Bacteriile sunt adesea asociate cu bolile. Probioticele sunt microorganisme vii și benefice speciale care pot fi ingerate și sunt benefice pentru sănătatea noastră. Dar când are sens să luăm probiotice? Și ce trebuie să aveți în vedere atunci când le luați? Facem puțină lumină în această privință.
Probioticele sunt microorganisme vii care - dacă ajung în cantități suficiente în intestin - pot avea un efect pozitiv asupra sănătății noastre. Asociația științifică internațională pentru probiotice și prebiotice (ISAPP) a definit și alte criterii pentru probiotice:
Cele mai frecvente microorganisme utilizate ca probiotice sunt bacteriile lactice, dar în acest scop pot fi utilizate și drojdii și alte specii.
În plus față de probiotice, așa-numitele prebiotice au, de asemenea, un efect favorabil asupra compoziției florei intestinale și, prin urmare, asupra sănătății intestinale. Cu toate acestea, spre deosebire de probiotice, acestea nu sunt microorganisme, ci componente nedigerabile ale vieții (în principal carbohidrați, de exemplu fibre dietetice precum inulina, oligofructoza), care oferă o bază nutritivă selectivă pentru bacteriile intestinale benefice și promovează astfel creșterea și activitatea acestora. Multe legume conțin în mod natural prebiotice - printre altele:
Un sinbiotic oferă o combinație de pro- și prebiotice. Ambele substraturi acționează în mod concertat - promovând sănătatea intestinală - astfel încât să poată fi obținut efectul cel mai eficient.
Cu peste 100 de ani în urmă, medicul rus Ilya Ilyich Mechnikov (1845 - 1916), laureat al Premiului Nobel, a recunoscut efectul de promovare a sănătății al probioticelor sub formă de produse lactate acidifiate.
Cu toate acestea, pentru ca microbii sănătoși să își poată dezvolta efectele pozitive, trebuie mai întâi să ajungă la locul lor de acțiune, intestinul, în mod activ și în cantități adecvate. De acolo, ei pot începe să lucreze pentru vitalitatea noastră. Efectele favorabile sănătății includ, de exemplu, restabilirea echilibrului intestinal prin consolidarea microbilor intestinali pozitivi și eliminarea celor "răi".
Probioticele nu pot îngreuna viața agenților patogeni doar la nivel local. Ca parteneri de antrenament pentru celulele noastre de apărare, întregul sistem imunitar beneficiază de ele. În plus, probioticele secretă produse metabolice speciale care favorizează activitatea intestinală, digestia și absorbția nutrienților, consolidând totodată bariera noastră intestinală. Cu toate acestea, acum suntem conștienți de toate aceste efecte - și nu numai (a se vedea și: Domenii de aplicare): Totul depinde de tulpina potrivită!
În ultimele decenii, s-a investit multă energie în cercetarea probioticelor. În acest proces, oamenii de știință au realizat cât de diferit funcționează acești microbi speciali. Acolo unde o tulpină probiotică este favorită, cealaltă nu are niciun efect - și viceversa. Prin urmare, probioticele nu sunt genii universale care acoperă în mod egal toate domeniile de aplicare documentate științific. Alegerea tulpinilor probiotice potrivite este, prin urmare, literalmente o știință în sine.
De obicei, este nevoie de cel puțin 4 - 12 săptămâni pentru ca un probiotic să își arate beneficiile. Durata reală este influențată de mai mulți factori. Aceștia includ, de exemplu
Dacă doriți consiliere cu privire la cazul dumneavoastră individual, vă invităm să contactați un specialist cu experiență.
Cei doi termeni "reorganizare intestinală" și "reconstrucție intestinală" sunt cuvinte la modă pe care persoanele interesate de sănătate le întâlnesc din nou și din nou în diverse medii. Acest lucru trezește în mulți dorința de a readuce în armonie organul lor nr. 1 de bunăstare, intestinul.
În timp ce medicii și terapeuții folosesc metode diferite în funcție de experiența și pregătirea lor, probioticele foarte concentrate cu bacterii bune sunt esențiale pentru regenerarea sau reconstrucția intestinală.
