Qui ne veut pas vieillir tout en restant jeune ? La recherche sur le bien-vieillir poursuit ce rêve en recherchant en profondeur aussi bien la science que l'art de vieillir en bonne santé. Dans ce blog, vous en apprendrez plus sur les 12 processus clés du vieillissement ainsi que sur les approches possibles pour agir sur le levier de l’âge.
Le vieillissement humain est un processus complexe et multiple. La science s'efforce depuis des décennies de décrypter encore plus précisément ce processus et de l’influencer le cas échéant. Ce travail de recherche inlassable a jusqu’à présent permis de cerner « 12 indicateurs du vieillissement ». Il existe de nombreuses possibilités pour mettre en pratique ce gain théorique de longévité. La prévention de ces signes contribue grandement à une vie longue en bonne santé.
Le vieillissement est influencé par un réseau complexe de changements biologiques ; les 12 processus clés du vieillissement :
Mais que se cache-t-il précisément derrière ces 12 processus clés du vieillissement ? Un coup d'œil en profondeur :
Avec l’âge, les extrémités des chromosomes, les télomères, deviennent plus courtes et ne peuvent plus protéger l’ADN. Cela peut augmenter la probabilité d’une instabilité génomique et affecter la fonction cellulaire.
Ce que dit la science : Selon des essais fondamentaux, certaines substances, telles que la fisétine ou le resveratrol semblent stimuler l’activité de l’enzyme télomérase qui peut rallonger les télomères. Des effets protecteurs de la télomérase ont également pu être démontrés pour la spermidine, mais il n’est pas encore certain qu’elle stimule la télomérase ou protège directement les télomères.
Idéalement, les protéines sont toujours correctement pliées dans une cellule et disponibles en quantité appropriée. Des études montrent toutefois que la protéostase change avec l’âge. Le pliage des protéines devient souvent défectueux avec l’âge. Cela s’accompagne d’une perte de la fonction protéostasique qui contribue au développement de nombreuses maladies liées à l’âge telles que la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson et la cataracte.
Contre-mesures : voir point 10.
Le génome est l’ensemble de notre patrimoine génétique et comprend toutes les informations génétiques dans une cellule. L’ADN est le support en spirale de l’information génétique. L’ADN est endommagé par des mutations causées par des facteurs environnementaux tels que le stress oxydatif ou par la perte d’efficacité des mécanismes de réparation de l’ADN. Cela touche également nos cellules souches, qui sont responsables du renouvellement général des tissus et de la formation de nouveaux tissus. L’ADN endommagé peut entraîner une perturbation de la fonction cellulaire qui altère le bon fonctionnement des tissus et des organes.
Contre-mesures : afin de protéger notre ADN, l’absorption de nombreuses substances antioxydantes en plus d’un mode de vie sain est bénéfique. Un mélange de différents extraits de plantes (p. ex. extrait de thé vert riche en EGCG, d’OPC à base d’extraits de pépins de raisin, d’enzyme SOD issu d’extrait de melon), et les pièges à radicaux libres du corps (p. ex. co-enzyme Q10) sont particulièrement adaptés à cette utilisation, car ils peuvent se renforcer et compléter leurs divers mécanismes d’action.
L’épigénome est la machinerie moléculaire qui régule l’activité de nos gènes. Nos gènes sont activés et désactivés par ce qu’on appelle la méthylation. En vieillissant, ce processus régulateur se déteriore. Certains gènes utiles sont ainsi désactivés alors qu’ils devraient être activés, et des gènes pouvant causer des problèmes peuvent être malheureusement activés.
Contre-mesures : Afin d’éviter les modifications épigénétiques, il est également possible, en plus de prévenir les influences extérieures nuisibles (p. ex. polluants, radicaux libres), d’éviter l’apport ciblé d’agents actifs sélectionnés. Actuellement, la recherche du bien-vieillir est entre autres axée sur L’alpha-kétoglutarate (AKG) qui est connu pour son rôle dans le métabolisme cellulaire de l’énergie et pour sa capacité antioxydante. Une étude sur l’humain a montré que l’âge épigénétique diminuait de 8 ans après une prise d’AKG sur plusieurs mois.
Le vieillissement apporte une multiplication des inflammations chroniques qui peuvent être influencées par le style de vie. Ces inflammations favorisent les maladies liées à l’âge, notamment les maladies cardiovasculaires, le diabète et les maladies neurodégénératives.
