Bakterie są często kojarzone z chorobami. Probiotyki to specjalne żyjące i pożyteczne mikroorganizmy, które mogą być spożywane i są korzystne dla naszego zdrowia. Ale kiedy przyjmowanie probiotyków ma sens? I o czym powinno się pamiętać podczas ich przyjmowania? Rzucamy nieco światła na tę kwestię.
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które - jeśli dostaną się do jelita w wystarczających ilościach - mogą mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Międzynarodowe Stowarzyszenie Naukowe ds. Probiotyków i Prebiotyków (ISAPP) określiło również dalsze kryteria dla probiotyków:
Mikroorganizmami najczęściej stosowanymi jako probiotyki są bakterie kwasu mlekowego, ale do tego celu mogą być również wykorzystywane drożdże i inne gatunki.
Oprócz probiotyków, tak zwane prebiotyki mają również korzystny wpływ na skład flory jelitowej, a tym samym na zdrowie jelit. W przeciwieństwie do probiotyków, nie są to jednak mikroorganizmy, ale niestrawne składniki życia (głównie węglowodany, np. błonnik pokarmowy, taki jak inulina, oligofruktoza), które stanowią selektywną bazę odżywczą dla pożytecznych bakterii jelitowych, a tym samym promują ich wzrost i aktywność. Wiele warzyw naturalnie zawiera prebiotyki, w tym
Synbiotyk stanowi połączenie pro- i prebiotyków. Oba substraty działają wspólnie - promując zdrowie jelit - dzięki czemu można osiągnąć najskuteczniejszy efekt.
Ponad 100 lat temu rosyjski lekarz i laureat Nagrody Nobla Ilja Iljicz Mechnikow (1845 - 1916) uznał prozdrowotne działanie probiotyków w postaci zakwaszonych produktów mlecznych.
Aby jednak zdrowe mikroorganizmy mogły rozwinąć swoje pozytywne działanie, muszą najpierw dotrzeć do swojego aktywnego miejsca, jelita, aktywnie i w odpowiednich ilościach. Stamtąd mogą zacząć pracować dla naszej witalności. Efekty prozdrowotne obejmują na przykład przywrócenie równowagi jelitowej poprzez wzmocnienie pozytywnych bakterii jelitowych i wyparcie tych „złych”.
Probiotyki mogą nie tylko lokalnie utrudniać życie patogenom. Jako koledzy treningowi dla naszych komórek obronnych, cały układ odpornościowy czerpie z nich korzyści. Ponadto probiotyki wydzielają specjalne produkty metaboliczne, które promują aktywność jelit, trawienie i wchłanianie składników odżywczych, a także wzmacniają naszą barierę jelitową. Obecnie wiemy jednak, że probiotyki mają wszystkie te efekty - i nie tylko (zobacz także: Obszary zastosowania): Wszystko zależy od właściwego szczepu!
W ostatnich dziesięcioleciach zainwestowano wiele energii w badania nad probiotykami. W trakcie tego procesu naukowcy zdali sobie sprawę, jak różnie działają te specjalne mikroby. Tam, gdzie jeden szczep probiotyczny jest ulubionym, inny nie ma żadnego wpływu - i odwrotnie. Probiotyki nie są zatem uniwersalnymi geniuszami, które w równym stopniu obejmują wszystkie naukowo udokumentowane obszary zastosowań. Wybór odpowiednich szczepów probiotycznych jest więc dosłownie nauką samą w sobie.
Z reguły potrzeba co najmniej 4-12 tygodni, aby probiotyk wykazał korzyści. Rzeczywisty czas działania zależy od kilku czynników. Należą do nich na przykład:
Jeśli chcesz uzyskać poradę dotyczącą Twojego indywidualnego przypadku, skontaktuj się z doświadczonym specjalistą medycznym.
Dwa terminy „reorganizacja jelit” i „odbudowa jelit” to modne hasła, na które ludzie zainteresowani zdrowiem natykają się raz po raz w różnych mediach. Budzi to w wielu osobach pragnienie przywrócenia harmonii ich najważniejszemu organowi dobrego samopoczucia - jelitom.
Podczas gdy lekarze i terapeuci stosują różne metody w zależności od ich doświadczenia i wykształcenia, wysoce skoncentrowane probiotyki z dobrymi bakteriami są niezbędne do reorganizacji lub odbudowy jelit.
