Przewodnik

Chcesz dowiedzieć się więcej o Biogena i wieloaspektowym świecie mikroskładników odżywczych oraz poszerzyć swoją wiedzę na temat zdrowia? Na naszym blogu znajdziesz nie tylko ekscytujące artykuły na temat witamin, minerałów i innych składników odżywczych, ale także na bieżąco informujemy o najnowszych badaniach i podsumowujemy wyniki badań w krótki i zrozumiały sposób.

biogena-line
Ciąża i Karmienie Piersią

Omega-3 w ciąży: EPA i DHA dla kobiet w ciąży

Kwasy tłuszczowe omega-3 - zwłaszcza DHA (kwas dokozaheksaenowy) i EPA (kwas eikozapentaenowy) - są niezbędne dla zdrowego rozwoju, dlatego są tak ważne w czasie ciąży. W szczególności kwas tłuszczowy omega-3 DHA odgrywa decydującą...
Czytaj więcej
Camilla Freinek
od Camilla Freinek, BSc MSc
na 31.05.2024
Witaminy, składniki mineralne i Co

Kwasy tłuszczowe omega-3: dzienne zapotrzebowanie oraz działanie

Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędnymi tłuszczami. Prawdopodobnie żaden inny składnik odżywczy nie doświadczył porównywalnej zmiany paradygmatu w nauce o żywieniu. Przez długi czas tłuszcze miały zły wizerunek, ale dziś eksperci ds....
Czytaj więcej
Camilla Freinek
od Camilla Freinek, BSc MSc
na 30.05.2024
Chora kobieta po uprawianiu sportu
Sport

Wyjaśnienie efektu otwartego okna: Dlaczego łatwiej chorujesz po uprawianiu sportu?

Otwórz okna, wpuść świeże powietrze. Zwłaszcza w czasach pandemii regularna wentylacja powinna zmniejszać stężenie wirusów, a tym samym być korzystna dla zdrowia. Niestety, sportowcy znają również zjawisko odwrotne, tzw. efekt...
Czytaj więcej
Klaus Molidor
od Klaus Molidor
na 27.05.2024
Magnez - działanie, dzienne zapotrzebowanie i stosowanie
Witaminy, składniki mineralne i Co

Magnez - działanie, dzienne zapotrzebowanie i stosowanie

Magnez może być lekki wśród metali, ale jest prawdziwą wagą ciężką, jeśli chodzi o zdrowie. Niezależnie od tego, czy chodzi o układ nerwowy, metabolizm energetyczny, funkcjonowanie mięśni, obronę organizmu czy krążenie krwi - z...
Czytaj więcej
od Mag. Margit Weichselbraun
na 24.05.2024
Skóra i uroda

Kwas hialuronowy i jego wpływ od wewnątrz na skórę i inne

Kwas hialuronowy jest jedną z najjaśniejszych gwiazd na niebie przeciwdziałających starzeniu. Ale jak działa ta substancja? I czego można oczekiwać od ukierunkowanego spożycia? Wyjaśniamy to i wiele więcej na tym blogu.
Czytaj więcej
Camilla Freinek
od Camilla Freinek, BSc MSc
na 21.05.2024
Osoby z niedoborem kwasu foliowego
Witaminy, składniki mineralne i Co

Niedobór kwasu foliowego - co powinieneś o nim wiedzieć

Któż jej nie zna? Znasz baśń braci Grimm, w której matka Roszpunki w czasie ciąży łaknęła zakazanej sałaty z ogrodu sąsiada? Jej przeczucie było zdecydowanie trafne, ponieważ rozpuszczalna w wodzie witamina B jest jednym z...
Czytaj więcej
Camilla Freinek
od Camilla Freinek, BSc MSc
na 07.05.2024
Wspinaczka dla budowania mięśni
Sport

Jak zbudować mięśnie - wskazówki dotyczące odżywiania, suplementów i treningu

Dla niektórych osób widok hantli wydaje się być wystarczający, aby ich bicepsy i tricepsy urosły. Inni, z drugiej strony, wiecznie pracują, aby uzyskać bardziej umięśnione nogi, silniejszy mięsień piersiowy lub zdefiniowane mięśnie...
Czytaj więcej
Klaus Molidor
od Klaus Molidor
na 02.05.2024
Kobieta z obolałymi mięśniami
Sport

Wszystko, co musisz wiedzieć o zakwasach i tym, co pomaga na ból mięśni

Kiedy bolą nas mięśnie, odczuwamy ból. Może on być subtelny lub znacznie utrudniać każdy ruch.
Czytaj więcej
Klaus Molidor
od Klaus Molidor
na 01.05.2024
Suplementy diety

Tabletki z magnezem - zalety i wady form dawkowania

Wysokiej jakości suplementy magnezu są mile widzianą pomocą w dostarczaniu naszemu organizmowi większej ilości magnezu. Ale co powinniśmy wiedzieć o różnych formach tabletek z magnezem? O czym należy pamiętać? Rzucamy trochę światła.
Czytaj więcej
od Mag. Margit Weichselbraun
na 29.04.2024
Witaminy, składniki mineralne i Co

Wszystko o witaminie C (kwasie askorbinowym) - dzienne zapotrzebowanie, działanie i zastosowanie

Od tworzenia kolagenu po wzmacnianie układu odpornościowego. Dowiedz się, co witamina C może dla Ciebie zrobić i jak najlepiej ją stosować.
Czytaj więcej
Camilla Freinek
od Camilla Freinek, BSc MSc
na 23.04.2024
Niedobór kwasów omega-3
Witaminy, składniki mineralne i Co

Niedobór kwasów Omega-3 - Nie bój się tłuszczów

Kwasy tłuszczowe omega-3 utrzymują nasze ciała w dobrej kondycji. Nic więc dziwnego, że ich niedobór może być zauważalny w wielu miejscach.
Czytaj więcej
od Mag. Kristiina Singer, MSc
na 17.04.2024
Skurcze łydek podczas wędrówek
Sport

Skurcze mięśni łydek - skąd się biorą i co na nie pomaga?

Bolesne skurcze łydek niespodziewanie rzucają nas na kolana - ale skąd się biorą? I co możemy z tym zrobić?
Czytaj więcej
od Mag. Margit Weichselbraun
na 15.04.2024