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Sarcină și Alăptare

Vitamina D în timpul sarcinii

Toată lumea vorbește despre vitamina D de ani de zile. Relevanța sa nu se oprește la sarcină. Dar de ce este importantă vitamina D și pentru femeile însărcinate, cât de mare este necesarul în "mingea fericirii" și de ce trebuie să...

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 07.03.2024

Vitamine, minerale & Co

Vitamina B: efect, aport și deficiență

Vitaminele joacă un rol esențial în sănătatea și bunăstarea noastră. Dintre numeroasele grupe de vitamine, grupul vitaminelor B se remarcă în mod special. Aceste substanțe nutritive complexe și diverse sunt esențiale pentru numeroase...

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de la Camilla Freinek, BSc MSc

pe 25.07.2024

Vitamine, minerale & Co

Vitamina E: efect, necesar zilnic și surse

Vitamina E este un antioxidant puternic care acționează ca un adevărat înger păzitor pentru celulele noastre Aceasta joacă un rol central în lupta împotriva radicalilor liberi - molecule instabile care ne pot deteriora celulele și sunt...

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de la Camilla Freinek, BSc MSc

pe 14.08.2024

Vitamine, minerale & Co

Vitamina A: necesitate, efect și deficiență

Vitamina A este o vitamină esențială care joacă un rol cheie în numeroase funcții corporale. În acest articol, veți afla tot ce trebuie să știți despre necesarul, efectele și posibilele consecințe ale unei deficiențe de vitamina A.

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de la Lisa Ressi, MSc

pe 16.09.2024

Știri din lumea științei si cercetare

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de la Camilla Freinek, BSc MSc

pe 25.03.2019

Vitamine, minerale & Co

Vitamina B12 – efect, unde se găsește, valori și necesarul zilnic

Din ce în ce mai mulți oameni decid să evite alimentele de origine animală dintr-o serie de motive. Cei care optează pentru o dietă bazată exclusiv pe plante ar trebui să acorde o atenție deosebită unei vitamine specifice de dragul...

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 14.06.2024

Vitamine, minerale & Co

Vitamina B12 pentru vegani și vegetarieni

Vitamina B12, cunoscută și sub numele de cobalamină, trebuie folosită de persoanele care au o dietă lacto-vegetariană sau vegană. Ca vegan sau vegetarian cu consum redus de lapte și ouă, există un risc crescut de apariție a unei...

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 16.06.2024

Vitamine, minerale & Co

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de la Camilla Freinek, BSc MSc

pe 21.01.2025

Vitamine, minerale & Co

Totul despre vitamina C (acidul ascorbic) - necesar zilnic, efect și aplicații.

De la formarea colagenului până la stimularea sistemului imunitar. Află aici ce poate face vitamina C pentru tine și cum să o folosești cel mai bine.

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de la Camilla Freinek, BSc MSc

pe 23.04.2024

Vitamine, minerale & Co

Deficiența de vitamina D - ce trebuie făcut? | Cauze, simptome

Cum se dezvoltă un deficit de vitamina D, cum poate apărea în ciuda luminii solare și ce simptome pot apărea ► Tot ce trebuie să știți despre deficitul de vitamina D Deficiență de vitamina D

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de la Mag. Kristiina Singer, MSc

pe 17.01.2025

Vitamine, minerale & Co

Deficiența de vitamina B12: Simptome, consecințe și tratament

Vitamina B12 este o vitamină esențială care este vitală pentru multe funcții ale organismului. Printre altele, acesta joacă un rol central în formarea globulelor roșii din sânge, în reînnoirea celulară și funcționarea sistemului...

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 15.06.2024

Știri din lumea științei si cercetare

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de la Mag. Margit Weichselbraun

pe 01.03.2019

12 din 34 rezultate afișate

Folsäure

Folsäure ist welches Vitamin B?

Folsäure wird auch Vitamin B9 oder - in seltenen Fällen - Vitamin B11 genannt.

Wofür ist Vitamin E gut?

Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es unterstützt die Gesundheit der Haut, fördert die Immunfunktion, schützt die Augen, trägt zur Herz-Kreislauf-Gesundheit bei und spielt eine Rolle bei der Regulierung des Hormonhaushalts. Zudem hilft es, die Zellmembranen zu stabilisieren und die allgemeine Zellfunktion zu unterstützen.