Oprócz probiotyków, które zawierają specjalnie wyhodowane szczepy, żywność, która jest fermentowana lub fermentowana podczas produkcji (tj. konserwowana przez fermentację kwasu mlekowego) również dostarcza mikroorganizmów probiotycznych.
Taka probiotyczna żywność obejmuje na przykład
Probiotyczne suplementy diety zawierają wysoce skoncentrowane i jasno określone szczepy bakterii, które mogą mieć szczególnie pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Jeśli chcesz osiągnąć konkretne korzyści (np. wzmocnienie jelit, wsparcie układu odpornościowego) poprzez przyjmowanie probiotyków, powinieneś zasięgnąć porady eksperta. Probiotyki są nauką samą w sobie i nie każdy szczep obejmuje wszystkie korzyści udokumentowane dla probiotyków - dlatego idealnym rozwiązaniem są preparaty wieloskładnikowe, które zapewniają kilka naukowo udokumentowanych szczepów.
Na rynku dostępnych jest wiele probiotyków. Jeśli jednak chodzi o ich jakość, należy oddzielić ziarno od plew. Idealny probiotyk powinien być wysoce skoncentrowany i zawierać różnorodne szczepy zdolne do reprodukcji - zgodnie z mottem: „Im więcej, tym weselej”, szczepy bakterii zawarte w tak zwanych preparatach wieloszczepowych wspierają się nawzajem w swoim działaniu. Producenci premium stosują również szczepy, których korzyści zostały udowodnione w badaniach naukowych, aby zoptymalizować ich działanie.
Aby zapewnić dotarcie jak największej ilości probiotyków do jelit, najlepiej przyjmować je rano na czczo (ok. 30 minut przed śniadaniem) lub alternatywnie w ciągu dnia co najmniej 2 godziny po ostatnim posiłku i 30 minut przed kolejnym posiłkiem. Przyjmowanie na pusty żołądek z dużą ilością płynu (najlepiej letniej wody) przyspiesza przejście przez żołądek, skraca czas kontaktu z kwasem żołądkowym, a tym samym zwiększa przeżywalność mikroorganizmów probiotycznych. Jeśli przyjmujesz antybiotyki w tym samym czasie, zaleca się zachowanie odstępu 2-3 godzin między lekiem a probiotykiem.
Probiotyki najlepiej przyjmować rano na pusty żołądek. Preparaty premium o wysokiej dawce można również przyjmowaćw ciągu dnia około 2 godziny po ostatnim posiłku i 30 minut przed kolejnym posiłkiem.
Tak jak każda osoba jest indywidualna, tak idealna ilość probiotyków różni się w zależności od osoby. Jeśli nie chcesz zasięgać indywidualnej porady, najlepiej trzymać się zaleceń producenta - w przypadku producentów wysokiej jakości, takich jak BIOGENA, są one oparte na najnowszych odkryciach naukowych.
Tak, probiotyki mogą być przyjmowane na stałe jako suplement diety. Można je również przyjmować jako lekarstwo, na przykład w celu wzmocnienia flory jelitowej po zażyciu antybiotyków.
Więcej nie zawsze oznacza automatycznie lepiej. Znacznie ważniejsze jest regularne przyjmowanie preparatu i wybór probiotyku wysokiej jakości. Najlepiej stosować się do zaleceń producenta lub lekarza.
W rzadkich przypadkach probiotyki i/lub prebiotyki mogą prowadzić do „początkowego pogorszenia” (np. problemów trawiennych lub pogorszenia stanu skóry) - dzieje się tak zazwyczaj, jeśli stan jelit i flory jelitowej pozostawiał wiele do życzenia przed rozpoczęciem stosowania. Zwykle trwa to jednak tylko kilka dni. Użytkownicy, którzy tego doświadczają, mogą spróbować zmniejszyć spożycie (np. przyjmować tylko jedną kapsułkę na początku zamiast docelowej dawki dwóch kapsułek).
