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Embarazo y Lactancia

Vitamina D en el embarazo

Todo el mundo habla de la vitamina D desde hace años y su relevancia no se detiene en el embarazo. Pero, ¿por qué la vitamina D también es importante para las futuras madres, cuáles son las necesidades durante el emberazo y qué hay que tener...

de Mag. Margit Weichselbraun

el 07.03.2024

Vitaminas, minerales y más

Vitamina D (calciferol): Mucho más que una simple vitamina ósea

Sin el sol no es posible la vida; esto se aplica a las plantas, a los animales y también a las personas. Necesitamos la luz solar para producir la vitamina D esencial. Descubre lo que necesitas saber sobre la vitamina D, su producción y su efecto...

de Lisa Ressi, MSc

el 16.01.2025

Vitaminas, minerales y más

Vitamina B12 para veganos y vegetarianos

La vitamina B12, también conocida como cobalamina, debería resultar muy familiar a las personas que siguen una dieta lactovegetariana o vegana. Esto se debe a que los veganos y vegetarianos con un bajo consumo de leche y huevo corren un mayor...

de Mag. Margit Weichselbraun

el 16.06.2024

Vitaminas, minerales y más

Vitamina B: efecto, ingesta y déficit

Las vitaminas desempeñan un papel esencial en nuestra salud y bienestar. Entre los muchos grupos de vitaminas, las vitaminas del grupo B destacan especialmente. Estos nutrientes complejos y variados son esenciales en numerosas funciones corporales,...

de Camilla Freinek, BSc MSc

el 25.07.2024

Vitaminas, minerales y más

Vitamina A: necesidades, efectos y déficit

La vitamina A es una vitamina esencial que desempeña un papel fundamental en numerosas funciones corporales. En esta publicación, descubrirás cuánta necesitamos, sus efectos y las posibles consecuencias de su carencia.

de Lisa Ressi, MSc

el 16.09.2024

Vitaminas, minerales y más

Niacina (vitamina B3): efectos, necesidades y déficit

La niacina es uno de los pilares esenciales de nuestro cuerpo. Como vitamina hidrosoluble, el cuerpo solo puede almacenarla de forma limitada, por lo que es necesario ingerirla regularmente a través de los alimentos. Pero, ¿qué hace que la...

de Camilla Freinek, BSc MSc

el 21.01.2025

Vitaminas, minerales y más

¿Se obtiene suficiente vitamina D del sol?

La vitamina D desempeña un papel crucial en nuestra salud. Contribuye significativamente a mantener nuestro sistema inmunológico, favorece el equilibrio de calcio y fosfato, fortalece los huesos y los dientes y contribuye a la función muscular....

de Mag. Kristiina Singer, MSc

el 14.02.2025

Vitaminas, minerales y más

Déficit de vitamina B12:Síntomas, consecuencias y tratamiento

La vitamina B12 es una vitamina indispensable para muchas funciones del organismo.Entre otras cosas, desempeña un papel fundamental en la formación de glóbulos rojos, la renovación celular y el funcionamiento del sistema nervioso.En determinadas...

de Mag. Margit Weichselbraun

el 15.06.2024

Vitaminas, minerales y más

Vitamina E: efectos, necesidades diarias y fuentes

La vitamina E es un potente antioxidante que actúa como un auténtico ángel de la guarda de nuestras células. Juega un papel fundamental en la lucha contra los radicales libres, moléculas inestables que pueden dañar nuestras células y se...

de Camilla Freinek, BSc MSc

el 14.08.2024

Vitaminas, minerales y más

Deficiencia de vitamina C: Síntomas, consecuencias y tratamiento

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una vitamina esencial que desempeña un papel crucial en nuestra salud. Ayuda al sistema inmunitario, favorece la cicatrización de heridas, protege contra los radicales libres y es...

de Mag. Margit Weichselbraun

el 22.07.2024

Piel y belleza

Biotina (vitamina H) - para el pelo y la piel

Biotina para el pelo y la piel - una cuestión de belleza: cuando se trata de cuidados nutritivos, nada supera a la biotina. Pero, ¿qué es la biotina, para qué es importante y dónde se encuentra? En este artículo aprenderá todo sobre la...

de Mag. Margit Weichselbraun

el 18.06.2025

Vitaminas, minerales y más

Vitamina B12: todo lo que debes saber para cuidar tu energía y tu salud

Por diversas razones más y más gente decide renunciar a los alimentos de origen animal. Los que optan por una dieta puramente vegetal deben prestar especial atención a una vitamina en particular por el bien de su salud: la vitamina B "B12".

de Mag. Margit Weichselbraun

el 14.06.2024

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Vitamina D

Gotas o comprimidos de vitamina D: ¿qué es lo mejor?

