NADH este o componentă vitală a coenzimei care joacă un rol crucial atât la nivel fizic, cât și mental. În această postare pe blog, analizăm în detaliu efectele NADH asupra corpului și minții și arătăm cum această moleculă poate contribui la mai multă vitalitate, energie și claritate mentală.
NADH este adesea denumită coenzima 1 și reprezintă o hidrură de nicotinamidă adenină dinucleotidă. Coenzima se găsește în toate celulele vii. Ea este forma biologic activă a vitaminei B3 (niacina) și joacă un rol central în metabolismul energetic. NADH este implicat în numeroase reacții enzimatice care sunt necesare pentru a transforma nutrienții în energie. Acesta acționează ca un donor important de electroni care susține producția de energie în mitocondrii.
NADH se găsește în cantități mici în alimente precum carnea, peștele și drojdia. Legumele, fructele și produsele lactate conțin, de asemenea, concentrații scăzute ale acestei coenzime. Cu toate acestea, conținutul de NADH din alimente este atât de scăzut încât aportul prin alimente nu este de obicei suficient pentru a acoperi un necesar crescut. În acest caz, suplimentele de NADH pot fi o completare utilă.
NADH este un actor-cheie în producția de energie celulară și are, de asemenea, efecte pozitive asupra sănătății mintale. Importanța sa variază de la producția de energie în celule la îmbunătățirea funcțiilor cognitive și susținerea sistemului nervos.
Prevenirea bolii Alzheimer: NADH are potențialul de a susține funcția creierului prin îmbunătățirea metabolismului energetic în creier. Studiile sugerează că un aport adecvat de NADH poate contribui la reducerea riscului de boli neurodegenerative precum boala Alzheimer. NADH promovează regenerarea celulelor nervoase și sprijină detoxifierea substanțelor care dăunează celulelor din creier. Studiile au arătat rezultate bune în ceea ce privește parametrii cognitivi și verbali cu un aport crescut de NADH.
Mai multă poftă de viață și motivație: NADH crește producția de neurotransmițători precum serotonina și dopamina, care sunt responsabili pentru buna dispoziție și motivație. Prin îmbunătățirea energiei celulare, NADH poate contribui, de asemenea, la creșterea performanței și la îmbunătățirea bunăstării generale.
NADH este direct implicat în producerea de ATP (adenozin trifosfat), principala sursă de energie din celulele noastre. Prin implicarea sa în ciclul citratului și în lanțul respirator din mitocondrii, NADH asigură că celulele noastre sunt aprovizionate cu suficientă energie. Atât funcțiile cognitive, cât și nevoia de somn beneficiază de acest lucru.
NADH ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire, acționând ca un antioxidant puternic și protejând celulele de radicalii liberi dăunători. Un aport suficient de NADH poate contribui la încetinirea îmbătrânirii celulelor și la îmbunătățirea calității vieții la bătrânețe.
Deoarece conținutul de NADH din alimente este adesea insuficient, suplimentele alimentare pot fi un adaos util. Suplimentele NADH sunt disponibile în diferite forme de dozare, capsulele fiind cea mai comună formă. Aceste suplimente conțin de obicei o formă stabilizată de NADH care poate fi ușor absorbită de organism. Aceasta deoarece, în forma sa originală, NADH este foarte instabil la lumină, oxigen și efectele acidului gastric. Preparatul NADH de la BIOGENA este protejat în mod optim de influențele externe datorită microîncapsulării sale protejate.
Doza și aportul corect de NADH sunt cruciale pentru efectul său. Se recomandă administrarea NADH pe stomacul gol, deoarece în acest fel poate fi mai bine absorbit de organism. Doza variază în funcție de nevoile individuale și de starea de sănătate, dar este de obicei între 5 și 20 mg pe zi. Pentru probleme de sănătate specifice, cum ar fi oboseala cronică sau pentru susținerea sănătății mintale, poate fi necesară o doză mai mare.
NADH este o moleculă versatilă, de mare importanță atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Fie pentru a crește energia, a susține performanța mentală sau a promova îmbătrânirea sănătoasă - NADH poate aduce o contribuție valoroasă la o mai bună calitate a vieții și la bunăstare.
Persoanele care suferă de anumite condiții de sănătate nu ar trebui să ia NADH fără a consulta mai întâi un medic. Acestea includ persoanele cu boli cardiovasculare grave, hipertensiune arterială, boli autoimune sau cele care iau medicamente anticoagulante. De asemenea, femeilor însărcinate și care alăptează nu li se recomandă să ia NADH, deoarece efectele asupra copilului nenăscut nu au fost suficient cercetate.
Nu, NADH nu este vitamina B3 în mod direct, ci forma biologic activă a acesteia. Vitamina B3, cunoscută și sub numele de niacină, este transformată în organism în NAD (nicotinamidă adenină dinucleotidă), care este apoi redusă la NADH (nicotinamidă adenină dinucleotidă hidridă). NADH este, prin urmare, o coenzimă care derivă din vitamina B3 și joacă un rol central în metabolismul energetic al celulelor. În timp ce vitamina B3 este precursorul, NADH îndeplinește funcția efectivă de producere a energiei în mitocondrii.
Lectură suplimentară:
Alegre, J. et al. 2010. Nicotinamide adenine dinucleotide (NADH) in patients with chronic fatigue syndrome. Rev Clin Esp. 210(6):284–288.
Birkmayer, G. D. et al. 2002. Stabilisiertes NADH (ENADAR) verbessert die durch Jetlag reduzierte Hirnleistung. Wien Med Wochenschr. 152(17–18):450–454.
Castro-Marrero, J. et al. 2015. Does Oral Coenzyme Q10 Plus NADH Supplementation Improve Fatigue and Biochemical Parameters in Chronic Fatigue Syndrome? Antioxid Redox Signal. 22(8):679–685.
Castro-Marrero, J. et al. 2021. Effect of Dietary Coenzyme Q10 Plus NADH Supplementation on Fatigue Perception and Health-Related Quality of Life in Individuals with Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome. Nutrients. 13(8):2658.
Chini, C. C. S. et al. 2017. NAD and the aging process: Role in life, death and everything in between. Mol Cell Endocrinol. 455:62–74.
Christ, A. et al. 2019. Western Diet and the Immune System: An Inflammatory Connection. Immunity. 51(5):794–811.
Demarin, V. et al. 2004. Treatment of Alzheimer’s disease with stabilized oral nicotinamide adenine dinucleotide: a randomized, double-blind study. Drugs Exp Clin Res. 30(1):27–33.
Deutsche Gesellschaft für ME/CFS e.v. https://www.mecfs.de/was-ist-me-cfs/. Chemat pe 14.03.2022.
Gröber, U. Orthomolekulare Medizin. Ein Leitfaden für Apotheker und Ärzte. 2002.
Pearl, S. M. et al. 2000. Effects of NADH on dopamine release in rat striatum. Synapse. 36(2):95-101.
Ying, W. 2007. NAD+ and NADH in brain functions, brain diseases and brain aging. Front Biosci. 12:1863-88.
Ying, W. 2008. NAD+/NADH and NADP+/NADPH in cellular functions and cell death: regulation and biological consequences. Antioxid Redox Signal. 10(2):179-206.