Nie ma wątpliwości, że antybiotyki odgrywają kluczową rolę w leczeniu infekcji. Ich stosowanie może jednak prowadzić do poważnych zmian we florze jelitowej człowieka i późniejszych dolegliwości - co logiczne, gdyż antybiotyk nie jest w stanie odróżnić dobrych bakterii od złych. Aby zdusić ten problem w zarodku od samego początku, przyjmowanie probiotyków wraz z antybiotykami powinno być obowiązkowym programem w celu zaopatrzenia jelit w korzystne bakterie jelitowe. Odpowiednio dawkowane probiotyki stabilizują florę jelitową i czynią ją bardziej odporną na niepożądane gatunki bakterii. Skuteczność probiotyków w zapobieganiu i leczeniu biegunki związanej z antybiotykami została udowodniona w badaniach.
Aby zapobiec osłabieniu flory jelitowej, probiotyki mogą, a nawet powinny być przyjmowane podczas antybiotykoterapii. Pomiędzy przyjmowaniem leków a probiotyków należy zachować odstęp 2-3 godzin, ponieważ w przeciwnym razie antybiotyk wyeliminuje również świeżo dodane probiotyki.
Podczas gdy okazjonalne spożywanie alkoholu nie stanowi na ogół problemu, jego nadmierne spożycie może uszkodzić jelita i ich florę oraz sprawić, że bariera jelitowa stanie się przepuszczalna. Z drugiej strony, ukierunkowane spożycie probiotyków może pomóc przywrócić równowagę jelit i ich flory.
Zdrowe trawienie ma kluczowe znaczenie dla naszego dobrego samopoczucia. Ukierunkowane stosowanie probiotyków może nie tylko wzmocnić naturalną równowagę flory jelitowej, ale może również mieć pozytywny wpływ na naszą aktywność jelitową. Na przykład, istnieją pewne szczepy, które mogą skrócić czas trwania infekcji biegunkowych, podczas gdy inne są przydatne w zapobieganiu biegunce wywołanej antybiotykami. Istnieje jednak również wsparcie dla przeciwnego problemu, zaparć. Istnieją również specjalne kultury (np. Lactobacillus acidophilus, L. plantarum, L. rhamosus), które mają stymulujący wpływ na aktywność jelit.
Wzdęcia, biegunki, zaparcia - zespół jelita drażliwego ma wiele twarzy. Oprócz nieprzyjemnych dolegliwości trawiennych, może również prowadzić do bólu brzucha, zaburzonej flory jelitowej, zwiększonej podatności na infekcje jelitowe i zwiększonej przepuszczalności ściany jelita (nieszczelne jelita). Badania wykazały, że specjalne szczepy bakterii (np. Bifidobacterium breve, B. longum, B. lactis, L. rhamosus, L. paracasei, Streptococcus thermophilus) mogą łagodzić objawy zespołu jelita drażliwego. Niemieckie Towarzystwo Gastroenterologii, Chorób Trawiennych i Metabolicznych (DGVS) włączyło stosowanie probiotyków do swoich wytycznych terapeutycznych.
Jeśli naturalna bariera jelitowa jest zaburzona (= nieszczelne jelita), mogą wystąpić nie tylko problemy miejscowe, ale może to mieć również daleko idące skutki (np. stan zapalny) dla całego organizmu. Tym ważniejsze jest przywrócenie równowagi jelit i ich bariery. Probiotyki, takie jak Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus czy L. helveticus, nie tylko wzmacniają „bastion” zdrowych bakterii w jelitach, ale także wytwarzają substancje, które pomagają w regeneracji błony śluzowej jelit.
Cały nasz układ pokarmowy może czerpać korzyści ze specjalnych szczepów probiotyków. Szczególnym przypadkiem jest sytuacja, gdy żołądek jest zakażony bakterią Helicobacter pylori, która może prowadzić do zapalenia błony śluzowej żołądka i zwiększać ryzyko wystąpienia wrzodów żołądka lub jelita cienkiego. PylopassTM to specjalny inaktywowany szczep Lactobacillus reuteri, który ma zdolność wiązania się z bakterią Helicobacter pylori i powodowania jej eliminacji przez przewód pokarmowy.
Podobnie jak jelita, jama ustna jest również zamieszkana przez barwną społeczność mikroorganizmów. Jednak nie wszyscy z nas są obdarzeni korzystną florą jamy ustnej. W szczególności bakterie zamieszkujące zakamarki języka mogą wytwarzać cuchnące związki siarki podczas rozkładania substancji organicznych, co może być zauważalne jako nieświeży oddech.