Contre-mesures : une activité physique régulière, un sommeil suffisant et une alimentation saine sont des stratégies simples pour prévenir les inflammations chroniques et le vieillissement précoce. L’apport d’antioxydants réduit en outre le stress oxydatif associé à des inflammations. En outre, les substances végétales telles que la quercétine, la berbérine ou la bétaïne présentent des effets anti-inflammatoires directs et sont donc idéales pour lutter naturellement contre les inflammations chroniques.
Les cellules interagissent entre autres par la transduction, la transmission de signaux à certains récepteurs où les ceux-ci sont transformés. Les signaux extracellulaires sont ainsi transformés en réactions cellulaires spécifiques. Toutefois, cette communication est souvent plus difficile avec l’âge et devient plus susceptible aux erreurs.
Contre-mesures : voir point 10.
La dysfonction mitochondriale joue un rôle essentiel dans la recherche sur le vieillissement. Avec l’âge, des troubles de la fonction mitochondriale peuvent apparaître, provoquant des potentielles réactions inflammatoires. Ces inflammations endommagent à leur tour les mitochondries, ce qui peut créer un cercle vicieux et contribuer à une série de problèmes de santé.
Contre-mesures : Tandis que l’exercice physique et un équilibre calorique sain représentent des facteurs importants pour la santé des mitochondries, un soutien avec des préparations spéciales est également possible. La prise de coenzyme Q10, l’antioxydant mitochondrial le plus important, est prometteuse. En outre, le NADH, l’alpha-kétoglutarate, l’extrait de ginseng et la berbérine ont un potentiel protecteur pour les mitochondries.
Avec l’âge, nos cellules sont moins perceptives des signaux nutritifs, ce qui réduit leur capacité à utiliser de l’énergie et à la produire. Une diminution de l’énergie et des troubles métaboliques peuvent être des conséquences.
Contre-mesures : voir point 10.
Avec l’âge, les cellules souches perdent leur fonction ou meurent. Étant donné que les cellules souches sont responsables de la production de nouvelles copies de nos cellules, une baisse du nombre de cellules souches ou des cellules souches dysfonctionnelles ont pour conséquence une moins bonne régénération et préservation de nos tissus.
Contre-mesures : voir point 12.
Une inhibition de la macro-autophagie survient lorsque les cellules d’un corps ne sont pas en mesure de procéder au nettoyage cellulaire. Cela entraîne une accumulation de composants cellulaires endommagés ou dysfonctionnels et est associé aux cancers ainsi qu’à des troubles métaboliques et neurologiques.
Contre-mesures : Le jeun peut stimuler l’auto-nettoyage cellulaire (= autophagie), mais tout le monde ne peut pas ou ne veut pas intégrer le jeun dans son quotidien régulier. Heureusement, il existe des substances spéciales qui stimulent le processus d’autophagie par l’activation des sirtuines. La spermidine et le resveratrol sont les plus connus ici. De nouvelles données d’études suggèrent que la ptérostilbène et la quercétine sont également appropriés dans ce contexte. En outre, une stimulation de l’autophagie prévient l’accumulation de protéines endommagées et améliore la communication intercellulaire. Ainsi, plusieurs facteurs du vieillissement sont influencés positivement.
Le microbiome est la totalité des micro-organismes, comme les bactéries, les virus et autres, présents dans notre corps. Aujourd’hui, on sait que nous vivons en symbiose étroite avec nos bactéries. Elles ont un impact sur notre état de santé et ont en conséquence une influence importante sur notre système immunitaire. Avec l'âge, les dysbioses, des perturbations de la communauté microbienne normale, deviennent de plus en plus fréquentes. Ainsi augmente dans le même temps le risque de maladies neurodégénératives ou cardiovasculaires.
Contre-mesures : Les probiotiques à haute dose et les prébiotiques spéciaux peuvent aider à rétablir la flore intestinale en bonne santé. Une colonisation prolongée nocive peut également entraîner des lésions des muqueuses. Dans ce cas, des préparations spéciales de mucosa qui contiennent des micronutriments et extraits de plantes à effet protecteur pour les muqueuses et anti-inflammatoires (p. ex. L-glutamine, extraits de thé vert, camomille et pépins de raisin) peuvent contribuer au rétablissement d’une muqueuse intestinale intacte.
Les cellules sénescentes sont des cellules autrefois saines qui ne peuvent plus se diviser en raison de leur âge avancé. Elles secrètent des substances qui endommagent les cellules saines environnantes. Ces cellules, appelées « cellules zombies », se multiplient exponentiellement avec l’âge et entraînent des lésions des tissus et des organes.
