Każdy, kto zmaga się z alergiami, powinien nie tylko skupić się na objawach, ale także spojrzeć na centrum swojego ciała. W końcu brak równowagi w jelitach może sprzyjać występowaniu alergii.
Coraz więcej badań wskazuje, że istnieje związek między nadmiernymi reakcjami immunologicznymi w alergiach a brakiem równowagi w jelitach. Nie jest to zaskakujące, ponieważ jelita i układ odpornościowy mają ścisły związek. Z prawie 80 procentami wszystkich komórek odpornościowych, jelita stanowią zdecydowanie największą część naszego układu odpornościowego. Wraz z nienaruszoną błoną śluzową jelit, która stanowi mechaniczną granicę, flora jelitowa i jelitowy układ odpornościowy tworzą trójfazową ochronę przed niepożądanymi zarazkami i substancjami. Jeśli równowaga jelitowa jest zaburzona (np. z powodu nieprawidłowej kolonizacji flory jelitowej i/lub uszkodzonej błony śluzowej jelit), może to również wpływać na nasz układ odpornościowy i sprzyjać występowaniu nadwrażliwości lub nadmiernej reakcji na alergeny.
Flora jelitowa prowadzi aktywny dialog z naszym układem odpornościowym. Korzystne bakterie jelitowe nie tylko zwalczają patogeny i szkodliwe substancje, ale także służą jako „obóz treningowy” dla całego naszego układu odpornościowego. Tutaj nasze komórki odpornościowe zdobywają cenne doświadczenie „bojowe”, a także uczą się - zwłaszcza w pierwszym roku życia - odróżniać przyjaciela (własne lub nieszkodliwe antygeny) od wroga. Ta „tolerancja immunologiczna” jest uważana za ważną cechę nienaruszonego układu odpornościowego. Ponadto mikroskopijnie mali mieszkańcy jelit stymulują również tworzenie własnych substancji obronnych organizmu, które przynoszą korzyści całemu organizmowi.
Jednak nasze własne bakteryjne zoo nie tylko trenuje nasze komórki odpornościowe. Wzmacniają one również naszą barierę jelitową, rozkładając niestrawny błonnik na krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które z kolei odżywiają komórki błony śluzowej górnego odcinka jelita. Jeśli jednak funkcja barierowa błony śluzowej jelit jest zaburzona, substancje takie jak alergeny mogą w niekontrolowany sposób przedostawać się do krwiobiegu, sprzyjając w ten sposób nadwrażliwości lub nadmiernej reakcji układu odpornościowego.
Na całym świecie rośnie liczba alergii. Od połowy ubiegłego wieku alergie znacznie się nasiliły, zwłaszcza w dużych miastach krajów uprzemysłowionych. Oprócz zmian warunków środowiskowych (np. zwiększonej liczby pyłków), nawyków żywieniowych i stylu życia, naukowcy podejrzewają również, że trend ten wynika z gwałtownego wzrostu standardów higieny („hipoteza higieny”), co może sprawić, że „mniej doświadczony” układ odpornościowy będzie bardziej wrażliwy na alergeny.
Większość zmian w środowisku wpływa również na kolonizację bakteryjną ludzi (np. skóry, błon śluzowych, jelit). Podczas gdy flora jelitowa rdzennych ludów, takich jak mieszkańcy Amazonii, charakteryzuje się dużą różnorodnością różnych drobnoustrojów jelitowych, flora jelitowa ludzi z krajów uprzemysłowionych straciła już 40% swojej bioróżnorodności. Badania sugerują, że wysoka różnorodność drobnoustrojów we florze jelitowej (model mysi), a także w środowisku (np. dzieci mieszkające na farmie), wiąże się z niższym ryzykiem chorób alergicznych, takich jak astma czy katar sienny.
Nie tylko zwiększone standardy higieny, ale także zmienione nawyki żywieniowe mogą mieć wpływ na skład naszej flory jelitowej. Gotowe posiłki i żywność przetworzona przemysłowo często zawierają konserwanty, które zabijają mikroorganizmy w żywności - nasz układ odpornościowy jest mniej narażony na zarazki, a zatem może stać się bardziej podatny na alergie.
Zdrowy układ odpornościowy zaczyna się w jelitach. W związku z tym reorganizacja jelit może być rozsądnym podejściem w przypadku chorób alergicznych. Wyspecjalizowani lekarze i terapeuci mogą zapewnić profesjonalne wsparcie w „odbudowie jelit”, zwykle w oparciu o szczegółową diagnostykę laboratoryjną jelit z wyprzedzeniem, a następnie konkretnie zajmując się indywidualną sytuacją jelitową.
Jeśli chcesz samodzielnie przywrócić swoje dobre samopoczucie, możesz postępować zgodnie z następującym prostym 2-etapowym programem:
Aby oczyścić jelita, rehabilitację jelit można rozpocząć od oczyszczenia jelit. W tym celu często stosuje się radykalne środki przeczyszczające, takie jak olej rycynowy, sól gorzka lub sól Glaubera - zdecydowanie zaleca się wcześniejszą konsultację z lekarzem. Kuracja naturalną dietą roślinną, która pomaga jelitom w regeneracji, oferuje łagodniejszy początek. Postowi mogą towarzyszyć ukierunkowane naturalne „środki oczyszczające jelita”, takie jak psyllium i siemię lniane.
