Doplnky stravy – ktoré sú užitočné, tipy a ďalšie

Výživové doplnky sú koncentrované zdroje živín, ktoré sa prirodzene vyskytujú v našej strave – dodávajú napríklad vitamíny, minerálne látky, stopové prvky, ale aj rastlinné látky či dôležité mastné kyseliny. Výživové doplnky ako také – verné heslu „nomen est omen“ – môžu špecificky doplniť našu stravu. Aj keď poznáme doplnky stravy predovšetkým od lekárov, terapeutov, lekární a drogérií, tieto produkty sú voľne dostupné a nie sú to lieky, ale potraviny - za bezpečnosť je zodpovedný výrobca, preto je o to dôležitejšie dbať na kvalitu. prípravách.

Rozmanitosť doplnkov stravy nemá takmer žiadne obmedzenia. Bežné formy aplikácie zahŕňajú tablety, kapsuly, kvapky, spreje, práškové tyčinky a nápoje. Rôzne možnosti prezentácie ponúkajú spotrebiteľom možnosť vybrať si individuálne obľúbené.

Pestré sú nielen liekové formy, ale aj spektrum obsiahnutých látok. Tieto sú ponúkané buď ako samostatná látka (= monoprípravok) alebo v kombinácii s inými látkami rôznymi spôsobmi (= kombinovaný prípravok).

Prírodné doplnky stravy sú vyrábané podľa takzvaného princípu čistej látky. Nepatria sem žiadne technologické prísady, ktoré sa používajú pri plne automatizovanej výrobe kapsúl, tabliet a dražé (napr. separačné činidlá) alebo prísady, ktoré sa používajú z dôvodov vzhľadu alebo chuti (napr. umelé arómy, farbivá a pod.). Zložitý polomanuálny proces umožňuje upustiť od mnohých nepotrebných látok, ktoré majú v komerčne dostupných produktoch často vyšší podiel ako samotné účinné látky.

Prírodné doplnky stravy tiež často obsahujú ovocný prášok alebo rastlinné extrakty, ktoré môžu poskytnúť vitamíny a minerály v koncentrovanej forme alebo sekundárne rastlinné látky. Nie všetky živiny sa však dajú rozumne využiť z prírodných zdrojov, napríklad preto, že sa v kapsule nedá dosiahnuť požadované množstvo vitamínu alebo preto, že prírodný variant nie je stabilný. Alternatívne sa mnohé živiny teraz môžu vyrábať v laboratóriu. Dá sa to urobiť jednoducho chemickými reakciami alebo biotechnologickou fermentáciou za pomoci mikroorganizmov, húb alebo kvasiniek. Dôveryhodní výrobcovia používajú iba testované a v EÚ schválené formy vitamínov a minerálov a môžu kedykoľvek poskytnúť informácie o pôvode zložiek.

Každý človek je jedinečný. Odráža sa to aj v individuálnych potrebách, ako sú požiadavky na výživu. Hoci každý potrebuje rovnaké živiny, požiadavky nie sú nevyhnutne pre každého rovnaké – či už je to kvôli genetickým rozdielom, osobným okolnostiam alebo určitým zdravotným problémom.

Zatiaľ čo vyvážená strava by mala tvoriť základ výživy, existujú situácie, v ktorých môžu existovať špeciálne potreby. Tu prichádzajú na rad doplnky stravy. Tieto produkty môžu – pri cielenom používaní – pomôcť naplniť individuálne výživové potreby, vyplniť prípadné nutričné ​​medzery, ale aj poskytnúť telu cielenú podporu v rôznych oblastiach. Pri dobrej starostlivosti sú ľudia vo fyziologickej rovnováhe a pohybujú sa životom agilne.

Nedá sa všeobecne povedať, ktoré doplnky stravy sú užitočné a ktoré nie. V ideálnom prípade by ste mali požiadať o radu lekárov alebo odborníkov na mikroživiny o vašej individuálnej situácii a obavách. Pomocou krvného testu môžu tiež určiť, ako dobre je zásobovanie jedinca živinami, a použiť to na odporúčanie prispôsobenej suplementácie.

