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Embarazo y Lactancia

Vitamina D en el embarazo

Todo el mundo habla de la vitamina D desde hace años y su relevancia no se detiene en el embarazo. Pero, ¿por qué la vitamina D también es importante para las futuras madres, cuáles son las necesidades durante el emberazo y qué hay que tener...

de Mag. Margit Weichselbraun

el 07.03.2024

Vitaminas, minerales y más

Vitamina D (calciferol): Mucho más que una simple vitamina ósea

Sin el sol no es posible la vida; esto se aplica a las plantas, a los animales y también a las personas. Necesitamos la luz solar para producir la vitamina D esencial. Descubre lo que necesitas saber sobre la vitamina D, su producción y su efecto...

de Lisa Ressi, MSc

el 16.01.2025

Vitaminas, minerales y más

Vitamina B12 para veganos y vegetarianos

La vitamina B12, también conocida como cobalamina, debería resultar muy familiar a las personas que siguen una dieta lactovegetariana o vegana. Esto se debe a que los veganos y vegetarianos con un bajo consumo de leche y huevo corren un mayor...

de Mag. Margit Weichselbraun

el 16.06.2024

Vitaminas, minerales y más

Vitamina B: efecto, ingesta y déficit

Las vitaminas desempeñan un papel esencial en nuestra salud y bienestar. Entre los muchos grupos de vitaminas, las vitaminas del grupo B destacan especialmente. Estos nutrientes complejos y variados son esenciales en numerosas funciones corporales,...

de Camilla Freinek, BSc MSc

el 25.07.2024

Vitaminas, minerales y más

Vitamina A: necesidades, efectos y déficit

La vitamina A es una vitamina esencial que desempeña un papel fundamental en numerosas funciones corporales. En esta publicación, descubrirás cuánta necesitamos, sus efectos y las posibles consecuencias de su carencia.

de Lisa Ressi, MSc

el 16.09.2024

Vitaminas, minerales y más

Niacina (vitamina B3): efectos, necesidades y déficit

La niacina es uno de los pilares esenciales de nuestro cuerpo. Como vitamina hidrosoluble, el cuerpo solo puede almacenarla de forma limitada, por lo que es necesario ingerirla regularmente a través de los alimentos. Pero, ¿qué hace que la...

de Camilla Freinek, BSc MSc

el 21.01.2025

Vitaminas, minerales y más

¿Se obtiene suficiente vitamina D del sol?

La vitamina D desempeña un papel crucial en nuestra salud. Contribuye significativamente a mantener nuestro sistema inmunológico, favorece el equilibrio de calcio y fosfato, fortalece los huesos y los dientes y contribuye a la función muscular....

de Mag. Kristiina Singer, MSc

el 14.02.2025

Vitaminas, minerales y más

Vitamina E: efectos, necesidades diarias y fuentes

La vitamina E es un potente antioxidante que actúa como un auténtico ángel de la guarda de nuestras células. Juega un papel fundamental en la lucha contra los radicales libres, moléculas inestables que pueden dañar nuestras células y se...

de Camilla Freinek, BSc MSc

el 14.08.2024

Vitaminas, minerales y más

Déficit de vitamina B12:Síntomas, consecuencias y tratamiento

La vitamina B12 es una vitamina indispensable para muchas funciones del organismo.Entre otras cosas, desempeña un papel fundamental en la formación de glóbulos rojos, la renovación celular y el funcionamiento del sistema nervioso.En determinadas...

de Mag. Margit Weichselbraun

el 15.06.2024

Vitaminas, minerales y más

Deficiencia de vitamina C: Síntomas, consecuencias y tratamiento

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una vitamina esencial que desempeña un papel crucial en nuestra salud. Ayuda al sistema inmunitario, favorece la cicatrización de heridas, protege contra los radicales libres y es...

de Mag. pharm. Ines Schachenhofer

el 22.07.2024

Piel y belleza

Biotina (vitamina H) - para el pelo y la piel

Biotina para el pelo y la piel - una cuestión de belleza: cuando se trata de cuidados nutritivos, nada supera a la biotina. Pero, ¿qué es la biotina, para qué es importante y dónde se encuentra? En este artículo aprenderá todo sobre la...

de Mag. Margit Weichselbraun

el 18.06.2025

Vitaminas, minerales y más

Vitamina B12: todo lo que debes saber para cuidar tu energía y tu salud

Por diversas razones más y más gente decide renunciar a los alimentos de origen animal. Los que optan por una dieta puramente vegetal deben prestar especial atención a una vitamina en particular por el bien de su salud: la vitamina B "B12".

de Mag. Margit Weichselbraun

el 14.06.2024

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Biotina

¿La biotina es lo mismo que la vitamina H?

Sí, la biotina es solo otro término para designar la vitamina H.

