La vitamina D contribuye al crecimiento y desarrollo normales de los huesos, así como al funcionamiento del sistema inmunitario en los niños, pero ¿qué ocurre con las mujeres embarazadas? Esta pregunta se la hacen muchas mujeres embarazadas que sólo quieren lo mejor para ellas y para su bebé. Aclaramos por qué la vitamina del Sol también es importante durante el embarazo, qué niveles de vitamina D deben tener las mujeres embarazadas y qué más deben tener en cuenta las futuras madres en lo que respecta a la vitamina D.
Un aporte adecuado de nutrientes es una cuestión que suele preocupar a los futuros padres, especialmente durante el embarazo. Aunque algunas vitaminas y minerales son más necesarios, las necesidades diarias de vitamina D no cambian durante el embarazo, pero la vitamina del sol sigue desempeñando un papel importante en esta fase de la vida. Tanto la placenta como el tejido fetal están dotados de receptores de vitamina D. El desarrollo de una nueva vida está inevitablemente asociado a una animada división celular. Además del ácido fólico, la vitamina B12, el magnesio, el zinc y el hierro, la vitamina D también interviene en la división celular.
Sin embargo, la vitamina solar también ayuda a la futura madre en otros niveles. Como reguladora del metabolismo del calcio y el fosfato, la vitamina D desempeña un papel clave en el metabolismo óseo normal: un suministro adecuado es importante para mantener huesos y dientes normales. Además, la vitamina también es importante para la eficacia inmunológica al contribuir a las funciones normales del sistema inmunitario.
El efecto de la vitamina D en resumen:
La vitamina D es la única vitamina que se obtiene principalmente del sol y no de los alimentos. La Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) ha definido los denominados "valores estimados para una ingesta adecuada" para los casos en que la producción propia del organismo no es posible o sólo es posible con dificultad, ya sea debido a la estación del año o si se pasa la mayor parte del tiempo en interiores entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Para las mujeres embarazadas, este valor orientativo es de 20 µg de vitamina D (= 800 U.I.) al día - el valor orientativo es el mismo que para los niños mayores de un año, los adolescentes y los adultos, así como para las mujeres en periodo de lactancia.
Es posible que algunas futuras mamás se pregunten ahora cuáles son sus propios niveles de vitamina D. Una prueba diagnóstica de laboratorio puede arrojar luz al respecto. Para determinar el estado de la vitamina D, ésta se mide como 25-hidroxivitamina D3 en la sangre y, dependiendo del laboratorio, se indica como nmol/l o como ng/ml*. En este caso se aplican los mismos valores de referencia que para los adultos.
Rangos normales |
Nivel sérico de 25-hidroxi-D (nmol/L) |
Nivel sérico de 25-hidroxi-D (ng/ml) (-> igual que „µgl/L“) |
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Suministro adecuado |
75 – 100 nmol/L |
30 – 40 ng/ml |
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Suministro óptimo |
100 – 150 nmol/L |
40 – 60 ng/ml |
* Conversión de nmol/l a ng/ml: Divida simplemente el valor en nmol/l por 2,5..
Sí, la vitamina D también puede tomarse durante el embarazo. Incluso es aconsejable medirse el nivel de vitamina D en sangre y tomar suplementos si es necesario.
La cantidad de vitamina D que debe tomarse durante el embarazo se aclara mejor con el médico o la matrona responsable. Un análisis de sangre da a los expertos la oportunidad de hacerse una idea del estado actual de vitamina D de la futura madre y, en caso necesario, responder con una dosis ajustada de forma óptima.
No deben tomarse dosis elevadas de vitamina D sin autorización, sino que deben ser administradas por un médico que decidirá la dosis y la duración de la toma en cada caso.
Durante el embarazo, deben utilizarse suplementos de vitamina D especialmente puros y de alta calidad (por ejemplo, formulación de un fabricante de calidad de confianza y sin aditivos) y la dosis también debe seleccionarse adecuadamente en consulta con especialistas médicos.
Las embarazadas que deciden tomar un suplemento de vitamina solar tienen mucho donde elegir: gotas, cápsulas y comprimidos son probablemente las variantes más comunes en el mercado, pero ¿qué preparado deben elegir las futuras madres?
En primer lugar, no existe el suplemento de vitamina D definitivo. Sin embargo, la calidad del producto y la dosis correcta siempre deben ocupar un lugar central a la hora de comprar.
El hecho de que la vitamina liposoluble ya esté disuelta en un medio oleoso habla en favor de las gotas de vitamina D. Además, las gotas son cómodas de tomar y pueden dosificarse individualmente. Menos ideal es la caducidad, a menudo más corta, en comparación con las cápsulas o los comprimidos.
La forma de dosificación más común en el mercado es la vitamina D en comprimidos. También en este caso existen variantes que incluyen aceite para mejorar la solubilidad de la vitamina D. Sin embargo, muchos comprimidos no solo contienen principios activos, sino también aditivos innecesarios (como colorantes y aromatizantes), por lo que son menos recomendables.
Las cápsulas de vitamina D suelen caracterizarse por su especial pureza, ya que las cápsulas no suelen contener aditivos, son higiénicas y tienen una vida útil relativamente larga incluso sin aditivos. Los productos que no incluyen aceite deben tomarse siempre con una comida que contenga grasa para que el organismo pueda absorber bien la vitamina.
El ácido fólico y la vitamina D pueden combinarse fácilmente durante el embarazo. Al igual que la vitamina D, el ácido fólico también interviene en la división celular. A través de esta función, el ácido fólico también contribuye al crecimiento del tejido materno durante el embarazo.
Aunque las mujeres estén planeando tener hijos, deben preparar su "nido interior" para un posible embarazo con depósitos de nutrientes bien llenos. El ácido fólico es especialmente importante en este caso, pero también debe prestarse atención a la vitamina D (entre otras cosas). Para empezar el embarazo bien abastecidas, hay que medir de antemano el estado de vitamina D y tomar medidas si es necesario.
Conclusión: El cuerpo de una futura madre lo da todo durante el embarazo, por lo que también debe recibir todo lo que necesita para sí misma y para el bebé. Además del conocido ácido fólico, la vitamina D también merece atención durante esta increíble etapa. Mediante un análisis de sangre, un médico de confianza puede determinar el nivel de vitamina D de la embarazada y responder a la situación de suministro individual con dosis de vitamina D personalizadas.