Ponadto dbanie o florę jamy ustnej ma korzystny wpływ na florę jelitową i odwrotnie - ponieważ jelita i jama ustna stale wymieniają się drobnoustrojami.
Coraz więcej badań wskazuje obecnie, że regularne przyjmowanie pewnych szczepów bakterii może złagodzić nieświeży oddech. Na przykład przegląd wykazał, że niektóre kultury probiotyczne, takie jak Lactobacillus salivarius, L. reuteri, Streptococcus salivarius i Weissella cibaria, mogą faktycznie zmniejszyć powstawanie nieświeżego oddechu poprzez obniżenie stężenia „śmierdzących” związków siarki - przynajmniej przez krótki czas.
Fakt, że styl życia, dieta i predyspozycje genetyczne mają wpływ na wagę nie jest niczym nowym. Obecnie wiadomo jednak, że wpływ ma również skład flory jelitowej. Nadmiar tak zwanych Firmicutes ( „bakterii tuczących”) w porównaniu do Bacteroidetes ( „bakterii odchudzających”) zapewnia nam lepsze wykorzystanie pożywienia. Te pierwsze zapewniają bardziej efektywny rozkład węglowodanów złożonych, co oznacza, że więcej kalorii jest wchłanianych przez błonę śluzową jelit.
Jednak oprócz składu, istnieją również inne cechy, które odróżniają „grubą” florę jelitową od „cienkiej” flory jelitowej. Na przykład, osoby z problemami z wagą często mają niższą bioróżnorodność niż ich szczupli koledzy. Naukowcy czasami obwiniają za to „wymieranie gatunków” w przewodzie pokarmowym naszą współczesną dietę o niskiej zawartości błonnika i wysokiej zawartości tłuszczu.
Dlatego tym ważniejsze jest promowanie wzrostu korzystnych bakterii. Dieta roślinna z niestrawnym błonnikiem (= prebiotyki) i wsparcie probiotyczne z kilkoma odpowiednimi szczepami (np. Lactobacillusgasseri, L. curvatum, L. casei, L. plantarum, L. rhamnosus, Bifidobacterium longum, B. adolescentis) to krok we właściwym kierunku.
Jeśli jelita nie funkcjonują dobrze, cierpi na tym również nasza skóra. Potwierdzają to badania, które pokazują, że osoby z problemami skórnymi często mają zmiany we florze jelitowej (np. zbyt mało pałeczek kwasu mlekowego i bifidobakterii) i barierze jelitowej - problemy, które mogą się nasilać w sytuacjach stresowych.
Oprócz stresu, leki, takie jak antybiotyki lub środki przeczyszczające, a także niezdrowa dieta uboga w ważne substancje mogą zagrozić bioróżnorodności flory jelitowej - zmiany, które ostatecznie wpływają również na mikrobiologicznie wytwarzany koktajl substancji, wykorzystanie żywności i wydajność detoksykacji flory jelitowej, a które nasza skóra odczuwa poprzez sieci opisane powyżej.
Każdy, kto zmaga się z problemami skórnymi, powinien zatem zadbać nie tylko o swoją skórę, ale także o centrum swojego ciała, stosując preparaty wieloskładnikowe i dietę prebiotyczną.
Probiotyki mogą nie tylko pomóc złagodzić objawy alergii poprzez swoje działanie immunoregulacyjne , ale ich spożycie może również złagodzić nietolerancje pokarmowe, pomagając jelitom i florze jelitowej podrażnionej przez nietolerancję odzyskać równowagę.
W przypadku nietolerancji histaminy, niektóre szczepy mogą nawet mieć działanie redukujące histaminę. Należą do nich szczepy takie jak Bifidobacterium longum, B. lactis, B. bifidum lub B. infantis. Inne kultury bakterii są przedmiotem kontrowersji, ponieważ mogą hamować rozkład histaminy. Nietolerancja histaminy musi być zawsze rozpatrywana indywidualnie. W związku z tym preparaty wieloszczepowe są różnie tolerowane przez osoby nietolerujące histaminy. Tolerancja powinna być zatem badana indywidualnie.
Regulujący wpływ na mikrobiom jest niezbędnym krokiem w redukcji bakterii tworzących histaminę w dłuższej perspektywie, a tym samym pomaga zmniejszyć objawy nietolerancji histaminy.
