Cine nu și-ar dori să îmbătrânească și să rămână tânăr? Cercetarea longevității își propune să ajungă la esența acestui vis prin efectuarea de cercetări aprofundate atât în domeniul științei, cât și al artei îmbătrânirii sănătoase. Aflați mai multe despre cele 12 procese-cheie ale îmbătrânirii și despre posibilele abordări ale îmbătrânirii în acest blog de cunoaștere.
Îmbătrânirea umană este un proces complex și cu mai multe niveluri. De zeci de ani, oamenii de știință se străduiesc să descifreze mai precis acest proces și - acolo unde este posibil - să-l influențeze. Eforturile neobosite de cercetare au dezvăluit până în prezent „12 semne distinctive ale îmbătrânirii”. Există numeroase modalități de a pune în practică aceste beneficii teoretice ale cercetării longevității. Prevenirea acestor semne distinctive reprezintă o contribuție importantă la o viață lungă și sănătoasă.
Îmbătrânirea este influențată de o rețea complexă de schimbări biologice - cele 12 procese-cheie ale îmbătrânirii:
Dar ce anume se află în spatele acestor 12 procese cheie de îmbătrânire? O privire aprofundată:
Odată cu înaintarea în vârstă, capetele cromozomilor, cunoscute sub numele de telomeri, devin mai scurte și nu mai pot proteja ADN-ul. Acest lucru poate crește probabilitatea instabilității genomice și poate afecta funcția celulară.
Din știință: Conform cercetărilor fundamentale, anumite substanțe, precum fisetina sau resveratrolul, par să stimuleze activitatea enzimei telomeraza, care poate prelungi din nou telomerii. De asemenea, s-a demonstrat că spermidina are efecte de economisire a telomerazei, deși nu este încă clar dacă stimulează telomeraza sau protejează telomerii în mod direct.
În mod ideal, proteinele dintr-o celulă sunt întotdeauna pliate corect și prezente în cantitățile corecte. Cu toate acestea, studiile arată că proteostazia se modifică odată cu înaintarea în vârstă. Plierea proteinelor este adesea defectuoasă odată cu înaintarea în vârstă. Acest lucru este însoțit de o pierdere a funcției proteostaziei, care contribuie la dezvoltarea multor boli legate de vârstă, cum ar fi boala Alzheimer, boala Parkinson și cataracta.
Contramăsuri: A se vedea punctul 10.
Genomul este întregul nostru material genetic și cuprinde toate informațiile genetice dintr-o celulă. ADN-ul este purtătorul în formă de spirală al informațiilor genetice. ADN-ul este deteriorat prin mutații cauzate de factori de mediu precum stresul oxidativ sau de mecanismele de reparare a ADN-ului mai puțin eficiente pe măsură ce îmbătrânim. Acest lucru afectează, de asemenea, celulele noastre stem, care sunt responsabile de reînnoirea și regenerarea generală a țesuturilor. ADN-ul deteriorat poate duce la funcționarea defectuoasă a celulelor , ceea ce afectează buna funcționare a țesuturilor și organelor.
Contramăsuri: Pentru a ne proteja ADN-ul, pe lângă un stil de viață sănătos, este favorabil și consumul unei varietăți de substanțe antioxidante. Un amestec de diferite extracte de plante (de exemplu, extract de ceai verde bogat în EGCG, OPC din extract de semințe de struguri, enzima antioxidantă SOD din extract de pepene galben) și substanțele proprii de eliminare a radicalilor din organism (de exemplu, coenzima Q10) este deosebit de potrivit în acest sens, deoarece acestea se pot sprijini și completa reciproc prin diferitele lor moduri de acțiune.
Epigenomul este mecanismul molecular care reglează activitatea genelor noastre. Genele noastre sunt activate și dezactivate prin intermediul așa-numitelor metilări. În timpul îmbătrânirii, acest proces de reglementare scapă de sub control. Ca urmare , anumite gene benefice sunt dezactivate atunci când ar trebui să fie activate, iar gene care pot cauza probleme sunt activate în mod fatal.
Contramăsuri: În plus față de evitarea influențelor externe dăunătoare (de exemplu, toxinele din mediu, radicalii liberi), aportul direcționat de substanțe active selectate este o bună modalitate de a preveni modificările epigenetice. Cercetările moderne privind longevitatea se concentrează în prezent asupra alfa-cetoglutaratului (AKG), care este cunoscut pentru rolul său în metabolismul energetic celular și pentru capacitatea sa antioxidantă. Un studiu pe oameni a arătat că vârsta epigenetică a fost redusă cu 8 ani după câteva luni de consum de AKG.