Okrem individuálneho poradenstva majú určité skupiny ľudí možnosť využiť aj prípravky špeciálne vyvinuté pre nich. Napríklad vieme, že ženy, ktoré chcú mať deti, musia byť obzvlášť dobre zásobované kyselinou listovou, že deti majú svoje vlastné nutričné ​​potreby a že zinok je pre mužov dôležitý minerál.

BIOGENA vyvinula špeciálne výživové riešenia pre skupiny ľudí so špeciálnymi potrebami. Tieto nutričné ​​kompozície sú určené pre mužov a ženy v rôznych životných situáciách, deti, športovcov alebo napríklad ľudí, ktorí žijú vegánsky a môžu ich sprevádzať životom nutrične zmysluplným spôsobom. Viac informácií nájdete pod nasledujúcimi nadpismi:

Na otázku o najdôležitejších doplnkoch stravy je tiež ťažké všeobecne odpovedať. Ak sa však bližšie pozrieme na zásobovanie bežnou populáciou živinami, existujú určité mikroživiny, v prípade ktorých častejšie nastáva suboptimálna zásoba.

Pravdepodobne najkomplexnejšou európskou štúdiou, ktorá je v súčasnosti k dispozícii o mikroživinách, zdraví a pohode, je Štúdia dobrého zdravia BIOGENA (GHS). Táto rozsiahla štúdia s 1 377 účastníkmi skúmala rôzne mikroživiny. Na základe výsledkov Good Health Study a laboratórnych chemických údajov Rakúskej nutričnej správy 2012 sú v nasledujúcej tabuľke zhrnuté dôležité živiny pre suplementáciu stravy.

Pre určité mikroživiny je rozhodujúce optimálne načasovanie užívania. Ako usmernenie sa prosím riaďte odporúčaným užívaním na etikete alebo odporúčaním vášho lekára alebo terapeuta. To zaisťuje najlepší možný záznam.

Ráno, napoludnie, večer, nalačno alebo s jedlom – ako najlepšie užívať doplnok stravy závisí od jeho zloženia. Preto je najlepšie riadiť sa odporúčaniami príslušného výrobcu alebo požiadať o radu odborníkov na mikroživiny alebo lekárov.

Výživové doplnky vo forme kapsúl sa zvyčajne dajú otvoriť bez ovplyvnenia zložiek. Napriek tomu existujú výnimky. Enzýmové prípravky by sa napríklad nemali otvárať, pretože ich aktívna zložka (zložky) sa inaktivuje kontaktom so žalúdočnou kyselinou. Pri užívaní železa môže sypký prášok potenciálne viesť k ľahko reverzibilnému zafarbeniu zubov. Ak máte problémy s prehĺtaním a chcete byť na bezpečnej strane, neváhajte kontaktovať výrobcu.

Mnoho ľudí dúfa, že dosiahnu okamžité výsledky užívaním doplnku mikroživín. Vyžaduje si to trochu trpezlivosti, najmä v situácii nedostatku, no z dlhodobého hľadiska sa to vyplatí.

Výživové doplnky sú určené na rôzne účely. Zatiaľ čo existujú doplnky (napr. multivitamínové prípravky), ktoré sú navrhnuté tak, aby dopĺňali náš denný príjem mikroživín, existujú aj iné, ktoré sú špeciálne navrhnuté tak, aby pomohli nášmu telu. Nemali by ste očakávať okamžitý účinok od toho posledného, ​​pretože živiny nie sú lieky a zvyčajne potrebujú čas, aby mohli účinne podporiť naše telo. Okrem toho rôzne faktory, ako je individuálny metabolizmus, zdravotný stav a pravidelnosť príjmu, môžu ovplyvniť účinnosť od človeka k človeku. Pokrok sa dá jednoznačne kontrolovať napríklad prostredníctvom pravidelnej diagnostiky plnej krvi, ktorá ukáže napríklad hladinu vitamínov, minerálov a stopových prvkov, ale aj stav omega-3 a ďalšie.

