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Sarcină și Alăptare

Vitamina D în timpul sarcinii

Toată lumea vorbește despre vitamina D de ani de zile. Relevanța sa nu se oprește la sarcină. Dar de ce este importantă vitamina D și pentru femeile însărcinate, cât de mare este necesarul în "mingea fericirii" și de ce trebuie să...

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 07.03.2024

Vitamine, minerale & Co

Vitamina B: efect, aport și deficiență

Vitaminele joacă un rol esențial în sănătatea și bunăstarea noastră. Dintre numeroasele grupe de vitamine, grupul vitaminelor B se remarcă în mod special. Aceste substanțe nutritive complexe și diverse sunt esențiale pentru numeroase...

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de la Camilla Freinek, BSc MSc

pe 25.07.2024

Știri din lumea științei si cercetare

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de la Camilla Freinek, BSc MSc

pe 25.03.2019

Vitamine, minerale & Co

Vitamina B12 pentru vegani și vegetarieni

Vitamina B12, cunoscută și sub numele de cobalamină, trebuie folosită de persoanele care au o dietă lacto-vegetariană sau vegană. Ca vegan sau vegetarian cu consum redus de lapte și ouă, există un risc crescut de apariție a unei...

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 16.06.2024

Vitamine, minerale & Co

Niacina (vitamina B3): Efecte, necesitate și deficiență

Niacina este unul dintre elementele de bază esențiale pentru organismul nostru. Fiind o vitamină solubilă în apă, aceasta poate fi stocată de organism doar într-o anumită măsură, ceea ce face necesar aportul regulat prin alimente. Dar ce...

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de la Camilla Freinek, BSc MSc

pe 21.01.2025

Vitamine, minerale & Co

Deficitul de vitamina D - aprovizionare insuficientă în ciuda luminii solare?

Razele soarelui care ne gâdilă nasul nu numai că ne fac inima să tresară, dar sunt și cheia unei substanțe vitale - vitamina D. Paradoxal, în ciuda faptului că lumina soarelui pare aproape suficientă, până la 57% dintre adulți suferă...

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de la Mag. Kristiina Singer, MSc

pe 17.01.2025

Vitamine, minerale & Co

Totul despre vitamina C (acidul ascorbic) - necesar zilnic, efect și aplicații.

De la formarea colagenului până la stimularea sistemului imunitar. Află aici ce poate face vitamina C pentru tine și cum să o folosești cel mai bine.

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de la Camilla Freinek, BSc MSc

pe 23.04.2024

Vitamine, minerale & Co

Vitamina B12 – efect, unde se găsește, valori și necesarul zilnic

Din ce în ce mai mulți oameni decid să evite alimentele de origine animală dintr-o serie de motive. Cei care optează pentru o dietă bazată exclusiv pe plante ar trebui să acorde o atenție deosebită unei vitamine specifice de dragul...

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 14.06.2024

Vitamine, minerale & Co

Vitamina E: efect, necesar zilnic și surse

Vitamina E este un antioxidant puternic care acționează ca un adevărat înger păzitor pentru celulele noastre Aceasta joacă un rol central în lupta împotriva radicalilor liberi - molecule instabile care ne pot deteriora celulele și sunt...

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de la Camilla Freinek, BSc MSc

pe 14.08.2024

Vitamine, minerale & Co

Vitamina A: necesitate, efect și deficiență

Vitamina A este o vitamină esențială care joacă un rol cheie în numeroase funcții corporale. În acest articol, veți afla tot ce trebuie să știți despre necesarul, efectele și posibilele consecințe ale unei deficiențe de vitamina A.

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de la Lisa Ressi, MSc

pe 16.09.2024

Știri din lumea științei si cercetare

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 01.03.2019

Vitamine, minerale & Co

Deficiența de vitamina B12: Simptome, consecințe și tratament

Vitamina B12 este o vitamină esențială care este vitală pentru multe funcții ale organismului. Printre altele, acesta joacă un rol central în formarea globulelor roșii din sânge, în reînnoirea celulară și funcționarea sistemului...

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 15.06.2024

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Haarausfall in der Schwangerschaft

Was für ein Vitamin fehlt bei Haarausfall?

Ein Mangel an Biotin, Zink, Eisen oder Vitamin D kann Haarausfall verursachen oder verstärken. Auch eine Unterversorgung mit schwefelhaltigen Aminosäuren kann die Haarproduktion beeinträchtigen.

Vitamin B12

Wie wird Vitamin B12 am besten im Körper aufgenommen?

Vitamin B12 wird am besten nüchtern oder zwischen den Mahlzeiten aufgenommen.

Vitamin D

Für wen sind Vitamin-D-Präparate sinnvoll?