Las gotas de vitamina D son fáciles de tomar y proporcionan de forma automática la grasa (aceite) que el cuerpo necesita como medio de transporte para absorber bien la vitamina liposoluble. Si prefieres comprimidos o cápsulas, debe elegir productos sin aditivos y tomar la vitamina con una comida que contenga grasas.

¿Son necesarias las gotas de vitamina D para los bebés amamantados?

La Sociedad Alemana de Pediatría y Medicina del Adolescente (DGKJ) recomienda suministrar diariamente entre 400 y 500 UI adicionales de vitamina D no sólo a los bebés alimentados con biberón, sino también a los amamantados.

¿Cómo actúan las cápsulas y las gotas de selenio?

Las cápsulas y las gotas de selenio pueden proporcionarle selenio adicional al cuerpo.

Vitamina D

¿Se pueden tomar la vitamina D y la vitamina B12 juntas?

La vitamina D y la vitamina B12 se pueden tomar juntas sin problema. Ninguna de estas vitamina interfiere con la otra en su absorción ni en su metabolismo posterior.

¿Cuándo se debe tomar vitamina E?

Se debe consumir vitamina E si la ingesta a través de la dieta es insuficiente, por ejemplo, en caso de ciertas deficiencias, de aumento de la demanda o de enfermedades que afectan a la asimilación de grasas. Es mejor tomar los suplementos de vitamina E en las comidas, ya que se trata de una vitamina liposoluble que se absorbe mejor con grasas.

¿Cuándo se debe tomar vitamina A?

La vitamina A debe tomarse cuando exista una deficiencia documentada, que puede manifestarse, entre otras cosas, por síntomas como ceguera nocturna, sequedad de la piel o aumento de la sensibilidad a las infecciones. Además, su ingesta también resulta útil en caso de un aumento de la demanda (p. ej., durante la lactancia). Las personas con enfermedades que dificulten la absorción de grasas o que siguen una dieta poco equilibrada también pueden beneficiarse del aporte complementario. Es importante utilizar dosis más altas únicamente previa consulta médica. Los suplementos de vitamina A, como las cápsulas, se deben tomar siempre con las comidas para favorecer su absorción.

¿Dónde hay mucha vitamina C?

Las frutas y verduras frescas son especialmente ricas en vitamina C. El escaramujo y el espino amarillo, las grosellas negras, los pimientos rojos y el brócoli, así como la col rizada y las coles de Bruselas, son las principales fuentes de vitamina C entre los alimentos que consumimos habitualmente.

¿El NADH es vitamina B3?

No, el NADH no es directamente vitamina B3, sino la forma biológicamente activa de la misma. La vitamina B3, también conocida como niacina, se convierte en NAD (nicotinamida adenina dinucleótido) en el organismo y luego se reduce a NADH (nicotinamida adenina dinucleótido hidruro). Por lo tanto, el NADH es una coenzima derivada de la vitamina B3 y desempeña un papel fundamental en el metabolismo energético de las células. Mientras que la vitamina B3 es el precursor, el NADH asume la verdadera función de generación de energía en las mitocondrias.

¿Qué contiene más vitamina C?

Los escaramujos, el espino amarillo, las grosellas negras, los pimientos rojos, el brócoli, la col verde y las coles de Bruselas contienen la mayor cantidad de vitamina C de todos los alimentos que consumimos habitualmente.

Vitamina D

¿Cómo produce el cuerpo la vitamina D?

El cuerpo humano produce entre el 80 y el 90 % de la vitamina D por medio de la luz del sol. Para ello, la radiación UV-B es decisiva. La radiación UV-B de la luz solar convierte una forma de colesterol presente en la capa externa de la piel en previtamina D3, y luego esta es transformada por el calor en vitamina D3. La vitamina D3 que se produce de este modo debe convertirla ahora el cuerpo en su forma de almacenamiento, el calcidiol, o bien en su forma activa, la hormona de la vitamina D llamada calcitriol.

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Minerales

Las necesidades de minerales aumentan durante el crecimiento, el embarazo/lactancia o la práctica de deportes de competición. ¿Para qué más son importantes el calcio, el magnesio y compañía?

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La salud feminina

La primera regla, el embarazo o la menopausia: las mujeres pasan por muchas muchas fases emocionantes de la vida. ¿Qué micronutrientes apoyan qué ¿en qué etapa?

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