Ce que dit la science : la recherche sur le bien-vieillir étudie actuellement des substances spéciales (= sénolytiques) qui empêchent l’apparition de cellules sénescentes ou détachent des cellules sénescentes déjà créées. Les flavonoïdes fisétine et quercétine sont considérés comme les sénolytiques les mieux recherchés, où des modèles sur les animaux ont permis de prouver un effet d’allongement de la vie. De même, le resvératrol et la co-enzyme Q10 peuvent retarder l'apparition de la sénescence en raison de leur effet positif sur la santé cellulaire. Grâce au soutien général de la santé des tissus, ces substances contribuent également à un autre symptôme du vieillissement ; l’épuisement de nos réserves de cellules-souches.
Bilan : Outre un mode de vie sain avec une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et des nuits de sommeil reposantes, la prise d’extraits de plantes et de micronutriments spéciaux est un complément idéal pour favoriser un vieillissement sain. Ces outils nutritifs peuvent aider à contrecarrer le vieillissement et constituent ainsi une aide naturelle dans la lutte contre le vieillissement.
Notre Best Age Superior propose une formule exclusive, spécialement conçue pour les besoins modernes anti-âge et la beauté intemporelle à tout âge.
Littérature complémentaire :
Aunan, J. R. et al. 2016. Molecular and biological hallmarks of ageing. Br J Surg. 103(2):e29–e46.
Kassis, A. et al. 2023. Nutritional and lifestyle management of the aging journey: A narrative review. Front Nutr.9:1087505.
Yousefzadeh, M. et al. 2021. DNA damage—how and why we age? eLife. 10:e62852.
Zulfiqar, A. et al. 2020. Anti-Oxidant Nutrients and Nutraceuticals in Aging. In: Nutrients and Nutraceuticals for Active & Healthy Ageing. Hrsg.: Nabavi, S. M. et al. Springer Singapore, Singapore. S. 195–216.
Horvath, S., Raj, K. 2018. DNA methylation-based biomarkers and the epigenetic clock theory of ageing. Nat Rev Genet. 19(6):371–384.
Asadi Shahmirzadi, A. et al. 2020. Alpha-Ketoglutarate, an Endogenous Metabolite, Extends Lifespan and Compresses Morbidity in Aging Mice. Cell Metab. 32(3):447–456.e6.
Demidenko, O. et al. 2021. Rejuvant®, a potential life-extending compound formulation with alpha-ketoglutarate and vitamins, conferred an average 8 year reduction in biological aging, after an average of 7 months of use, in the TruAge DNA methylation test. Aging (Albany NY). 13(22):24485–24499.
Yiannakopoulou, E. C. 2015. Targeting DNA Methylation with Green Tea Catechins. Pharmacology. 95(3–4):111–116.
Friso, S., Choi, S.-W. 2002. Gene-Nutrient Interactions and DNA Methylation. J Nutr. 132(8):2382S–2387S.
Shay, J. W. 2016. Role of Telomeres and Telomerase in Aging and Cancer. Cancer Discov. 6(6):584–593.
Mazidi, M. et al. 2018. Serum lipophilic antioxidants levels are associated with leucocyte telomere length among US adults. Lipids Health Dis. 17(1):164.
Kubo, C. et al. 2020. Fisetin Promotes Hair Growth by Augmenting TERT Expression. Front Cell Dev Biol. 8:566617.
Wirth, A. et al. 2021. Novel aspects of age-protection by spermidine supplementation are associated with preserved telomere length. GeroScience. 43(2):673–690.
Bagherniya, M. et al. 2018. The effect of fasting or calorie restriction on autophagy induction: A review of the literature. Ageing Res Rev. 47:183–197.
Eisenberg, T. et al. 2009. Induction of autophagy by spermidine promotes longevity. Nat Cell Biol. 11(11):1305–1314.
Hector, K. L. et al. 2012. The effect of resveratrol on longevity across species: a meta-analysis. Biol Lett. 8(5):790–793.
Hassani, B. et al. 2022. Pharmacological Approaches to Decelerate Aging: A Promising Path. Oxid Med Cell Longev. 2022:4201533.
Son, J. H. et al. 2012. Neuronal autophagy and neurodegenerative diseases. Exp Mol Med. 44(2):89–98.
Muñoz-Espín, D., Serrano, M. 2014. Cellular senescence: from physiology to pathology. Nat Rev Mol Cell Biol. 15(7):482–496.
