Metabolismul
Nuestra salud está directamente relacionada con nuestros procesos metabólicos. Se trata de qué componentes de los alimentos pueden ser utilizados como energía por el organismo. También se trata de eliminar del cuerpo, de diversas maneras, los productos finales metabólicos no utilizables.
Ce este metabolismul și ce tipuri de metabolism există în organismul nostru?
Care este primul lucru care vă sare în gând când auziți termenul metabolism? Primul lucru la care vă gândiți poate fi că metabolismul dvs. pare prea lent și că, prin urmare, câștigați în greutate mai ușor. De asemenea, vă puteți gândi la probleme metabolice, deoarece aveți probleme digestive. De fapt, diferite procese metabolice sunt în mod constant efectuate în corpul uman.
Poate că, la fel ca mulți oameni, asociezi în primul rând metabolismul cu digestia ta. Cu toate acestea, aceste procese nu sunt exact la fel.
Este mai corect să spunem că metabolismul depinde de digestie. Cu alte cuvinte, digestia este condiția esențială pentru metabolismul dumneavoastră. Acest lucru este ușor de înțeles atunci când vă uitați la diferitele procese din stomac și intestin:
Stomacul și intestinele sunt locurile din corpul nostru în care substanțele nutritive sunt descompuse în componentele lor. Macronutrienții complecși, cum ar fi carbohidrații, sunt transformați în zaharuri simple, proteinele în aminoacizi și grăsimile în acizi grași. Bazele acestor procese de conversie sunt procesele de absorbție care au rolul de a absorbi nutrienții care sunt descompuși la nivel intestinal.Aceste forme descompuse ajung la nivelul sângelul, după ce au fost absorbite în intestin. Aici sunt transportate mai departe, de exemplu, la diferite organe, cum ar fi ficatul.
Când vorbim despre metabolism în general, ne referim la toate procesele care contribuie la utilizarea produselor de degradare și a elementelor alimentare. De fapt, există diferite tipuri de metabolism bazate pe componentele alimentare. De exemplu, există:
- un metabolism al carbohidraților
- un metabolism proteic
- un metabolism gras
De asemenea, experții susțin că există și un metabolism mineral.
Metabolismul depinde de digestie. Cu alte cuvinte, digestia este condiția esențială pentru metabolismul dumneavoastră.
Metabolismul anabolic și catabolic
Metabolismul poate fi, de asemenea, clasificat într-un alt mod: Substanțele sunt construite sau descompuse de metabolism și cu ajutorul funcțiilor sale metabolice.
Anabolismul este termenul folosit atunci când se construiesc substanțe. Metabolismul carbohidraților face parte din metabolismul anabolic. Aici, substanțele individuale divizate care au ajuns în circulație și celulele din alimente sunt transformate în molecule din amidon încă o dată în ficat și în celulele musculare. Aceste molecule de amidon sunt apoi stocate. Anabolismul este adeseacorelat cu reconstrucția musculară. Acest lucru se referă la faptul că proteinele sunt construite în țesut prini intermediul carbohidrațiilor.
Catabolismul este un proces de descompunerea a produșilor metabolici. Energia este produsă din aceste componente metabolice degradate și descompuse. Prin funcțiile metabolice, corpul nostru stochează substanțele nutritive individuale în diferite zone de depozitare și organe (cum ar fi ficatul). Atunci când este nevoie de energie, organismul utilizează substanțele nutritive stocate, le împarte și le consumă. De exemplu, amidonul depozitat în ficat poate fi transformat în energie.
Tulburări metabolice
De îndată ce utilizarea diferitelor substanțe nutritive nu mai funcționează corect și o substanță necesară organismului nu mai este absorbită în mod corespunzător sau nu ajunge în locul potrivit, această anomalie este denumită tulburare metabolică.
Intoleranțele alimentare sunt parțial considerate tulburări metabolice, deoarece absența anumitor enzime înseamnă că uneori componentele alimentare nu pot fi digerate și absorbite în mod corespunzător. Tulburările pot apărea în diferite părți ale metabolismului, astfel încât metabolismul lipidic sau metabolismul mineral poate fi, de asemenea, afectat.