Pe măsură ce îmbătrânim, crește inflamația cronică, care poate fi influențată de factorii stilului de viață. Această inflamație favorizează bolile legate de vârstă, inclusiv bolile cardiovasculare, diabetul și bolile neurodegenerative.
Contramăsuri: Exercițiile fizice regulate, somnul suficient și o dietă sănătoasă sunt strategii simple de prevenire a inflamației cronice și a îmbătrânirii premature. Aportul de antioxidanți reduce, de asemenea, stresul oxidativ asociat cu inflamația. În plus, substanțele vegetale precum quercetina, berberina sau betaina au efecte antiinflamatorii directe și, prin urmare, sunt ideale pentru susținerea luptei naturale împotriva inflamației cronice.
Celulele interacționează, printre altele, prin transducție, transmiterea semnalelor la anumiți receptori unde semnalele sunt convertite. Semnalele extracelulare sunt astfel transformate în reacții celulare specifice. Cu toate acestea, odată cu înaintarea în vârstă, această comunicare devine adesea mai dificilă și mai predispusă la erori.
Contramăsuri: A se vedea punctul 10.
Disfuncția mitocondrială joacă un rol important în cercetarea îmbătrânirii. Odată cu înaintarea în vârstă, pot apărea tulburări ale funcției mitocondriale, care pot duce la reacții inflamatorii. Inflamația dăunează mitocondriilor însele, ceea ce poate duce la un cerc vicios și poate contribui la o serie de probleme de sănătate.
Contramăsuri: În timp ce exercițiile fizice și un echilibru caloric sănătos sunt factori importanți pentru sănătatea mitocondrială, sprijinul poate fi oferit și prin intermediul unor preparate speciale. Aportul de coenzima Q10, cel mai important antioxidant mitocondrial, este foarte promițător. NADH, alfa-cetoglutaratul, extractul de ginseng și berberina au, de asemenea, potențial de protecție mitocondrială.
Pe măsură ce îmbătrânim, celulele noastre devin mai puțin receptive la semnalele nutrienților, ceea ce afectează capacitatea unei celule de a utiliza și produce energie. Acest lucru poate duce la scăderea energiei și la tulburări metabolice.
Contramăsuri: A se vedea punctul 10.
Pe măsură ce îmbătrânim, celulele stem își pierd funcția sau mor. Deoarece celulele stem sunt responsabile pentru producerea de noi copii ale celulelor noastre atunci când este necesar, un număr redus sau disfuncțional de celule stem înseamnă că țesutul nostru se regenerează și se conservă mai puțin bine.
Contramăsuri: A se vedea punctul 12.
Inhibarea macroautofagiei apare atunci când celulele unui organism sunt incapabile să efectueze autocurățarea celulară. Acest lucru duce la acumularea de componente celulare deteriorate sau disfuncționale și este asociat cu cancerul, tulburările metabolice și neurologice.
Contramăsuri: Postul poate stimula autocurățarea celulară (= autofagia) - dar nu toată lumea poate sau dorește să integreze postul regulat în rutina zilnică. Din fericire, există substanțe speciale care stimulează procesul de autofagie prin activarea sirtuinelor. Cele mai cunoscute dintre acestea sunt spermidina și resveratrolul. Datele unor studii recente sugerează că pterostilbena și quercetina sunt, de asemenea, potrivite în acest context. Stimularea autofagiei previne, de asemenea, acumularea de proteine deteriorate și îmbunătățește comunicarea intercelulară. Aceasta are un efect pozitiv asupra mai multor factori de îmbătrânire.
Microbiomul este totalitatea microorganismelor - cum ar fi bacteriile, virușii și co - din corpul nostru. Astăzi știm că trăim în strânsă simbioză cu bacteriile noastre. Acestea influențează dacă suntem sănătoși sau bolnavi și au o influență puternică corespunzătoare asupra sistemului nostru imunitar. La bătrânețe, disbioza - o perturbare a comunității microbiene normale- apare din ce în ce mai frecvent. Ca urmare, riscul de boli neurodegenerative și cardiovasculare crește odată cu vârsta.
Contramăsuri: Dozele mari de probiotice și prebiotice speciale pot ajuta la refacerea unei flore intestinale sănătoase în caz de disbioză. Colonizarea prelungită poate duce, de asemenea, la afectarea mucoasei. În acest caz, preparatele speciale pentru mucoase care conțin micronutrienți și extracte de plante care protejează mucoasa și antiinflamatorii (de exemplu, L-glutamină, extracte din ceai verde, mușețel și semințe de struguri) pot contribui la refacerea unei mucoase intestinale intacte.
