Štúdia o vitamíne D: Štúdia BIOGENA Good Health

Vitamín D bol dlho podceňovaný. Po mnoho desaťročí sa predpokladalo, že tento vitamín, ktorý je v skutočnosti hormónom, má význam iba pre naše kosti. Vzhľadom na našu schopnosť vytvárať vitamín D pod vplyvom slnečného žiarenia prevládal navyše názor, že jeho zásoby nie sú nijako obmedzené. Ako ukazujú najnovšie výskumy, obe tieto predpoklady sa ukázali ako neopodstatnené. Na jednej strane totiž vitamín D interaguje s takmer všetkými bunkami ľudského tela, nielen s tými v kostiach, a na strane druhej mnoho vedeckých štúdií potvrdilo, že vyššie hladiny vitamínu D majú preventívny potenciál v oblasti kardiovaskulárneho zdravia, krvného tlaku, cukrovky, depresie a všeobecného procesu starnutia.

Štúdia BIOGENA Good Health Study (GHS), do ktorej sa zapojilo 1377 rakúskych účastníkov, opäť potvrdila, že „každá kvapka“ vitamínu D má význam – pre srdce a cievy, naše zdravie a spánok.

Vedci už dlhší čas vedia o ochrannom vplyve vitamínu D na srdce a cievy. Ďalšie vedecké podklady poskytla štúdia Biogena Good Health Study, ktorá preukázala, že čím vyššia je hladina vitamínu D, tým nižšie je riziko kardiovaskulárnych ochorení. Na odhad rizika bol použitý takzvaný ASCVD index – hodnota, ktorá predpovedá, aká je pravdepodobnosť akútneho kardiovaskulárneho príhodu v nasledujúcich desiatich rokoch.

Dostatočný príjem vitamínu D má pozitívny vplyv nielen na kardiovaskulárny systém. Dodatočný príjem vitamínu D sa oplatí aj pre psychiku: ľudia s dostatočným príjmom tohto vitamínu majú väčšiu radosť zo života (+11 %), lepšiu psychickú pohodu, väčšiu sebadôveru (+25 %) a lepšiu odolnosť voči stresu (9 %).

Kto stojí na slnečnej strane života, ten aj lepšie spí. Pravdepodobne preto ľudia s lepším zásobením vitamínom D menej často bojujú s ťažkosťami so zaspávaním (-11,6 %) a začínajú nový deň oddýchnutejší (+5,7 %).

O vitamíne D sa veľa hovorí, no zďaleka sa ešte nedostal do povedomia všetkých – a už vôbec nie do zásob živín každého človeka. Aj štúdia Good Health Study nám na základe údajov od 1377 rakúskych účastníkov pripomína dramatickú situáciu v jeho zásobovaní:

• Strava a slnko samy osebe nestačia na dosiahnutie dobrých hladín vitamínu D! Bez doplnkov stravy je prakticky nemožné zabezpečiť si dostatočný, alebo – ešte lepšie – optimálny prísun vitamínu D.

• Vitamín D by mal preniknúť pod našu kožu a cez naše pery. Receptory vitamínu D sa totiž nenachádzajú len v kostiach, ale takmer vo všetkých bunkách v tele – čo jednoznačne dokazujú aj preventívne účinky na srdce a psychiku.

• Dávkovanie odporúčané verejnými inštitúciami je určené len na udržanie zdravia kostí a podľa najnovších údajov zo štúdií na to ani nestačí. Na dosiahnutie optimálneho zásobenia sú vhodné individuálne prispôsobené a celkovo vyššie dávky.