Vitamin C

Wo ist ganz viel Vitamin C drin?

Besonders viel Vitamin C steckt in frischem Obst und Gemüse. Unter den bei uns gängigen Lebensmittel gelten vor allem Hagebutten und Sanddorn, schwarze Johannisbeeren, roter Paprika und Brokkoli sowie Grün- und Rosenkohl als Top-Vitamin-C-Lieferanten.

Vitamin D

Wo ist Vitamin D drin?

Vitamin D ist bei in einer geringen Auswahl an Lebensmittel in nennenswerten Mengen enthalten. Zu Spitzenreiter zählen Fettfische, wie Wildlachs, Hering und Aal, sowie Leber und Lebertran. Geringere Mengen an Vitamin D liefern Eigelb, Leber und einige wildwachsende Speisepilze, wie z.B. Steinpilze oder Pfifferlinge.

Vitamin C

Ist Vitamin C gleich Ascorbinsäure?

Vitamin C und Ascorbinsäure sind genau genommen nicht dasselbe. Bei Vitamin C handelt es sich chemisch gesehen um L-Ascorbinsäure. Daneben gibt es jedoch noch weitere Ascorbinsäuren, von denen nicht jede, wie beispielsweise die D-Ascorbinsäure, eine Vitamin C-Wirkung besitzt. Vitamin C ist also eine Ascorbinsäure, aber nicht jede Ascorbinsäure ist gleichzeitig auch Vitamin C.

Vitamin D

Wie bildet der Körper Vitamin D?

Der menschliche Körper bildet Vitamin D zu 80–90 % mittels Sonnenlicht. Dafür ist die UV-B-Strahlung maßgeblich. Die im Sonnenlicht enthaltene UV-B-Strahlung wandelt eine Form von Cholesterol in der äußeren Hautschicht zunächst in Prävitamin D3 und Wärme dieses dann weiter zu Vitamin D3 um. Das so entstandene Vitamin D3 muss nun noch vom Körper über Stoffwechselwege in seine Speicherform Calcidiol oder seine aktive Form, das Vitamin-D-Hormon Calcitriol, umgewandelt werden.

Vitamin B12

Wie sinnvoll sind Vitamin B12 Tabletten?

Vitamin B12-Tabletten können in bestimmten Lebenslagen (z.B. Schwangerschaft, Stillzeit) sowie für Menschen, die ernährungsbedingt zu wenig Vitamin B12 (z.B. Veganer:innen) zuführen, sinnvoll sein.

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Wann sollte man Vitamin E einnehmen?

Man sollte Vitamin E zu sich nehmen, wenn die Aufnahme über die Ernährung nicht ausreicht, etwa bei bestimmten Mangelzuständen, erhöhtem Bedarf oder bei Krankheiten, die die Fettaufnahme beeinträchtigen. Es ist am besten, Vitamin E-Präparate zu den Mahlzeiten einzunehmen, da es fettlöslich ist und zusammen mit Nahrungsfetten besser aufgenommen wird.

Wann sollte man Vitamin A einnehmen?

Vitamin A sollte eingenommen werden, wenn ein nachgewiesener Mangel vorliegt, der sich u.a. auch durch Symptome wie Nachtblindheit, trockene Haut oder eine erhöhte Infektanfälligkeit bemerkbar machen kann. Zudem kann eine Einnahme bei erhöhtem Bedarf (z.B. in der Stillzeit) sinnvoll sein. Auch Menschen mit Erkrankungen, die die Fettaufnahme beeinträchtigen, oder bei einer stark einseitigen Ernährung können von einer Supplementierung profitieren. Wichtig ist, höhere Dosierungen nur unter ärztlicher Rücksprache zu verwenden. Vitamin-A-Präparate wie Kapseln sollten am besten immer zu einer Mahlzeit eingenommen werden, um die Aufnahme des fettlöslichen Vitamins zu unterstützen.

Vitamin B12

Wird Vitamin B12 im Körper gespeichert?

Vitamin B12 ist das einzige wasserlösliche Vitamin, das der menschliche Körper in größeren Mengen speichert. Die Vitamin B12-Speicher reichen hierbei in etwa für einen Bedarf von 3-4 Jahren.

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