Celulele senescente sunt celule anterior sănătoase care nu se mai pot diviza la un moment dat din cauza vârstei lor avansate. Ele secretă substanțe care deteriorează celulele sănătoase din jur. Aceste celule, cunoscute sub numele de „celule zombie”, cresc exponențial cu vârsta și duc la deteriorarea țesuturilor și a organelor.
Din lumea științei: Cercetarea longevității investighează în prezent substanțe speciale (= senolitice) care împiedică dezvoltarea celulelor senescente sau dizolvă celulele senescente care s-au dezvoltat deja. Cele mai bine cercetate senolitice sunt flavonoidele fisetin și quercetin, care s-au dovedit a avea un efect de prelungire a vieții pe modele animale. Resveratrolul și coenzima Q10 pot, de asemenea, întârzia apariția senescenței datorită efectului lor pozitiv asupra sănătății celulelor. Prin promovarea generală a sănătății țesuturilor, aceste substanțe contribuie, de asemenea, la o altă caracteristică a îmbătrânirii - epuizarea rezervelor noastre de celule stem.
Concluzie: În plus față de un stil de viață sănătos, cu o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și nopți de somn odihnitor, consumul de extracte din plante și micronutrienți speciali reprezintă un supliment optim pentru promovarea îmbătrânirii sănătoase. Aceste instrumente nutriționale pot ajuta la combaterea semnelor de îmbătrânire și, prin urmare, sunt considerate un sprijin natural în lupta împotriva îmbătrânirii.
Our Best Age Superior oferă o formulă exclusivă all-in-one, special dezvoltată pentru nevoile moderne anti-îmbătrânire și frumusețe atemporală la orice vârstă.
Lectură suplimentară:
Aunan, J. R. et al. 2016. Molecular and biological hallmarks of ageing. Br J Surg. 103(2):e29–e46.
Kassis, A. et al. 2023. Nutritional and lifestyle management of the aging journey: A narrative review. Front Nutr.9:1087505.
Yousefzadeh, M. et al. 2021. DNA damage—how and why we age? eLife. 10:e62852.
Zulfiqar, A. et al. 2020. Anti-Oxidant Nutrients and Nutraceuticals in Aging. In: Nutrients and Nutraceuticals for Active & Healthy Ageing. Hrsg.: Nabavi, S. M. et al. Springer Singapore, Singapore. S. 195–216.
Horvath, S., Raj, K. 2018. DNA methylation-based biomarkers and the epigenetic clock theory of ageing. Nat Rev Genet. 19(6):371–384.
Asadi Shahmirzadi, A. et al. 2020. Alpha-Ketoglutarate, an Endogenous Metabolite, Extends Lifespan and Compresses Morbidity in Aging Mice. Cell Metab. 32(3):447–456.e6.
Demidenko, O. et al. 2021. Rejuvant®, a potential life-extending compound formulation with alpha-ketoglutarate and vitamins, conferred an average 8 year reduction in biological aging, after an average of 7 months of use, in the TruAge DNA methylation test. Aging (Albany NY). 13(22):24485–24499.
Yiannakopoulou, E. C. 2015. Targeting DNA Methylation with Green Tea Catechins. Pharmacology. 95(3–4):111–116.
Friso, S., Choi, S.-W. 2002. Gene-Nutrient Interactions and DNA Methylation. J Nutr. 132(8):2382S–2387S.
Shay, J. W. 2016. Role of Telomeres and Telomerase in Aging and Cancer. Cancer Discov. 6(6):584–593.
Mazidi, M. et al. 2018. Serum lipophilic antioxidants levels are associated with leucocyte telomere length among US adults. Lipids Health Dis. 17(1):164.
Kubo, C. et al. 2020. Fisetin Promotes Hair Growth by Augmenting TERT Expression. Front Cell Dev Biol. 8:566617.
Wirth, A. et al. 2021. Novel aspects of age-protection by spermidine supplementation are associated with preserved telomere length. GeroScience. 43(2):673–690.
Bagherniya, M. et al. 2018. The effect of fasting or calorie restriction on autophagy induction: A review of the literature. Ageing Res Rev. 47:183–197.
Eisenberg, T. et al. 2009. Induction of autophagy by spermidine promotes longevity. Nat Cell Biol. 11(11):1305–1314.
Hector, K. L. et al. 2012. The effect of resveratrol on longevity across species: a meta-analysis. Biol Lett. 8(5):790–793.
Hassani, B. et al. 2022. Pharmacological Approaches to Decelerate Aging: A Promising Path. Oxid Med Cell Longev. 2022:4201533.
Son, J. H. et al. 2012. Neuronal autophagy and neurodegenerative diseases. Exp Mol Med. 44(2):89–98.