În plus față de probioticele care conțin tulpini special cultivate, alimentele fermentate sau fermentate în timpul producției (de exemplu, conservate prin fermentarea cu acid lactic) furnizează, de asemenea, microorganisme probiotice.
Astfel de alimente probiotice includ, de exemplu
Suplimentele alimentare probiotice conțin tulpini foarte concentrate și clar definite de bacterii care pot avea un efect pozitiv deosebit asupra sănătății noastre. Dacă doriți să obțineți beneficii specifice (de exemplu, întărirea intestinului, susținerea sistemului imunitar) prin administrarea de probiotice, trebuie să solicitați sfatul unui expert. Probioticele sunt o știință în sine și nu orice tulpină acoperă toate beneficiile documentate pentru probiotice - preparatele cu mai multe tulpini care furnizează mai multe tulpini documentate științific sunt, prin urmare, ideale.
Există multe probiotice pe piață. Cu toate acestea, când vine vorba de calitate, grâul este separat de neghină. Probioticul ideal ar trebui să fie foarte concentrat și să conțină o varietate de tulpini capabile să se reproducă - fidel motto-ului: "Cu cât mai multe, cu atât mai bine", tulpinile bacteriene conținute în aceste preparate așa-numite multi-strat se sprijină reciproc în efectul lor. Producătorii premium folosesc, de asemenea, tulpini ale căror beneficii au fost dovedite în studii științifice pentru a optimiza efectul acestora.
Pentru a se asigura că un număr cât mai mare de probiotice ajunge în intestin, acestea trebuie administrate în mod ideal dimineața pe stomacul gol (aproximativ 30 de minute înainte de micul dejun) sau, alternativ, în cursul zilei, la cel puțin 2 ore după ultima masă și cu 30 de minute înainte de următoarea masă. Luarea pe stomacul gol cu mult lichid (de preferință apă călduță) accelerează trecerea prin stomac, scurtează timpul de contact cu acidul gastric și astfel crește rata de supraviețuire a microorganismelor probiotice. Dacă antibioticele sunt luate în același timp, se recomandă un interval de timp de 2 - 3 ore între medicament și probiotic.
Probioticele trebuie administrate în mod ideal dimineața, pe stomacul gol. Preparatele premium cu doză mare pot fi luate și în timpul zilei, la aproximativ 2 ore după ultima masă și cu 30 de minute înainte de următoarea masă.
La fel cum fiecare persoană este individuală, cantitatea ideală de probiotice variază, de asemenea, de la o persoană la alta. Dacă nu doriți să solicitați sfaturi individuale, cel mai bine este să respectați recomandările producătorului - în cazul producătorilor de calitate precum BIOGENA, acestea sunt bazate pe cele mai recente descoperiri științifice.
Da, probioticele pot fi luate permanent ca supliment alimentar. De asemenea, este posibil să le luați ca tratament, de exemplu în scopul de a întări flora intestinală după administrarea de antibiotice.
Mai mult nu este întotdeauna automat mai bine. Este mult mai important să luați preparatul în mod regulat și să alegeți un probiotic de înaltă calitate. Cel mai bine este să urmați recomandările producătorului sau ale profesionistului din domeniul sănătății.
În cazuri rare, probioticele și/sau prebioticele pot duce la o "înrăutățire inițială" (de exemplu, probleme digestive sau o înrăutățire a pielii) - acesta este de obicei cazul dacă starea intestinelor și a florei intestinale a lăsat mult de dorit înainte de începerea utilizării. Cu toate acestea, acest lucru durează de obicei doar câteva zile. Utilizatorii care se confruntă cu acest lucru pot încerca să reducă aportul (de exemplu, să ia doar o capsulă la început în loc de doza țintă de două capsule).