Rozhodujúca je rozumná kombinácia a vyvážené dávkovanie vitamínov, minerálov, stopových prvkov, rastlinných extraktov, enzýmov a životaschopných bakteriálnych kultúr. Dodržujte prosím odporúčanú spotrebu na etikete alebo odporúčanie Vášho lekára či terapeuta.

BIOGENA je špecialista, pokiaľ ide o zloženie produktov. Každý jednotlivý prípravok je vedecky dobre zdokumentovaný, pokiaľ ide o jeho dávkovanie a zloženie.

To, koľko doplnkov stravy môžete užívať, závisí od prípravkov, ktoré si vyberiete, a od osobných faktorov, ako je vaša aktuálna situácia v zásobovaní alebo osobné preferencie. Váš lekár vám rád poradí.

Inteligentné riešenia typu všetko v jednom sú teraz k dispozícii pre ľudí, ktorí si uvedomujú výživu, osobnosti, ktoré si uvedomujú zdravie a fanúšikov pohody, ktorí chcú dokonale doplniť svoju stravu životne dôležitými látkami, ale nechcú užívať nespočetné množstvo doplnkov.

Optimálna interakcia medzi vitamínmi, minerálmi a ďalšími mikroživinami v metabolizme je základom trvalého pozitívneho účinku na pohodu.

Pri potravinových doplnkoch treba rozlišovať medzi fyziologicky dávkovanými produktmi a vysokodávkovanými prípravkami. Pri fyziologicky dávkovaných prípravkoch (napr. multipreparátoch) nedochádza k interakciám ani k poruchám vstrebávania, pretože mierne množstvá sa navzájom neovplyvňujú - ako v jedle. V prípade monopreparátov, t. j. vyšších alebo terapeuticky dávkovaných vitamínov a minerálov, je potrebné dbať na prípadný odstup.

Vysoké dávky minerálov, ako je železo a zinok, spravidla nie sú vhodnou kombináciou, pretože sa často navzájom rušia pri vstrebávaní. To isté platí aj pre vitamín A a vitamín K, ktoré si tiež navzájom prekážajú pri vstrebávaní. Doplnky stravy je vhodné užívať v časových odstupoch.

Aby ste si vopred vyjasnili (okrem iného) prípadné interakcie, mali by ste sa pred užívaním vysokých dávok doplnkov poradiť s odborníkom na mikroživiny a prediskutovať ideálny spôsob užívania.

Niektoré lieky môžu ovplyvniť našu potrebu živín.Medzi takéto „živinové zlodeje“ patrí aj antikoncepčná pilulka, ktorá zvyšuje potrebu určitých mikroživín.

Antikoncepčné tabletky tak zvyšujú potrebu vitamínov B6 a kyseliny listovej, pričom najmä tá druhá je mimoriadne dôležitá pre ženy v plodnom veku. Okrem toho táto hormonálna antikoncepcia zvyšuje aj potrebu vitamínu B2, C a horčíka – všetko živiny, ktoré naše telo potrebuje na získavanie energie a na zníženie únavy.

Antikoncepčné tabletky sú pri správnom užívaní nepochybne jedným z najbezpečnejších antikoncepčných prostriedkov, užívateľky by si však mali uvedomiť, že umelé hormóny menia ich potrebu živín. O to dôležitejšie je stravovať sa vyvážene a konzumovať potraviny bohaté na živiny a v prípade potreby zvýšiť príjem relevantných mikronutrientov prostredníctvom vybraných doplnkov stravy.

Po prvé: nie každý doplnok stravy má vysoké dávkovanie. Dávkovanie výživového doplnku do veľkej miery závisí od jeho účelu použitia. Je veľký rozdiel, či sa výživový doplnok používa preventívne na udržanie metabolickej rovnováhy, alebo či je určený na dosiahnutie konkrétneho prospechu.

