Lipsa de biotină, zinc, fier sau vitamina D poate provoca sau accentua căderea părului. Un aport insuficient de aminoacizi care conțin sulf poate, de asemenea, să afecteze producția de păr.

Biogena vă recomandă vitamina D 2000 DUO, vitamina D3 picături, vitamina D3 2000 vegan sau vitamina D3 15.000. Biogena poate oferi, de asemenea, combinația de vitamina K și vitamina D, și anume Biogena vitamina D3 și K2.

Vizitarea solarelor nu este o alternativă recomandată pentru stimularea propriei producții de vitamina D a organismului. O anumită lungime de undă în domeniul UV-B este necesară pentru formarea vitaminei D. Cu toate acestea, majoritatea solariilor folosesc în primul rând radiațiile UV-A, care realizează un efect de bronzare bun, dar pot duce și la deteriorarea cronică a pielii, cum ar fi îmbătrânirea prematură a pielii.

Vitamina A este administrată pentru a susține vederea și pentru a întări sistemul imunitar. Aceasta promovează creșterea celulară și este importantă pentru sănătatea pielii și a membranelor mucoase. Vitamina A joacă, de asemenea, un rol central în reproducere.

Vitamina B12 este considerată a fi bine tolerată chiar și în cantități mari.

Vitamina C este o vitamină sensibilă la căldură, motiv pentru care fructele și legumele nu ar trebui gătite pentru perioade lungi la temperaturi ridicate.

Corpul uman formează 80-90% din vitamina D prin lumina soarelui. Radiația UV B conținută în lumina soarelui este decisivă pentru acestă sinteză. Aceste transformă colesterol în stratul exterior al pielii într-un precursor al vitaminei D3 și apoi căldura transformă acest compus în vitamina D3. Această vitamină D3 este acum transformată de organism prin căi metabolice în forma sa de depozitare calcidiol sau sub forma sa activă calcitriol.

Da, de obicei vă puteți satisface cu ușurință necesarul de vitamina C prin alimentație, atâta timp cât urmați o dietă echilibrată și variată. Consumând zilnic alimente bogate în vitamine, cum ar fi fructele și legumele proaspete, majoritatea oamenilor sănătoși își pot satisface nevoile de vitamina C. Potrivit Societății Germane de Nutriție (DGE), doza zilnică recomandată pentru adulți este de aproximativ 100 de miligrame pe zi, lucru care poate fi obținut cu ușurință mâncând, de exemplu, o portocală mare sau o porție de ardei. Cu toate acestea, este important de menționat că necesarul de vitamina C poate fi crescut în anumite situații de viață, cum ar fi sarcina, alăptarea, activitatea fizică intensă sau fumatul. În astfel de cazuri, trebuie avută o grijă deosebită pentru consumul adecvat de alimente bogate în vitamina C sau, dacă este necesar, pentru a utilizarea de suplimente alimentare pentru a satisface nevoia crescută și a preveni deficiența.

Dacă depozitele de vitamina B12 au fost epuizate de alimentație, este nevoie de aproximativ 6-8 săptămâni pentru ca depozitele să fie refăcute. Anumiți factori, cum ar fi vârsta sau sarcina, pot prelungi această perioadă.

Pe baza datelor actuale (*), 40% din populația Europei este, în medie, deficitar în vitamina D, dar numai în Germania, media anuală este de 56% (valoarea de referință a laboratorului de 50 nmol/l). Cu toate acestea, grupurile de experți independenți și medicii recomandă o valoare de laborator de referință mai mare de 75 nmol/l. Pe baza acestui fapt, peste 85% dintre oameni sunt subaprovizionați în Germania, 75% în Elveția, aproximativ 70% în Olanda și aproximativ 88% în Marea Britanie. Chiar și regiunile sudice ale Europei nu sunt scutite de o deficiență de vitamina D; datele din Grecia arată că până la 90% din populație este subaprovizionată cu vitamina D (bazată pe 75 nmol/l) și aproximativ 50% sunt sub o valoare de 50 nmol/l. * Cashman KD et al. 2016. Deficitul de vitamina D în Europa: Pandemie?. Am J Clin Nutr. 103(4): 1033–1044.PALACIOS C und Gonzalez L. 2013. Este deficitul de vitamina D o problemă majoră de sănătate publică la nivel mondial? J steroizi Biochem mol Biol. 144PA: 138–145.