Nu există nicio îndoială că antibioticele joacă un rol crucial în tratamentul infecțiilor. Cu toate acestea, utilizarea lor poate duce la modificări grave ale florei intestinale umane și la afecțiuni ulterioare - în mod logic, la urma urmei, antibioticele nu pot face distincția între bacteriile bune și cele rele. Pentru a stopa această problemă din fașă încă de la început, administrarea de probiotice în paralel cu antibioticele ar trebui să fie un program obligatoriu pentru a aproviziona intestinul cu bacterii intestinale benefice. Probioticele bine dozate stabilizează flora intestinală și o fac mai rezistentă la speciile bacteriene nedorite. Eficacitatea probioticelor în prevenirea și tratarea diareei asociate antibioticelor a fost dovedită în cadrul unor studii.
Pentru a preveni slăbirea florei intestinale, probioticele pot sau chiar trebuie administrate în timpul tratamentului cu antibiotice. Trebuie să existe un interval de timp de 2-3 ore între administrarea medicamentelor și administrarea probioticelor, deoarece în caz contrar antibioticul va elimina și probioticele proaspăt adăugate.
Deși consumul ocazional de alcool nu reprezintă, în general, o problemă, consumul excesiv poate afecta intestinul și flora acestuia și poate face bariera intestinală permeabilă. Pe de altă parte, consumul direcționat de probiotice poate contribui la reechilibrarea intestinului și a florei sale.
O digestie sănătoasă este esențială pentru bunăstarea noastră. Utilizarea direcționată a probioticelor nu numai că poate consolida echilibrul natural al florei intestinale, dar poate avea și o influență pozitivă asupra activității noastre intestinale. De exemplu, există anumite tulpini care pot scurta durata infecțiilor diareice, în timp ce altele sunt utile pentru prevenirea diareei induse de antibiotice. Cu toate acestea, există sprijin și pentru problema opusă, constipația. Există și culturi speciale pentru aceasta (de exemplu, Lactobacillus acidophilus, L. plantarum, L. rhamosus), care au un efect stimulator asupra activității intestinale.
Balonare, diaree, constipație - sindromul intestinului iritabil are multe fețe. Pe lângă afecțiunile digestive neplăcute, acesta poate provoca, de asemenea, dureri abdominale, alterarea florei intestinale, sensibilitate crescută la infecțiile intestinale și permeabilitate crescută a peretelui intestinal (intestin permeabil). În prezent, studiile au demonstrat că tulpini speciale de bacterii (de exemplu, Bifidobacterium breve, B. longum, B. lactis, L. rhamosus, L. paracasei, Streptococcus thermophilus) pot ameliora simptomele sindromului colonului iritabil. Societatea Germană de Gastroenterologie, Boli Digestive și Metabolice (DGVS) a inclus acum utilizarea probioticelor în ghidurile sale terapeutice.
Dacă bariera intestinală naturală este perturbată (= intestin permeabil), pot apărea nu numai probleme locale, ci și efecte de amploare (de exemplu, inflamații) asupra întregului organism. Acest lucru face cu atât mai importantă reechilibrarea intestinului și a barierei sale. Probioticele, cum ar fi Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus sau L. helveticus, nu numai că întăresc "bastionul" de bacterii sănătoase din intestin, dar produc și substanțe care ne ajută mucoasa intestinală să se regenereze.
Întregul nostru tract gastrointestinal poate beneficia de tulpini speciale de probiotice. Un caz special este atunci când stomacul este contaminat cu bacteria Helicobacter pylori, care poate duce la inflamarea mucoasei stomacale și poate crește riscul de ulcer stomacal sau al intestinului subțire. TMPylopass este o tulpină specială inactivată de Lactobacillus reuteri care are capacitatea de a se lega de Helicobacter pylori și de a determina eliminarea sa prin tractul digestiv.
Ca și intestinul, și gura este populată de o comunitate colorată de microorganisme. Cu toate acestea, nu toți suntem binecuvântați cu o floră orală favorabilă. De exemplu, bacteriile care trăiesc în adânciturile limbii pot produce compuși de sulf urât mirositori atunci când descompun substanțele organice, care se remarcă prin respirația urât mirositoare.