Wielu badaczy zgadza się obecnie, że nasze życie - nasz świat emocjonalny i psychiczny oraz nasze zdrowie - są pod jeszcze większym wpływem naszych jelit, niż przez długi czas zakładano.
Jeśli nasze jelita mają się dobrze, pozytywne informacje docierają do mózgu za pośrednictwem osi jelito-mózg i tworzą dobry nastrój. Według badań, wpływanie na florę jelitową może być również korzystne w przypadku problemów ze zdrowiem psychicznym. Na przykład badanie przeprowadzone na ludziach w 2022 r. wykazało, że probiotyki mogą wspierać działanie leków przeciwdepresyjnych za pośrednictwem osi jelito-mózg, a tym samym przyczyniać się do łagodzenia depresji. Według naukowców, metabolity drobnoustrojów, które wpływają na układ nerwowy, prawdopodobnie odgrywają tutaj pewną rolę.
Jelita są podstawą zdrowia. Nie tylko zapewnia nam energię i niezbędne mikroelementy poprzez swoją funkcję trawienną, ale także wpływa na wiele procesów zachodzących w całym naszym organizmie.
Dlatego tym ważniejsze dla naszej witalności i dobrego samopoczucia jest dbanie o ten kluczowy organ za pomocą przyjaznej dla jelit diety roślinnej, wystarczającej ilości pokarmów prebiotycznych i aktywnych bakterii jelitowych. W ten sposób można zrównoważyć wszelkie negatywne wpływy spowodowane złym odżywianiem i stresem.
Flora jelitowa prowadzi aktywny dialog z naszym układem odpornościowym. Nienaruszona flora jelitowa i błona śluzowa jelit nie tylko chronią przed patogenami i szkodliwymi substancjami, ale korzystne bakterie jelitowe służą również jako obóz treningowy dla całego naszego układu odpornościowego. Tutaj nasze komórki odpornościowe zdobywają cenne doświadczenie obronne, a także uczą się - zwłaszcza w pierwszym roku życia - odróżniać przyjaciela (własne lub nieszkodliwe antygeny) od wroga.
Dobre bakterie nie tylko utrzymują nasze jelita w dobrej kondycji, ale mogą również wyposażyć nasz układ odpornościowy. Badania pokazują, że ukierunkowane spożycie niektórych probiotyków (np. Lactobacillus plantarum, L. paracasei)może zmniejszyć częstotliwość przeziębień i liczbę dni chorobowych. Ponadto niektóre probiotyki mogą również zmniejszać ryzyko infekcji grzybiczych i bakteryjnych pochwy oraz infekcji dróg moczowych (np. L. rhamnosus i L. fermentum).
Od najmłodszych lat jelita odgrywają kluczową rolę w zdrowiu i dobrym samopoczuciu. Jednak nadmierna higiena, stres, antybiotyki - i nie tylko - mogą prowadzić do zachwiania równowagi tego dobrego organu, nawet u najmłodszych z nas.
Dlatego tym ważniejsze jest dbanie o zdrowie jelit i ich mieszkańców od najmłodszych lat. Podczas gdy pokarmy prebiotyczne (np. z siemienia lnianego, psyllium, cykorii, jabłek, owoców cytrusowych) pomagają budować zdrową florę jelitową, ukierunkowane stosowanie specjalnych probiotyków dla dzieci może dodatkowo wzmocnić florę jelitową w razie potrzeby (np. antybiotykoterapia, problemy trawienne).
Wiele przyszłych matek cieszy się z narodzin dziecka. Jednak związane z tym zmiany fizyczne i hormonalne mogą niestety prowadzić do nieprzyjemnych skutków ubocznych, takich jak wzdęcia lub zaparcia. Podczas gdy dieta roślinna, regularne ćwiczenia, duża ilość płynów i sen mają korzystny wpływ na trawienie, preparaty wielozbożowe mogą również mieć pozytywny wpływ na żołądek matki. Ich stosowaniepromuje równowagę jelitową matkii kolonizację korzystnymi mikroorganizmami - środek, który ostatecznie przynosi korzyści również dziecku (szczególnie w przypadku porodu pochwowego).
