Vitamin D Studija: BIOGENA Good Health Study

Vitamin D je dugo bio podcijenjen. Desetljećima se smatralo da je ovaj vitamin – koji je zapravo hormon – važan samo za naše kosti. Nadalje, budući da ga sami možemo proizvoditi izlaganjem sunčevoj svjetlosti, općenito se vjerovalo da naša opskrba vitaminom D nije ograničena. Kako pokazuju nedavna istraživanja, obje su pretpostavke pokazale da su neutemeljene. S jedne strane, vitamin D djeluje s gotovo svim stanicama u ljudskom tijelu, a ne samo onima u kostima; s druge strane, brojne znanstvene studije potvrdile su da viša razina vitamina D ima preventivni potencijal u pogledu kardiovaskularnog zdravlja, krvnog tlaka, dijabetesa, depresije i općeg procesa starenja.

Studija o dobrom zdravlju BIOGENA (GHS), u kojoj je sudjelovalo 1.377 austrijskih sudionika, ponovno je istaknula da svaka kap vitamina D računa – za srce i krvne žile, naše blagostanje i naš san.

Znanstvenici su odavno svjesni zaštitnog učinka vitamina D na srce i krvne žile. Dodatnu znanstvenu potporu pružilo je istraživanje Biogena Good Health Study, koje je pokazalo da što je viša razina vitamina D, to je niži kardiovaskularni rizik. Za procjenu rizika korišten je takozvani ASCVD indeks – vrijednost koja predviđa vjerojatnost akutnog kardiovaskularnog događaja u sljedećih deset godina.

Dobar unos vitamina D nije koristan samo za kardiovaskularni sustav. Dodatni unos vitamina D također je dobar za mentalno zdravlje: ljudi s višim razinama uživaju u većem životnom elanu (+11%), poboljšanom mentalnoj dobrobiti, većem samopouzdanju (+25%) i boljoj zaštiti od stresa (9%).

Oni koji su na sunčanoj strani života također bolje spavaju. To je vjerojatno razlog zašto ljudi s višim razinama vitamina D rjeđe imaju problema sa zaspivanjem (-11,6 %) i novi dan započinju osjećajući se osvježeno (+5,7 %).

Vitamin D je na svim usnama, ali daleko je od toga da je u mislima svih – a sigurno nije ni u svim njihovim rezervama hranjivih tvari. Studija o dobrom zdravlju također ističe dramatično stanje unosa vitamina D, na temelju podataka od 1.377 austrijskih sudionika:

• Prehrana i sunčeva svjetlost same po sebi nisu dovoljne za održavanje zdravih razina vitamina D! Bez suplementacije praktički je nemoguće osigurati adekvatnu – ili, još bolje, optimalnu – opskrbu vitaminom D.

• Vitamin D je nešto što bismo svi trebali uzeti k srcu i shvatiti ozbiljno. To je zato što se receptori za vitamin D ne nalaze samo u kostima, već u gotovo svakoj stanici u tijelu – činjenica jasno dokazana njegovim preventivnim učincima na srce i mentalno zdravlje

• Doziranje koje preporučuju javnozdravstvene vlasti osmišljeno je samo za održavanje zdravlja kostiju i, prema najnovijim podacima iz studija, nije ni za to dovoljno. Za postizanje optimalne razine potrebne su individualno prilagođene i, općenito, veće doze.