În plus, îngrijirea florei orale are un efect benefic asupra florei intestinale și viceversa - deoarece intestinul și cavitatea bucală fac permanent schimb de microbi.
Tot mai multe studii indică faptul că administrarea regulată a anumitor tulpini bacteriene poate ameliora respirația urât mirositoare. De exemplu, o analiză a arătat că anumite culturi probiotice precum Lactobacillus salivarius, L. reuteri, Streptococcus salivarius și Weissella cibaria pot reduce de fapt formarea respirației urât mirositoare prin reducerea concentrației de compuși ai sulfului "mirositori" - cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp.
Faptul că stilul de viață, dieta și predispoziția genetică au un impact asupra greutății nu este nimic nou. Cu toate acestea, se știe acum că și compoziția florei intestinale are o influență. Un exces de așa-numitele Firmicutes ("bacterii care îngrașă") în comparație cu Bacteroidetes ("bacterii care slăbesc") ne asigură o mai bună procesare a alimentelor. Primele asigură o descompunere mai eficientă a carbohidraților complecși, ceea ce înseamnă că mai multe calorii sunt absorbite prin mucoasa intestinală.
Cu toate acestea, pe lângă compoziție, există și alte caracteristici care disting flora intestinală "grasă" de flora intestinală "slabă". De exemplu, persoanele cu probleme de greutate au adesea o diversitate mai scăzută a speciilor decât omologii lor slabi. Oamenii de știință pun uneori această "extincție a speciilor" din tractul intestinal pe seama dietei noastre moderne sărace în fibre și bogate în grăsimi.
Prin urmare, este cu atât mai important să se promoveze dezvoltarea bacteriilor favorabile. O dietă pe bază de plante cu fibre nedigerabile (= prebiotice) și sprijin probiotic cu mai multe tulpini adecvate (de exemplu, Lactobacillus gasseri, L. curvatum, L. casei, L. plantarum, L. rhamnosus, Bifidobacterium longum, B. adolescentis) este un pas în direcția cea bună.
Dacă intestinul nu funcționează bine, și pielea noastră are de suferit. Acest lucru este susținut de studii care arată că persoanele cu probleme de piele prezintă adesea modificări ale florei intestinale (de exemplu, prea puține lactobacili și bifidobacterii) și ale barierei intestinale - probleme care pot fi exacerbate în situații de stres.
În plus față de stres, medicamentele, cum ar fi antibioticele sau laxativele, și o dietă nesănătoasă săracă în substanțe vitale pot pune în pericol biodiversitatea florei intestinale - schimbări care, în cele din urmă, afectează și cocktailul de substanțe produse de microbi, utilizarea alimentelor și performanța de detoxifiere a florei intestinale și pe care pielea noastră le simte prin rețelele descrise mai sus.
Oricine se luptă cu probleme ale pielii ar trebui, prin urmare, să aibă grijă nu numai de pielea lor, ci și de centrul corpului lor, cu un preparat multi-strat și o dietă prebiotică.
Probioticele pot contribui nu numai la ameliorarea simptomelor alergice prin efectul lor imunoregulator, ci și la calmarea intoleranțelor alimentare, ajutând intestinele iritate de intoleranță și flora intestinală să își recapete echilibrul.
În cazul intoleranței la histamină, unele tulpini au chiar potențialul de a avea un efect de reducere a histaminei. Acestea includ tulpini precum Bifidobacterium longum, B. lactis, B. bifidum sau B. infantis. Alte culturi bacteriene sunt discutate în mod controversat, deoarece pot inhiba degradarea histaminei. Intoleranța la histamină trebuie întotdeauna luată în considerare pe o bază individuală. În consecință, preparatele cu mai multe tulpini sunt tolerate în mod diferit de către intoleranții la histamină. Prin urmare, este ideal ca toleranța să fie testată individual.
Reglarea microbiomului este un pas esențial în reducerea pe termen lung a bacteriilor producătoare de histamină, contribuind astfel la reducerea simptomelor intoleranței la histamină.
