La vitamine D favorise la croissance normale et le développement des os ainsi que la fonction du système immunitaire chez les enfants, mais comment cela se passe-t-il chez les femmes enceintes ? C’est ce que se demandent de nombreuses femmes qui veulent le meilleur pour elles-mêmes et pour leur bébé. Nous expliquons l’importance de la vitamine du soleil pendant la grossesse, le taux de vitamine D chez les femmes enceintes et à quoi d’autre faire attention pour les futures mères en matière de vitamine D.
Assurer un apport suffisant en nutriments est un sujet qui préoccupe les futurs parents, surtout pendant la grossesse. Alors que les besoins quotidiens en certaines vitamines et certains minéraux augmentent pendant la grossesse, ceux en vitamine D ne changent pas, mais la vitamine du soleil joue un rôle important dans cette phase de vie aussi. Le placenta et le tissu de l’enfant sont tous deux équipés de récepteurs de la vitamine D. La création d’une nouvelle vie est inévitablement liée à une division cellulaire intense. Outre l’acide folique, la vitamine B12, le magnésium, le zinc et le fer, la vitamine D joue également un rôle dans la division cellulaire.
Mais la vitamine du soleil aide également la future mère à d’autres niveaux. Ainsi, la vitamine D participe à un métabolisme osseux normal en tant que régulateur du métabolisme du calcium et du phosphate - un apport suffisant est important pour maintenir des os et des dents normaux. En outre, la vitamine est aussi importante pour l’activité immunologique en contribuant à la fonction normale du système immunitaire.
L'effet de la vitamine D dans l'aperçu compact :
La vitamine D est la seule vitamine dont l’apport implique le soleil principalement au lieu de l’alimentation. Au cas où l’organisme ne pourrait pas assurer la production, ou difficilement, que ce soit à cause de la saison sombre ou parce que la personne reste principalement à l’intérieur entre 10 et 16 heures, la société allemande d’alimentation (Deutsche Gesellschaft für Ernährung, DGE) a défini des « estimations pour un apport suffisant ». Pour les femmes enceintes, cette valeur de référence est de 20 µg par jour (800 U.I.), la même valeur de référence que pour les enfants à partir d’un an, les adolescents et les femmes allaitantes.
Certaines mères en devenir s’interrogent peut-être sur leur propre taux de vitamine D. Un diagnostic de laboratoire peut aider ici à éclaircir la question. Pour déterminer le taux de vitamine D, celle-ci est mesurée sous forme de vitamine D3 25-Hydroxy dans le sang et exprimée, selon le laboratoire, sous forme de nmol/l ou de ng/ml*. Les mêmes valeurs de référence que pour les adultes s’appliquent également ici.
Plages normales |
Taux sérique 25-Hydroxy-D (nmol/l) |
Taux sérique 25-Hydroxy-D (ng/ml) (-> à comparer avec « µgl/l ») |
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Apport suffisant |
75 – 100 nmol/L |
30 – 40 ng/ml |
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Apport optimal |
100 – 150 nmol/L |
40 – 60 ng/ml |
* Conversion de nmol/l en ng/ml : il suffit de diviser la valeur en nmol/l par 2,5.
Oui. Il est possible de prendre de la vitamine D pendant la grossesse également. Il est même recommandé de se faire mesurer le taux de vitamine D dans le sang et d’en ajouter au besoin.
Le mieux est de déterminer la quantité de vitamine D à prendre pendant la grossesse avec son/sa médecin traitant(e) ou sage-femme accompagnante. Un test sanguin permet aux experts de se faire une idée du statut actuel de la vitamine D de la future mère et de réagir au besoin avec une posologie adaptée.
Vous ne devez pas prendre de la vitamine D à haute dose de votre propre initiative, la décision doit être prise par votre médecin qui décidera au cas par cas de la posologie et de la durée de prise.
Pendant la grossesse, il convient d’utiliser des préparations de vitamine D particulièrement pures et de haute qualité (p. ex. une formule sans additifs, un fabricant de qualité fiable autant que possible) et de choisir la posologie de manière appropriée en accord avec le personnel médical.
Les femmes enceintes qui décident de prendre des compléments de cette vitamine du soleil ont l’embarras du choix : Les gouttes, les gélules et les comprimés sont les préparations les plus répandues sur le marche ; mais quelle est la meilleure préparation pour les futures mères ?
Une chose est sûre : la préparation de vitamine D ultime n’existe pas. Mais ce qui doit toujours être au premier plan lors de la décision d’achat est la qualité de la préparation ainsi que la bonne posologie.
L’avantage des gouttes de vitamine D est que cette vitamine liposoluble est déjà dissoute dans le milieu huileux. En outre, les gouttes sont faciles à prendre et à doser. Mais la durée de conservation souvent plus courte des gouttes par rapport aux gélules ou aux comprimés est moins idéale.
La forme galénique la plus répandue sur le marché est la vitamine D sous forme de comprimés. Là aussi, il existe des variantes où l'huile est aussi incluse pour une meilleure solubilité de la vitamine D. Cependant, de nombreux comprimés ne contiennent pas seulement des principes actifs, mais aussi des additifs inutiles (comme par ex. les colorants et les arômes) et sont donc moins recommandés.
Les gélules de vitamine D séduisent souvent du fait de leur pureté particulière, car elles permettent généralement d’éviter les additifs, sont hygiénique et se conservent relativement longtemps sans additifs. Les préparations qui ne contiennent pas automatiquement de l’huile doivent toujours être prises avec un repas contenant du gras afin de bien pouvoir assimiler la vitamine dans le corps.
L’acide folique et la vitamine D peuvent être combinés d’emblée pendant la grossesse. Comme la vitamine D, l'acide folique joue un rôle dans la division cellulaire. Grâce à cette fonction, l’acide folique contribue également à la croissance du tissu maternel pendant la grossesse.
Dès que les femmes souhaitent avoir un enfant, elles doivent préparer leur « nid interne » avec des réserves de nutriments bien remplies pour une éventuelle grossesse. L’acide folique est particulièrement important dans ce cas, mais il faut également faire attention à la vitamine D (entre autres). Afin de commencer la grossesse avec de bonnes provisions, il convient de mesurer le statut de la vitamine D au préalable et, le cas échéant, de résoudre la situation.
Conclusion : Le corps d’une mère en devenir donne tout pendant la grossesse, et il faut donc lui donner tout ce dont il a besoin pour lui et pour la vie qui croît en son sein. L’importance de l’acide folique est connu de tous au cours de cette période palpitante, mais la vitamine D mérite aussi de l’attention. Le/la médecin traitant peut déterminer à l’aide d’une prise de sang le taux de vitamine D de la femme enceinte et réagir à la situation individuelle avec un dosage de vitamine D personnalisé.