Dacă tulburările metabolice sunt analizate mai îndeaproape, se poate observa că diferitele funcții metabolice depind de prezența altor substanțe. De exemplu, diferite enzime sunt responsabile pentru a se asigura că componentele alimentare, cum ar fi fructoza sau zahărul din lapte pot fi digerate în mod corespunzător. Dacă aceste enzime sunt absente, apar tulburări digestive și, prin urmare, tulburări metabolice. În diabet, insulina (hormon) nu este produsă de pancreas în cantități suficiente sau deloc. Acest lucru înseamnă că carbohidrații – carbohidrații sunt zahăr – nu mai sunt metabolizați în mod corespunzător.
Este pierderea în greutate influențată de metabolism?
Cred că adesea ați auzit sau citit în diferite articole, faptul că dacă vă stimulați metabolismul aveți șansa de a pierde mai repede în greutate. Despre ce fel de metabolism este vorba? Răspunsul la această întrebare nu este unul simplu și direct. În plus față de substanțele menționate care sprijină funcțiile metabolice, există, de asemenea, un metabolism energetic. Aceasta se ocupă de energia pe care oraganismul nostru o folosește. Dacă găsiți detalii despre calorii enumerate pe un produs alimentar, aceasta se referă la energia prezentă în acest aliment.
Fiecare om are o anumită cantitate pe care organismul său o necesită, adică energia pe care o folosesc atunci când se odihnesc. În plus, există, de asemenea, o energie rezultată prin activitatea fizică. Dacă doriți să pierdeți în greutate, trebuie să utilizați mai multă energie decât absorbiți. Prin urmare, organismul trebuie să fie forțat să utilizeze sistemele de stocare existente pentru a utiliza această energie. Metabolismul poate fi stimulat în vreun fel? În general, cantiatea de energie pe care organismul nostru o utilizează în condiții de repaus este constantă. Mai multă masă musculară trebuie să fie construită dacă doriți să vă influențați cantitatea de energie pe care organismul o utilizează. Mai mulți mușchi reprezintă vă pot ajuta să aveți arderi mai bune.Mai mult exercițiu vă poate crește cantitatea de energie utilizată de organism prin sport. Acest lucru poate duce la creșterea cererii de energie.
Stimularea metabolismului: O rată metabolică mai mare poate fi obținută prin construirea unei cantități mai mari de masă musculară. Mușchii ard mai multă energia chiar și în repaus.
Alimentele și influența lor asupra metabolismului
Fructele, cum ar fi mangoul sau papaya, conțin enzime care întăresc funcția digestivă și contribuie la o mai bună ardere a energiei. Ceaiul verde sau cafeaua sunt, de asemenea, considerate a fi implicate în generarea de căldură, care se spune că duce la un consum mai mare de energie.
Oamenii de știință și medicii din domeniul nutriției încă explorează motivele exacte ale unor astfel de efecte posibile. În experimentele de laborator, există indicii că anumite extracte de plante sau anumite ingrediente izolate din alimente în concentrații mari pot influența pozitiv arderea grăsimilor.
De regulă, o schimbare metabolică în organismul uman poate fi realizată printr-o combinație de factori diferiți. După cum este descris, mai mulți mușchi asigură o creștere a arderii de calorii și, prin urmare, un consum mai mare de energie. Mușchii au nevoie de exerciții fizice, adică un stimul, precum și proteine ca material de construcție pentru a crește. Dacă organismul are suficienți aminoacizi disponibili, acest lucru poate avea un efect pozitiv asupra creșterii musculare atunci când este implicată mișcarea.
Metabolismul nu este dependent doar de procesul de digestie
Deoarece metabolismul depășește simpla absorbție a componentelor alimentare, aspectul detoxifierii este, de asemenea, foarte important pentru metabolism. Diverse substanțe vegetale și componente alimentare pot fi utilizate pentru a sprijini metabolismul în funcția sa de detoxifiere. Acest aspect joacă, de asemenea, un rol în eforturile de a pierde în greutate.
Dacă vă mișcați mai mult pentru că faceți mai multă mișcare mai multe substanțe sunt eliberate în organism care trebuie excretate. Aici, ficatul, rinichii și pielea joacă un rol important. Astfel, aportul suficient de lichide acționează, de asemenea, asupra metabolismului în general. În plus, diferite extracte din plante pot sprijini ficatul și rinichii în activitatea lor.
Toate procesele metabolice sunt importante pentru supraviețuirea și bunăstarea noastră. Dacă doriți să vă susțineți metabolismul, puteți începe cu sprijinul funcției digestive. Mai ales atunci când vine vorba de a pierde in greutate, accentul cade pe funcțiile metabolice individuale, cum ar fi metabolismul grasimilor, de exemplu.
