La vitamina D favorisce la normale crescita e lo sviluppo delle ossa e la funzione del sistema immunitario nei bambini - ma per quanto riguarda le donne in gravidanza? Molte future mamme che desiderano solo il meglio per sé e per il proprio bambino si pongono questa domanda. Facciamo luce sul perché la vitamina del sole è importante anche in gravidanza, su quanto dovrebbero essere alti i livelli di vitamina D nelle donne incinte e cos’altro le future mamme devono considerare quando si parla di vitamina D.
Un adeguato apporto di nutrienti è un problema che spesso preoccupa le future mamme, soprattutto durante la gravidanza. Mentre il fabbisogno di alcune vitamine e minerali aumenta, il fabbisogno giornaliero di vitamina D non cambia durante la gravidanza, ma la vitamina del sole svolge comunque un ruolo importante in questa fase della vita. Sia la placenta che il tessuto fetale sono dotati di recettori della vitamina D. Lo sviluppo di una nuova vita è inevitabilmente associato a una vivace divisione cellulare. Oltre all'acido folico, alla vitamina B12, al magnesio, allo zinco e al ferro, anche la vitamina D svolge un ruolo nella divisione cellulare.
Tuttavia, la vitamina solare sostiene la futura mamma anche ad altri livelli. In quanto regolatore del metabolismo del calcio e del fosfato, la vitamina D svolge un ruolo fondamentale nel normale metabolismo osseo: un apporto adeguato è importante per mantenere ossa e denti normali. Inoltre, la vitamina è importante anche per l'efficacia immunologica, contribuendo alle normali funzioni del sistema immunitario.
L'effetto della vitamina D in una panoramica compatta:
La vitamina D è l'unica vitamina che si ottiene principalmente dal sole piuttosto che dagli alimenti. La Società Tedesca di Nutrizione (DGE) ha definito i cosiddetti "valori stimati per un apporto adeguato" per i casi in cui la produzione propria dell'organismo non è possibile o lo è solo con difficoltà, ad esempio a causa della stagione invernale o se si trascorre la maggior parte del tempo in casa tra le 10 e le 16. Per le donne in gravidanza, il valore indicativo è di 20 µg di vitamina D (= 800 U.I.) al giorno - il valore indicativo è lo stesso per i bambini di età superiore a un anno, gli adolescenti e gli adulti, nonché per le donne che allattano.
Alcune future mamme potrebbero chiedersi quali siano i propri livelli di vitamina D. Un test diagnostico di laboratorio può fare luce su questo aspetto. Per determinare lo stato vitaminico D, la vitamina D viene misurata come 25-idrossivitamina D3 nel sangue e, a seconda del laboratorio, viene indicata come nmol/l o come ng/ml*. In questo caso si applicano gli stessi valori di riferimento degli adulti.
Intervalli normali |
Livello sierico di 25-idrossi-D (nmol/L) |
Livello sierico di 25-idrossi-D (ng/ml) (-> da equiparare a "µgl/L") |
|
Fornitura adeguata |
75 – 100 nmol/L |
30 – 40 ng/ml |
|
Fornitura ottimale |
100 – 150 nmol/L |
40 – 60 ng/ml |
* Conversione da nmol/l a ng/ml: dividere semplicemente il valore in nmol/l per 2,5.
Sì, la vitamina D può essere assunta anche durante la gravidanza. Si consiglia addirittura di farsi misurare il livello di vitamina D nel sangue e di integrarlo se necessario.
La quantità di vitamina D da assumere durante la gravidanza va chiarita con il medico o l'ostetrica di fiducia. Un esame del sangue offre agli esperti la possibilità di farsi un'idea dello stato attuale della vitamina D della futura mamma e, se necessario, di rispondere con un dosaggio ottimale.
Dosi elevate di vitamina D non devono essere assunte senza autorizzazione, ma devono essere somministrate da un medico che deciderà il dosaggio e la durata dell'assunzione caso per caso.
Durante la gravidanza, è opportuno utilizzare integratori di vitamina D particolarmente puri e di alta qualità (ad esempio, formulazione il più possibile priva di additivi, produttore di qualità affidabile) e il dosaggio deve essere scelto in modo appropriato in consultazione con medici specialisti.
Le donne in gravidanza che decidono di integrare la vitamina solare hanno l'imbarazzo della scelta: gocce, capsule e compresse sono probabilmente le varianti più diffuse sul mercato - ma quale preparato dovrebbero scegliere le future mamme?
In primo luogo, non esiste un integratore di vitamina D definitivo. Tuttavia, la qualità del preparato e il dosaggio corretto dovrebbero sempre essere al centro della decisione di acquisto.
Il fatto che la vitamina liposolubile sia già disciolta in un ambiente oleoso depone a favore delle gocce di vitamina D. Le gocce sono anche comode da assumere e possono essere dosate individualmente. Meno ideale è la durata di conservazione spesso più breve delle gocce rispetto alle capsule o alle compresse.
La forma di dosaggio più comune sul mercato è la vitamina D in compresse. Anche in questo caso esistono varianti che includono olio per migliorare la solubilità della vitamina D. Tuttavia, molti prodotti in compresse non contengono solo principi attivi, ma anche additivi non necessari (come coloranti e aromi) e sono quindi meno consigliabili.
Le capsule di vitamina D sono spesso caratterizzate da una particolare purezza, in quanto le capsule di solito non contengono additivi, sono igieniche e hanno una durata di conservazione relativamente lunga anche senza additivi. I preparati che non includono automaticamente olio dovrebbero sempre essere assunti con un pasto contenente grassi, in modo che la vitamina possa essere ben assorbita dall'organismo.
L'acido folico e la vitamina D possono essere facilmente combinati durante la gravidanza. Come la vitamina D, anche l'acido folico svolge un ruolo nella divisione cellulare. Grazie a questa funzione, l'acido folico contribuisce anche alla crescita dei tessuti materni durante la gravidanza.
Anche se le donne hanno intenzione di avere figli, dovrebbero preparare il loro "nido interiore" per un'eventuale gravidanza con depositi di sostanze nutritive ben riempiti. L'acido folico è particolarmente importante, ma occorre prestare attenzione anche alla vitamina D (tra le altre cose). Per iniziare la gravidanza ben rifornite, lo stato della vitamina D dovrebbe essere misurato in anticipo e, se necessario, si dovrebbe intervenire.
Conclusione: il corpo della futura mamma dà il massimo durante la gravidanza, e quindi deve ricevere tutto ciò di cui ha bisogno per sé e per la vita in crescita. Oltre al ben noto acido folico, anche la vitamina D merita attenzione in questo periodo straordinario. Con un esame del sangue, un medico di fiducia può determinare il livello di vitamina D della donna incinta e rispondere alla situazione di approvvigionamento individuale con dosi di vitamina D personalizzate.