Mulți cercetători sunt acum de acord că viețile noastre - lumea noastră emoțională și mentală și sănătatea noastră - sunt influențate de intestin chiar mai intens decât s-a presupus mult timp.
Dacă intestinul nostru funcționează bine, informațiile pozitive ajung la creier prin intermediul axei intestin-creier și creează o stare de spirit bună. Conform studiilor, influențarea florei intestinale ar putea fi benefică și pentru problemele de sănătate mintală. De exemplu, un studiu efectuat pe oameni în 2022 a arătat că probioticele pot susține efectul antidepresivelor prin intermediul axei intestin-creier și pot contribui astfel la ameliorarea depresiei. Potrivit cercetătorilor, este probabil ca metaboliții microbieni care au un efect asupra sistemului nervos să joace un rol aici.
Intestinul este rădăcina sănătății. Nu numai că asigură aprovizionarea cu energie și micronutrienți vitali prin funcția sa digestivă, dar influențează și multe procese din întregul nostru organism.
Prin urmare, este cu atât mai important pentru vitalitatea și bunăstarea noastră să avem grijă de acest organ cheie printr-o dietă vegetală prietenoasă cu intestinul, suficiente alimente prebiotice și bacterii intestinale active. În acest fel, orice influențe negative cauzate de o alimentație deficitară și de stres pot fi echilibrate.
Flora intestinală este în dialog activ cu sistemul nostru imunitar. O floră intestinală și o mucoasă intestinală intacte nu numai că resping agenții patogeni și substanțele nocive, dar bacteriile intestinale benefice servesc și drept tabără de antrenament pentru întregul nostru sistem imunitar. Aici, celulele noastre imunitare dobândesc o experiență valoroasă în materie de apărare și, de asemenea, învață - în special în primul an de viață - să facă distincția între prieten (antigene proprii organismului sau inofensive) și dușman.
Bacteriile bune nu numai că ne mențin intestinul în formă, dar ne pot și stimula sistemul imunitar. Studiile arată că aportul direcționat de anumite probiotice (de exemplu, Lactobacillus plantarum, L. paracasei) poate reduce frecvența răcelilor și numărul de zile de boală. În plus, anumite probiotice pot reduce, de asemenea, riscul de infecții fungice și bacteriene ale vaginului și infecții ale tractului urinar (de exemplu, L. rhamnosus și L. fermentum).
Începând din copilărie, intestinul joacă un rol esențial în sănătate și bunăstare. Cu toate acestea, igiena excesivă, stresul, antibioticele - și multe altele - pot face ca acest organ al bunăstării să își piardă echilibrul, chiar și în cazul celor mai tineri dintre noi.
Prin urmare, este cu atât mai important să menținem intestinul și locuitorii săi sănătoși de la o vârstă fragedă. În timp ce alimentele prebiotice (de exemplu, din semințe de in, psyllium, cicoare, mere, citrice) ajută la construirea unei flore intestinale sănătoase, utilizarea direcționată a probioticelor speciale pentru copii poate consolida suplimentar flora intestinală, dacă este necesar (de exemplu, terapie cu antibiotice, probleme digestive).
Multe mame însărcinate se bucură de bucuria de a avea un copil. Cu toate acestea, schimbările fizice și hormonale asociate cu acest lucru pot duce, din păcate, la efecte secundare neplăcute, cum ar fi balonarea sau constipația. În timp ce o dietă bazată pe plante, exerciții fizice regulate, multe lichide și somn au un efect favorabil asupra digestiei, preparatele multistrat pot avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra stomacului unei mame. Utilizarea acestora promovează echilibrul intestinal matern și colonizarea cu microorganisme benefice - o măsură care, în cele din urmă, aduce beneficii și copilului (în special în cazul unei nașteri vaginale).
Chiar și în timpul alăptării, microbiomul mamei este strâns legat de cel al copilului. Laptele matern nu numai că conține un număr mare de nutrienți specifici care permit dezvoltarea microorganismelor dezirabile (în special bifidobacteriile), dar conține și câteva sute de specii de bacterii (în special lactobacterii) care au fost transferate din tractul digestiv în glandele mamare. Astfel, laptele matern devine o adevărată poțiune de vitalitate pentru copilul alăptat, favorizând flora sa intestinală, maturizarea sistemului imunitar și menținerea sănătății copilului.