Romashkan, S. et al. 2021. National Institute on Aging Workshop: Repurposing Drugs or Dietary Supplements for Their Senolytic or Senomorphic Effects: Considerations for Clinical Trials. J Gerontol A Biol Sci Med Sci.76(6):1144–1152.
Riva, A. et al. 2019. Improved Oral Absorption of Quercetin from Quercetin Phytosome®, a New Delivery System Based on Food Grade Lecithin. Eur J Drug Metab Pharmacokinet. 44(2):169–177.
Tang, Y. et al. 2012. Resveratrol reduces vascular cell senescence through attenuation of oxidative stress by SIRT1/NADPH oxidase-dependent mechanisms. J Nutr Biochem. 23(11):1410–1416.
Yan, J. et al. 2006. Reduced coenzyme Q10 supplementation decelerates senescence in SAMP1 mice. Exp Gerontol. 41(2):130–140.
Kang, C. 2019. Senolytics and Senostatics: A Two-Pronged Approach to Target Cellular Senescence for Delaying Aging and Age-Related Diseases. Mol Cells. 42(12):821–827.
Guo, C. et al. 2013. Oxidative stress, mitochondrial damage and neurodegenerative diseases. Neural Regen Res. 8(21):2003–2014.
Alf, D. et al. 2013. Ubiquinol supplementation enhances peak power production in trained athletes: a double-blind, placebo controlled study. J Int Soc Sports Nutr. 10(1):24.
Nicolson, G. L. 2014. Mitochondrial Dysfunction and Chronic Disease: Treatment With Natural Supplements. Integr Med (Encinitas). 13(4):35–43.
Shin, E. J. et al. 2020. Red Ginseng Improves Exercise Endurance by Promoting Mitochondrial Biogenesis and Myoblast Differentiation. Molecules. 25(4):865.
Fang, X. et al. 2022. Research progress on the pharmacological effects of berberine targeting mitochondria. Front Endocrinol (Lausanne). 13:982145.
Petrangolini, G. et al. 2021. Development of an Innovative Berberine Food-Grade Formulation with an Ameliorated Absorption: In Vitro Evidence Confirmed by Healthy Human Volunteers Pharmacokinetic Study. Evid Based Complement Alternat Med. 2021:7563889.
Asbaghi, O. et al. 2020. Effects of chromium supplementation on glycemic control in patients with type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Pharmacol Res. 161:105098.
Kim, S. K. et al. 2020. Hypoglycemic efficacy and safety of Momordica charantia (bitter melon) in patients with type 2 diabetes mellitus. Complement Ther Med. 52:102524.
Pahwa, R. et al. 2024. Chronic Inflammation. In: StatPearls Publishing, Treasure Island (FL).
Nani, A. et al. 2021. Antioxidant and Anti-Inflammatory Potential of Polyphenols Contained in Mediterranean Diet in Obesity: Molecular Mechanisms. Molecules. 26(4):985.
Lesjak, M. et al. 2018. Antioxidant and anti-inflammatory activities of quercetin and its derivatives. J Funct Foods. 40:68–75.
Li, Z. et al. 2014. Antioxidant and Anti-Inflammatory Activities of Berberine in the Treatment of Diabetes Mellitus. Evid Based Complement Alternat Med. 2014:289264.
Zhao, G. et al. 2018. Betaine in Inflammation: Mechanistic Aspects and Applications. Front Immunol. 9:1070.
Ratan, Z. A. et al. 2021. Adaptogenic effects of Panax ginseng on modulation of immune functions. J Ginseng Res. 45(1):32–40.
Campos, L. D. et al. 2023. Collagen supplementation in skin and orthopedic diseases: A review of the literature. Heliyon. 9(4):e14961.
Gao, Y.-R. et al. 2023. Oral administration of hyaluronic acid to improve skin conditions via a randomized double‐blind clinical test. Skin Res Technol. 29(11):e13531.
Veronese, N. et al. 2020. Glucosamine sulphate: an umbrella review of health outcomes. Ther Adv Musculoskelet Dis. 12:1759720X20975927.
Pontifex, M. G. et al. 2022. Saffron extract (Safr’InsideTM) improves anxiety related behaviour in a mouse model of low-grade inflammation through the modulation of the microbiota and gut derived metabolites. Food Funct. 13(23):12219–12233.
Xiong, J. et al. 2023. Evaluation of saffron extract bioactivities relevant to skin resilience. J Herb Med. 37:100629.