Mikroživiny sú pre nás ľudí nielen dôležité, ale dokonca nevyhnutné na prežitie. Minimálne pri niektorých živinách (napr. vitamín E, selén) však môže mať dlhodobý príjem nadmerných dávok nežiaduce účinky. Tie sa môžu prejavovať rôzne v závislosti od živiny.

Aby sa spotrebitelia vyhli nadmernému príjmu živín, mali by si v ideálnom prípade vyberať výrobky od dôveryhodných kvalitných výrobcov a dodržiavať ich odporúčania pre príjem - kvalitné výrobky sú určené na dlhodobý príjem alebo na etikete uvádzajú informácie o obmedzeniach dĺžky príjmu. V prípade súčasného užívania viacerých prípravkov alebo v prípade špeciálnych potrieb (napr. nedostatok živín, poruchy vstrebávania) by ste sa mali poradiť s lekárom a požiadať ho o radu a podporu. To platí najmä vtedy, ak patríte do citlivej skupiny ľudí (napr. deti, tehotné ženy, dojčiace matky). Ak užívate vyššie dávky alebo viacero prípravkov počas dlhšieho obdobia, opäť sa odporúča kompletný rozbor krvi, aby sa vylúčilo „príliš veľa“.

Termín NRV je skratkou pre „nutričné referenčné hodnoty“ a definuje referenčné množstvá pre denný príjem živín pre dospelých. Tieto hodnoty boli definované európskym zákonodarcom a umožňujú spotrebiteľom na prvý pohľad rozpoznať percentuálny podiel príslušného potravinového doplnku, ktorý prispieva k pokrytiu referenčného množstva. Tieto referenčné hodnoty zároveň umožňujú celoeurópske porovnanie výrobkov s cieľom vybrať si najvhodnejší výrobok z nesmiernej ponuky.

Nie všetky doplnky stravy sú rovnaké. Ich kvalita sa môže výrazne líšiť v dôsledku výberu surovín a výrobného procesu. Spoločnosť BIOGENA sa zasadzuje za najvyššiu kvalitu a transparentnosť v celom hodnotovom reťazci, pričom sa zaviazala vyrábať v Rakúsku. Čím sú však naše výrobky také výnimočné?

Doplnky stravy sa môžu vyrábať rôznymi metódami. V spoločnosti BIOGENA používame poloautomatický výrobný proces založený na princípe čistej látky. Hoci je tento postup zložitejší, umožňuje počas výroby upustiť od zbytočných prídavných látok - umelých farbív, zvýrazňovačov chuti a protihrudkujúcich látok -, ktoré by boli potrebné pri plne automatizovanom procese a ktoré majú v štandardných výrobkoch často vyšší podiel ako skutočné účinné látky. Kapsuly vyrábame precízne ručne, pričom suroviny vyberáme prísne podľa kritérií kvality a čistoty, udržateľnosti a vedeckej dokumentácie. Pochádzajú od certifikovaných dodávateľov z celého sveta a sú k dispozícii v ľahko biologicky dostupných zlúčeninách. Všade, kde je to možné, dbáme na to, aby nami vybrané suroviny neobsahovali nosiče. Ak to nie je možné, používame prírodné potravinové zložky, ako je maltodextrín, celulózový prášok alebo uhličitan vápenatý. Úplné deklarovanie všetkých zložiek je pre nás samozrejmosťou.

Naše výrobky vyrábame sami v Rakúsku, a preto máme 100 % kontrolu nad všetkými zložkami. V našom výrobnom závode BIOGENA Good Health World vyrábame v čistých priestoroch, ktoré sú spolu so strojmi po každej sérii výroby odprašované. Týmto spôsobom zabezpečujeme, že pre ďalšiu výrobnú sériu je k dispozícii mimoriadne čistá miestnosť. Naša hygienická výroba podlieha prísnym zákonným hygienickým predpisom, ktoré sme dobrovoľne výrazne rozšírili. Každý zamestnanec nosí vlastný výrobný odev a obuv a po dôkladnom umytí rúk si nasadí aj astro kuklu s maskou na tvár. Až po očistení obuvi a dezinfekcii rúk sa pustí do práce. Okrem toho niekoľko kamier a váhových systémov zabezpečuje presnú kontrolu a bezpečnosť počas procesu plnenia.