Femeile care iau pilula contraceptivă pot utiliza, de asemenea, preparate probiotice fără alte formalități.
Utilizarea direcționată a probioticelor poate ameliora afecțiunile digestive, cum ar fi flatulența, durerile abdominale și scaunele neregulate, care apar mai frecvent în timpul menopauzei.
În plus, știința a demonstrat în ultimii ani că există o interacțiune reciprocă între hormonul feminin estrogen și flora noastră intestinală (= axa estrogen-microbiomul intestinal). Dacă flora intestinală este perturbată, aceasta poate influența nivelul de estrogen circulant și poate afecta libidoul, greutatea și starea de spirit, precum și endometrioza sau sindromul ovarului polichistic.
Călătoriile în țări îndepărtate, descoperirea culturilor străine și relaxarea - ceea ce începe cu visul unei vacanțe în sud poate fi rapid întunecat de afecțiuni digestive neplăcute. Între 35 și 50 % dintre toți călătorii pe distanțe lungi sunt afectați de “răzbunarea lui Montezuma”. Ceea ce sună ca o aventură este cu totul altceva decât palpitant pentru cei afectați. Diareea călătorului este o reacție a sistemului digestiv la alimente necunoscute, stresul călătoriei sau agenții patogeni din alimente și apa potabilă. Ca măsură preventivă, regula de bază pentru călătoriile în climatele sudice este "gătește-l, decojește-l sau uită-l" - cu alte cuvinte: "gătește-l, decojește-l sau lasă-l". În plus, flora intestinală ar trebui să fie întărită cu bacterii intestinale valoroase înainte de călătorie și va beneficia, de asemenea, de sprijin continuu în timpul călătoriei.
Concluzie: Probioticele sunt microorganisme vii care intră în intestinele noastre în cantități suficiente și, astfel, nu numai că au grijă de intestinele noastre și de flora noastră intestinală, dar pot avea o influență pozitivă asupra întregului nostru organism de acolo. Din ce în ce mai multe studii demonstrează acum puterea acestor microbi - așa că de ce să nu îi folosiți în beneficiul dumneavoastră? Cu toate acestea, dacă aveți probleme digestive sau urmați un tratament cu antibiotice, un tratament cu probiotice ar trebui să facă parte cu siguranță din planul dumneavoastră de autoîngrijire.
Probioticele susțin sănătatea intestinului și a microbiomului său. Există, de asemenea, o serie de alte domenii de aplicare în discuție, cum ar fi alergiile și eczema.
Bacteriile colonizează întregul nostru habitat și sunt, în general, clasificate ca vegane. Componentele non-vegane (proteina din lapte) pot fi implicate în procesul de producție al unor tulpini bacteriene. Cu toate acestea, produsul final în sine este complet lipsit de acestea.
După o colonoscopie sau o irigare colonică, flora intestinală trebuie să fie rapid reechilibrată. Probioticele cu tulpini numeroase, foarte concentrate, care conțin bacterii prezente în mod natural în intestin, sunt potrivite pentru acest lucru.
Lectură suplimentară:
Francavilla R et al: Lactobacillus reuteri Strain Combination In Helicobacter pylori Infection: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. J Clin Gastroenterol. 2013 Nov 27. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24296423/
Huang, N., et al. 2022. Efficacy of probiotics in the management of halitosis: a systematic review and meta-analysis. BMJ Open, 12(12), e060753. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36600415/
Yoo, H. J., et al. 2020. Inhibitory effect of Streptococcus salivarius K12 and M18 on halitosis in vitro. Clin Exp Dent Res, 6(2), 207-214. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32250565/
Sticherling M. 2020. Mit Probiotika lässt die Darm-Haut-Achse positiv beeinflussen. Kompass Autoimmun 2020;2:106-107. DOI: 10.1159/000509637.
