Vitamina D susține creșterea și dezvoltarea normală a oaselor, precum și funcționarea sistemului imunitar la copii - dar ce se întâmplă cu femeile însărcinate? Multe dintre viitoarele mame care își doresc doar ce este mai bun pentru ele și pentru copilul lor își pun această întrebare. Facem lumină asupra motivelor pentru care vitamina soarelui este importantă și în timpul sarcinii, cât de ridicat ar trebui să fie nivelul de vitamina D la femeile însărcinate și ce altceva trebuie să ia în considerare viitoarele mame când vine vorba de vitamina D.
Un aport adecvat de nutrienți este o problemă care îi preocupă adesea pe viitorii părinți, în special în timpul sarcinii. În timp ce există un necesar sporit pentru unele vitamine și minerale, necesarul zilnic de vitamina D nu se modifică în timpul sarcinii, dar vitamina soarelui joacă în continuare un rol în această fază a vieții. Atât placenta, cât și țesutul fetal sunt dotate cu receptori de vitamina D. Dezvoltarea unei noi vieți este asociată în mod inevitabil cu o diviziune celulară plină de viață. În plus față de acidul folic, vitamina B12, magneziu, zinc și fier, vitamina D joacă, de asemenea, un rol în diviziunea celulară.
Cu toate acestea, vitamina solară sprijină mama însărcinată și la alte niveluri. În calitate de regulator al metabolismului calciului și al fosfaților, vitamina D joacă un rol-cheie în metabolismul osos normal - un aport adecvat este important pentru menținerea oaselor și a dinților normali. În plus, vitamina este, de asemenea, importantă pentru eficiența imunologică, contribuind la funcțiile normale ale sistemului imunitar.
Vitamina D este singura vitamină care se obține în principal de la soare și nu din alimente. Societatea Germană de Nutriție (DGE) a definit așa-numitele "valori estimate pentru un aport adecvat" pentru cazurile în care producția proprie a organismului nu este posibilă sau este posibilă doar cu dificultate - fie din cauza anotimpului întunecat, fie în cazul în care vă petreceți cea mai mare parte a timpului în casă între orele 10.00 și 16.00. Pentru femeile însărcinate, această valoare orientativă este de 20 µg de vitamina D (= 800 U.I.) pe zi - valoarea orientativă este aceeași ca și pentru copiii cu vârsta de peste un an, adolescenți și adulți, precum și pentru femeile care alăptează.
Este posibil ca unele femei însărcinate să se întrebe acum care este nivelul lor de vitamina D. Un test de diagnosticare de laborator poate face lumină în acest sens. Pentru a determina nivelul vitaminei D, vitamina D se măsoară sub formă de 25-hidroxivitamina D3 în sânge și, în funcție de laborator, este dată fie ca nmol/l, fie ca ng/ml*. Aici se aplică aceleași valori de referință ca și pentru adulți.
|
Domenii normale |
Nivelul seric al 25-hidroxi-D (nmol/L) |
Nivelul seric de 25-hidroxi-D (ng/ml) (-> a se echivala cu "µgl/L") |
|
Aprovizionare adecvată |
75 - 100 nmol/L |
30 - 40 ng/ml |
|
Aprovizionare optimă |
100 - 150 nmol/L |
40 - 60 ng/ml |
Da, vitamina D poate fi administrată și în timpul sarcinii. Este chiar recomandabil să vă măsurați nivelul de vitamina D din sânge și să vă suplimentați dacă este necesar.
Cantitatea de vitamina D care trebuie luată în timpul sarcinii este cel mai bine clarificată cu medicul sau moașa responsabilă. Un test de sânge le oferă experților posibilitatea de a-și face o idee despre starea actuală de vitamina D a viitoarei mame și, dacă este necesar, de a răspunde cu o doză ajustată în mod optim.
Dozele mari de vitamina D nu trebuie administrate fără autorizație, ci trebuie să fie administrate de un medic care va decide asupra dozei și duratei de administrare de la caz la caz.
În timpul sarcinii, ar trebui să se utilizeze suplimente de vitamina D deosebit de pure și de înaltă calitate (de exemplu, formulare cât mai lipsită de aditivi, producător de încredere de calitate), iar dozajul ar trebui, de asemenea, să fie selectat în mod corespunzător, în urma consultării cu medicii specialiști.
Femeile însărcinate care decid să suplimenteze vitamina solară au de unde alege: picăturile, capsulele și comprimatele sunt probabil cele mai comune variante de pe piață - dar ce preparat ar trebui să aleagă viitoarele mame?
În primul rând, nu există un supliment de vitamina D suprem. Cu toate acestea, calitatea preparatului și dozajul corect ar trebui să fie întotdeauna în centrul atenției atunci când se ia o decizie de cumpărare.
Faptul că vitamina liposolubilă este deja dizolvată într-un mediu uleios vorbește în favoarea picăturilor de vitamina D. Picăturile sunt, de asemenea, comode de luat și pot fi dozate individual. Mai puțin ideală este durata de valabilitate adesea mai scurtă a picăturilor în comparație cu cea a capsulelor sau a comprimatelor.
Cea mai frecventă formă de dozare de pe piață este vitamina D sub formă de tablete. Și aici există variante care includ ulei pentru o mai bună solubilitate a vitaminei D. Cu toate acestea, multe produse sub formă de tablete conțin nu numai ingrediente active, ci și aditivi inutili (cum ar fi coloranți și arome) și, prin urmare, sunt mai puțin recomandabile.
Capsulele de vitamina D se caracterizează adesea prin puritatea lor deosebită, deoarece capsulele nu conțin de obicei niciun aditiv, sunt igienice și au un termen de valabilitate relativ lung chiar și fără aditivi. Preparatele care nu includ în mod automat ulei ar trebui să fie luate întotdeauna cu o masă care să conțină grăsimi, astfel încât vitamina să poată fi bine absorbită de organism.
Acidul folic și vitamina D pot fi combinate cu ușurință în timpul sarcinii. La fel ca și vitamina D, acidul folic joacă, de asemenea, un rol în diviziunea celulară. Prin această funcție, acidul folic contribuie, de asemenea, la creșterea țesutului matern în timpul sarcinii.
Chiar dacă femeile plănuiesc să aibă copii, ar trebui să își pregătească "cuibul interior" pentru o eventuală sarcină cu depozite de nutrienți bine umplute. Acidul folic este deosebit de important în acest caz, dar ar trebui să se acorde atenție și vitaminei D (printre altele). Pentru a începe sarcina bine aprovizionată, ar trebui măsurată din timp starea vitaminei D și, dacă este necesar, ar trebui luate măsuri.
Concluzie: Organismul unei viitoare mame dă tot ce are mai bun în timpul sarcinii - și, prin urmare, ar trebui să primească tot ceea ce are nevoie pentru sine și pentru viața în creștere. Pe lângă binecunoscutul acid folic, vitamina D merită, de asemenea, atenție în această perioadă uimitoare. Cu ajutorul unui test de sânge, un medic de încredere poate determina nivelul de vitamina D al femeii însărcinate și poate răspunde la situația individuală de aprovizionare cu doze personalizate de vitamina D.