Bestimmte Gruppen sollten besonders auf ihre Vitamin-D-Zufuhr achten. Dazu zählen z.B. ältere Menschen, denn mit dem Alter verliert die Haut bis zu 50 % ihrer Fähigkeit, Vitamin D zu bilden. Wer selten zur richtigen Zeit draußen ist, kann seinen Bedarf ebenfalls oft nicht über die Sonne decken. Menschen mit dunklem Hauttypen produzieren weniger Vitamin D und haben in Mittel- und Nordeuropa ein höheres Risiko für einen Mangel. Auch Schwangere & Stillende sollten für eine optimale Versorgung von Mutter und Kind ein besonderes Augenmerk auf Vitamin D setzen. Für Säuglinge, deren Haut vor direkter Sonne geschützt werden muss, ist ein Vitamin-D-Supplement hingegen sogar ein “Must-Have”.

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Vitamin B12

Wann sollte man Vitamin B12 Kapseln einnehmen?

Vitamin B12 kann zu jeder Tages- und Nachtzeit eingenommen werden. Für eine optimale aktive Aufnahme in den Körper sollte das Präparat im Idealfall jedoch nüchtern oder zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden.

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Welche Vitamin-B12-Verbindung ist am besten?

Welche Vitamin-B12-Form die beste ist, lässt sich pauschal nicht beantworten. Es ist jedoch auf jeden Fall empfehlenswert, Produkte zu verwenden, die alle drei natürlich im Körper vorkommenden Vitamin-B12-Verbindungen vereinen: Methylcobalamin (M), Hydroxocobalamin (H) und Adenosylcobalamin (A). Methylcobalamin und Adenosylcobalamin sind dabei die aktiven Formen von Vitamin B12 und stehen dem Körper rasch zur Verfügung. Hydroxocobalamin ist wiederum eine Vorstufe der beiden Aktivformen und die natürliche Depotform des Vitamins. Da alle Formen im Stoffwechsel unterschiedliche Aufgaben und Funktionen übernehmen, ist eine Kombination besonders sinnvoll und effektiv.

Vitamin D über das Solarium bilden

Wird die Vitamin D Produktion im Solarium angeregt?

Solarienbesuche sind keine empfehlenswerte Alternative, um die körpereigene Vitamin D-Produktion anzuregen. Zur Vitamin D-Bildung ist eine bestimmte Wellenlänge im UV-B-Bereich notwendig. In den meisten Solarien kommt jedoch vorwiegend UV-A-Strahlung zum Einsatz, die einen guten Bräunungseffekt erzielen, jedoch auch zu chronischen Hautschäden, wie vorzeitiger Hautalterung, führen können.

Welches Vitamin B12 ist besser: Methylcobalamin oder Cyanocobalamin?

Cyanocobalamin ist sehr stabil und wird daher häufig in Nahrungsergänzungsmitteln eingesetzt, die eine Mischung aus verschiedenen Nährstoffen enthalten. Es muss allerdings erst in eine aktive B12-Form umgewandelt werden und kommt, im Gegensatz zu Methylcobalamin, nicht natürlich im menschlichen Körper vor. Bei Methylcobalamin handelt es sich hingegen bereits um eine aktive Form – es kann daher vom Körper rasch verwertet werden.

Häufig gestellte Fragen zum Thema liposomal & Liposome

Welche Nachteile haben Produkte wie liposomales Vitamin C?

Die liposomale Technologie ist aufwendiger, wodurch liposomale Erzeugnisse in der Regel teurer sind. Zudem können liposomale Produkte nicht so viele verschiedene Stoffe enthalten wie Erzeugnisse in Pulver- oder Kapselform und sie weisen eine kürzere Haltbarkeit als konventionelle Supplements auf.

Welche Form von Vitamin D ist die beste?

Damit dein Körper Vitamin D optimal aufnehmen und verwerten kann, solltest du zu Produkten mit Vitamin D3 (Cholecalciferol) greifen. Diese Form ist deutlich wirksamer als Vitamin D2 – deshalb lohnt es sich, gezielt auf Produkte mit Vitamin D3 zu setzen!

Welches Vitamin D ist das Beste für Frauen?

Welches das beste Vitamin D für Frauen ist, kann man pauschal nicht sagen - zu unterschiedlich sind die individuellen Bedürfnisse. Für eine optimale Versorgung ist auf jeden Fall Vitamin D3 die beste Verbindung – denn diese Form kann dein Körper besonders gut aufnehmen und verwerten. Achte zudem auf eine reine Rezeptur ohne unnötige Zusatzstoffe – für maximale Verträglichkeit und beste Wirksamkeit!

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Vitamin C

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B-Vitamine sind besonders für das Nervensystem und die Psyche wichtig. Aber auch wenn es um Müdigkeit und Antriebslosigkeit geht, wird Vitamin B gebraucht.

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