NADH jest ważnym koenzymem, który odgrywa kluczową rolę zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym. W tym wpisie na blogu szczegółowo przyjrzymy się wpływowi NADH na ciało i umysł oraz pokażemy, w jaki sposób cząsteczka ta może przyczynić się do zwiększenia witalności, energii i jasności umysłu.
NADH jest często określany jako koenzym 1 i oznacza wodorek dinukleotydu nikotynamidoadeninowego. Koenzym ten występuje we wszystkich żywych komórkach. Jest biologicznie aktywną formą witaminy B3 (niacyny ) i odgrywa kluczową rolę w metabolizmie energetycznym. NADH bierze udział w licznych reakcjach enzymatycznych, które są niezbędne do przekształcania składników odżywczych w energię. Działa jako ważny donor elektronów, który wspiera produkcję energii w mitochondriach.
NADH występuje w niewielkich ilościach w produktach spożywczych, takich jak mięso, ryby i drożdże. Warzywa, owoce i produkty mleczne również zawierają niskie stężenia tego koenzymu. Jednak zawartość NADH w żywności jest tak niska, że samo spożycie z pożywieniem zwykle nie wystarcza do pokrycia zwiększonego zapotrzebowania. W tym przypadku suplementy NADH mogą być przydatnym dodatkiem.
NADH jest kluczowym graczem w produkcji energii komórkowej, a także ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Jego znaczenie obejmuje zarówno produkcję energii w komórkach, jak i poprawę funkcji poznawczych i wspomaganie układu nerwowego.
NADH jest bezpośrednio zaangażowany w produkcję ATP (adenozynotrójfosforanu), głównego źródła energii w naszych komórkach. Poprzez swój udział w cyklu cytrynianowym i łańcuchu oddechowym w mitochondriach, NADH zapewnia naszym komórkom wystarczającą ilość energii. Korzystają na tym zarówno funkcje poznawcze , jak i potrzeba snu.
NADH pomaga spowolnić proces starzenia, działając jako silny przeciwutleniacz i chroniąc komórki przed szkodliwymi wolnymi rodnikami. Wystarczająca podaż NADH może pomóc spowolnić starzenie się komórek i poprawić jakość życia w starszym wieku.
Ponieważ zawartość NADH w żywności jest często niewystarczająca, suplementy diety mogą być przydatnym dodatkiem. Suplementy NADH są dostępne w różnych formach dawkowania, przy czym najpopularniejszą formą są kapsułki. Suplementy te zazwyczaj zawierają stabilizowaną formę NADH, która może być łatwo wchłaniana przez organizm. Wynika to z faktu, że w swojej oryginalnej formie NADH jest bardzo niestabilny na światło, tlen i działanie kwasu żołądkowego. Preparat NADH firmy BIOGENA jest optymalnie chroniony przed wpływami zewnętrznymi dzięki zabezpieczonej mikrokapsułce.
Prawidłowe dawkowanie i przyjmowanie NADH ma kluczowe znaczenie dla jego działania. Zaleca się przyjmowanie NADH na pusty żołądek, ponieważ w ten sposób może być lepiej wchłaniany przez organizm. Dawkowanie różni się w zależności od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia, ale zwykle wynosi od 5 do 20 mg dziennie. W przypadku szczególnych problemów zdrowotnych, takich jak chroniczne zmęczenie lub w celu wsparcia zdrowia psychicznego, konieczne może być zastosowanie wyższej dawki.
NADH to wszechstronna cząsteczka, która ma ogromne znaczenie zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Niezależnie od tego, czy chodzi o zwiększenie energii, wsparcie sprawności umysłowej czy zdrowe starzenie się - NADH może wnieść cenny wkład w lepszą jakość życia i samopoczucie.
Osoby cierpiące na pewne schorzenia nie powinny przyjmować NADH bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Należą do nich osoby z poważnymi chorobami układu krążenia, wysokim ciśnieniem krwi, chorobami autoimmunologicznymi lub przyjmujące leki rozrzedzające krew. Kobietom w ciąży i karmiącym piersią również nie zaleca się przyjmowania NADH, ponieważ wpływ na nienarodzone dziecko nie został wystarczająco zbadany.
Nie, NADH nie jest bezpośrednio witaminą B3, ale jej biologicznie aktywną formą. Witamina B3, znana również jako niacyna, jest przekształcana w organizmie w NAD (dinukleotyd nikotynamidoadeninowy), który jest następnie redukowany do NADH (wodorek dinukleotydu nikotynamidoadeninowego). NADH jest zatem koenzymem pochodzącym z witaminy B3 i odgrywa kluczową rolę w metabolizmie energetycznym komórek. Podczas gdy witamina B3 jest prekursorem, NADH pełni rzeczywistą funkcję produkcji energii w mitochondriach.
Więcej informacji:
Alegre, J. et al. 2010. Nicotinamide adenine dinucleotide (NADH) in patients with chronic fatigue syndrome. Rev Clin Esp. 210(6):284–288.
Birkmayer, G. D. et al. 2002. Stabilisiertes NADH (ENADAR) verbessert die durch Jetlag reduzierte Hirnleistung. Wien Med Wochenschr. 152(17–18):450–454.
Castro-Marrero, J. et al. 2015. Does Oral Coenzyme Q10 Plus NADH Supplementation Improve Fatigue and Biochemical Parameters in Chronic Fatigue Syndrome? Antioxid Redox Signal. 22(8):679–685.
Castro-Marrero, J. et al. 2021. Effect of Dietary Coenzyme Q10 Plus NADH Supplementation on Fatigue Perception and Health-Related Quality of Life in Individuals with Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome. Nutrients. 13(8):2658.
Chini, C. C. S. et al. 2017. NAD and the aging process: Role in life, death and everything in between. Mol Cell Endocrinol. 455:62–74.
Christ, A. et al. 2019. Western Diet and the Immune System: An Inflammatory Connection. Immunity. 51(5):794–811.
Demarin, V. et al. 2004. Treatment of Alzheimer’s disease with stabilized oral nicotinamide adenine dinucleotide: a randomized, double-blind study. Drugs Exp Clin Res. 30(1):27–33.
Deutsche Gesellschaft für ME/CFS e.v. https://www.mecfs.de/was-ist-me-cfs/. Aufgerufen am 14.03.2022.
Gröber, U. Orthomolekulare Medizin. Ein Leitfaden für Apotheker und Ärzte. 2002.
Pearl, S. M. et al. 2000. Effects of NADH on dopamine release in rat striatum. Synapse. 36(2):95-101.
Ying, W. 2007. NAD+ and NADH in brain functions, brain diseases and brain aging. Front Biosci. 12:1863-88.
Ying, W. 2008. NAD+/NADH and NADP+/NADPH in cellular functions and cell death: regulation and biological consequences. Antioxid Redox Signal. 10(2):179-206.