¿Estaría bien no darle vitamina D al bebé?

Debido al crecimiento del esqueleto, un buen aporte de vitamina D es especialmente importante para los bebés, ya que la vitamina D contribuye a la absorción/utilización normal del calcio y el fósforo. Dado que la leche de fórmula y, por regla general, la leche materna sólo contienen cantidades insuficientes de vitamina D, se recomienda sin duda un suplemento diario de vitamina D para los más pequeños.

¿Cuánta vitamina C se puede tomar al día?

Según la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria), tomar hasta 1 g de vitamina C al día además de los alimentos se considera seguro. Un exceso de vitamina C, o bien no es absorbido por nuestro organismo, o bien se elimina por la orina en personas sanas. Las personas con insuficiencia renal o ciertas enfermedades metabólicas deben consultar a un profesional sanitario antes de tomar suplementos de vitamina C.

¿Es lo mismo vitamina C que ácido ascórbico?

En sentido estricto, la vitamina C y el ácido ascórbico no son lo mismo. En términos químicos, la vitamina C es ácido L-ascórbico. Sin embargo, también existen otros ácidos ascórbicos, no todos los cuales, como el ácido D-ascórbico, tienen un efecto de vitamina C. Por tanto, la vitamina C es un ácido ascórbico, pero no todos los ácidos ascórbicos son también vitamina C.

¿Cuándo se debe administrar vitamina D a los bebés?

La Sociedad Alemana de Pediatría y Medicina del Adolescente (DGKJ) recomienda suministrar a los bebés, tanto alimentados con biberón como con leche materna, vitamina D3 adicional todos los días hasta el segundo verano. No importa a qué hora del día se administre la vitamina: lo principal es acordarse de tomarla todos los días.

Se puede producir Vitamina D en la cabina de bronceado

¿Se estimula la producción de vitamina D en las cabinas de bronceado?

Las visitas a las cabinas de bronceado no son una alternativa recomendada para estimular la producción de vitamina D del cuerpo. Para la formación de vitamina D es necesaria una longitud de onda específica en el rango UV-B. Sin embargo, la mayoría de las cabinas de bronceado utilizan principalmente radiación UV-A, que consigue un buen efecto de bronceado, pero que también puede provocar daños crónicos en la piel, como su envejecimiento prematuro.

¿Qué cantidad de vitamina E se recomienda consumir a diario?

Las necesidades diarias recomendadas de vitamina E varían según la edad y el sexo. Para adultos, la recomendación es: Hombres: 15 mg/día Mujeres: 12 mg/día Embarazadas: 13 mg/día Madres lactantes: 17 mg/día

¿Debe administrarse vitamina D a los bebés también en verano?

Sí, porque los bebés sólo desarrollan la capacidad de producir vitamina D con el tiempo. Además, su piel especialmente sensible no debe exponerse a la luz solar directa.

¿Qué cantidad de vitamina A se recomienda consumir a diario?

La dosis diaria recomendada de vitamina A es de 850 μg de retinol equivalente (RE) para hombres adultos y de 700 μg de RE para mujeres. Las necesidades de las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia son mayores, mientras que los niños y adolescentes necesitan entre 300 y 950 μg RE, dependiendo de la edad y el sexo. Estas cantidades pueden cubrirse con una dieta equilibrada y, en caso necesario, con suplementos dietéticos adicionales. Lo ideal es consultar la dosis adecuada de vitamina A con el médico.

Vitamina D

¿Para quién es útil un suplemento de vitamina D?

Hay grupos que deberían prestar especial atención a su consumo de vitamina D. Entre ellos están las personas mayores, ya que con la edad la piel pierde hasta un 50 % de su capacidad para producirla.Quien pasa poco tiempo al aire libre, sobre todo en los horarios adecuados, tampoco produce suficiente vitamina D. Las personas con piel más oscura también generan menos – lo que en regiones como Europa Central o del Norte puede aumentar el riesgo de déficit. Durante el embarazo y la lactancia, una buena reserva de vitamina D es fundamental para la salud de madre y bebé. Y en el caso de los bebés, cuya piel debe protegerse del sol, un suplemento de vitamina D es incluso un verdadero imprescindible. ¿Quieres saber si tus niveles son adecuados? ¡Una sencilla prueba de sangre te lo dice al momento!

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La vitamina K también se considera la "vitamina de los huesos". ¿Qué importancia tiene la combinación con la vitamina D? ¿Qué alimentos contienen vitamina K?

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La vitamina C es una de las vitaminas más importantes para un sistema inmune sano. Cuale son los complementos alimenticios y alimentos ricos en vitamina C?

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L-Glutamina

El aminoácido L-glutamina se consume principalmente durante la práctica deportiva. Pero también con mucho estrés e infecciones, la necesidad puede aumentar.

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