Muñoz-Espín, D., Serrano, M. 2014. Cellular senescence: from physiology to pathology. Nat Rev Mol Cell Biol. 15(7):482–496.
Romashkan, S. et al. 2021. National Institute on Aging Workshop: Repurposing Drugs or Dietary Supplements for Their Senolytic or Senomorphic Effects: Considerations for Clinical Trials. J Gerontol A Biol Sci Med Sci.76(6):1144–1152.
Riva, A. et al. 2019. Improved Oral Absorption of Quercetin from Quercetin Phytosome®, a New Delivery System Based on Food Grade Lecithin. Eur J Drug Metab Pharmacokinet. 44(2):169–177.
Tang, Y. et al. 2012. Resveratrol reduces vascular cell senescence through attenuation of oxidative stress by SIRT1/NADPH oxidase-dependent mechanisms. J Nutr Biochem. 23(11):1410–1416.
Yan, J. et al. 2006. Reduced coenzyme Q10 supplementation decelerates senescence in SAMP1 mice. Exp Gerontol. 41(2):130–140.
Kang, C. 2019. Senolytics and Senostatics: A Two-Pronged Approach to Target Cellular Senescence for Delaying Aging and Age-Related Diseases. Mol Cells. 42(12):821–827.
Guo, C. et al. 2013. Oxidative stress, mitochondrial damage and neurodegenerative diseases. Neural Regen Res. 8(21):2003–2014.
Alf, D. et al. 2013. Ubiquinol supplementation enhances peak power production in trained athletes: a double-blind, placebo controlled study. J Int Soc Sports Nutr. 10(1):24.
Nicolson, G. L. 2014. Mitochondrial Dysfunction and Chronic Disease: Treatment With Natural Supplements. Integr Med (Encinitas). 13(4):35–43.
Shin, E. J. et al. 2020. Red Ginseng Improves Exercise Endurance by Promoting Mitochondrial Biogenesis and Myoblast Differentiation. Molecules. 25(4):865.
Fang, X. et al. 2022. Research progress on the pharmacological effects of berberine targeting mitochondria. Front Endocrinol (Lausanne). 13:982145.
Petrangolini, G. et al. 2021. Development of an Innovative Berberine Food-Grade Formulation with an Ameliorated Absorption: In Vitro Evidence Confirmed by Healthy Human Volunteers Pharmacokinetic Study. Evid Based Complement Alternat Med. 2021:7563889.
Asbaghi, O. et al. 2020. Effects of chromium supplementation on glycemic control in patients with type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Pharmacol Res. 161:105098.
Kim, S. K. et al. 2020. Hypoglycemic efficacy and safety of Momordica charantia (bitter melon) in patients with type 2 diabetes mellitus. Complement Ther Med. 52:102524.
Pahwa, R. et al. 2024. Chronic Inflammation. In: StatPearls Publishing, Treasure Island (FL).
Nani, A. et al. 2021. Antioxidant and Anti-Inflammatory Potential of Polyphenols Contained in Mediterranean Diet in Obesity: Molecular Mechanisms. Molecules. 26(4):985.
Lesjak, M. et al. 2018. Antioxidant and anti-inflammatory activities of quercetin and its derivatives. J Funct Foods. 40:68–75.
Li, Z. et al. 2014. Antioxidant and Anti-Inflammatory Activities of Berberine in the Treatment of Diabetes Mellitus. Evid Based Complement Alternat Med. 2014:289264.
Zhao, G. et al. 2018. Betaine in Inflammation: Mechanistic Aspects and Applications. Front Immunol. 9:1070.
Ratan, Z. A. et al. 2021. Adaptogenic effects of Panax ginseng on modulation of immune functions. J Ginseng Res. 45(1):32–40.
Campos, L. D. et al. 2023. Collagen supplementation in skin and orthopedic diseases: A review of the literature. Heliyon. 9(4):e14961.
Gao, Y.-R. et al. 2023. Oral administration of hyaluronic acid to improve skin conditions via a randomized double‐blind clinical test. Skin Res Technol. 29(11):e13531.
Veronese, N. et al. 2020. Glucosamine sulphate: an umbrella review of health outcomes. Ther Adv Musculoskelet Dis. 12:1759720X20975927.
Pontifex, M. G. et al. 2022. Saffron extract (Safr’InsideTM) improves anxiety related behaviour in a mouse model of low-grade inflammation through the modulation of the microbiota and gut derived metabolites. Food Funct. 13(23):12219–12233.
Xiong, J. et al. 2023. Evaluation of saffron extract bioactivities relevant to skin resilience. J Herb Med. 37:100629.