Mikrobiom matki jest również ściśle powiązany z mikrobiomem dziecka podczas karmienia piersią. Mleko matki nie tylko zawiera dużą liczbę specyficznych składników odżywczych, które umożliwiają wzrost pożądanych mikroorganizmów (zwłaszcza bifidobakterii), ale także zawiera kilkaset gatunków bakterii (zwłaszcza laktobakterii), które zostały przeniesione z przewodu pokarmowego do gruczołów mlecznych. To sprawia, że mleko matki jest prawdziwym eliksirem witalności dla dziecka karmionego piersią, wspierając jego florę jelitową, dojrzewanie układu odpornościowego i utrzymując dziecko w zdrowiu.
Kobiety zażywające pigułki antykoncepcyjne również mogą stosować probiotyki bez żadnych problemów.
Ukierunkowane stosowanie probiotyków może złagodzić dolegliwości trawienne, takie jak wzdęcia, bóle brzucha i nieregularne wypróżnienia, które występują częściej w okresie menopauzy.
W ostatnich latach nauka wykazała również, że istnieje wzajemna interakcja między żeńskim hormonem estrogenem a naszą florą jelitową (= oś estrogen-mikrobiom jelitowy). Jeśli flora jelitowa jest zaburzona, może to wpływać na poziom krążącego estrogenu i wpływać na libido, wagę i nastrój, a także na endometriozę lub zespół policystycznych jajników.
Podróże do dalekich krajów, odkrywanie obcych kultur i relaks - to, co zaczyna się od marzeń o wakacjach na południu, może szybko zostać przyćmione przez nieprzyjemne dolegliwości trawienne. Zemsta Montezumy dotykaod 35 do 50% wszystkich długodystansowych podróżników. To, co brzmi jak przygoda, nie jest niczym ekscytującym dla osób nią dotkniętych. Biegunka podróżnych jest reakcją układu pokarmowego na nieznane jedzenie, stres związany z podróżą lub patogeny pochodzące z żywności i wody pitnej. Jako środek zapobiegawczy, zasada kciuka podczas podróży do południowych klimatów brzmi: „ugotuj, obierz lub zapomnij » - innymi słowy: «ugotuj, obierz lub zostaw”. Ponadto flora jelitowa powinna zostać wzmocniona cennymi bakteriami jelitowymi przed podróżą i będzie również korzystać z ciągłego wsparcia podczas podróży.
Podsumowanie: Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które dostają się do naszych jelit w wystarczających ilościach, a tym samym nie tylko dbają o nasze jelita i naszą florę jelitową, ale mogą również mieć pozytywny wpływ na cały nasz organizm. Coraz więcej badań udowadnia moc tych mikrobów - dlaczego więc nie wykorzystać ich dla własnych korzyści? Jeśli jednak masz problemy trawienne lub jesteś w trakcie antybiotykoterapii, kurs probiotyków zdecydowanie powinien być częścią twojego planu samoopieki.
Probiotyki wspierają zdrowie jelit i ich mikrobiomu. Omawianych jest również wiele innych obszarów zastosowań, takich jak alergie i egzema.
Bakterie kolonizują całe nasze środowisko i są ogólnie klasyfikowane jako wegańskie. Składniki niewegańskie (białko mleka) mogą być zaangażowane w proces produkcji niektórych szczepów bakterii. Jednak sam produkt końcowy jest od nich całkowicie wolny.
Po kolonoskopii lub irygacji jelita grubego należy szybko przywrócić równowagę flory jelitowej. Odpowiednie do tego są wysoko skoncentrowane probiotyki wieloszczepowe, które zawierają naturalnie występujące w jelitach bakterie.
Więcej informacji:
Mehling H, Busjahn A: Non-viable Lactobacillus reuteri DSMZ 17648 (Pylopass™) as a new approach to Helicobacter pylori control in humans. Nutrients. 2013 Aug 2;5(8):3062-73. doi: 10.3390/nu5083062. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23917169/
Francavilla R et al: Lactobacillus reuteri Strain Combination In Helicobacter pylori Infection: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. J Clin Gastroenterol. 2013 Nov 27. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24296423/
Huang, N., et al. 2022. Efficacy of probiotics in the management of halitosis: a systematic review and meta-analysis. BMJ Open, 12(12), e060753. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36600415/
Yoo, H. J., et al. 2020. Inhibitory effect of Streptococcus salivarius K12 and M18 on halitosis in vitro. Clin Exp Dent Res, 6(2), 207-214. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32250565/
Sticherling M. 2020. Mit Probiotika lässt die Darm-Haut-Achse positiv beeinflussen. Kompass Autoimmun 2020;2:106-107. DOI: 10.1159/000509637.