Vďaka vlastnej výrobe a vlastnému logistickému centru sme rýchli, flexibilní a spoľahliví. 95 % všetkých objednávok doručíme na druhý deň.

Každú výrobnú dávku dobrovoľne testujeme v laboratóriu. Hoci to zákon nevyžaduje, je pre nás mimoriadne dôležité, aby sme si našu vysokú kvalitu nechali trvalo kontrolovať a potvrdzovať. Na tento účel už roky spolupracujeme s nemeckým inštitútom LEFO, nezávislým odborným laboratóriom, ktoré testuje prípravky na rôzne parametre, ako sú nečistoty, pesticídy, ťažké kovy atď. a zabezpečuje súlad so všetkými požiadavkami potravinového práva. Testy a plomby kvality na každom výrobku to spotrebiteľovi zviditeľňujú.

Ochrana životného prostredia a klímy je pre nás veľmi dôležitá, pretože „planéta B neexistuje“. Preto sa zameriavame na udržateľné, inovatívne riešenia s energetickou účinnosťou. Naše kapsuly sú napríklad plnené do ekologických plechoviek od rakúskeho výrobcu, ktoré sú vyrobené z obnoviteľných surovín. Tieto ekologické plechovky BIOGENA využívajú zelený PE z vedľajšieho produktu spracovania cukrovej trstiny, a preto ponúkajú obalový materiál pre cenné kapsuly, ktorý je odolný voči budúcnosti. Spoliehame sa aj na obnoviteľnú energiu - presnejšie na slnko, pričom v prevádzke je viac ako 500 solárnych panelov a ďalších 450 sa plánuje. Zaviedli sme aj mnoho ďalších opatrení a kreatívnych nápadov, ako je výsadba stromov, vegánska/vegetariánska kuchynská linka, elektromobily a ďalšie, aby sme sa stali „dvojnásobne klimaticky pozitívnymi“.

V EÚ podliehajú výživové doplnky právnym požiadavkám potravinového práva (najmä nariadeniu o výživových doplnkoch), a teda aj monitorovaniu potravín. Spoločnosť BIOGENA je certifikovaná v súlade s normou ISO 22000:2018, a preto spĺňa požiadavky zodpovednej spoločnosti v oblasti bezpečnosti potravín. Naše výrobky si nechávame kontrolovať nezávislým inštitútom LEFO, aby sme zabezpečili, že sa do surovín našich výrobkov nedostanú žiadne nečistoty, pesticídy atď. Po výrobe prechádza každá šarža ďalšími kontrolami kvality inštitútom LEFO.

Keďže mikroživiny sa často užívajú dlhodobo, je dôležité, aby pozostávali z prvotriednych zložiek. Nekompromisne sa držíme zásady čistej látky. To zabezpečuje optimálne vstrebávanie obsiahnutých účinných látok a zaručuje najlepšiu možnú znášanlivosť.

Mnohé mikroživiny sú dostupné v rôznych chemických zlúčeninách - to platí najmä pre minerálne látky a stopové prvky. Telo dokáže niektoré z týchto zlúčenín absorbovať a využiť lepšie ako iné, preto je ich biologická dostupnosť vyššia. Biologická dostupnosť opisuje, ako rýchlo a do akej miery sa živina vstrebáva a je dostupná v mieste pôsobenia.

Doplnky stravy sa predávajú rôznymi spôsobmi - napríklad v lekárňach, drogériách, supermarketoch alebo rôznych internetových obchodoch.

V spoločnosti BIOGENA ponúkame kompletný sortiment prvotriednych výrobkov, ktoré si môžete zakúpiť v našich prémiových predajniach BIOGENA aj v našom internetovom obchode BIOGENA. Renomovaní lekári a terapeuti, ako aj vybrané drogérie, parfumérie, športové štúdiá a wellness centrá tiež umožňujú nákup vybraných produktov BIOGENA.