się po prostu zwiększyć lub podkręcić. Jednak wpływ na podstawową przemianę materii można osiągnąć poprzez budowanie większej masy mięśniowej. Mięśnie zużywają energię w spoczynku. Więcej mięśni oznacza wyższą podstawową przemianę materii. Tempo metabolizmu danej osoby można zwiększyć poprzez więcej ćwiczeń, na przykład poprzez uprawianie sportu, zwiększając w ten sposób zapotrzebowanie na energię.

Owoce takie jak mango czy papaja zawierają enzymy, które wzmacniają funkcje trawienne i przyczyniają się do lepszego spalania energii. Mówi się również, że zielona herbata i kawa zwiększają produkcję ciepła, prowadząc do większego zużycia energii.

Dietetycy i lekarze wciąż badają dokładne podłoże takich możliwych efektów. Eksperymenty laboratoryjne wskazują, że niektóre ekstrakty roślinne lub niektóre wyizolowane składniki z żywności w wysokich stężeniach mogą mieć pozytywny wpływ na spalanie tłuszczu.

Zasadniczo zmiana metaboliczna w organizmie człowieka może zostać osiągnięta poprzez połączenie różnych czynników. Jak opisano, większa liczba mięśni zapewnia zwiększoną podstawową przemianę materii, a tym samym większe zużycie energii. Mięśnie potrzebują ruchu, czyli bodźca, a także białka jako materiału budulcowego, aby rosnąć. Jeśli organizm ma dostęp do wystarczającej ilości aminokwasów, może to mieć pozytywny wpływ na wzrost mięśni podczas ćwiczeń.

Ponieważ metabolizm wykracza poza zwykłe przyjmowanie składników żywności, detoksykacja, na przykład, jest również bardzo ważna dla metabolizmu. Różne substancje roślinne i składniki żywności mogą wspierać metabolizm w jego funkcji detoksykacyjnej. Aspekt ten odgrywa również rolę na przykład w odchudzaniu.

Jeśli ćwiczysz więcej, ponieważ uprawiasz więcej sportu, w organizmie uwalnia się więcej substancji, które muszą zostać wydalone. Wątroba, nerki i skóra mają tu wiele do zrobienia. Wystarczające spożycie płynów ma zatem również ogólny wpływ na metabolizm . Różne ekstrakty ziołowe mogą wspierać wątrobę i nerki w ich pracy.

Wszystkie procesy metaboliczne są ważne dla naszego przetrwania i dobrego samopoczucia. Jeśli chcesz wspomóc swój metabolizm, możesz zacząć od funkcji trawiennych. Zwłaszcza jeśli chodzi o utratę wagi, poszczególne funkcje metaboliczne, takie jak metabolizm tłuszczów, mogą stać się przedmiotem zainteresowania.