Szántó M, Dózsa A, Antal D, et al.: Targeting the gut-skin axis – probiotics as new tools for skin disorder management? Experimental Dermatology. 2019; 28: 1210 – 1218. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31386766/
Polkowska-Pruszyńska B, Gerkowicz A, Krasowska D, 2020. The gut microbiome alterations in allergic and inflammatory skin diseases - an update. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2020 Mar;34(3):455-464 doi: 10.1111/jdv.15951. Epub 2019 Nov 19. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31520544/
Schaub, A.-C. et al.2022. Clinical, gut microbial and neural effects of a probiotic add-on therapy in depressed patients: A randomized controlled trial Translational Psychiatry (2022), doi: 10.1038/s41398-022-01977-z. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35654766/
Kim, J. Y. et al. 2010. Effect of probiotic mix (Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus acidophilus) in the primary prevention of eczema: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Pediatr Allergy Immunol Off Publ Eur Soc Pediatr Allergy Immunol. 21(2 Pt 2): e386-393. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19840300/
Zhu, T. H. et al. 2018. Epithelial barrier dysfunctions in atopic dermatitis: a skin–gut–lung model linking microbiome alteration and immune dysregulation. Br J Dermatol. 179(3):570–581 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29761483/
Nance, C. L. et al. 2020. The Role of the Microbiome in Food Allergy: A Review. Children. 7(6) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32466620/
Cazzola, M. et al. 2010. Efficacy of a synbiotic supplementation in the prevention of common winter diseases in children: a randomized, doubleblind, placebo-controlled pilot study. Ther Adv Respir Dis. 4(5):271–278. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20729255/
Hojsak, I. et al. 2010. Lactobacillus GG in the Prevention of Nosocomial Gastrointestinal and Respiratory Tract Infections. Pediatrics. 125(5):e1171–e1177. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20403940/
Berggren, A. et al. 2011. Randomised, double-blind and placebo-controlled study using new probiotic lactobacilli for strengthening the body immune defence against viral infections. Eur J Nutr. 50(3):203–210. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20803023/
Hoesl, C. E., Altwein, J. E. 2005. The Probiotic Approach: An Alternative Treatment Option in Urology. Eur Urol. 47(3):288–296. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15716188/
Verstraelen, H., Senok, A. C. 2005. Vaginal lactobacilli, probiotics, and IVF. Reprod Biomed Online. 11(6):674–675. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16417727/
Skrzydło-Radomańska, B. et al. 2021. The Effectiveness and Safety of MultiStrain Probiotic Preparation in Patients with Diarrhea-Predominant Irritable https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33652763/
Bowel Syndrome: A Randomized Controlled Study. Nutrients. 13(3):756 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33652763/
Lesbros-Pantoflickova, D. et al. 2004. Meta-analysis: the treatment of irritable bowel syndrome. Aliment Pharmacol Ther. 20(11–12):1253–1269 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15606387/
Kajander, K. et al. 2008. Clinical trial: multispecies probiotic supplementation alleviates the symptoms of irritable bowel syndrome and stabilizes intestinal microbiota. Aliment Pharmacol Ther. 27(1):48–57. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17919270/
Mezzasalma, V. et al. 2016. A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial: The Efficacy of Multispecies Probiotic Supplementation in Alleviating Symptoms of Irritable Bowel Syndrome Associated with Constipation. Bio Med Res Int. 2016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27595104/
Pascal, M. et al. 2018. Microbiome and Allergic Diseases. Front Immunol. 9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30065721/
Markowiak , P., Śliżewska, K. 2017. Effects of Probiotics, Prebiotics, and Synbiotics on Human Health. Nutrients. 9(9). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28914794/
Rao, R.K. et al. 2013. Protection and Restitution of Gut Barrier by Probiotics: Nutritional and Clincal Implications. Curr Nutr Food Sci. 9(2):99-107. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24353483/
Mikronährstoffcoach: https://www.mikronaehrstoffcoach.com/de/at/mikronaehrstoffe/micronutrient.probiotika.html , Dostęp:1.6.2024.