Podczas programu oczyszczania jelit można również zacząć budować jelita. Nacisk kładziony jest tutaj na wzmocnienie błony śluzowej jelit i skolonizowanie jej pożytecznymi organizmami. Specjalne substancje witalne (np. L-glutamina, witamina C, witamina D, selen i cynk) korzystnie wpływają na błonę śluzową jelit, a probiotyki i prebiotyki (np. dekstryna, inulina, włókna akacji, pektyna cytrusowa) pomagają budować „dobrą” florę jelitową.
Przegląd badań pokazuje:
Jelito i jego mali współmieszkańcy odgrywają kluczową rolę w naszym zdrowiu. Według dużego przeglądu naukowego (metaanalizy), wczesne przyjmowanie probiotyków przez matki w czasie ciąży ma pozytywny wpływ na rozwój alergii u dzieci.
Jelito dorosłego człowieka zawiera od 10 do 100 bilionów mikroorganizmów, które mogą składać się nawet z 500 różnych gatunków. Obecnie coraz częściej uznaje się, jak ważna jest zdrowa flora jelitowa dla dobrze funkcjonującego układu odpornościowego. W szeroko zakrojonym przeglądzie (metaanalizie) przeanalizowano 25 wysokiej jakości badań naukowych, które z jednej strony dotyczyły przyjmowania probiotyków przez matki w czasie ciąży, a z drugiej podawania probiotyków noworodkom. Analiza badań wykazała, że przyjmowanie probiotyków wyraźnie obniżyło poziom IgE u dziecka (-> podwyższony poziom jest uważany za oznakę alergii). Ponadto, ryzyko rozwoju choroby atopowej (np. kataru siennego, atopowego zapalenia skóry, astmy alergicznej) w okresie niemowlęcym zostało zmniejszone. Podczas gdy czas nie wydawał się odgrywać roli w obniżaniu poziomu IgE, miało to miejsce w odniesieniu do ryzyka atopii. W tym przypadku efekt zapobiegawczy można było zaobserwować tylko wtedy, gdy probiotyki rozpoczęto w czasie ciąży.
Referencje:
Nancy Elazab, MDa, et al. Probiotic Administration in Early Life, Atopy, and Asthma: A Meta-analysis of Clinical Trials. PEDIATRICS Vol. 132 No. 3 September 1, 2013 pp. e666 -e676.
Podsumowanie: Jelita są kolebką naszego układu odpornościowego. Mając to na uwadze, alergicy powinni skupić się na zrównoważeniu tego centrum swojego ciała.
Jelita są główną siedzibą naszej obrony immunologicznej. Jeśli jelita są zaburzone, może to zmienić naszą odpowiedź immunologiczną i sprzyjać występowaniu alergii.
Badania pokazują, że zdrowa flora jelitowa o wysokiej różnorodności bakteryjnej wiąże się z niższym ryzykiem chorób alergicznych.
Badania sugerują, że bakterie kwasu mlekowego, w szczególności szczep Lactobacillus paracasei, mogą być korzystne dla alergików.
Nasz układ odpornościowy jest zawsze zaangażowany w alergię. Przeważnie nieszkodliwa substancja wywołuje nadmierną reakcję immunologiczną (= reakcję alergiczną).
Więcej informacji:
Steiner, N.C., Lorentz, A. et al. 2021. Probiotic Potential of Lactobacillus Species in Allergic Rhinitis. Int Arch Allergy Immunol. 2021;182(9):807-818. doi:Epub 2021 Apr 21.
Noda, M., Kanno K., et al. 2021. Plant-Derived Lactobacillus paracasei IJH-SONE68 Improves Chronic Allergy Status: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial. Nutrients. 2021 Nov 11;13(11):4022. doi: 10.3390/nu13114022.
Peroni, D. Hufnagl, K. et al. 2023. Lack of iron, zinc and vitamins as a contributor to the etiology of atopic diseases. Front Nutr. 2023 Jan 9;9:1032481. doi: 10.3389/fnut.2022.1032481. eCollection 2022.
Li, Q. Zhou, Q. et al. 2022. Vitamin D Supplementation and Allergic Diseases during Childhood: A Systematic Review and Meta-Analysis; Nutrients. 2022 Sep 23;14(19):3947.
Wang, S.-Y., Wang, Y.-f. et al. 2020. Serum level and clinical significance of vitamin E in children with allergic rhinitis; BMC Pediatrics volume 20, Article number: 362.
Seo, J.-H., Kwon, S.-O. et al. 2013. Association of antioxidants with allergic rhinitis in children from seoul; Allergy Asthma Immunol Res 2013 Mar;5(2):81-7.
Hufnagl, K., Pali-Schöll, I. et. al. 2020. Dysbiosis of the gut and lung microbiome has a role in asthma. Semin Immunopathol. 2020 Feb;42(1):75-93. doi: 10.1007/s00281-019-00775-y. Epub 2020 Feb 18.
Nance, C.L., Deniskin, R. et al. 2020. The Role of the Microbiome in Food Allergy: A Review. Children (Basel). 2020 May 26;7(6):50. doi: 10.3390/children7060050.
Sozener, Z.C. Ozturk, B.O. 2022. Epithelial barrier hypothesis: Effect of the external exposome on the microbiome and epithelial barriers in allergic disease. Allergy. 2022 May;77(5):1418-1449. doi: 10.1111/all.15240. Epub 2022 Feb 16.
Ali, A., Tan, H., Kaiko G.E. 2020. Role of the Intestinal Epithelium and Its Interaction With the Microbiota in Food Allergy. Front Immunol. 2020 Dec 7;11:604054. doi: 10.3389/fimmu.2020.604054. eCollection 2020.
https://www.aerzteblatt.de/archiv/179902/Mikrobiom-Forschung-Kann-die-Darmflora-Allergien-verhindern