Szántó M, Dózsa A, Antal D, et al.: Targeting the gut-skin axis – probiotics as new tools for skin disorder management? Experimental Dermatology. 2019; 28: 1210 – 1218. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31386766/
Polkowska-Pruszyńska B, Gerkowicz A, Krasowska D, 2020. The gut microbiome alterations in allergic and inflammatory skin diseases - an update. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2020 Mar;34(3):455-464 doi: 10.1111/jdv.15951. Epub 2019 Nov 19. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31520544/
Schaub, A.-C. et al.2022. Clinical, gut microbial and neural effects of a probiotic add-on therapy in depressed patients: A randomized controlled trial Translational Psychiatry (2022), doi: 10.1038/s41398-022-01977-z. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35654766/
Kim, J. Y. et al. 2010. Effect of probiotic mix (Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus acidophilus) in the primary prevention of eczema: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Pediatr Allergy Immunol Off Publ Eur Soc Pediatr Allergy Immunol. 21(2 Pt 2): e386-393. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19840300/
Zhu, T. H. et al. 2018. Epithelial barrier dysfunctions in atopic dermatitis: a skin–gut–lung model linking microbiome alteration and immune dysregulation. Br J Dermatol. 179(3):570–581 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29761483/
Nance, C. L. et al. 2020. The Role of the Microbiome in Food Allergy: A Review. Children. 7(6) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32466620/
Cazzola, M. et al. 2010. Efficacy of a synbiotic supplementation in the prevention of common winter diseases in children: a randomized, doubleblind, placebo-controlled pilot study. Ther Adv Respir Dis. 4(5):271–278. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20729255/
Hojsak, I. et al. 2010. Lactobacillus GG in the Prevention of Nosocomial Gastrointestinal and Respiratory Tract Infections. Pediatrics. 125(5):e1171–e1177. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20403940/
Berggren, A. et al. 2011. Randomised, double-blind and placebo-controlled study using new probiotic lactobacilli for strengthening the body immune defence against viral infections. Eur J Nutr. 50(3):203–210. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20803023/
Hoesl, C. E., Altwein, J. E. 2005. The Probiotic Approach: An Alternative Treatment Option in Urology. Eur Urol. 47(3):288–296. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15716188/
Verstraelen, H., Senok, A. C. 2005. Vaginal lactobacilli, probiotics, and IVF. Reprod Biomed Online. 11(6):674–675. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16417727/
Skrzydło-Radomańska, B. et al. 2021. The Effectiveness and Safety of MultiStrain Probiotic Preparation in Patients with Diarrhea-Predominant Irritable https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33652763/
Bowel Syndrome: A Randomized Controlled Study. Nutrients. 13(3):756 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33652763/
Lesbros-Pantoflickova, D. et al. 2004. Meta-analysis: the treatment of irritable bowel syndrome. Aliment Pharmacol Ther. 20(11–12):1253–1269 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15606387/
Kajander, K. et al. 2008. Clinical trial: multispecies probiotic supplementation alleviates the symptoms of irritable bowel syndrome and stabilizes intestinal microbiota. Aliment Pharmacol Ther. 27(1):48–57. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17919270/
Mezzasalma, V. et al. 2016. A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial: The Efficacy of Multispecies Probiotic Supplementation in Alleviating Symptoms of Irritable Bowel Syndrome Associated with Constipation. Bio Med Res Int. 2016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27595104/
Pascal, M. et al. 2018. Microbiome and Allergic Diseases. Front Immunol. 9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30065721/
Markowiak , P., Śliżewska, K. 2017. Effects of Probiotics, Prebiotics, and Synbiotics on Human Health. Nutrients. 9(9). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28914794/
Rao, R.K. et al. 2013. Protection and Restitution of Gut Barrier by Probiotics: Nutritional and Clincal Implications. Curr Nutr Food Sci. 9(2):99-107. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24353483/
Mikronährstoffcoach: https://www.mikronaehrstoffcoach.com/de/at/mikronaehrstoffe/micronutrient.probiotika.html , Acces: 17.6.2024.
