5- HTP
El neurotransmisor 5-hidroxitriptófano (5-HTP) es necesario como intermediario para la producción de serotonina. Ésta, a su vez, tiene un efecto positivo en nuestro estado de ánimo. Si nuestro organismo no produce suficiente, el 5-HTP como suplemento dietético puede compensar el déficit.
5-HTP - neurotransmisor y enlace
El 5-HTP es un aminoácido que es un precursor directo de la sustancia mensajera serotonina. La serotonina tiene el epíteto de "hormona de la felicidad".
Precursor a partir de los alimentos
Para que nuestro cuerpo pueda producir 5-HTP, necesita L-triptófano como un precursor indispensable. Una dieta vegetariana o vegana no garantiza la ingesta adecuada de L-triptófano. Como consecuencia, tampoco existe 5-HTP disponible suficiente para formar serotonina.
El 5-HTP en la dieta
Este aminoácido se encuentra principalmente en:
Aves
Pescado
Huevos
El 5-HTP y su papel como neurotransmisor
Los neurotransmisores son mensajeros del propio cuerpo que transmiten información de una célula nerviosa a otra. Una propiedad esencial del aminoácido 5-HTP es su capacidad de atravesar la barrera hematoencefálica. Esto se traduce en un aumento rápido de la serotonina en el sistema nervioso central. La serotonina producida realiza funciones importantes en todo el cuerpo.
El 5-HTP natural de la grifonia
En la naturaleza, el 5-HTP se encuentra en diferentes especies de plátano y en la judía negra africana (bot. Griffonia simplicifolia). En la producción de suplementos dietéticos, el aminoácido se obtiene de la grifonia. Para ello, las habas se muelen y procesan. Las propiedades de este suplemento dietético de origen vegetal son similares a las del 5-HTP del propio cuerpo.
Estudios con grifonia
Se espera que 5-HTP tenga el mismo efecto que se atribuye la serotonina. Debería regular el apetito, mejorar el estado de ánimo, reducir de peso y tener un efecto calmante. Los animales respondieron a los experimentos con una reducción de la ansiedad.
Interacciones
Puesto que 5-HTP afecta el equilibrio de la serotonina, no se pueden descartar interacciones con otros medicamentos. En especial, con los inhibidores de la recaptación de serotonina (ISRS) y otros antidepresivos. Los pacientes con esta medicación deben buscar consejo médico antes de tomar 5-HTP. Las mujeres embarazadas y lactantes también deben tratar el consumo de este suplemento dietético con su médico.
La dosis hace el veneno
Como sucede con todo lo que ingerimos, este conocido principio rector se aplica aquí también. Al tomar ISRS junto con otros medicamentos siempre caben esperar efectos secundarios, pero la judía negra africana o grifonia que contiene 5-HTP es un alimento. Sin embargo, una mayor ingesta de 5-HTP puede provocar consecuencias indeseables. Por ejemplo, una sobredosis puede causar el síndrome de la serotonina, con síntomas como inquietud, espasmos musculares, sudoración y temblores. En este caso, se debe consultar a un médico. Los informes también muestran que tomar una dosis demasiado elevada al comienzo de la administración puede provocar náuseas o pérdida del apetito. Es especialmente importante adherirse a la ingesta recomendada de 5-HTP. Si deseas aclarar tus dudas, debes buscar asesoramiento profesional, por ejemplo, de un médico.
De 5-HTP a serotonina
Se están llevando a cabo más investigaciones sobre las posibilidades de aplicación del 5-HTP. Como precursor de la serotonina, se le atribuyen las mismas propiedades. La serotonina influye en:
- la temperatura corporal
el apetito
el sistema central de recompensas
el estado de ánimo y las emociones
la energía y el sueño
la sensación de dolor
La medida en que el 5-HTP puede incluir en todas estas funciones requiere más ensayos clínicos.
